Schlechte Laune ist so schlimm, dass man sie am liebsten sofort wieder loswerden möchte. Sie scheint aus dem Nichts zu kommen, unser Leben durcheinander zu bringen und dann nach Lust und Laune wieder zu verschwinden. Gerade wenn wir denken, dass wir endlich aus ihren Fängen befreit sind, suchen sie uns wieder heim, als wollten sie sicherstellen, dass wir nicht lange glücklich bleiben.

Der ganze Prozess - das Auftreten, Abklingen und Wiederauftreten schlechter Laune - scheint zufällig zu sein, ähnlich wie das Wetter. Kein Wunder, dass Dichter und Schriftsteller den Wechsel der Stimmungen oft mit dem Wechsel des Wetters vergleichen. Manchmal fühlen wir uns hell wie der Sonnenschein und manchmal düster wie ein trüber Tag.

Es scheint, dass wir keine Kontrolle über den gesamten Prozess haben, nicht wahr?

Falsch!

Unsere Stimmung ändert sich, wenn wir mit neuen Informationen aus der Umwelt konfrontiert werden, und die Art und Weise, wie diese Informationen vom Verstand interpretiert werden, hat Auswirkungen auf unsere Stimmung.

Wird die Information positiv interpretiert, führt sie zu einer guten Stimmung, wird sie negativ interpretiert, führt sie zu einer schlechten Stimmung.

Das ist die gesamte Psychologie der Stimmungen für Sie zusammengefasst.

Was bestimmt also die Art und Weise, wie wir neue Informationen interpretieren?

Gute Frage.

Es hängt alles von unseren Überzeugungen, unseren Bedürfnissen, unseren Zielen und unserer Lebenseinstellung ab.

Viele Menschen haben keine Ahnung, woher ihre schlechte Laune kommt. Sie wissen, dass sie sich schlecht fühlen, aber sie können nicht herausfinden, warum. Also lenken sie sich mit irgendeiner angenehmen Tätigkeit ab, um sich besser zu fühlen, oder warten einfach, bis die schlechte Laune vorüber ist.

Die Zeit ändert alles, hat man ihnen gesagt. In Wirklichkeit ändert die Zeit nichts, sie lenkt uns nur vorübergehend ab.

Wenn du nicht verstehst, warum du dich gerade schlecht fühlst, musst du nur deine Schritte in der Zeit zurückverfolgen, und Bingo! - du wirst fast immer den Grund/die Gründe für deine aktuelle Stimmung herausfinden. Dann kannst du daran arbeiten, diesen Grund zu beseitigen. Ich habe diese Rückverfolgungstechnik hier ausführlicher und mit einem Beispiel beschrieben.

Schlechte Laune ist ein rein wissenschaftliches Phänomen

Schlechte Laune hat IMMER einen Grund. Wie bei jedem anderen Naturphänomen gibt es einige Regeln, die ihr Auftreten ermöglichen. Und wenn man weiß, wie etwas ermöglicht wird, erwirbt man automatisch das Wissen, wie man es abstellen kann.

So wie Wasser kocht, wenn man es auf 100 Grad Celsius erhitzt, und bei 0 Grad Celsius zu Eis gefriert, kommen schlechte Launen nur dann zu Ihnen, wenn die Bedingungen dafür erfüllt sind.

Die wichtige Frage ist, unter welchen Bedingungen?

Schlechte Laune ist nichts anderes als ein Warnsignal deines Verstandes. Dein Verstand benutzt schlechte Laune, um dir etwas zu sagen wie:

Irgendetwas stimmt nicht, Kumpel, wir müssen es in Ordnung bringen.

Das Problem ist nur, dass Ihr Verstand Ihnen nicht sagt, was dieses "Etwas" ist. Es ist Ihre Aufgabe, das herauszufinden. Die Informationen, denen Sie in Ihrer jüngsten Vergangenheit ausgesetzt waren, können Ihnen jedoch wichtige Anhaltspunkte liefern.

Dieses "Etwas" kann ein negatives Ereignis sein, das Ihnen widerfahren ist, z. B. ein Verlust in Ihrem Unternehmen oder eine Trennung von Ihrem Liebhaber.

Jedes Ereignis unter der Sonne, das Sie negativ interpretieren, kann zu einer schlechten Stimmung führen. Ob dieses negative Ereignis oder diese Situation korrigierbar ist oder nicht, ist eine andere Frage.

Ihr Verstand will, dass Sie in Ordnung bringen, was in Ordnung gebracht werden kann, und akzeptieren, was nicht zu ändern ist. Wenn Sie das tun oder vorhaben, das zu tun, wird sich Ihre schlechte Laune erst legen.

Das Tückische dabei ist, dass nicht nur ein negatives Ereignis eine schlechte Stimmung auslösen kann, sondern auch alles, was Sie an ein schlechtes Erlebnis in der Vergangenheit oder an ein Problem in der Zukunft erinnert, kann dieses Kunststück vollbringen.

