এই লেখাটোত মই ওজন স্কেলৰ উপমা ব্যৱহাৰ কৰি আমাৰ বৰ্তমানৰ মেজাজ নিৰ্ধাৰণ কৰা কাৰকসমূহ ব্যাখ্যা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছো। আপুনি এবাৰ ইয়াৰ হেং ল’লে, আপুনি এটা বেয়া দিনক ভাল দিনলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব লাগিব সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিব৷

এই স্কেলৰ দুটা পক্ষই ভাল আৰু বেয়া মেজাজক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। আমি গোটেই জীৱন এটা ফালৰ পৰা আনটো ফালৰ পৰা উঠা-নমা কৰি থাকোঁ কিন্তু মই আপোনালোকক বুজাব বিচাৰো যে এই প্ৰক্ৰিয়াটো কেনেকৈ হয় যাতে আপুনি ইয়াৰ ওপৰত কিছু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰে।

আমাৰ স্কেল কি ফালে যায় সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে জীৱনে কি অভিজ্ঞতা লাভ কৰে তাৰ ওপৰত আমি সন্মুখীন হওঁ আৰু (অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল) আমি তেওঁলোকৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰো। জীৱনে আপোনাৰ ওপৰত কি নিক্ষেপ কৰে তাৰ ওপৰত আপোনাৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকিবও পাৰে, কিন্তু আপুনি কেনেকৈ সঁহাৰি জনায় তাৰ ওপৰত আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰণ আছে।

জেছনৰ কাহিনী

জেছনৰ কাহিনী কোৱাৰ আগতে মই পোহৰ পেলাব বিচাৰো সাধাৰণতে মেজাজৰ বিষয়ে এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্যৰ ওপৰত:

আপোনাৰ বৰ্তমানৰ মেজাজ হৈছে এই মুহূৰ্তলৈকে আপুনি কৰা সকলো জীৱন অভিজ্ঞতাৰ যোগফলৰ ফলাফল। <১><০>জীৱনৰ অভিজ্ঞতাই হয় ভাল বা বেয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু অৱশ্যেই, সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি ইয়াক কেনেকৈ ব্যাখ্যা কৰে তাৰ ওপৰত। ব্যক্তিগত জীৱনৰ অভিজ্ঞতাই সাধাৰণতে আপোনাৰ মেজাজ দোলা দিবলৈ বিশেষ শক্তি নাথাকে (যদিহে সিহঁত ডাঙৰ নহয়) কিন্তু ইয়াৰ সংযুক্ত আৰু ক্ৰমবৰ্ধমান প্ৰভাৱেই আপোনাৰ মেজাজ দোল খায়।

এইয়া জেছনৰ শেহতীয়া জীৱন অভিজ্ঞতাৰ তালিকা দিয়া হৈছে , ডাঙৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি সৰুলৈকে- তেওঁৰ চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত হৈছিল আৰু তেওঁৰ এটা...পত্নীৰ সৈতে ডাঙৰ কাজিয়া। ব্যায়াম বন্ধ কৰাৰ পিছৰে পৰা তেওঁৰ ওজন কেইপাউণ্ডমান বৃদ্ধি পাইছিল, ধূমপানৰ অভ্যাসত বিৰক্ত হৈ পৰিছিল আৰু ধূমপান এৰি নিদিয়াৰ পৰিণতিৰ বাবে চিন্তিত হৈ পৰিছিল।

যোৱা নিশা ঘৰলৈ গৈ থাকোঁতে তেওঁৰ গাড়ীখন বেয়া হৈ গ’ল আৰু তেওঁ এতিয়াও ঠিক কৰা নাছিল। আজি ৰাতিপুৱা আগতে সি নিজৰ এপাৰ্টমেণ্টটো চাফা কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিল যদিও এতিয়া দুপৰীয়াৰ সময় প্ৰায় আৰু সি একো কৰা নাই।

আচৰিত নহয়, এতিয়াই তেওঁৰ নিজকে বেয়া যেন লাগিছে। তেওঁৰ মেজাজে সৰ্বকালৰ নিম্নতম স্তৰত উপনীত হৈছে। ধৰি লওক তেওঁ যোৱা সপ্তাহত বেছবল খেল এখনত জয়ী হৈছিল কিন্তু সেই একক ইতিবাচক পৰিঘটনাই তেওঁৰ মেজাজ উন্নত কৰাত সহায়ক নহ’ব৷

এই সকলোবোৰ প্ৰলয় আৰু অন্ধকাৰৰ মাজতে জেছনৰ হঠাতে এটা মুহূৰ্তৰ অন্তৰ্দৃষ্টি আহিল। তেওঁৰ মনত পৰিল সেই সময়খিনি যেতিয়া তেওঁৰ জীৱনটো নিখুঁত আছিল আৰু তেওঁ প্ৰায়েই কোনো সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱা নাছিল।

তেতিয়া তেওঁৰ কিমান আচৰিত অনুভৱ হৈছিল! অৱশেষত তেওঁ উপলব্ধি কৰিলে যে যদিহে তেওঁ নিজৰ সমস্যাবোৰ সমাধান নকৰে তেন্তে তেওঁৰ মনটো ভাল নহ’ব৷ গতিকে তেওঁ সহজ সমস্যাবোৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি এটা এটাকৈ নিজৰ সমস্যাবোৰ সমাধান কৰিবলৈ ধৰিলে।

