في هذه المقالة ، حاولت شرح العوامل التي تحدد مزاجنا الحالي باستخدام تشبيه مقياس الوزن. بمجرد أن تتعود على الأمر ، ستعرف بالضبط ما عليك القيام به لتحويل يوم سيء إلى يوم جيد.

يمثل كلا جانبي هذا المقياس مزاجًا جيدًا وسيئًا. نحن نتقلب باستمرار من جانب إلى آخر طوال حياتنا ، لكنني أريد أن أشرح لك كيف تحدث هذه العملية حتى تحصل على درجة معينة من التحكم فيها.

يعتمد الجانب الذي يسير فيه مقياسنا على تجارب الحياة نواجههم (والأهم) كيف نتعامل معهم. على الرغم من أنك قد لا تتحكم في ما تلقيه الحياة عليك ، إلا أنك تتمتع بالتحكم الكامل في كيفية ردك.

قصة جايسون

قبل أن أخبرك قصة جيسون ، أريد أن ألقي الضوء عليها. في حقيقة واحدة مهمة جدًا حول الحالة المزاجية بشكل عام:

مزاجك الحالي هو الحالة المزاجية الناتجة عن المجموع الكلي لجميع تجارب الحياة التي مررت بها حتى هذه اللحظة.

تجارب الحياة يمكن أن تجعلك تشعر بالرضا أو السوء وبالطبع هذا يعتمد على كيفية تفسيرك لها. لا تتمتع تجارب الحياة الفردية عادة بقدرة كبيرة على تغيير مزاجك (ما لم تكن كبيرة) ولكن تأثيرها المشترك والتراكمي هو الذي يتسبب في تأرجح مزاجك.

فيما يلي قائمة بتجارب جيسون الحياتية الأخيرة ، بدءًا من الكبار إلى الصغار - تم فصله من وظيفته وحصل علىمعركة كبيرة مع زوجته. لقد اكتسب بضعة أرطال منذ توقفه عن ممارسة الرياضة ، وقد سئم من عادة التدخين لديه وكان قلقًا بشأن عواقب عدم الإقلاع عنه.

الليلة الماضية ، أثناء قيادته للمنزل ، تعطلت سيارته ولم يصلحها بعد. في وقت سابق من هذا الصباح كان قد قرر تنظيف شقته ولكن الظهيرة تقريبًا الآن ولم يفعل أي شيء.

لا عجب ، إنه يشعر وكأنه حماقة الآن. وصل مزاجه إلى أدنى مستوياته على الإطلاق. لنفترض أنه فاز في مباراة بيسبول الأسبوع الماضي ولكن هذا الحدث الإيجابي الوحيد لن يكون مفيدًا في تحسين مزاجه.

في كل هذا الكآبة والكآبة ، حظي Jason فجأة بلحظة من البصيرة. لقد تذكر الوقت الذي كانت فيه حياته مثالية ولم يواجه أي مشكلة.

ما أجمل شعوره حينها! لقد أدرك أخيرًا أنه ما لم يحل مشاكله فلن يشعر بتحسن. لذلك بدأ في حل مشاكله واحدة تلو الأخرى بدءًا من المشاكل السهلة.

أولاً ، قام بتنظيف شقته الفوضوية. أصبح مزاجه السيئ أقل حدة. بمجرد الانتهاء من ذلك ، اتصل على الفور بميكانيكي وأصلح سيارته. تدهور مزاجه السيئ أكثر.

بعد ذلك ، قرأ بعض المقالات على الإنترنت حول كيفية الإقلاع عن التدخين وكتب خطة مدتها شهر للإقلاع عن التدخين. في هذه المرحلة ، تقلص مزاجه السيئ إلى حد كبير لدرجة أنه كان يشعر بالحياد تقريبًا - ليس جيدًا ولا سيئًا.

نظراتهسقط فجأة على المرآة وتذكر الوزن الزائد الذي اكتسبه مؤخرًا. ذهب لمدة نصف ساعة على الفور. عندما عاد إلى المنزل ، شعر الصبي بالسعادة.

لقد فوجئ كيف انتقل من الشعور بالكسر في وقت مبكر خلال اليوم إلى الشعور بتحسن كبير الآن.

"لقد وضعت الكثير من الأشياء في نصابها الصحيح اليوم" ، قال ، "لماذا لا أقوم بتأقلم مع زوجتي أيضًا؟" أعاد القتال في ذهنه وأدرك أنه كان خطأه بالكامل.

لقد فقد أعصابه بسرعة كبيرة بسبب طرده من الوظيفة. كان فقط يطلق إحباطه على زوجته. قرر أنه سوف يعتذر ويحل الأمر معها بمجرد عودتها من العمل. الشركة السابقة سوف تتصل به مرة أخرى. الآن ، كان يشعر وكأنه مليون دولار!

المزاج السيئ هو مجرد تحذير

ما وصفته أعلاه هو مجرد مثال واحد لشخص تعلم كيفية التغلب على مزاجه من خلال فهمها.

كل يوم ، يعاني ملايين الأشخاص من تقلبات مزاجية رهيبة وليس لديهم أي فكرة عما يجب عليهم فعله حيالهم لأنهم لا يفهمون ما يحدث.

شيء مهم للغاية يجب ملاحظته فيه هذا السيناريو بأكمله هو هذا - ليس عليك بالضرورة حل جميع مشاكلك على الفور من أجل الشعور بالرضا.

ملاحظةأن جيسون لم يحصل على وظيفة جديدة بعد ولم يصالح زوجته بعد. أيضًا ، كان قد توصل فقط إلى حل ممكن لعادات التدخين التي يعتزم تطبيقها ولكنه لم يطبقها بعد.

ومع ذلك ، فقد شعر بالارتياح لأنه خطط لحل هذه المشكلات في المستقبل القريب. لذلك شعر عقله بالاطمئنان واعتبر أنه من غير المهم تحذير جيسون بعد الآن بجعله يشعر بالسوء.

ما هو الجانب الذي يميل ميزانك إليه الآن؟