Stările de rău se simt atât de rău încât vrei să scapi de ele de îndată ce le ai. Par să apară de nicăieri, să ne dea peste cap viața și apoi să plece după bunul lor plac. Tocmai când începem să credem că am scăpat în sfârșit din ghearele lor, ele ne vizitează din nou, ca și cum ar vrea să se asigure că nu rămânem fericiți pentru mult timp.

Întregul proces - apariția, dispariția și revenirea stărilor de rău - pare aleatoriu, la fel ca vremea. Nu e de mirare că poeții și scriitorii compară adesea schimbarea stărilor de spirit cu schimbările vremii. Uneori ne simțim la fel de luminoși ca soarele, iar alteori ne simțim mohorâți ca o zi înnorată.

Se pare că nu avem niciun control asupra întregului proces, nu-i așa?

Greșit!

Nu există nimic întâmplător în ceea ce privește apariția și dispariția stărilor de rău. Starea noastră de spirit se schimbă atunci când întâlnim noi informații din mediul înconjurător, iar modul în care aceste informații sunt interpretate de minte are ca rezultat starea noastră de spirit.

Dacă informația este interpretată pozitiv, rezultă o stare de spirit bună, iar dacă este interpretată negativ, rezultă o stare de spirit proastă.

Aceasta este întreaga psihologie a stărilor de spirit rezumată pentru tine.

Deci, ce anume determină modul în care interpretăm noile informații?

Bună întrebare.

Totul depinde de convingerile noastre, de nevoile noastre, de obiectivele noastre și de atitudinea noastră față de viață.

Mulți oameni nu au absolut niciun indiciu despre originea stării lor proaste. Știu că se simt rău, dar nu-și dau seama de ce. Așa că își distrag atenția cu o activitate plăcută pentru a se simți mai bine sau pur și simplu așteaptă ca faza de stare proastă să treacă.

Timpul schimbă totul, li s-a spus. În realitate, timpul nu schimbă nimic, ci doar te distrage temporar.

Atunci când nu înțelegi de ce te simți rău la un moment dat, tot ce trebuie să faci este să te întorci pe urmele pașilor tăi în timp și bingo!- aproape întotdeauna îți vei da seama de motivul/motivele care stau la baza stării tale de spirit actuale. Apoi poți lucra la eliminarea acelui motiv. Am descris această tehnică de întoarcere în timp mai detaliat și cu un exemplu aici.

Proasta dispoziție este un fenomen pur științific

Stările proaste de spirit apar ÎNTOTDEAUNA pentru un motiv/motive. Ca orice alt fenomen al naturii, există anumite reguli care permit apariția lor. Iar atunci când știi cum se permite ceva, dobândești automat cunoștințele necesare pentru a-l dezactiva.

La fel cum apa fierbe atunci când o încălzești la 100 de grade Celsius și îngheață la 0 grade Celsius, stările de rău te vizitează doar atunci când condițiile pentru a te vizita au fost îndeplinite.

Întrebarea importantă este: ce fel de condiții?

O dispoziție proastă nu este altceva decât un semnal de alarmă din partea minții tale. Mintea ta folosește o dispoziție proastă pentru a-ți spune ceva de genul:

Ceva nu e în regulă, amice! Trebuie să o reparăm.

Problema este că mintea ta nu-ți spune ce este acest "ceva". Asta este treaba ta să îți dai seama. Totuși, informațiile la care ai fost expus în trecutul tău recent îți pot oferi indicii importante.

Acest "ceva" poate fi orice eveniment negativ care ți s-a întâmplat. Poate fi o pierdere pe care ai suferit-o în afaceri sau o despărțire de iubitul tău.

Orice eveniment de sub soare pe care îl interpretezi în mod negativ poate avea ca rezultat o stare de spirit proastă. Dacă acel eveniment sau situație negativă este sau nu corectabilă este o altă problemă.

Mintea ta vrea să repari ceea ce poate fi reparat și să accepți ceea ce nu poate fi schimbat. Când faci asta sau plănuiești să faci asta, abia atunci starea ta proastă va scădea.

Partea complicată aici este că nu doar un eveniment negativ poate declanșa o stare de spirit proastă, ci și orice lucru care vă amintește de o experiență trecută proastă sau de o preocupare viitoare poate realiza această performanță.

