Šis raksts palīdzēs jums izprast bailes, to rašanās avotus un iracionālo baiļu psiholoģiju. Tajā ir iekļautas arī galvenās idejas, kā pārvarēt bailes.

Saidžids mierīgi pastaigājās mežā, tālu prom no pilsētas trokšņiem. Tā bija klusa, mierīga atmosfēra, un viņam patika katra minūte šajā svētajā atkalapvienošanā ar dabu.

Pēkšņi no aiz taku ieskaujošajiem kokiem atskanēja riešanas troksnis.

Viņš bija pārliecināts, ka tas ir savvaļas suns, un atcerējās nesenos ziņu sižetus par savvaļas suņu uzbrukumiem cilvēkiem šajā apvidū. Lāšana kļuva arvien skaļāka un skaļāka, un tā rezultātā viņš pārbijās, un viņa organismā notika šādas fizioloģiskas izmaiņas:

• Viņa sirds sāka pukstēt straujāk
• Viņa elpošanas ātrums palielinājās
• Viņa enerģijas līmenis palielinājās
• Adrenalīns nonāca viņa asinīs
• Palielinājās viņa pretsāpju tolerance un spēks
• Viņa nervu impulsi kļuva daudz ātrāki
• Viņa acu zīlītes paplašinājās un viss ķermenis kļuva modrāks.

Sajids, ne mirkli nedomādams, skrēja glābjot savu dzīvību atpakaļ uz pilsētu.

Kas šeit notiek?

Bailes ir reakcija "cīņa vai bēgšana".

Baiļu emocija motivē mūs vai nu cīnīties, vai bēgt no situācijas, no kuras baidāmies. Visas fizioloģiskās izmaiņas, kas notika Sajida organismā, sagatavoja viņu vienai no šīm divām darbībām - cīņai vai bēgšanai.

Tā kā viņš zināja, ka suņi ir bīstami, viņš izvēlējās bēgt (bēgšana), nevis mēģināt pārspēt trako, mežonīgo dzīvnieku nekurienes vidū (cīņa). Kā redzat, šīs reakcijas "cīņa vai bēgšana" mērķis ir nodrošināt mūsu izdzīvošanu.

Parasti cilvēki par bailēm runā ļoti negatīvi, bieži vien aizmirstot, cik svarīga loma tām ir mūsu izdzīvošanā.

Jā, es zinu, ka, sakot, ka bailes ir ienaidnieks, viņi lielākoties atsaucas uz cita veida nevēlamām, iracionālām bailēm, taču šīs bailes būtībā ir tādas pašas (kā es paskaidrošu vēlāk) kā bailes, ko mēs izjūtam, kad mūs vajā savvaļas zvērs.

Vienīgā atšķirība ir tā, ka nevēlamās, iracionālās bailes parasti ir daudz smalkāka rakstura - dažkārt mēs pat neapzināmies to rašanās iemeslus.

Nevēlamas, iracionālas bailes

Kādēļ mums būtu jābailojas? Vai mēs neesam racionālas būtnes?

Mēs apzināti varam būt racionāli, bet mūsu zemapziņa, kas kontrolē lielāko daļu mūsu uzvedības, ir tālu no racionālā. Tai ir savi iemesli, kas bieži ir pretrunā ar mūsu apzināto domāšanu.

Bailes, kas rodas, kad jūs vajā savvaļas zvērs, ir pilnīgi pamatotas, jo briesmas ir reālas, taču ir daudz iracionālu baiļu, ko cilvēki izjūt situācijās, kas patiesībā nav tik bīstamas.

Mūsu apzinātajam, loģiskajam un racionālajam prātam tās nešķiet bīstamas, bet mūsu zemapziņai tās šķiet bīstamas - tieši tas ir galvenais. Pat ja situācija vai lieta, no kuras mēs baidāmies, nemaz nav bīstama, mēs to "uztveram" kā bīstamu, un tāpēc rodas bailes.

Izpratne par iracionālām bailēm

Pieņemsim, ka cilvēks baidās no publiskas uzstāšanās. Mēģiniet šo cilvēku pirms uzstāšanās loģiski pārliecināt, ka viņam nevajadzētu baidīties un ka viņa bailes ir pilnīgi iracionālas. Tas neizdosies, jo, kā jau minēts iepriekš, zemapziņa nesaprot loģiku.

Ielūkosimies dziļāk šīs personas prātā.

Pagātnē viņš daudzkārt tika noraidīts, un viņš uzskatīja, ka tas notika tāpēc, ka viņš nebija pietiekami labs. Tā rezultātā viņam radās bailes no noraidījuma, jo katrs noraidījums viņam atgādināja par viņa neatbilstību.

Tāpēc viņa zemapziņa lika viņam baidīties no publiskas uzstāšanās, jo domāja, ka uzstāšanās lielas auditorijas priekšā var palielināt viņa izredzes tikt noraidītam, īpaši, ja viņš neuzstājas labi.

Viņš baidījās, ka citi uzzinās, ka viņam slikti padodas uzstāšanās, trūkst pārliecības, viņš ir neveikls utt.

To visu viņš interpretē kā noraidījumu, un noraidījums var sabojāt ikviena cilvēka pašcieņu.

Var būt daudzi iemesli, kāpēc cilvēks baidās publiski uzstāties, bet visi tie ir saistīti ar bailēm tikt noraidītam.

