Els mal humor se senten tan malament que vols desfer-te'n tan bon punt els tinguis. Sembla que surten del no-res, s'emboliquen amb les nostres vides i després se'n van al seu propi caprici. Just quan comencem a pensar que finalment ens hem alliberat de les seves urpes, ens tornen a visitar, com per assegurar-nos que no estiguéssim feliços durant molt de temps.

Tot el procés: l'inici, la desaparició i la reaparició del mal humor: sembla aleatòria, com el temps. No és estrany que els poetes i escriptors comparen sovint el canvi d'estat d'ànim amb els canvis del temps. De vegades ens sentim tan brillants com el sol i de vegades ens sentim ombrívols com un dia ennuvolat.

Sembla que no tenim control sobre tot el procés, oi?

Incorrecte!

No hi ha res a l'atzar sobre l'aparició i la desaparició del mal humor. El nostre estat d'ànim canvia quan trobem nova informació de l'entorn i com aquesta informació és interpretada per la ment dóna lloc al nostre estat d'ànim.

Si la informació s'interpreta positivament, es tradueix en un bon humor i si s'interpreta negativament, en un mal humor.

Aquesta és tota la psicologia dels estats d'ànim resumida per a tu.

Llavors, què és el que determina la manera com interpretem la nova informació?

Bona pregunta.

Tot depèn de les nostres creences, de les nostres necessitats, dels nostres objectius i de la nostra actitud davant la vida.

Moltes persones no tenen ni idea d'on es troben. els mals humors provenen. Saben que se senten malament peròno poden esbrinar per què. Així que es distreuen amb alguna activitat plaent per sentir-se millor o simplement esperen que passi la fase de mal humor.

El temps ho canvia tot, se'ls ha dit. La realitat és que el temps no canvia res. Només et distreu temporalment.

Quan no entens per què et trobes malament en un moment donat, tot el que has de fer és tornar sobre els teus passos a temps i bingo!- gairebé sempre descobreix el/s motiu/s darrere del teu estat d'ànim actual. Aleshores podeu treballar per eliminar aquest motiu. He descrit aquesta tècnica de retrocés amb més detall i amb un exemple aquí.

Els mal humor són un fenomen purament científic

Els mal humor SEMPRE es produeixen per algun motiu. Com qualsevol altre fenomen de la natura, hi ha algunes regles que permeten que es produeixin. I quan saps com s'habilita alguna cosa, adquireixes automàticament el coneixement de com desactivar-la.

De la mateixa manera que l'aigua bull quan l'escalfeu a 100 graus centígrads i es congela en gel a 0 graus centígrads, el mal humor només us visiten quan les condicions dels que us visiten han estat satisfetes.

La pregunta important és, quin tipus de condicions?

Un mal humor no és més que un senyal d'advertència de la teva ment. La teva ment fa servir el mal humor per dir-te alguna cosa com:

Alguna cosa no funciona company! Ho hem d'arreglar.

El problema és que la teva ment no diu què és això'alguna cosa' és. Aquesta és la teva feina esbrinar. Tanmateix, la informació a la qual vau exposar en el vostre passat recent us pot proporcionar pistes importants.

Aquest "alguna cosa" pot ser qualsevol esdeveniment negatiu que us hagi passat. Pot ser una pèrdua que hagueu trobat al vostre negoci o pot ser una ruptura amb el vostre amant.

Qualsevol esdeveniment sota el sol que interpreteu negativament pot provocar un mal humor. Si aquest esdeveniment o situació negatiu és corregible o no és una altra qüestió.

La teva ment vol que arreglis allò que es pot arreglar i acceptes allò que no es pot canviar. Quan feu això o planifiqueu fer-ho, només aleshores el vostre mal humor disminuirà.

La part complicada aquí és que no només és un esdeveniment negatiu el que pot provocar un mal humor, sinó qualsevol cosa que us recordi una mala experiència passada o una preocupació futura també pot aconseguir la proesa.

Tots hem tingut l'experiència de sentir-nos bé al mateix temps i després sentir-nos malament sense cap motiu aparentment, amb pràcticament res en el mig.

Ens "sembla" que no passa res. entremig però alguna cosa passa. Ha de passar perquè així funcionen els estats d'ànim.

Per exemple, si el teu pare va maltractar-se quan era nen i caminant pel carrer de sobte et trobes amb un home que s'assembla molt al teu pare, llavors aquest únic esdeveniment. pot portar tots els records traumàtics del passat i fer-te sentir realmentdolent.

De la mateixa manera, quan canvies de canal de televisió sense pensar i veus un noi amb 6 pack abdominals en un anunci de desodorant, et pot recordar les teves preocupacions relacionades amb el pes que, al seu torn, pot provocar un mal humor. .

La qüestió és que sempre hi ha un desencadenant extern que porta a un mal humor.

Quan no podem arreglar les coses, canviem la nostra actitud

Diguem que tu desitjo molt un BMW i no m'ho he pogut permetre. No tenir un BMW està registrat com una situació negativa per la teva ment, una cosa que cal arreglar.

Òbviament, podeu solucionar el vostre problema "No tinc un BMW" comprant-ne un o... canviant la vostra actitud cap a comprar un BMW.

Ara, sempre que vegis un BMW al carrer et recordarà que no en tens cap.

BAM! Se us va al cap:

Alguna cosa va malament company! Hem de solucionar-ho.

En aquest cas, no tenir un BMW és el que està malament, i comprar-ne un podria solucionar aquest problema. Però entengueu-ho, comprar un BMW pot no ser l'"única" solució a aquest problema.

El problema real és la teva "necessitat" de comprar un BMW. Si aquesta necessitat és anul·lada per alguna altra creença ferma, el problema també es pot solucionar i el vostre mal humor relacionat amb BMW desapareixerà.

Per exemple, algunes persones odien el consumisme o es preocupen prou pel medi ambient com per no comprar combustible. -cotxes devoradors i contaminants.

Aquestes persones realment poden pensar fora de si mateixesla «necessitat» de comprar un cotxe car, encara que aquesta necessitat hi fos abans, fins al punt que ja no se senten malament quan es troben amb un BMW cridaner.

Tot es redueix a com mires les coses.

Una tècnica de distracció molt popular. Escriure una llista de coses per les quals estàs agraït no és la manera de respondre a un mal humor.

La manera adequada d'eliminar el mal humor

Quan tinguis mal humor, intenta no escapar-ne. Sé que és més fàcil dir-ho que fer-ho, però us ajudarà molt a esbrinar la causa subjacent del vostre mal humor. Com he comentat abans, les persones es distreuen del seu mal humor per dedicar-se a alguna cosa plaent o esperen que passi el mal humor.

Les coses no milloren perquè el temps ho cura tot. Milloren perquè estàs exposat contínuament a nova informació que et permet enterrar els teus problemes no resolts al teu inconscient. Però hi romanen i no marxen.

Seguen esperant que el següent desencadenant ressorgi a la vostra consciència i us molesten una i altra vegada fins que finalment feu un esforç seriós per desfer-se'n.

Així, la manera correcta de manejar el mal. estats d'ànim és tractar-los tan aviat com sorgeixen perquè la teva ment està preocupada per alguna cosa i necessita tranquil·litat.

Si ignores el teu mal humor, tots s'enterraran al teu inconscient i un dia tornaran a aparèixer de manera tan agressiva.que potser no pugueu manejar la lava calenta de l'explosió del Vesuvi.