यस लेखमा, मैले तौल मापनको समानता प्रयोग गरेर हाम्रो वर्तमान मुड निर्धारण गर्ने कारकहरू व्याख्या गर्ने प्रयास गरेको छु। एकचोटि तपाईंले यसको ह्याङ्ग प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईंले खराब दिनलाई राम्रो दिनमा परिणत गर्नको लागि तपाईंले के गर्नुपर्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनुहुनेछ।

यस स्केलका दुई पक्षहरूले राम्रो र खराब मुडलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। हामी जीवनभर एक तर्फबाट अर्को पक्षमा उतारचढाव भइरहन्छौं तर म तपाईंलाई यो प्रक्रिया कसरी हुन्छ भनेर व्याख्या गर्न चाहन्छु ताकि तपाईंले यसमा केही हदसम्म नियन्त्रण प्राप्त गर्नुहुनेछ।

हाम्रो मापन कुन पक्षमा जान्छ त्यो जीवनको अनुभवमा निर्भर गर्दछ। हामीले सामना गर्छौं र (अझ महत्त्वपूर्ण कुरा) हामी तिनीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्छौं। जीवनले तपाईलाई के फ्याँक्छ त्यसमा तपाईसँग कुनै नियन्त्रण नहुन सक्छ, तपाईले कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ त्यसमा तपाईसँग पूर्ण नियन्त्रण छ।

जेसनको कथा

जेसनको कथा सुनाउनु अघि म प्रकाश पार्न चाहन्छु सामान्य रूपमा मूडको बारेमा एउटा महत्त्वपूर्ण तथ्यमा:

तपाईँको हालको मुड भनेको तपाईले यस क्षणसम्म भोग्नुभएका सबै जीवन अनुभवहरूको योगफलको परिणाम हो।

जीवनका अनुभवहरूले तपाईंलाई राम्रो वा नराम्रो महसुस गराउन सक्छ र पक्कै पनि, तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी व्याख्या गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। व्यक्तिगत जीवनका अनुभवहरूमा सामान्यतया तपाईंको मुड बदल्ने शक्ति हुँदैन (तिनीहरू ठूला नभएसम्म) तर यो तिनीहरूको संयुक्त र संचयी प्रभाव हो जसले तपाईंको मुडलाई बदल्न दिन्छ।

यहाँ जेसनको हालैका जीवनका अनुभवहरूको सूची छ। ठूलादेखि सानासम्मका लागि– उनलाई जागिरबाट निकालियो र एश्रीमतीसँग ठूलो झगडा । उसले व्यायाम गर्न छोडेदेखि केही पाउन्ड बढेको थियो, ऊ आफ्नो धुम्रपान गर्ने बानीबाट दिक्क भइसकेको थियो र यसलाई नछोड्ने नतिजाको बारेमा चिन्तित थियो।

हिजो राति, घर जाँदै गर्दा उसको कार बिग्रियो र उसले अझै ठीक गर्न सकेको छैन। आज बिहानै उसले आफ्नो अपार्टमेन्ट सफा गर्ने निर्णय गरेको थियो तर अहिले दिउँसो भैसकेको छ र उसले केही गरेको छैन।

अचम्मको कुरा होइन, उसलाई अहिले बकवास महसुस भइरहेको छ। उनको मूड सबै समय न्यून छ। मानौं उसले गत हप्ता एउटा बेसबल खेल जित्यो तर त्यो एकल सकारात्मक घटनाले उसको मुड सुधार्न मद्दत गर्ने छैन।

यस सबै निराशा र निराशामा, जेसनले अचानक अन्तरदृष्टिको क्षण पाए। उनले त्यो समय सम्झे जब उनको जीवन पूर्ण थियो र उनले कुनै समस्याको सामना गरेनन्।

तब उसलाई कस्तो राम्रो लाग्यो! उसले अन्ततः महसुस गर्यो कि उसले आफ्ना समस्याहरू समाधान नगरेसम्म उसले राम्रो महसुस गर्न सक्दैन। त्यसैले उसले सजिलोसँग सुरु गरेर आफ्ना समस्याहरू एक-एक गरेर समाधान गर्न थाल्यो।