Cu toții am trăit experiența de a ne simți bine la un moment dat și apoi de a ne simți rău fără niciun motiv, fără să se întâmple practic nimic între timp.

Ni se "pare" că nu se întâmplă nimic între timp, dar se întâmplă ceva. Trebuie să se întâmple, pentru că așa funcționează stările de spirit.

De exemplu, dacă ai fost abuzat de tatăl tău când erai copil și, mergând pe stradă, întâlnești brusc un bărbat care seamănă foarte mult cu tatăl tău, atunci acest singur eveniment îți poate readuce în minte toate amintirile traumatice din trecut și te poate face să te simți foarte rău.

În mod similar, atunci când schimbați fără să vă gândiți la canalele TV și vedeți un tip cu 6 pachete de abdomen într-o reclamă la deodorant, vă poate aminti de preocupările legate de greutate, ceea ce, la rândul său, poate duce la o stare de spirit proastă.

Ideea este că întotdeauna există un factor declanșator extern care duce la o dispoziție proastă.

Când nu putem repara lucrurile, ne schimbăm atitudinea

Să presupunem că îți dorești foarte mult un BMW și nu ți l-ai putut cumpăra. Faptul că nu ai un BMW este înregistrat ca o situație negativă în mintea ta - ceva ce trebuie reparat.

Evident, poți rezolva problema "nu am un BMW" din mintea ta cumpărând unul sau... schimbându-ți atitudinea față de cumpărarea unui BMW.

Acum, ori de câte ori veți vedea un BMW pe stradă, vă va aminti de faptul că nu aveți unul.

BAM! Îți dispare mintea:

Ceva nu e în regulă, amice! Trebuie să o reparăm.

În acest caz, faptul că nu ai un BMW este ceea ce este în neregulă, iar cumpărarea unuia ar putea rezolva această problemă. Dar înțelegeți acest lucru, cumpărarea unui BMW ar putea să nu fie "singura" soluție la această problemă.

Adevărata problemă este "nevoia" ta de a cumpăra un BMW. Dacă această nevoie este anulată de o altă convingere puternică, problema poate fi rezolvată și ea, iar stările tale proaste legate de BMW vor dispărea.

De exemplu, unii oameni urăsc consumerismul sau le pasă suficient de mult de mediul înconjurător pentru a nu cumpăra mașini care consumă combustibil și produc poluare.

Astfel de persoane pot gândi că nu mai au "nevoia" de a cumpăra o mașină scumpă, chiar dacă această nevoie era prezentă înainte, până la punctul în care nu se mai simt prost când întâlnesc un BMW strălucitor.

Totul se reduce la modul în care privești lucrurile.

O tehnică de distragere a atenției foarte populară. A scrie o listă de lucruri pentru care ești recunoscător nu este o modalitate de a răspunde la o dispoziție proastă.

Modul corect de a scăpa de stările de spirit proaste

Atunci când ai o stare proastă, încearcă să nu scapi de ea. Știu că este mai ușor de spus decât de făcut, dar te va ajuta foarte mult să îți dai seama care este cauza care stă la baza stării tale proaste. Așa cum am mai spus, oamenii își distrag atenția de la starea lor proastă prin a se răsfăța cu ceva plăcut sau așteaptă ca starea proastă să treacă.

Lucrurile nu se îmbunătățesc pentru că timpul vindecă totul. Se îmbunătățesc pentru că ești expus continuu la informații noi, ceea ce îți permite să îți îngropi problemele nerezolvate în inconștient. Dar ele rămân acolo și nu dispar.

Ele continuă să aștepte următorul declanșator care să reapară în conștiința ta și te sâcâie din nou și din nou până când, în sfârșit, faci un efort serios pentru a scăpa de ele.

Așadar, modalitatea corectă de a gestiona stările de rău este să te ocupi de ele imediat ce apar, deoarece mintea ta este deranjată de ceva și are nevoie de liniștire.

Dacă îți ignori stările proaste, toate acestea vor fi îngropate în inconștientul tău și într-o zi vor ieși la suprafață atât de agresiv încât s-ar putea să nu mai poți face față lavei fierbinți de la Vezuviu care explodează.