Skaidrs, ka šīs personas zemapziņa izmantoja bailes no publiskas uzstāšanās kā aizsardzības mehānismu, lai aizsargātu savu pašcieņu un psiholoģisko labklājību.

Tas attiecas uz visām bailēm. Tās aizsargā mūs no reālām vai šķietamām briesmām - briesmām, kas apdraud mūsu fizioloģisko izdzīvošanu vai psiholoģisko labklājību.

Fobijas un iemācītas bailes

Ja bailes ir tik lielas, ka tās izraisa panikas lēkmes, saskaroties ar bailīgo objektu vai situāciju, to sauc par fobiju.

Lai gan mēs esam bioloģiski sagatavoti iracionāli baidīties no dažām lietām, fobijas lielākoties ir iemācītas bailes. Ja cilvēkam agrā bērnībā ir bijusi intensīva, traumatiska pieredze ar ūdeni (piemēram, noslīkšana), viņam var attīstīties fobija no ūdens, īpaši no vietām, kur pastāv iespēja noslīkt.

Ja cilvēks nav piedzīvojis nekādu traumatisku pieredzi ar ūdeni, bet tikai "redzējis" kādu citu slīkstam, arī viņam var attīstīties hidrofobija, kad viņš redz noslīkušā cilvēka baiļu reakciju.

Bērns, kura vecāki pastāvīgi uztraucas par veselības jautājumiem, var pārņemt šīs bailes no vecākiem un turpināt pastāvīgi uztraukties visā savā pieaugušā vecumā.

Ja mēs nebūsim uzmanīgi un apzinīgi, cilvēki turpinās pārnest uz mums savas bailes, ko paši, iespējams, ir iemācījušies no citiem.

Vienīgais veids, kā pārvarēt bailes

ir... stāties tām pretī. Tā ir vienīgā metode, kas darbojas. Galu galā, ja drosmi būtu viegli attīstīt, tad visi būtu bezbailīgi.

Taču tas tā noteikti nav. Vienīgais veids, kā pārvarēt bailes, ir pakļaut sevi tām lietām un situācijām, no kurām baidāties.

Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc šī pieeja darbojas:

Bailes nav nekas cits kā pārliecība - pārliecība, ka kaut kas apdraud jūsu izdzīvošanu, pašcieņu, reputāciju, labklājību, attiecības, jebko.

Ja jums ir neracionālas bailes, kas patiesībā nerada draudus, tad jums vienkārši jāpārliecina sava zemapziņa, ka tās nerada draudus. Citiem vārdiem sakot, jums ir jālabo savi nepareizie uzskati.

Vienīgais veids, kā to var izdarīt, ir sniegt zemapziņai "pierādījumus". Ja jūs izvairāties no lietām un situācijām, no kurām baidāties, tad jūs tikai nostiprināsiet savu pārliecību, ka tas, no kā baidāties, ir draudīgs (citādi jūs no tā neizvairītos).

Jo vairāk bēgsi no savām bailēm, jo vairāk tās pieaugs. Tā nav izdomāta banalitāte, bet gan psiholoģiska patiesība. Kas notiek, kad tu nolem satikt savas bailes?

Visticamāk, jūs sapratīsiet, ka lieta vai situācija, no kuras baidījāties, nav tik bīstama, kā šķita iepriekš. Citiem vārdiem sakot, tā jums nenodarīja nekādu kaitējumu. Tā nemaz nebija draudīga.

Dariet to pietiekami daudz reižu, un jūs nogalināsiet savas bailes. Tas ir tāpēc, ka jūs sniegsiet aizvien vairāk "pierādījumu" savam zemapziņai, ka patiesībā nav no kā baidīties, un pienāks laiks, kad bailes pilnībā izzudīs.

Jūsu viltus ticība iznīks, jo vairs nebūs nekā, kas to atbalstītu.

Bailes no nezināmā (draudi)

Nedaudz mainīsim Sajida piemēra scenāriju, ko es minēju šī raksta sākumā. Pieņemsim, ka tā vietā, lai izvēlētos bēgšanu, viņš izvēlējās cīnīties.

Varbūt viņš nolēma, ka suns viņam īpaši netraucēs, bet, ja tas traucēs, viņš darīs visu iespējamo, lai to aizbiedētu ar nūju vai ko citu.

Kamēr viņš tur nemierīgi gaidīja, paķerot turpat netālu atrasto spieķi, no aiz koku malas parādījās kāds vecs vīrs ar savu mājdzīvnieku suni. Acīmredzot arī viņi baudīja pastaigu.

Saidžids uzreiz nomierinājās un dziļi atviegloti atvilka elpu. Lai gan pastāvēja liela iespēja, ka Saidžids varēja nonākt reālās briesmās, ja tas būtu bijis savvaļas suns, šis scenārijs lieliski parāda, kā mūs ietekmē iracionālas bailes.

Tās mūs ietekmē, jo mēs vēl "nezinām", ka tās ir tikai uztveres kļūdas.

Ja mēs iegūstam pietiekami daudz zināšanu par lietām, no kurām baidāmies, tad mēs varam viegli tās pārvarēt. Mūsu baiļu izzināšana un izpratne ir puse no darba, lai tās pārvarētu.

Mēs nebaidāmies no lietām, par kurām zinām, ka tās nevar mums nodarīt kaitējumu; mēs baidāmies no nezināmām lietām, jo vai nu pieņemam, ka tās ir draudīgas, vai arī neesam pārliecināti par to, ka tās var nodarīt kaitējumu.