Wir alle haben die Erfahrung gemacht, dass es uns einmal gut geht und dann wieder schlecht, ohne dass es einen Grund dafür gibt, und dass dazwischen praktisch nichts passiert.

Wir haben den Eindruck, dass dazwischen nichts passiert, aber es passiert doch etwas, denn so sind die Stimmungen nun einmal.

Wenn Sie zum Beispiel als Kind von Ihrem Vater missbraucht wurden und auf der Straße plötzlich einem Mann begegnen, der Ihrem Vater sehr ähnlich sieht, dann kann dieses eine Ereignis alle traumatischen Erinnerungen an die Vergangenheit zurückbringen und dafür sorgen, dass Sie sich wirklich schlecht fühlen.

Ähnlich verhält es sich, wenn Sie gedankenlos den Fernsehkanal wechseln und in einer Deo-Werbung einen Mann mit Sixpack-Bauchmuskeln sehen, der Sie an Ihre Gewichtsprobleme erinnert, was wiederum zu schlechter Laune führen kann.

Der Punkt ist, dass es immer einen äußeren Auslöser gibt, der zu einer schlechten Stimmung führt.

Wenn wir die Dinge nicht in Ordnung bringen können, ändern wir unsere Einstellung

Nehmen wir an, Sie wollen unbedingt einen BMW und können ihn sich nicht leisten. Dass Sie keinen BMW haben, wird von Ihrem Verstand als negative Situation registriert - etwas, das in Ordnung gebracht werden muss.

Natürlich können Sie das "Ich habe keinen BMW"-Problem in Ihrem Kopf lösen, indem Sie einen kaufen oder... indem Sie Ihre Einstellung zum Kauf eines BMW ändern.

Wann immer Sie jetzt einen BMW auf der Straße sehen, wird er Sie daran erinnern, dass Sie keinen besitzen.

BAM! Der Verstand geht aus:

Irgendetwas stimmt nicht, Kumpel, wir müssen es in Ordnung bringen.

In diesem Fall ist es falsch, dass Sie keinen BMW haben, und der Kauf eines BMW könnte dieses Problem möglicherweise lösen. Aber verstehen Sie, dass der Kauf eines BMW nicht die "einzige" Lösung für dieses Problem ist.

Das eigentliche Problem ist Ihr "Bedürfnis", einen BMW zu kaufen. Wenn dieses Bedürfnis durch eine andere starke Überzeugung überlagert wird, kann auch dieses Problem behoben werden, und Ihre schlechte Laune im Zusammenhang mit BMW wird verschwinden.

So gibt es zum Beispiel Menschen, die das Konsumverhalten hassen oder denen die Umwelt wichtig genug ist, um keine kraftstofffressenden und umweltschädlichen Autos zu kaufen.

Solche Menschen können sich das "Bedürfnis", ein teures Auto zu kaufen, tatsächlich abgewöhnen, selbst wenn dieses Bedürfnis vorher vorhanden war, so dass sie kein schlechtes Gewissen mehr haben, wenn sie einen protzigen BMW sehen.

Es kommt ganz darauf an, wie man die Dinge sieht.

Eine sehr beliebte Ablenkungstechnik: Eine Liste mit Dingen aufzuschreiben, für die man dankbar ist, ist nicht der richtige Weg, um auf eine schlechte Stimmung zu reagieren.

Der richtige Weg, um schlechte Laune loszuwerden

Wenn Sie schlechte Laune haben, versuchen Sie, ihr nicht zu entkommen. Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber es wird Ihnen sehr dabei helfen, die Ursache für Ihre schlechte Laune herauszufinden. Wie ich bereits erwähnt habe, lenken sich die Menschen von ihrer schlechten Laune ab, indem sie sich etwas Angenehmes gönnen oder darauf warten, dass die schlechte Laune vorübergeht.

Die Dinge werden nicht besser, weil die Zeit alles heilt. Sie werden besser, weil Sie ständig neuen Informationen ausgesetzt sind, die es Ihnen ermöglichen, Ihre ungelösten Probleme in Ihrem Unterbewusstsein zu vergraben. Aber sie bleiben dort und verschwinden nicht.

Sie warten auf den nächsten Auslöser, der in Ihrem Bewusstsein auftaucht, und belästigen Sie immer wieder, bis Sie sich endlich ernsthaft bemühen, sie loszuwerden.

Die richtige Art und Weise, mit schlechter Laune umzugehen, besteht also darin, sich mit ihr zu befassen, sobald sie auftritt, weil Ihr Geist sich über etwas aufregt und Beruhigung braucht.

Wenn Sie Ihre schlechte Laune ignorieren, wird sie sich in Ihrem Unterbewusstsein festsetzen und eines Tages so aggressiv wieder auftauchen, dass Sie die heiße Lava des explodierenden Vesuvs nicht mehr ertragen könnten.