In diesem Artikel habe ich versucht, die Faktoren, die unsere aktuelle Stimmung bestimmen, anhand der Analogie einer Waage zu erklären. Wenn Sie den Dreh erst einmal raus haben, werden Sie genau wissen, was Sie tun müssen, um einen schlechten Tag in einen guten Tag zu verwandeln.

Die beiden Seiten dieser Skala stehen für gute und schlechte Stimmung. Wir schwanken unser ganzes Leben lang von der einen zur anderen Seite, aber ich möchte Ihnen erklären, wie dieser Prozess abläuft, damit Sie ein gewisses Maß an Kontrolle über ihn erlangen.

Auf welcher Seite der Skala wir stehen, hängt von den Lebenserfahrungen ab, denen wir begegnen, und (was noch wichtiger ist) davon, wie wir mit ihnen umgehen. Sie haben zwar keine Kontrolle darüber, was das Leben Ihnen vorsetzt, aber Sie haben die volle Kontrolle darüber, wie Sie darauf reagieren.

Die Geschichte von Jason

Bevor ich Ihnen die Geschichte von Jason erzähle, möchte ich eine sehr wichtige Tatsache über Stimmungen im Allgemeinen beleuchten:

Ihre aktuelle Stimmung ist das Ergebnis der Summe aller Lebenserfahrungen, die Sie bis zu diesem Moment gemacht haben.

Lebenserfahrungen können uns entweder gut oder schlecht fühlen lassen, und das hängt natürlich davon ab, wie wir sie interpretieren. Einzelne Lebenserfahrungen haben in der Regel nicht viel Einfluss auf unsere Stimmung (es sei denn, sie sind groß), aber es ist ihre kombinierte und kumulative Wirkung, die unsere Stimmung zum Schwanken bringt.

Hier ist eine Liste von Jasons jüngsten Lebenserfahrungen, angefangen bei den großen bis hin zu den kleinen: Er wurde gefeuert, hatte einen heftigen Streit mit seiner Frau, hatte ein paar Pfunde zugenommen, seit er mit dem Sport aufgehört hatte, und er hatte die Nase voll vom Rauchen und machte sich Sorgen über die Folgen, wenn er es nicht aufgeben würde.

Gestern Abend hatte er auf der Heimfahrt eine Autopanne, die er noch nicht behoben hat, und heute Morgen hatte er beschlossen, seine Wohnung aufzuräumen, aber jetzt ist es fast Mittag und er hat noch nichts getan.

Kein Wunder, dass er sich im Moment mies fühlt. Seine Stimmung hat einen Tiefpunkt erreicht. Nehmen wir an, er hat letzte Woche ein Baseballspiel gewonnen, aber dieses einzige positive Ereignis wird nicht dazu beitragen, seine Stimmung zu verbessern.

In all dem Trübsinn hatte Jason plötzlich einen Moment der Einsicht: Er erinnerte sich an die Zeit, als sein Leben perfekt war und er kaum Probleme hatte.

Wie wunderbar er sich da fühlte! Schließlich erkannte er, dass es ihm nicht besser gehen würde, wenn er seine Probleme nicht löste. Also begann er, seine Probleme eins nach dem anderen zu lösen, angefangen mit den einfachen.

Zuerst räumte er seine unordentliche Wohnung auf, was seine schlechte Laune verringerte. Als er damit fertig war, rief er sofort einen Mechaniker an und ließ sein Auto reparieren, was seine schlechte Laune weiter verringerte.

Danach las er im Internet einige Artikel darüber, wie man mit dem Rauchen aufhören kann, und schrieb einen einmonatigen Plan zur Raucherentwöhnung auf. Zu diesem Zeitpunkt nahm seine schlechte Laune stark ab, so dass er sich fast neutral fühlte - weder gut noch schlecht.

Plötzlich fiel sein Blick auf den Spiegel und er erinnerte sich an die zusätzlichen Pfunde, die er in letzter Zeit zugelegt hatte. Er ging sofort eine halbe Stunde laufen. Als er nach Hause kam, fühlte er sich gut.

Er war erstaunt, dass er sich nicht mehr so kaputt fühlte wie früher am Tag, sondern dass es ihm jetzt so viel besser ging.

"Ich habe heute schon so viele Dinge in Ordnung gebracht", dachte er, "warum sollte ich mich nicht auch mit meiner Frau versöhnen?" Er ließ den Streit noch einmal Revue passieren und erkannte, dass er selbst schuld daran war.

Er hatte viel zu schnell die Beherrschung verloren, weil er gefeuert worden war. Er ließ seine Frustration an seiner Frau aus. Er beschloss, sich zu entschuldigen und die Sache mit ihr zu klären, sobald sie von der Arbeit zurückkam.

Dann fasste er den Plan, einen neuen Job zu finden - eine Aufgabe, die er zu lange vor sich hergeschoben hatte, weil er glaubte, dass seine vorherige Firma ihn zurückrufen würde. Inzwischen fühlte er sich wie eine Million Dollar!

Schlechte Laune ist nur eine Warnung

Was ich oben beschrieben habe, ist nur ein Beispiel für einen Menschen, der gelernt hat, seine Stimmungen zu überwinden, indem er sie verstanden hat.

Jeden Tag leiden Millionen von Menschen unter schrecklichen Stimmungsschwankungen, und sie wissen nicht, was sie dagegen tun können, weil sie nicht verstehen, was los ist.

Ein sehr wichtiger Punkt in diesem ganzen Szenario ist folgender: Sie müssen nicht unbedingt alle Ihre Probleme sofort lösen, um sich gut zu fühlen.

Man beachte, dass Jason noch keinen neuen Job gefunden und sich noch nicht mit seiner Frau versöhnt hatte, und dass er nur eine mögliche Lösung für seine Rauchgewohnheit gefunden hatte, die er auch anwenden wollte, aber noch nicht angewandt hat.

Trotzdem fühlte er sich gut, weil er vorhatte, diese Probleme in naher Zukunft zu lösen. So fühlte sich sein Verstand beruhigt und hielt es für unwichtig, Jason noch mehr zu warnen, indem er ihm ein schlechtes Gewissen machte.

Zu welcher Seite neigt sich Ihre Waage im Moment?