이 글에서는 현재의 기분을 결정하는 요인을 체중계에 비유하여 설명하고자 했습니다. 요령을 터득하면 나쁜 날을 좋은 날로 바꾸기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 알게 될 것입니다.

이 척도의 양면은 좋은 기분과 나쁜 기분을 나타냅니다. 우리는 평생 동안 한쪽에서 다른 쪽으로 계속 변동하지만 이 과정이 어떻게 일어나는지 설명하여 어느 정도 통제할 수 있도록 하고자 합니다.

우리의 규모가 어느 쪽으로 가는지는 인생 경험에 따라 다릅니다 우리는 그들을 만나고 (더 중요하게는) 우리가 그들을 다루는 방법. 삶이 당신에게 던지는 것을 통제할 수는 없지만 반응하는 방식은 전적으로 통제할 수 있습니다.

Story of Jason

Jason의 이야기를 하기 전에 조명을 던지고 싶습니다. 일반적인 기분에 관한 한 가지 매우 중요한 사실에 대해 다음과 같이 설명합니다.

현재 기분은 지금까지 겪은 모든 삶의 경험을 합친 기분입니다.

인생 경험은 기분을 좋게 만들 수도 있고 나쁘게 만들 수도 있습니다. 물론 그것은 당신이 그것을 어떻게 해석하느냐에 달려 있습니다. 개인적인 삶의 경험은 일반적으로 기분을 바꾸는 데 큰 힘이 되지 않지만(크지 않은 경우) 기분이 바뀌는 것은 결합되고 누적되는 효과입니다.

제이슨의 최근 삶의 경험 목록은 다음과 같습니다. , 큰 것부터 작은 것까지-그는 직장에서 해고되었고아내와 큰 싸움. 그는 운동을 중단한 이후로 몇 파운드가 쪘고, 흡연 습관에 싫증이 나고 끊지 않을 경우의 결과에 대해 걱정했습니다.

어젯밤 집으로 운전하다가 차가 고장 나서 아직 수리하지 않았습니다. 오늘 아침 일찍 그는 자신의 아파트를 청소하기로 결정했지만 지금은 거의 정오이고 아무 것도 하지 않았습니다. 그의 기분은 사상 최저치를 기록했다. 그가 지난주에 야구 경기에서 이겼지만 그 한 번의 긍정적인 사건은 그의 기분을 개선하는 데 도움이 되지 않을 것이라고 가정해 보겠습니다.

이 모든 암울한 상황 속에서 Jason은 갑자기 통찰력을 얻었습니다. 그는 자신의 삶이 완벽했고 거의 문제에 직면하지 않았던 때를 기억했습니다.

그때 그는 얼마나 기분이 좋았습니까! 그는 마침내 자신의 문제를 해결하지 않으면 기분이 나아지지 않을 것임을 깨달았습니다. 그래서 그는 쉬운 것부터 하나씩 문제를 해결하기 시작했습니다.

먼저 그는 지저분한 아파트를 청소했습니다. 그의 나쁜 기분은 덜 강렬해졌습니다. 그 일을 마치자마자 그는 즉시 정비사를 불러 차를 수리했습니다. 그의 나쁜 기분은 더 줄어들었다.

그 후 그는 인터넷에서 금연 방법에 대한 몇 가지 기사를 읽고 한 달 동안의 금연 계획을 적었습니다. 이 시점에서 그의 나쁜 기분은 좋지도 나쁘지도 않은 거의 중립적인 느낌으로 크게 감소했습니다.

그의 시선갑자기 거울에 쓰러졌고 그는 최근에 얻은 여분의 파운드를 기억했습니다. 그는 즉시 30분 동안 뛰었습니다. 그가 집에 돌아왔을 때 소년은 기분이 좋았다.

그는 아침 일찍 우울했던 기분이 지금은 훨씬 좋아졌다는 사실에 놀랐습니다.

"오늘 너무 많은 일을 바로잡았네" "아내도 수습하지 않을래?" 그는 마음 속으로 싸움을 되풀이했고 그것이 전적으로 자신의 잘못이라는 것을 깨달았습니다.

그는 직장에서 해고당해서 너무 빨리 화를 냈다. 그는 아내에게 좌절감을 표출하고 있었습니다. 그는 그녀가 직장에서 돌아오자마자 사과하고 그녀와 함께 문제를 해결하기로 결정했습니다.

그런 다음 다른 직업을 찾을 계획을 세웠습니다. 이전 회사에서 다시 전화를 겁니다. 지금까지 그는 백만 달러처럼 느껴졌습니다!

나쁜 기분은 단지 경고일 뿐입니다

위에서 설명한 것은 자신의 기분을 극복하는 방법을 배운 사람의 한 예일 뿐입니다 그들을 이해함으로써.

매일 수백만 명의 사람들이 심한 기분 변화를 겪고 있으며 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하기 때문에 어떻게 해야 할지 모릅니다.

주의해야 할 매우 중요한 사항 이 전체 시나리오는 다음과 같습니다. 기분이 좋아지기 위해 모든 문제를 즉시 해결할 필요는 없습니다.

참고제이슨은 아직 새 직장을 구하지도 않았고 아직 아내와 화해하지도 않았습니다. 또한 그는 자신의 흡연 습관에 대한 가능한 해결책을 찾았을 뿐 신청할 계획이었지만 아직 신청하지 않았습니다.

그래도 가까운 장래에 이러한 문제를 해결할 계획이기 때문에 그는 기분이 좋았습니다. 그래서 그의 마음은 안심이 되었고 제이슨을 기분 나쁘게 만들어 더 이상 경고하는 것이 중요하지 않다고 생각했습니다.

지금 당신의 저울은 어느 쪽에 기울어져 있습니까?