इस लेख में, मैंने वजन मापने के पैमाने के सादृश्य का उपयोग करके उन कारकों को समझाने की कोशिश की है जो हमारे वर्तमान मूड को निर्धारित करते हैं। एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं, तो आपको ठीक से पता चल जाएगा कि बुरे दिन को अच्छे दिन में बदलने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

इस पैमाने के दो पहलू अच्छे और बुरे मूड का प्रतिनिधित्व करते हैं। हम जीवन भर एक तरफ से दूसरी तरफ उतार-चढ़ाव करते रहते हैं लेकिन मैं आपको यह समझाना चाहता हूं कि यह प्रक्रिया कैसे होती है ताकि आप इस पर कुछ हद तक नियंत्रण हासिल कर सकें।

हमारा पैमाना किस तरफ जाता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि जीवन का अनुभव क्या है हमारा सामना होता है और (अधिक महत्वपूर्ण बात) हम उनसे कैसे निपटते हैं। हालाँकि जीवन आपके सामने क्या लाता है इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं इस पर आपका पूरा नियंत्रण है।

जेसन की कहानी

इससे पहले कि मैं आपको जेसन की कहानी बताऊँ मैं प्रकाश डालना चाहता हूँ सामान्य तौर पर मूड के बारे में एक बहुत ही महत्वपूर्ण तथ्य पर:

आपका वर्तमान मूड उन सभी जीवन अनुभवों के योग का परिणामी मूड है जो आपने इस क्षण तक झेले हैं।

जीवन के अनुभव या तो आपको अच्छा या बुरा महसूस करा सकते हैं और निश्चित रूप से, यह इस पर निर्भर करता है कि आप उनकी व्याख्या कैसे करते हैं। व्यक्तिगत जीवन के अनुभवों में आम तौर पर आपके मूड को बदलने की अधिक शक्ति नहीं होती है (जब तक कि वे बड़े न हों) लेकिन यह उनका संयुक्त और संचयी प्रभाव है जो आपके मूड को स्विंग करने का कारण बनता है।

यहां जेसन के हाल के जीवन के अनुभवों की एक सूची दी गई है , बड़े लोगों से शुरू करके छोटे लोगों तक - उसे नौकरी से निकाल दिया गया और उसके पास एकपत्नी से बड़ा झगड़ा. व्यायाम बंद करने के बाद से उनका वजन कुछ बढ़ गया था, वह अपनी धूम्रपान की आदत से तंग आ चुके थे और इसे न छोड़ने के परिणामों को लेकर चिंतित थे।

कल रात, घर जाते समय उनकी कार खराब हो गई और उन्होंने इसे अभी तक ठीक नहीं कराया है। इससे पहले आज सुबह उसने अपने अपार्टमेंट को साफ करने का फैसला किया था, लेकिन अब लगभग दोपहर हो गई है और उसने कुछ भी नहीं किया है।

कोई आश्चर्य नहीं, वह इस समय बेकार महसूस कर रहा है। उनका मूड अब तक के सबसे निचले स्तर पर पहुंच गया है. मान लीजिए कि उसने पिछले हफ्ते एक बेसबॉल गेम जीता लेकिन वह एक सकारात्मक घटना उसके मूड को बेहतर बनाने में मददगार नहीं होगी।

इस सभी निराशा और उदासी में, जेसन को अचानक अंतर्दृष्टि का एक क्षण मिला। उन्हें वह समय याद आया जब उनका जीवन उत्तम था और उन्हें मुश्किल से ही किसी समस्या का सामना करना पड़ता था।

तब उसे कितना अद्भुत महसूस हुआ! आख़िरकार उसे एहसास हुआ कि जब तक वह अपनी समस्याओं का समाधान नहीं कर लेता, उसे कुछ भी अच्छा महसूस नहीं होगा। इसलिए उसने आसान समस्याओं से शुरुआत करते हुए एक-एक करके अपनी समस्याओं को हल करना शुरू किया।

सबसे पहले, उसने अपने गंदे अपार्टमेंट को साफ किया। उसका बुरा मूड कम हो गया. एक बार जब उनका काम पूरा हो गया, तो उन्होंने तुरंत एक मैकेनिक को बुलाया और अपनी कार ठीक कराई। उनका ख़राब मूड और भी कम हो गया.

