W tym artykule starałem się wyjaśnić czynniki, które determinują nasz obecny nastrój, używając analogii do wagi. Kiedy już to zrozumiesz, będziesz dokładnie wiedział, co musisz zrobić, aby zmienić zły dzień w dobry.

Dwie strony tej skali reprezentują dobry i zły nastrój. Przez całe życie wahamy się od jednej strony do drugiej, ale chcę ci wyjaśnić, jak przebiega ten proces, abyś uzyskał nad nim pewną kontrolę.

To, w którą stronę zmierza nasza skala, zależy od tego, jakie doświadczenia życiowe napotykamy i (co ważniejsze) jak sobie z nimi radzimy. Chociaż możesz nie mieć kontroli nad tym, co rzuca na ciebie życie, masz pełną kontrolę nad tym, jak reagujesz.

Historia Jasona

Zanim opowiem ci historię Jasona, chcę rzucić światło na jeden bardzo ważny fakt dotyczący nastrojów w ogóle:

Twój obecny nastrój jest wynikiem sumy wszystkich doświadczeń życiowych, przez które przeszedłeś do tego momentu.

Doświadczenia życiowe mogą sprawić, że poczujesz się dobrze lub źle i oczywiście zależy to od tego, jak je zinterpretujesz. Pojedyncze doświadczenia życiowe zwykle nie mają dużej mocy, aby zmienić nastrój (chyba że są duże), ale to ich połączony i skumulowany efekt powoduje wahania nastroju.

Oto lista ostatnich doświadczeń życiowych Jasona, zaczynając od tych najważniejszych, a kończąc na tych mniej istotnych - został zwolniony z pracy i pokłócił się z żoną. Przytył kilka kilogramów, odkąd przestał ćwiczyć, miał dość nałogu palenia i martwił się konsekwencjami jego rzucenia.

Zeszłej nocy, podczas jazdy do domu, zepsuł mu się samochód i jeszcze go nie naprawił. Wcześniej tego ranka postanowił posprzątać swoje mieszkanie, ale jest już prawie południe, a on jeszcze nic nie zrobił.

Nic dziwnego, że czuje się teraz jak gówno. Jego nastrój osiągnął najniższy poziom w historii. Powiedzmy, że wygrał mecz baseballowy w zeszłym tygodniu, ale to jedno pozytywne wydarzenie nie pomoże w poprawie jego nastroju.

W tym wszystkim Jason nagle doznał olśnienia i przypomniał sobie czasy, gdy jego życie było idealne i nie miał prawie żadnych problemów.

W końcu zdał sobie sprawę, że dopóki nie rozwiąże swoich problemów, nie poczuje się lepiej. Zaczął więc rozwiązywać swoje problemy jeden po drugim, zaczynając od tych najłatwiejszych.

Najpierw posprzątał bałagan w swoim mieszkaniu. Jego zły nastrój stał się mniej intensywny. Gdy tylko skończył, natychmiast zadzwonił do mechanika i naprawił swój samochód. Jego zły nastrój jeszcze bardziej się pogorszył.

Następnie przeczytał kilka artykułów w Internecie o tym, jak rzucić palenie i spisał miesięczny plan rzucenia palenia. W tym momencie jego zły nastrój znacznie się zmniejszył do tego stopnia, że czuł się prawie neutralnie - ani dobrze, ani źle.

Jego wzrok nagle padł na lustro i przypomniał sobie o dodatkowych kilogramach, które ostatnio zyskał. Natychmiast poszedł na półgodzinny bieg. Kiedy wrócił do domu, chłopcze, czuł się dobrze.

Był zaskoczony tym, jak bardzo się załamał wcześniej w ciągu dnia, a teraz czuje się o wiele lepiej.

"Wyprostowałem dziś tak wiele rzeczy", pomyślał, "dlaczego nie naprawić też mojej żony?" Powtórzył w myślach kłótnię i zdał sobie sprawę, że to była wyłącznie jego wina.

Zbyt szybko stracił panowanie nad sobą z powodu zwolnienia z pracy. Właśnie wyładowywał swoją frustrację na żonie. Postanowił, że przeprosi ją i załatwi to z nią, gdy tylko wróci z pracy.

Następnie opracował plan znalezienia innej pracy - zadanie, z którym zwlekał zbyt długo, ponieważ wierzył, że jego poprzednia firma oddzwoni do niego. Teraz czuł się jak milion dolarów!

Zły nastrój to tylko ostrzeżenie

To, co opisałem powyżej, jest tylko jednym z przykładów osoby, która nauczyła się przezwyciężać swoje nastroje poprzez ich zrozumienie.

Każdego dnia miliony ludzi cierpią na okropne wahania nastroju i nie mają pojęcia, co z nimi zrobić, ponieważ nie rozumieją, co się dzieje.

Bardzo ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę w tym całym scenariuszu, jest to, że niekoniecznie musisz natychmiast rozwiązywać wszystkie swoje problemy, aby czuć się dobrze.

Zauważ, że Jason nie dostał jeszcze nowej pracy ani nie pogodził się jeszcze z żoną. Ponadto znalazł tylko możliwe rozwiązanie swojego nałogu palenia, które planował zastosować, ale jeszcze tego nie zrobił.

Mimo to czuł się świetnie, ponieważ planował rozwiązać te problemy w najbliższej przyszłości. Więc jego umysł poczuł się uspokojony i uznał, że nie ma sensu ostrzegać Jasona, sprawiając, że poczuje się źle.

Na którą stronę przechyla się teraz Twoja szala?