Ebben a cikkben a mérleg analógiáján keresztül próbáltam elmagyarázni az aktuális hangulatunkat meghatározó tényezőket. Ha egyszer rájössz, pontosan tudni fogod, mit kell tenned ahhoz, hogy egy rossz napodból jó napot csinálj.

Ennek a skálának a két oldala a jó és a rossz hangulatot jelképezi. Egész életünkben folyamatosan ingadozunk az egyik oldalról a másikra, de szeretném elmagyarázni, hogyan történik ez a folyamat, hogy bizonyos fokú kontrollt szerezzenek felette.

Az, hogy a mérlegünk melyik oldalra kerül, attól függ, hogy milyen élettapasztalatokkal találkozunk, és (ami még fontosabb) hogyan kezeljük azokat. Bár lehet, hogy nem tudod befolyásolni, hogy az élet mit dob rád, azt viszont teljes mértékben te irányítod, hogyan reagálsz rá.

Jason története

Mielőtt elmesélném Jason történetét, szeretnék rávilágítani egy nagyon fontos tényre a hangulatokkal kapcsolatban:

A jelenlegi hangulatod az összes eddigi élettapasztalatod összegzett hangulata, amin eddig a pillanatig keresztülmentél.

Az élettapasztalatok vagy jót vagy rosszat okozhatnak, és ez természetesen attól függ, hogyan értelmezzük őket. Az egyes élettapasztalatoknak általában nincs nagy erejük arra, hogy megingassák a hangulatunkat (hacsak nem nagyok), de az együttes és halmozott hatásuk az, ami a hangulatunk megingását okozza.

Íme egy lista Jason közelmúltbeli élettapasztalatairól, kezdve a nagyobbaktól a kisebbekig - kirúgták a munkahelyéről, és nagyot veszekedett a feleségével. Felszedett néhány kilót, amióta abbahagyta a testmozgást, elege lett a dohányzásból, és aggódott a következményei miatt, ha nem hagyja abba.

Tegnap este, hazafelé menet lerobbant az autója, és még nem javíttatta meg. Ma reggel elhatározta, hogy kitakarítja a lakását, de már majdnem dél van, és még nem csinált semmit.

Nem csoda, hogy most szarul érzi magát, a hangulata mélyponton van. Mondjuk, múlt héten nyert egy baseballmeccset, de ez az egyetlen pozitív esemény sem segít a hangulatán.

Ebben a borús hangulatban Jason hirtelen feleszmélt: eszébe jutottak azok az idők, amikor az élete tökéletes volt, és alig akadtak problémái.

Milyen csodásan érezte magát akkor! Végre rájött, hogy ha nem oldja meg a problémáit, akkor nem fogja jobban érezni magát. Így hát elkezdte megoldani a problémáit egyenként, kezdve a könnyebbekkel.

Először is kitakarította a rendetlen lakását. Rossz kedve enyhült. Miután ezzel végzett, azonnal felhívott egy szerelőt, és megjavíttatta az autóját. Rossz kedve tovább csökkent.

Ezután elolvasott néhány cikket az interneten arról, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és felírt egy egy hónapos tervet a leszokásra. Ekkor rossz hangulata nagymértékben csökkent, olyannyira, hogy szinte semlegesnek érezte magát - sem jónak, sem rossznak.

Tekintete hirtelen a tükörre esett, és eszébe jutottak a nemrég felszedett plusz kilók. Azonnal elment egy félórás futásra. Amikor hazaért, fiam, jól érezte magát.

Meglepődött, hogy a nap folyamán korábban megtörtnek érezte magát, és most már sokkal jobban érzi magát.

"Ma már annyi mindent rendbe tettem" - gondolta - "miért ne hoznám rendbe a feleségemmel is?" Újra lejátszotta fejben a veszekedést, és rájött, hogy ez teljes mértékben az ő hibája volt.

Túl gyorsan elvesztette az önuralmát, mert kirúgták a munkahelyéről. Frusztrációját csak a feleségén vezette le. Elhatározta, hogy bocsánatot kér, és rendezi a dolgot vele, amint hazaér a munkából.

Ezután tervet készített, hogy találjon egy másik állást - ezt a feladatot túl sokáig halogatta, mert azt hitte, hogy az előző cége visszahívja. Mostanra már úgy érezte, mint egy millió dollár!

A rossz hangulat csak egy figyelmeztetés

Amit fentebb leírtam, csak egy példa arra, hogy egy ember megtanulta, hogyan győzze le a hangulatát azáltal, hogy megérti azt.

Nap mint nap emberek milliói szenvednek szörnyű hangulatingadozásoktól, és fogalmuk sincs, mit tehetnének ellenük, mert nem értik, mi történik.

Egy nagyon fontos dolog, amit ebben az egész forgatókönyvben meg kell jegyeznünk, hogy nem feltétlenül kell minden problémádat azonnal megoldanod ahhoz, hogy jól érezd magad.

Megjegyzendő, hogy Jason még nem kapott új munkát, és még nem békült meg a feleségével sem. Emellett még csak kitalált egy lehetséges megoldást a dohányzási szokására, amit alkalmazni akart, de még nem alkalmazta.

Mégis jól érezte magát, mert úgy tervezte, hogy a közeljövőben megoldja ezeket a problémákat. Így az elméje újra megnyugodott, és nem tartotta fontosnak, hogy tovább figyelmeztesse Jasont azzal, hogy rosszul érzi magát.

Melyik oldalra billen most a mérleg nyelve?