Bloga nuotaika tokia bloga, kad norisi jos atsikratyti vos tik ją pajutus. Atrodo, kad ji ateina iš niekur, sujaukia mūsų gyvenimą, o paskui išeina pagal savo užgaidą. Kai jau pradedame galvoti, kad pagaliau išsivadavome iš jos gniaužtų, ji vėl mus aplanko, tarsi norėdama užtikrinti, kad ilgai laimingi neliksime.

Visas šis procesas - blogos nuotaikos atsiradimas, išnykimas ir vėl atsiradimas - atrodo atsitiktinis, kaip ir oras. Nenuostabu, kad poetai ir rašytojai nuotaikų kaitą dažnai lygina su orų kaita. Kartais jaučiamės šviesūs kaip saulė, o kartais niūrūs kaip debesuotą dieną.

Atrodo, kad mes negalime kontroliuoti viso proceso, ar ne?

Klaida!

Blogos nuotaikos atsiradimas ir išnykimas nėra atsitiktinis dalykas. Mūsų nuotaika keičiasi, kai susiduriame su nauja informacija iš aplinkos, o tai, kaip šią informaciją interpretuoja protas, lemia mūsų nuotaiką.

Jei informacija interpretuojama teigiamai, ji sukelia gerą nuotaiką, o jei neigiamai - blogą nuotaiką.

Štai jums visa nuotaikų psichologija.

Kas lemia, kaip mes interpretuojame naują informaciją?

Geras klausimas.

Viskas priklauso nuo mūsų įsitikinimų, poreikių, tikslų ir požiūrio į gyvenimą.

Daugelis žmonių visiškai nesupranta, iš kur kyla jų bloga nuotaika. Jie žino, kad jaučiasi blogai, bet negali suprasti, kodėl. Todėl jie atitraukia dėmesį kokia nors malonia veikla, kad pasijustų geriau, arba tiesiog laukia, kol blogos nuotaikos fazė praeis.

Laikas viską pakeičia, jiems buvo sakoma. Iš tikrųjų laikas nieko nepakeičia. Jis tik laikinai išblaško jūsų dėmesį.

Kai nesuprantate, kodėl tam tikru metu jaučiatės blogai, tereikia atsekti savo žingsnius laike ir bingo!- beveik visada išsiaiškinsite dabartinės nuotaikos priežastį (-is). Tada galėsite dirbti, kad tą priežastį pašalintumėte. Šį atsekimo būdą išsamiau aprašiau ir pateikiau pavyzdį čia.

Bloga nuotaika yra grynai mokslinis reiškinys

Bloga nuotaika VISADA atsiranda dėl tam tikros priežasties (-ų). Kaip ir kiekvienas gamtos reiškinys, egzistuoja tam tikros taisyklės, leidžiančios jai atsirasti. Kai žinote, kaip kas nors yra leidžiama, automatiškai įgyjate žinių, kaip ją išjungti.

Panašiai kaip vanduo užverda, kai jį pašildote iki 100 laipsnių Celsijaus, ir užšąla į ledą, kai jo temperatūra yra 0 laipsnių Celsijaus, taip ir bloga nuotaika jus aplanko tik tada, kai susidaro sąlygos jai aplankyti jus.

Svarbus klausimas - kokiomis sąlygomis?

Bloga nuotaika yra ne kas kita, kaip jūsų proto įspėjamasis signalas. Jūsų protas naudoja blogą nuotaiką, kad pasakytų jums ką nors panašaus:

Kažkas negerai, bičiuli! Turime tai sutvarkyti.

Problema ta, kad jūsų protas nepasako, kas tas "kažkas" yra. Tai turite išsiaiškinti patys. Tačiau informacija, su kuria susidūrėte netolimoje praeityje, gali suteikti jums svarbių užuominų.

Šis "kažkas" gali būti bet koks neigiamas įvykis, su kuriuo susidūrėte. Tai gali būti nuostoliai, su kuriais susidūrėte versle, arba išsiskyrimas su mylimuoju.

Bet koks neigiamai interpretuojamas įvykis po saule gali sukelti blogą nuotaiką. Kitas klausimas, ar tas neigiamas įvykis ar situacija yra koreguotini, ar ne.

Jūsų protas nori, kad sutvarkytumėte tai, ką galima sutvarkyti, ir susitaikytumėte su tuo, ko negalima pakeisti. Kai tai padarysite arba planuojate padaryti, tik tada prasta nuotaika atslūgs.

