Hoe je van een slechte dag een goede dag maakt

 Hoe je van een slechte dag een goede dag maakt

Thomas Sullivan

In dit artikel heb ik geprobeerd om de factoren die onze huidige stemming bepalen uit te leggen aan de hand van een weegschaal. Als je die eenmaal doorhebt, weet je precies wat je moet doen om van een slechte dag een goede dag te maken.

De twee kanten van deze schaal staan voor goede en slechte stemmingen. We blijven ons hele leven van de ene kant naar de andere schommelen, maar ik wil je uitleggen hoe dit proces verloopt, zodat je er enige controle over krijgt.

Welke kant onze weegschaal opgaat, hangt af van de levenservaringen die we tegenkomen en (nog belangrijker) hoe we ermee omgaan. Hoewel je misschien geen controle hebt over wat het leven je toewerpt, heb je wel de volledige controle over hoe je reageert.

Het verhaal van Jason

Voordat ik je het verhaal van Jason vertel, wil ik een heel belangrijk feit over stemmingen in het algemeen belichten:

Je huidige stemming is het resultaat van de som van alle levenservaringen die je tot nu toe hebt meegemaakt.

Levenservaringen kunnen ervoor zorgen dat je je goed of slecht voelt en dat hangt natuurlijk af van hoe je ze interpreteert. Afzonderlijke levenservaringen hebben meestal niet veel kracht om je stemming te veranderen (tenzij ze groot zijn), maar het is hun gecombineerde en cumulatieve effect dat ervoor zorgt dat je stemming verandert.

Hier is een lijst van Jasons recente levenservaringen, beginnend bij de belangrijkste tot de minder belangrijke - hij werd ontslagen en had een fikse ruzie met zijn vrouw. Hij was een paar kilo aangekomen sinds hij was gestopt met sporten, hij had genoeg van zijn rookverslaving en maakte zich zorgen over de gevolgen als hij er niet mee zou stoppen.

Gisteravond, toen hij naar huis reed, ging zijn auto stuk en hij heeft hem nog niet laten repareren. Eerder deze ochtend had hij besloten om zijn appartement op te ruimen, maar het is nu bijna middag en hij heeft nog niets gedaan.

Geen wonder dat hij zich nu slecht voelt. Zijn humeur heeft een dieptepunt bereikt. Laten we zeggen dat hij vorige week een honkbalwedstrijd heeft gewonnen, maar die ene positieve gebeurtenis zal niet helpen om zijn humeur te verbeteren.

In al dit onheil had Jason plotseling een moment van inzicht. Hij herinnerde zich de tijd dat zijn leven perfect was en hij nauwelijks problemen had.

Zie ook: Psychologie van het niet reageren op sms'jes

Hoe geweldig voelde hij zich toen! Hij realiseerde zich eindelijk dat als hij zijn problemen niet oplost, hij zich niet beter gaat voelen. Dus begon hij zijn problemen één voor één op te lossen, te beginnen met de makkelijke problemen.

Eerst ruimde hij zijn rommelige appartement op. Zijn slechte humeur werd minder intens. Toen hij daarmee klaar was, belde hij meteen een monteur en liet zijn auto maken. Zijn slechte humeur werd nog minder.

Daarna las hij een paar artikelen op internet over hoe te stoppen met roken en schreef hij een maandplan op om te stoppen met roken. Op dit punt verminderde zijn slechte humeur aanzienlijk tot het punt dat hij zich bijna neutraal voelde - noch goed, noch slecht.

Zijn blik viel plotseling op de spiegel en hij herinnerde zich de extra kilo's die hij onlangs was aangekomen. Hij ging meteen een half uur hardlopen. Toen hij thuiskwam, voelde hij zich goed.

Hij was verbaasd dat hij zich nu zoveel beter voelde dan eerder op de dag, toen hij zich gebroken voelde.

