Dåligt humör känns så dåligt att man vill bli av med det så fort man får det. De verkar komma från ingenstans, förstöra våra liv och sedan ge sig av på eget bevåg. Precis när vi börjar tro att vi äntligen är fria från deras grepp besöker de oss igen, som om de vill se till att vi inte förblir lyckliga länge till.

Hela processen - det dåliga humörets uppkomst, försvinnande och återkomst - verkar slumpmässig, ungefär som vädret. Inte undra på att poeter och författare ofta jämför humörets växlingar med vädrets växlingar. Ibland känner vi oss lika ljusa som solskenet och ibland känner vi oss dystra som en molnig dag.

Det verkar som om vi inte har någon kontroll över hela processen, eller hur?

Fel!

Det finns inget slumpmässigt i att dåligt humör uppstår och försvinner. Vårt humör förändras när vi möter ny information från omgivningen och hur denna information tolkas av hjärnan resulterar i vårt humör.

Om informationen tolkas positivt leder det till ett gott humör och om den tolkas negativt leder det till ett dåligt humör.

Det är hela humörpsykologin sammanfattad för dig.

Så vad är det som avgör hur vi tolkar ny information?

Bra fråga.

Allt beror på vår övertygelse, våra behov, våra mål och vår inställning till livet.

Många människor har absolut ingen aning om var deras dåliga humör kommer ifrån. De vet att de mår dåligt men de kan inte ta reda på varför. Så de distraherar sig själva med någon trevlig aktivitet för att må bättre eller väntar helt enkelt på att den dåliga humörfasen ska gå över.

Tiden förändrar allt, har det sagts. Verkligheten är att tiden inte förändrar något. Den distraherar dig bara tillfälligt.

När du inte förstår varför du mår dåligt vid en viss tidpunkt är allt du behöver göra att gå tillbaka i tiden och bingo! - du kommer nästan alltid att räkna ut orsaken/orsakerna bakom ditt nuvarande humör. Sedan kan du arbeta med att eliminera den orsaken. Jag har beskrivit denna backtracking-teknik mer detaljerat och med ett exempel här.

Dåligt humör är ett rent vetenskapligt fenomen

Dåligt humör uppstår ALLTID av en eller flera anledningar. Precis som alla andra naturfenomen finns det vissa regler som möjliggör deras uppkomst. Och när du vet hur något möjliggörs får du automatiskt kunskap om hur det kan avaktiveras.

Precis som vatten kokar när du värmer det till 100 grader Celsius och fryser till is vid 0 grader Celsius, besöker dåligt humör dig bara när villkoren för att de ska besöka dig har uppfyllts.

Den viktiga frågan är, vilken typ av förhållanden?

Ett dåligt humör är inget annat än en varningssignal från ditt sinne. Ditt sinne använder ett dåligt humör för att säga dig något i stil med:

Något är fel kompis! Vi måste fixa det.

Problemet är att ditt sinne inte berättar vad detta "något" är. Det är ditt jobb att ta reda på det. Men den information som du utsattes för under din senaste tid kan ge dig viktiga ledtrådar.

Detta "något" kan vara en negativ händelse som du kan ha råkat ut för. Det kan vara en förlust som du kan ha stött på i ditt företag eller det kan vara ett uppbrott med din älskare.

Alla händelser under solen som du tolkar negativt kan resultera i dåligt humör. Om den negativa händelsen eller situationen är korrigerbar eller inte är en annan fråga.

Ditt sinne vill att du ska fixa det som går att fixa och acceptera det som inte går att ändra. När du gör det eller planerar att göra det, först då kommer ditt dåliga humör att avta.

Det svåra här är att det inte bara är en negativ händelse som kan utlösa dåligt humör, utan allt som påminner dig om en dålig tidigare upplevelse eller en framtida oro kan också åstadkomma samma sak.

Vi har alla haft den där erfarenheten av att må bra på en gång och sedan må dåligt av till synes ingen anledning, med praktiskt taget ingenting som händer däremellan.

Det "verkar" för oss som om ingenting händer däremellan, men någonting händer. Det måste hända eftersom det är så stämningar fungerar.

Om du till exempel blev misshandlad av din far när du var liten och plötsligt möter en man på gatan som är väldigt lik din far, kan denna enda händelse väcka alla traumatiska minnen från det förflutna och få dig att må riktigt dåligt.

På samma sätt, när du tanklöst byter TV-kanal och ser en kille med 6-pack abs i en deodorantannons, kan det påminna dig om din viktrelaterade oro, vilket i sin tur kan resultera i dåligt humör.

Poängen är att det alltid finns en extern utlösande faktor som leder till dåligt humör.

När vi inte kan fixa saker ändrar vi vår inställning

Låt oss säga att du verkligen vill ha en BMW men inte har haft råd. Att du inte har en BMW registreras som en negativ situation av ditt sinne - något som behöver åtgärdas.

Självklart kan du lösa problemet med att du inte har någon BMW genom att köpa en eller ... genom att ändra din inställning till att köpa en BMW.

Nu, när du ser en BMW på gatan kommer den att påminna dig om att du inte äger en.

BAM! Din hjärna försvinner:

Något är fel kompis! Vi måste fixa det.

I det här fallet är det fel att du inte har en BMW, och att köpa en kan möjligen lösa problemet. Men förstå detta, att köpa en BMW kanske inte är den "enda" lösningen på detta problem.

Det verkliga problemet är ditt "behov" av att köpa en BMW. Om detta behov åsidosätts av någon annan stark övertygelse kan problemet också lösas och ditt BMW-relaterade dåliga humör kommer att försvinna.

Vissa människor hatar till exempel konsumism eller bryr sig tillräckligt mycket om miljön för att inte köpa bränsleslukande bilar som orsakar föroreningar.

Sådana människor kan faktiskt tänka sig bort från "behovet" att köpa en dyr bil, även om detta behov fanns tidigare, till den grad att de inte längre mår dåligt när de stöter på en flashig BMW.

Allt handlar om hur man ser på saker och ting.

En mycket populär distraktionsteknik. Att skriva ner en lista med saker du är tacksam för är inte rätt sätt att reagera på dåligt humör.

Det rätta sättet att bli av med dåligt humör

När du är på dåligt humör, försök att inte fly från det. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men det kommer att hjälpa dig mycket att ta reda på den bakomliggande orsaken till ditt dåliga humör. Som jag nämnde tidigare distraherar människor sig från sitt dåliga humör genom att hänge sig åt något njutbart eller så väntar de på att det dåliga humöret ska gå över.

Saker och ting blir inte bättre för att tiden läker allt. De blir bättre för att du hela tiden utsätts för ny information som gör att du kan begrava dina olösta problem i ditt undermedvetna. Men de finns kvar där och försvinner inte.

De väntar på att nästa trigger ska dyka upp i ditt medvetande och plågar dig om och om igen tills du till slut gör en seriös ansträngning för att bli av med dem.

Så det rätta sättet att hantera dåligt humör är att ta itu med det så snart det uppstår eftersom du är bekymrad över något och behöver lugnas.

Om du ignorerar ditt dåliga humör kommer det att begravas i ditt undermedvetna och en dag dyker det upp igen så aggressivt att du kanske inte kan hantera den heta lavan från den exploderande Vesuvius.