पहिले, उसले आफ्नो अव्यवस्थित अपार्टमेन्ट सफा गर्यो। उनको खराब मूड कम तीव्र भयो। एकचोटि उसले त्यो गरिसकेपछि, उसले तुरुन्तै मेकानिकलाई बोलायो र आफ्नो कार ठीक गराए। उसको नराम्रो मन झन् कम भयो।

त्यसपछि, उनले धुम्रपान कसरी छोड्ने भन्ने बारे इन्टरनेटमा केही लेख पढे र धुम्रपान छोड्ने एक महिना लामो योजना लेखे। यस बिन्दुमा, उसको नराम्रो मुड यतिसम्म घट्यो कि उसले लगभग तटस्थ महसुस गरिरहेको थियो- न राम्रो न खराब।

उसको नजरअचानक ऐनामा खसे र उसले भर्खरै कमाएको अतिरिक्त पाउन्ड सम्झ्यो। उनी तुरुन्तै आधा घन्टा दौडमा गए । घर फर्केपछि केटालाई राम्रो लाग्यो ।

उनी अचम्ममा परेका थिए कि कसरी उनी दिनको समयमा टुटेको महसुस गरेर अहिले धेरै राम्रो महसुस गर्न गए।

"मैले आज धेरै कुराहरू सिधा गरेको छु", उसले सोचे, "किन मेरी श्रीमतीसँग पनि प्याच अप नगर्ने?" उसले आफ्नो दिमागमा लडाईलाई दोहोर्याइयो र बुझ्यो कि यो पूर्णतया आफ्नै गल्ती थियो।

जागिरबाट बर्खास्त भएकाले उसले आफ्नो रिस चाँडै गुमाएको थियो। उसले आफ्नो निराशा आफ्नी श्रीमतीलाई मात्रै पोखिरहेको थियो। उसले कामबाट फर्कने बित्तिकै माफी माग्ने र उनीसँग कुरा मिलाउने निर्णय गर्यो।

त्यसपछि उसले अर्को जागिर खोज्ने योजना बनायो- जुन काम उसले आफ्नो विश्वासको कारणले गर्दा धेरै समयसम्म ढिलाइ गरिरहेको थियो। अघिल्लो कम्पनीले उनलाई फिर्ता बोलाउने थियो। अहिले सम्म, उसले लाखौं रुपैयाँ जस्तो महसुस गरिरहेको थियो!

खराब मूड एउटा चेतावनी मात्र हो

मैले माथि वर्णन गरेको कुरा एक व्यक्तिको मात्र उदाहरण हो जसले आफ्नो मुडलाई कसरी पार गर्ने भनेर सिकेको छ। तिनीहरूलाई बुझेर।

हरेक दिन, लाखौं मानिसहरूले डरलाग्दो मुड स्विंगहरू ग्रस्त छन् र उनीहरूलाई के भइरहेको छ भनेर बुझ्न नसक्दा उनीहरूलाई के गर्ने भनेर थाहा छैन।

मा ध्यान दिनु पर्ने एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा। यो सम्पूर्ण परिदृश्य यो हो- राम्रो महसुस गर्नको लागि तपाईले आफ्ना सबै समस्याहरू तुरुन्तै समाधान गर्न आवश्यक छैन।

नोटजेसनले अहिलेसम्म नयाँ जागिर पाएका छैनन् न त उनले आफ्नी श्रीमतीसँग प्याचअप गरेका छन्। साथै, उनले आफ्नो धुम्रपान बानीको सम्भावित समाधान मात्र पत्ता लगाएका थिए जुन उनले आवेदन गर्ने योजना बनाएका थिए तर अझै लागू गरेनन्।

तैपनि, उहाँले निकट भविष्यमा यी समस्याहरू समाधान गर्ने योजना बनाएको हुनाले उहाँलाई राम्रो लाग्यो। त्यसैले उसको दिमागले पुन: आश्वस्त महसुस गर्यो र जेसनलाई नराम्रो महसुस गराएर थप चेतावनी दिनु महत्त्वपूर्ण छैन भनी ठान्यो।

तपाईको मापन अहिले कुन पक्षमा छ?