Zie ook: Hoe je verder gaat met je ex (7 tips)

"Ik heb vandaag al zoveel dingen rechtgezet", dacht hij, "waarom zou ik het ook niet goedmaken met mijn vrouw?" Hij speelde de ruzie nog eens na in zijn hoofd en besefte dat het helemaal zijn eigen schuld was.

Hij had veel te snel zijn geduld verloren omdat hij ontslagen was. Hij reageerde zijn frustratie af op zijn vrouw. Hij besloot dat hij zijn excuses zou aanbieden en het met haar zou regelen zodra ze terugkwam van haar werk.

Hij maakte toen een plan om een andere baan te vinden - een taak die hij te lang had uitgesteld omdat hij dacht dat zijn vorige bedrijf hem terug zou bellen. Nu voelde hij zich als een miljoen dollar!

Een slecht humeur is slechts een waarschuwing

Wat ik hierboven beschreef is slechts één voorbeeld van iemand die leerde zijn stemmingen te overwinnen door ze te begrijpen.

Elke dag hebben miljoenen mensen last van vreselijke stemmingswisselingen en ze weten niet wat ze eraan moeten doen omdat ze niet begrijpen wat er aan de hand is.

Een heel belangrijk ding om op te merken in dit hele scenario is dit-je hoeft niet per se al je problemen meteen op te lossen om je goed te voelen.

Merk op dat Jason nog geen nieuwe baan had en ook nog niet had opgelapt met zijn vrouw. Ook had hij alleen een mogelijke oplossing bedacht voor zijn rookverslaving die hij van plan was toe te passen, maar nog niet had toegepast.

Toch voelde hij zich geweldig omdat hij van plan was om deze problemen in de nabije toekomst op te lossen. Zijn geest voelde zich dus gerustgesteld en vond het onbelangrijk om Jason nog meer te waarschuwen door hem een slecht gevoel te geven.

Naar welke kant helt jouw weegschaal op dit moment?

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz is een ervaren psycholoog en auteur die zich toelegt op het ontrafelen van de complexiteit van de menselijke geest. Met een passie voor het begrijpen van de fijne kneepjes van menselijk gedrag, is Jeremy al meer dan een decennium actief betrokken bij onderzoek en praktijk. Hij heeft een Ph.D. in psychologie aan een gerenommeerd instituut, waar hij zich specialiseerde in cognitieve psychologie en neuropsychologie.Door zijn uitgebreide onderzoek heeft Jeremy een diep inzicht ontwikkeld in verschillende psychologische fenomenen, waaronder geheugen, perceptie en besluitvormingsprocessen. Zijn expertise strekt zich ook uit tot het gebied van psychopathologie, met de nadruk op de diagnose en behandeling van psychische stoornissen.Jeremy's passie voor het delen van kennis bracht hem ertoe zijn blog Understanding the Human Mind op te richten. Door een breed scala aan psychologische bronnen samen te stellen, wil hij lezers waardevolle inzichten bieden in de complexiteit en nuances van menselijk gedrag. Van tot nadenken stemmende artikelen tot praktische tips, Jeremy biedt een uitgebreid platform voor iedereen die zijn begrip van de menselijke geest wil vergroten.Naast zijn blog wijdt Jeremy ook zijn tijd aan het doceren van psychologie aan een vooraanstaande universiteit, waarbij hij de geesten van aspirant-psychologen en onderzoekers koestert. Zijn boeiende manier van lesgeven en authentieke verlangen om anderen te inspireren, maken hem tot een zeer gerespecteerde en veelgevraagde professor in het veld.Jeremy's bijdragen aan de wereld van de psychologie reiken verder dan de academische wereld. Hij heeft talrijke research papers gepubliceerd in gerenommeerde tijdschriften, zijn bevindingen gepresenteerd op internationale conferenties en bijgedragen aan de ontwikkeling van de discipline. Met zijn sterke toewijding om ons begrip van de menselijke geest te vergroten, blijft Jeremy Cruz lezers, aspirant-psychologen en collega-onderzoekers inspireren en opleiden op hun reis naar het ontrafelen van de complexiteit van de geest.