Sådan forvandler du en dårlig dag til en god dag

 Sådan forvandler du en dårlig dag til en god dag

Thomas Sullivan

I denne artikel har jeg forsøgt at forklare de faktorer, der bestemmer vores aktuelle humør, ved hjælp af analogien med en vægt. Når du først har forstået det, ved du præcis, hvad du skal gøre for at vende en dårlig dag til en god dag.

De to sider af denne skala repræsenterer godt og dårligt humør. Vi svinger fra den ene side til den anden hele livet, men jeg vil gerne forklare dig, hvordan denne proces foregår, så du kan få en vis grad af kontrol over den.

Hvilken side vores skala vender, afhænger af de livserfaringer, vi møder, og (endnu vigtigere) hvordan vi håndterer dem. Selvom du måske ikke har kontrol over, hvad livet kaster i hovedet på dig, har du fuld kontrol over, hvordan du reagerer.

Historien om Jason

Før jeg fortæller dig historien om Jason, vil jeg gerne kaste lys over en meget vigtig kendsgerning om stemninger i almindelighed:

Dit nuværende humør er resultatet af summen af alle de livserfaringer, du har været igennem indtil dette øjeblik.

Livserfaringer kan enten få dig til at føle dig god eller dårlig, og det afhænger selvfølgelig af, hvordan du fortolker dem. Individuelle livserfaringer har normalt ikke meget magt til at svinge dit humør (medmindre de er store), men det er deres kombinerede og kumulative effekt, der får dit humør til at svinge.

Her er en liste over Jasons seneste livserfaringer, fra de store til de små - han blev fyret fra sit job og havde et stort skænderi med sin kone. Han havde taget et par kilo på, siden han holdt op med at træne, han var træt af sin rygevane og bekymret for konsekvenserne af ikke at holde op med det.

I går aftes, da han kørte hjem, brød hans bil sammen, og han har ikke fået den repareret endnu. Tidligere i morges havde han besluttet at rydde op i sin lejlighed, men klokken er næsten 12 nu, og han har ikke gjort noget.

Det er ikke så mærkeligt, at han har det skidt lige nu. Hans humør er helt i bund. Lad os sige, at han vandt en baseballkamp i sidste uge, men den ene positive begivenhed vil ikke hjælpe med at forbedre hans humør.

Se også: Føler du dig ude af form? 4 grunde til, at det sker

I al denne dysterhed fik Jason pludselig et øjebliks indsigt. Han huskede dengang, hans liv var perfekt, og han næsten ikke havde nogen problemer.

Han indså endelig, at han ikke ville få det bedre, hvis han ikke løste sine problemer. Så han begyndte at løse sine problemer et efter et og startede med de nemme.

Først ryddede han op i sin rodede lejlighed. Hans dårlige humør blev mindre intenst. Da han var færdig med det, ringede han straks til en mekaniker og fik repareret sin bil. Hans dårlige humør blev endnu mindre.

Derefter læste han et par artikler på internettet om, hvordan man holder op med at ryge, og skrev en månedsplan ned for at holde op med at ryge. På dette tidspunkt blev hans dårlige humør meget mindre, så han næsten følte sig neutral - hverken god eller dårlig.

Hans blik faldt pludselig på spejlet, og han kom i tanke om de ekstra kilo, han for nylig havde taget på. Han løb en tur på en halv time med det samme. Da han kom hjem, havde han det godt.

Han var overrasket over, hvordan han var gået fra at føle sig ødelagt tidligere på dagen til at have det så meget bedre nu.

Se også: Hvorfor folk deler på sociale medier (Psykologi)

"Jeg har ordnet så mange ting i dag", tænkte han, "hvorfor ikke også ordne det med min kone?" Han gennemgik skænderiet i tankerne og indså, at det udelukkende var hans egen skyld.

Han havde mistet besindelsen alt for hurtigt, fordi han var blevet fyret fra jobbet. Han lod bare sin frustration gå ud over sin kone. Han besluttede, at han ville undskylde og ordne det med hende, så snart hun kom hjem fra arbejde.

Derefter lagde han en plan for at finde et nyt job - en opgave, som han havde udskudt alt for længe, fordi han troede, at hans tidligere firma ville ringe tilbage til ham. Nu følte han sig som en million dollars!

Dårligt humør er bare en advarsel

Det, jeg beskrev ovenfor, er blot et eksempel på en person, der lærte at overvinde sine stemninger ved at forstå dem.

Hver dag lider millioner af mennesker af frygtelige humørsvingninger, og de aner ikke, hvad de skal gøre ved dem, fordi de ikke forstår, hvad der foregår.

En meget vigtig ting at bemærke i hele dette scenarie er dette - du behøver ikke nødvendigvis at løse alle dine problemer med det samme for at få det godt.

Bemærk, at Jason endnu ikke havde fået et nyt job, og at han heller ikke havde fundet sammen med sin kone endnu. Han havde også kun fundet en mulig løsning på sin rygevane, som han planlagde at anvende, men ikke havde anvendt endnu.

Alligevel havde han det godt, fordi han havde planer om at løse disse problemer i den nærmeste fremtid. Så hans sind følte sig beroliget og fandt det ikke vigtigt at advare Jason mere ved at give ham dårlig samvittighed.

Hvilken side hælder din vægt til lige nu?

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz er en erfaren psykolog og forfatter dedikeret til at optrevle kompleksiteten i det menneskelige sind. Med en passion for at forstå forviklingerne af menneskelig adfærd, har Jeremy været aktivt involveret i forskning og praksis i over et årti. Han har en ph.d. i psykologi fra en anerkendt institution, hvor han specialiserede sig i kognitiv psykologi og neuropsykologi.Jeremy har gennem sin omfattende forskning udviklet en dyb indsigt i forskellige psykologiske fænomener, herunder hukommelse, perception og beslutningsprocesser. Hans ekspertise strækker sig også til feltet psykopatologi med fokus på diagnosticering og behandling af psykiske lidelser.Jeremys passion for at dele viden fik ham til at etablere sin blog, Understanding the Human Mind. Ved at kurere en bred vifte af psykologiske ressourcer sigter han mod at give læserne værdifuld indsigt i kompleksiteten og nuancerne af menneskelig adfærd. Fra tankevækkende artikler til praktiske tips tilbyder Jeremy en omfattende platform for alle, der søger at forbedre deres forståelse af det menneskelige sind.Ud over sin blog dedikerer Jeremy også sin tid til at undervise i psykologi på et fremtrædende universitet, hvor han nærer sindet hos håbefulde psykologer og forskere. Hans engagerende undervisningsstil og autentiske lyst til at inspirere andre gør ham til en højt respekteret og efterspurgt professor på området.Jeremys bidrag til psykologiens verden strækker sig ud over den akademiske verden. Han har publiceret adskillige forskningsartikler i anerkendte tidsskrifter, præsenteret sine resultater på internationale konferencer og bidraget til udviklingen af ​​disciplinen. Med sin stærke dedikation til at fremme vores forståelse af det menneskelige sind, fortsætter Jeremy Cruz med at inspirere og uddanne læsere, håbefulde psykologer og medforskere på deres rejse mod at optrevle sindets kompleksitet.