প্ৰথমে তেওঁ নিজৰ অগোছাল এপাৰ্টমেণ্টটো চাফা কৰিলে। তাৰ বেয়া মেজাজটো কম তীব্ৰ হৈ পৰিল। সেইটো শেষ হোৱাৰ পিছত লগে লগে মেকানিক এজনক মাতি গাড়ীখন ঠিক কৰি দিলে। তাৰ বেয়া মেজাজ আৰু কমি আহিল।

তাৰ পিছত তেওঁ ইণ্টাৰনেটত ধূমপান কেনেকৈ এৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কেইটামান লেখা পঢ়ি ধূমপান এৰিবলৈ এমাহজোৰা পৰিকল্পনা লিখিলে। এইখিনিতে তেওঁৰ বেয়া মেজাজটো ইমানেই কমি গ’ল যে তেওঁ প্ৰায় নিৰপেক্ষ অনুভৱ কৰিছিল- ভাল বা বেয়াও নহয়।

তেওঁৰ দৃষ্টিহঠাতে আইনাখনত পৰিল আৰু তেওঁৰ মনত পৰিল শেহতীয়াকৈ বৃদ্ধি পোৱা অতিৰিক্ত পাউণ্ডবোৰ। লগে লগে আধা ঘণ্টাৰ দৌৰিবলৈ গ’ল। ঘৰলৈ উভতি আহোঁতে ল’ৰা তেওঁৰ ভাল লাগিল।

দিনটোৰ আগতে কেনেকৈ ভাঙি যোৱা অনুভৱৰ পৰা এতিয়া ইমান ভাল অনুভৱ কৰালৈকে তেওঁ আচৰিত হৈছিল।

“আজি ইমানবোৰ কথা ঠিক কৰিলোঁ”, তেওঁ ভাবিলে, “মোৰ পত্নীৰ লগতো কিয় পেচ আপ নকৰো?” তেওঁ মনতে যুঁজখন পুনৰ খেলিলে আৰু উপলব্ধি কৰিলে যে সম্পূৰ্ণ তেওঁৰ নিজৰ দোষ।

চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত হোৱাৰ বাবে তেওঁৰ খং বহুত সোনকালে হেৰাই গৈছিল। তেওঁ মাত্ৰ নিজৰ হতাশাক পত্নীৰ ওপৰত এৰি দিছিল। সি সিদ্ধান্ত ল'লে যে তাই কৰ্মস্থলীৰ পৰা উভতি অহাৰ লগে লগে সি ক্ষমা বিচাৰিব আৰু তাইৰ লগত কথাবোৰ সমাধান কৰিব।

তাৰ পিছত সি আন এটা চাকৰি বিচাৰিবলৈ পৰিকল্পনা কৰিলে- যিটো কামত সি বহুত দিন বিলম্ব কৰি আছিল কাৰণ তেওঁৰ বুলি বিশ্বাস কৰিছিল পূৰ্বৰ কোম্পানীয়ে তেওঁক পুনৰ ফোন কৰিছিল। এতিয়ালৈকে তেওঁৰ অনুভৱ হৈছিল লাখ টকাৰ দৰে!

বেয়া মেজাজ মাত্ৰ এটা সতৰ্কবাণী

মই ওপৰত যি বৰ্ণনা কৰিলোঁ সেয়া মাত্ৰ এজন ব্যক্তিৰ এটা উদাহৰণ যিয়ে নিজৰ মেজাজ কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব লাগে শিকিলে সেইবোৰ বুজি পাই।

প্ৰতিদিনে লাখ লাখ মানুহে ভয়ংকৰ মেজাজৰ দোলাচলত ভুগিছে ​​আৰু তেওঁলোকে ইয়াৰ বিষয়ে কি কৰিব লাগে তাৰ কোনো ধাৰণা নাথাকে কাৰণ তেওঁলোকে কি হৈছে বুজি নাপায়।

মন কৰিবলগীয়া এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এই গোটেই পৰিস্থিতিটো এইটোৱেই- আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আপোনাৰ সকলো সমস্যা তৎক্ষণাত সমাধান কৰিব নালাগে।

টোকাযে জেচনে এতিয়াও নতুন চাকৰি পোৱা নাই আৰু পত্নীৰ সৈতেও এতিয়াও পেচ-আপ কৰা নাই৷ লগতে, তেওঁ মাত্ৰ ধূমপানৰ অভ্যাসৰ সম্ভাৱ্য সমাধান এটাহে উলিয়াইছিল যিটো তেওঁ প্ৰয়োগ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছিল যদিও এতিয়াও প্ৰয়োগ কৰা নাছিল।

তথাপিও তেওঁ নিজকে মহান অনুভৱ কৰিছিল কাৰণ তেওঁ অদূৰ ভৱিষ্যতে এই সমস্যাবোৰ সমাধান কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছিল। গতিকে তেওঁৰ মনটোৱে পুনৰ আশ্বস্ত অনুভৱ কৰিলে আৰু জেছনক বেয়া অনুভৱ কৰি আৰু সকীয়াই দিয়াটো অগুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি গণ্য কৰিলে।

এতিয়া আপোনাৰ স্কেলখন কি ফালে টিপ কৰা হৈছে?