Tässä artikkelissa olen yrittänyt selittää nykyistä mielialaamme määrittävät tekijät punnituksen avulla. Kun ymmärrät sen, tiedät tarkalleen, mitä sinun on tehtävä, jotta huono päivä muuttuisi hyväksi.

Tämän asteikon kaksi puolta edustavat hyvää ja huonoa mielialaa. Vaihtelemme koko elämämme ajan puolelta toiselle, mutta haluan selittää teille, miten tämä prosessi tapahtuu, jotta voitte hallita sitä jonkin verran.

Se, mille puolelle vaakakuppi asettuu, riippuu siitä, millaisia elämänkokemuksia kohtaamme ja (mikä tärkeämpää) siitä, miten käsittelemme niitä. Vaikka et ehkä pysty hallitsemaan sitä, mitä elämä tuo tullessaan, voit hallita täysin sitä, miten reagoit siihen.

Jasonin tarina

Ennen kuin kerron teille Jasonin tarinan, haluan valottaa yhtä hyvin tärkeää seikkaa mielialoista yleensä:

Tämänhetkinen mielialasi on kaikkien niiden elämänkokemusten summa, jotka olet kokenut tähän hetkeen asti.

Elämänkokemukset voivat saada sinut joko hyvälle tai huonolle tuulelle, ja se riippuu tietenkin siitä, miten tulkitset ne. Yksittäisillä elämänkokemuksilla ei yleensä ole suurta voimaa heiluttaa mielialaa (elleivät ne ole suuria), mutta niiden yhdistetty ja kumulatiivinen vaikutus saa mielialasi heilumaan.

Tässä on luettelo Jasonin viimeaikaisista elämänkokemuksista, alkaen suurista aina pieniin - hän sai potkut työpaikastaan ja riiteli pahasti vaimonsa kanssa. Hän oli lihonut muutaman kilon sen jälkeen, kun hän lopetti liikunnan harrastamisen, hän oli kyllästynyt tupakointitapaansa ja oli huolissaan seurauksista, joita aiheutuisi, jos hän ei lopettaisi sitä.

Viime yönä hänen autonsa hajosi kotiin ajaessaan, eikä hän saanut sitä vielä korjattua. Aiemmin tänä aamuna hän oli päättänyt siivota asuntonsa, mutta nyt on melkein keskipäivä, eikä hän ole tehnyt mitään.

Ei ihme, että hänellä on juuri nyt paha olo. Hänen mielialansa on saavuttanut kaikkien aikojen alhaisimman tason. Sanotaan, että hän voitti viime viikolla pesäpallo-ottelun, mutta se yksittäinen positiivinen tapahtuma ei auta parantamaan hänen mielialaansa.

Kaiken tämän synkkyyden keskellä Jason sai yhtäkkiä oivalluksen. Hän muisti ajan, jolloin hänen elämänsä oli täydellistä eikä hänellä ollut juuri mitään ongelmia.

Kuinka ihanalta hänestä silloin tuntuikaan! Hän tajusi vihdoin, että ellei hän ratkaise ongelmiaan, hänen olonsa ei parane. Niinpä hän alkoi ratkaista ongelmiaan yksi kerrallaan aloittaen helpoista ongelmista.

Ensin hän siivosi sotkuisen asuntonsa. Hänen huono mielialansa väheni. Kun hän oli saanut sen tehtyä, hän soitti heti mekaanikolle ja korjautti autonsa. Hänen huono mielialansa väheni entisestään.

Sen jälkeen hän luki internetistä muutamia artikkeleita tupakoinnin lopettamisesta ja kirjoitti ylös kuukauden mittaisen suunnitelman tupakoinnin lopettamiseksi. Tässä vaiheessa hänen huono mielialansa väheni huomattavasti niin paljon, että hän tunsi olonsa lähes neutraaliksi - ei hyväksi eikä pahaksi.

Hänen katseensa osui yhtäkkiä peiliin, ja hän muisti hiljattain lihottamansa ylimääräiset kilot. Hän lähti heti puolen tunnin lenkille. Kun hän palasi kotiin, pojat, hänellä oli hyvä olo.

Hän oli yllättynyt siitä, miten hän oli muuttunut aiemmasta murtuneesta olostaan niin paljon paremmaksi nyt.

"Olen tänään saanut niin monta asiaa kuntoon", hän ajatteli, "miksen voisi paikata myös vaimoani?" Hän toisti riitaa mielessään ja tajusi, että se oli täysin hänen oma vikansa.

Hän oli menettänyt malttinsa aivan liian nopeasti, koska oli saanut potkut työpaikalta. Hän vain purki turhautumistaan vaimoonsa. Hän päätti pyytää anteeksi ja selvittää asian vaimonsa kanssa heti, kun tämä palaa töistä.

Sitten hän teki suunnitelman uuden työpaikan löytämiseksi - tehtävä, jota hän oli lykännyt liian kauan, koska hän uskoi, että hänen edellinen yrityksensä soittaisi hänelle takaisin. Nyt hän tunsi itsensä miljoona dollaria paremmaksi!

Huono mieliala on vain varoitus

Edellä kuvaamani on vain yksi esimerkki henkilöstä, joka on oppinut voittamaan mielialansa ymmärtämällä niitä.

Joka päivä miljoonat ihmiset kärsivät kauheista mielialan vaihteluista, eivätkä he tiedä, mitä tehdä niille, koska he eivät ymmärrä, mistä on kyse.

Erittäin tärkeä asia tässä koko skenaariossa on tämä - sinun ei välttämättä tarvitse ratkaista kaikkia ongelmia välittömästi voidaksesi tuntea olosi hyväksi.

Huomaa, että Jason ei ollut vielä saanut uutta työpaikkaa eikä hän ollut vielä sopinut vaimonsa kanssa. Hän oli myös keksinyt vasta mahdollisen ratkaisun tupakointitapaansa, jota hän aikoi soveltaa, mutta ei ollut vielä soveltanut.

Silti hän tunsi olonsa loistavaksi, koska hän aikoi ratkaista nämä ongelmat lähitulevaisuudessa. Niinpä hänen mielensä tunsi olonsa uudelleen vakuuttuneeksi, eikä hän pitänyt tärkeänä varoittaa Jasonia enempää aiheuttamalla hänelle huonoa omaatuntoa.

Mille puolelle vaakasi kallistuu juuri nyt?