Trong bài viết này, tôi đã cố gắng giải thích các yếu tố quyết định tâm trạng hiện tại của chúng ta bằng cách sử dụng phép loại suy của một chiếc cân. Sau khi hiểu rõ về nó, bạn sẽ biết chính xác mình cần làm gì để biến một ngày tồi tệ thành một ngày tốt lành.

Hai mặt của thang đo này thể hiện tâm trạng tốt và xấu. Chúng ta liên tục dao động từ bên này sang bên kia trong suốt cuộc đời nhưng tôi muốn giải thích cho bạn quá trình này diễn ra như thế nào để bạn có thể kiểm soát nó ở một mức độ nào đó.

Thang đo của chúng ta nghiêng về phía nào tùy thuộc vào trải nghiệm sống của bạn chúng ta gặp phải và (quan trọng hơn) cách chúng ta đối phó với chúng. Mặc dù bạn có thể không kiểm soát được những gì cuộc đời ném vào mình, nhưng bạn có toàn quyền kiểm soát cách bạn phản ứng.

Câu chuyện về Jason

Trước khi kể cho bạn câu chuyện về Jason, tôi muốn đưa ra ánh sáng về một sự thật rất quan trọng về tâm trạng nói chung:

Tâm trạng hiện tại của bạn là tâm trạng kết quả của tổng thể tất cả những trải nghiệm cuộc sống mà bạn đã trải qua cho đến thời điểm này.

Trải nghiệm cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy tốt hoặc xấu và tất nhiên, điều đó phụ thuộc vào cách bạn diễn giải chúng. Trải nghiệm cuộc sống cá nhân thường không có nhiều sức mạnh để thay đổi tâm trạng của bạn (trừ khi chúng lớn) nhưng chính tác động tổng hợp và tích lũy của chúng sẽ khiến tâm trạng của bạn thay đổi.

Dưới đây là danh sách trải nghiệm cuộc sống gần đây của Jason , bắt đầu từ những việc lớn đến việc nhỏ - anh ta bị đuổi việc và có mộtcãi nhau to với vợ. Anh ấy đã tăng vài cân kể từ khi ngừng tập thể dục, anh ấy chán ngấy thói quen hút thuốc và lo lắng về hậu quả của việc không bỏ nó.

Tối qua, khi đang lái xe về nhà, ô tô của anh ấy bị hỏng và anh ấy vẫn chưa sửa nó. Sáng sớm hôm nay, anh ấy đã quyết định dọn dẹp căn hộ của mình nhưng bây giờ đã gần trưa rồi mà anh ấy vẫn chưa làm gì cả.

Thảo nào, hiện tại anh ấy đang cảm thấy như chết đi được. Tâm trạng của anh ấy đã đạt đến mức thấp nhất mọi thời đại. Giả sử anh ấy đã thắng một trận bóng chày vào tuần trước nhưng sự kiện tích cực đó sẽ không giúp cải thiện tâm trạng của anh ấy.

Trong tất cả sự diệt vong và u ám này, Jason đột nhiên có một khoảnh khắc sáng suốt. Anh ấy nhớ lại khoảng thời gian khi cuộc sống của anh ấy hoàn hảo và anh ấy hầu như không phải đối mặt với bất kỳ vấn đề nào.

Lúc đó anh ấy cảm thấy tuyệt vời làm sao! Cuối cùng anh ấy nhận ra rằng trừ khi anh ấy giải quyết được vấn đề của mình, anh ấy sẽ không cảm thấy tốt hơn chút nào. Vì vậy, anh ấy bắt đầu giải quyết từng vấn đề của mình, bắt đầu từ những vấn đề dễ dàng.

Đầu tiên, anh ấy dọn dẹp căn hộ bừa bộn của mình. Tâm trạng tồi tệ của anh trở nên ít dữ dội hơn. Sau khi hoàn thành công việc đó, anh ấy ngay lập tức gọi thợ máy và sửa chiếc xe của mình. Tâm trạng tồi tệ của anh ấy giảm bớt hơn nữa.

Sau đó, anh ấy đọc một vài bài báo trên mạng về cách bỏ thuốc lá và viết ra kế hoạch bỏ thuốc trong một tháng. Tại thời điểm này, tâm trạng tồi tệ của anh ấy đã giảm đi rất nhiều đến mức anh ấy gần như cảm thấy bình thường - không tốt cũng không xấu.

Ánh nhìn của anh ấyđột nhiên ngã vào gương và anh ấy nhớ lại số cân thừa mà anh ấy đã tăng thêm gần đây. Anh ấy đã chạy nửa giờ ngay lập tức. Khi trở về nhà, cậu bé cảm thấy tốt.

Anh ấy ngạc nhiên về việc làm thế nào mà anh ấy đã chuyển từ cảm giác suy sụp sớm hơn trong ngày sang cảm thấy tốt hơn rất nhiều bây giờ.

“Hôm nay mình đã giải quyết được rất nhiều điều”, anh ấy nghĩ, “tại sao mình không sửa lại với vợ luôn nhỉ?” Anh ấy diễn lại cuộc chiến trong tâm trí và nhận ra rằng đó hoàn toàn là lỗi của anh ấy.

Anh ấy đã mất bình tĩnh quá nhanh vì bị đuổi việc. Anh ấy chỉ trút sự bực bội của mình lên vợ mình. Anh ấy quyết định rằng anh ấy sẽ xin lỗi và giải quyết vấn đề với cô ấy ngay khi cô ấy đi làm về.

Sau đó, anh ấy lên kế hoạch tìm một công việc khác - một công việc mà anh ấy đã trì hoãn quá lâu vì tin rằng mình công ty trước đó sẽ gọi lại cho anh ta. Đến bây giờ, anh ấy đã cảm thấy như một triệu đô la!

Tâm trạng tồi tệ chỉ là một lời cảnh báo

Những gì tôi mô tả ở trên chỉ là một ví dụ về một người đã học cách vượt qua tâm trạng của mình bằng cách hiểu chúng.

Mỗi ngày, hàng triệu người phải chịu đựng những thay đổi tâm trạng khủng khiếp và họ không biết phải làm gì với những điều đó vì họ không hiểu chuyện gì đang xảy ra.

Một điều rất quan trọng cần lưu ý trong toàn bộ kịch bản này là thế này- bạn không nhất thiết phải giải quyết tất cả các vấn đề của mình ngay lập tức để cảm thấy thoải mái.

Lưu ýrằng Jason vẫn chưa kiếm được công việc mới và anh ấy cũng chưa hàn gắn với vợ mình. Ngoài ra, anh ấy chỉ mới tìm ra một giải pháp khả thi cho thói quen hút thuốc của mình mà anh ấy định áp dụng nhưng chưa áp dụng.

Tuy nhiên, anh ấy vẫn cảm thấy tuyệt vời vì đã lên kế hoạch giải quyết những vấn đề này trong tương lai gần. Vì vậy, tâm trí của anh ấy cảm thấy yên tâm trở lại và coi việc cảnh báo Jason bằng cách khiến anh ấy cảm thấy tồi tệ không còn quan trọng nữa.

Hiện tại, thang đo của bạn đang nghiêng về phía nào?