Sudėtinga tai, kad blogą nuotaiką gali sukelti ne tik neigiamas įvykis, bet ir bet kas, kas jums primena blogą praeities patirtį ar ateities rūpesčius.

Visi esame patyrę, kad vienu metu jaučiamės gerai, o paskui be jokios priežasties blogai, o tarp jų praktiškai nieko nevyksta.

Mums "atrodo", kad tarp jų nieko nevyksta, bet kažkas vyksta. Tai turi vykti, nes taip veikia nuotaikos.

Pavyzdžiui, jei vaikystėje jus skriaudė tėvas ir eidami gatve staiga sutikote vyrą, kuris buvo labai panašus į jūsų tėvą, šis įvykis gali sugrąžinti visus traumuojančius praeities prisiminimus ir priversti jus jaustis labai blogai.

Panašiai, kai beprasmiškai perjunginėdami televizoriaus kanalus pamatote vaikiną su 6 paketais pilvo preso dezodoranto reklamoje, tai gali priminti jums su svoriu susijusius rūpesčius, o tai savo ruožtu gali sukelti blogą nuotaiką.

Esmė ta, kad visada yra išorinis veiksnys, kuris sukelia blogą nuotaiką.

Kai negalime nieko pataisyti, keičiame požiūrį

Tarkime, labai norite BMW, bet negalite sau jo leisti. Tai, kad neturite BMW, jūsų protas laiko neigiama situacija - kažkuo, ką reikia ištaisyti.

Akivaizdu, kad galite išspręsti "neturiu BMW" problemą nusipirkdami BMW arba... pakeisdami savo požiūrį į BMW pirkimą.

Dabar, kai gatvėje pamatysite BMW, jis primins, kad jo neturite.

BAM! Jūsų protas išnyksta:

Kažkas negerai, bičiuli! Turime tai sutvarkyti.

Šiuo atveju problema yra ta, kad neturite BMW, o jo įsigijimas gali padėti išspręsti šią problemą. Tačiau supraskite, kad BMW įsigijimas gali būti ne vienintelis šios problemos sprendimas.

Tikroji problema yra jūsų "poreikis" pirkti BMW. Jei šį poreikį užgoš koks nors kitas tvirtas įsitikinimas, problemą taip pat galima išspręsti ir jūsų bloga nuotaika, susijusi su BMW, išnyks.

Pavyzdžiui, kai kurie žmonės nekenčia vartotojiškumo arba pakankamai rūpinasi aplinka, kad nepirktų degalus eikvojančių ir taršą sukeliančių automobilių.

Tokie žmonės iš tikrųjų gali išsižadėti "poreikio" pirkti brangų automobilį, net jei tas poreikis buvo ir anksčiau, ir nebesijaučia blogai, kai pamato prašmatnų BMW.

Viskas priklauso nuo to, kaip į viską žiūrite.

Labai populiarus dėmesio atitraukimo būdas. Užsirašyti sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi, nėra tinkamas būdas reaguoti į blogą nuotaiką.

Tinkamas būdas atsikratyti blogos nuotaikos

Kai turite blogą nuotaiką, stenkitės nuo jos nebėgti. Žinau, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai labai padės jums išsiaiškinti pagrindinę blogos nuotaikos priežastį. Kaip jau minėjau, žmonės atitraukia dėmesį nuo blogos nuotaikos mėgaudamiesi kuo nors maloniu arba laukia, kol bloga nuotaika praeis.

Padėtis negerėja, nes laikas viską išgydo. Ji gerėja todėl, kad nuolat gaunate naujos informacijos, kuri leidžia palaidoti neišspręstas problemas pasąmonėje. Tačiau jos ten lieka ir neišnyksta.

Jie vis laukia, kol jūsų sąmonėje atsiras kitas dirgiklis, ir vėl ir vėl jus kamuoja, kol galiausiai imsitės rimtų pastangų jų atsikratyti.

Taigi tinkamas būdas susidoroti su bloga nuotaika - spręsti ją iškart, kai tik ji atsiranda, nes jūsų protas dėl ko nors nerimauja ir jam reikia nuraminimo.

Jei nekreipsite dėmesio į savo blogą nuotaiką, ji visa paskęs jūsų pasąmonėje ir vieną dieną vėl iškils į paviršių taip agresyviai, kad galite neatlaikyti karštos lavos nuo sprogusio Vezuvijaus.