इसके बाद, उन्होंने धूम्रपान छोड़ने के तरीके के बारे में इंटरनेट पर कुछ लेख पढ़े और धूम्रपान छोड़ने के लिए एक महीने की योजना लिखी। इस बिंदु पर, उसका ख़राब मूड इस हद तक कम हो गया कि वह लगभग तटस्थ महसूस कर रहा था - न तो अच्छा और न ही बुरा।

उसकी नज़रअचानक दर्पण पर गिर गया और उसे हाल ही में बढ़े हुए अतिरिक्त पाउंड याद आ गए। वह तुरंत आधे घंटे की दौड़ के लिए चला गया। जब वह घर लौटा, तो लड़के को अच्छा महसूस हुआ।

वह इस बात से आश्चर्यचकित था कि दिन के दौरान पहले टूटा हुआ महसूस करने के बाद अब वह कितना बेहतर महसूस कर रहा है।

"मैंने आज बहुत सी चीजें ठीक कर ली हैं", उसने सोचा, "क्यों न मैं अपनी पत्नी से भी समझौता कर लूं?" उसने अपने मन में लड़ाई को दोहराया और महसूस किया कि यह पूरी तरह से उसकी अपनी गलती थी।

नौकरी से निकाले जाने के कारण वह बहुत जल्दी अपना आपा खो बैठा था। वह बस अपनी हताशा अपनी पत्नी पर निकाल रहा था। उसने फैसला किया कि वह माफी मांगेगा और उसके काम से लौटते ही मामला सुलझा लेगा।

फिर उसने दूसरी नौकरी ढूंढने की योजना बनाई - एक ऐसा काम जिसे वह बहुत लंबे समय से टाल रहा था क्योंकि उसे लगता था कि वह उसका है। पिछली कंपनी उसे वापस बुला लेगी। अब तक, वह लाखों रुपये जैसा महसूस कर रहा था!

खराब मूड सिर्फ एक चेतावनी है

जो मैंने ऊपर वर्णित किया है वह एक ऐसे व्यक्ति का सिर्फ एक उदाहरण है जिसने अपने मूड पर काबू पाना सीख लिया है उन्हें समझकर.

हर दिन, लाखों लोग भयानक मूड स्विंग से पीड़ित होते हैं और उन्हें पता नहीं होता कि इसके बारे में क्या करना चाहिए क्योंकि उन्हें समझ नहीं आता कि क्या हो रहा है।

ध्यान देने योग्य एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात यह पूरा परिदृश्य इस प्रकार है- अच्छा महसूस करने के लिए जरूरी नहीं है कि आपको अपनी सभी समस्याओं का तुरंत समाधान करना पड़े।

ध्यान देंकि जेसन को अभी तक नई नौकरी नहीं मिली और न ही उसने अभी तक अपनी पत्नी के साथ पैच-अप किया है। इसके अलावा, उसने केवल अपनी धूम्रपान की आदत का एक संभावित समाधान निकाला था जिसे उसने लागू करने की योजना बनाई थी लेकिन अभी तक लागू नहीं किया।

फिर भी, उसे बहुत अच्छा लगा क्योंकि उसने निकट भविष्य में इन समस्याओं को हल करने की योजना बनाई थी। तो उसके मन को फिर से आश्वस्त महसूस हुआ और उसने जेसन को बुरा महसूस कराकर उसे और चेतावनी देना महत्वहीन समझा।

इस समय आपका पैमाना किस तरफ झुका हुआ है?