Masama ang pakiramdam ng masasamang loob at gusto mong alisin ang mga ito sa sandaling makuha mo ang mga ito. Parang lumabas sila ng wala sa oras, ginugulo ang buhay natin tapos aalis sa sarili nilang kapritso. Kapag nagsimula na kaming mag-isip na sa wakas ay nakalaya na kami sa kanilang mga hawak, binibisita nila kami muli, na para bang tinitiyak na hindi kami mananatiling masaya nang matagal.

Ang buong proseso- ang simula, paglalaho at ang muling pagsisimula ng masamang mood- tila random, katulad ng panahon. Hindi kataka-taka na madalas ihambing ng mga makata at manunulat ang pagbabago ng mood sa mga pagbabago sa panahon. Minsan pakiramdam natin ay kasing liwanag ng sikat ng araw at kung minsan naman ay parang maulap na araw.

Mukhang wala tayong kontrol sa buong proseso, di ba?

Mali!

Walang random tungkol sa pagsisimula at pagkawala ng masamang mood. Ang ating kalooban ay nagbabago kapag nakatagpo tayo ng bagong impormasyon mula sa kapaligiran at kung paano ang impormasyong ito ay binibigyang kahulugan ng isip ay nagreresulta sa ating kalooban.

Kung ang impormasyon ay binibigyang-kahulugan nang positibo, ito ay nagreresulta sa isang magandang kalooban at kung ito ay binibigyang-kahulugan nang negatibo, ito ay nagreresulta sa isang masamang kalooban.

Iyan ang buong sikolohiya ng mga mood na buod para sa iyo.

Kaya ano ang tumutukoy sa paraan ng pagbibigay-kahulugan natin sa bagong impormasyon?

Magandang tanong.

Nakasalalay ang lahat sa ating mga paniniwala, sa aming mga pangangailangan, sa aming mga layunin, at sa aming saloobin sa buhay.

Maraming tao ang talagang walang ideya kung saan sila nagmumula ang masamang mood. Alam nilang masama ang pakiramdam nila perohindi nila maisip kung bakit. Kaya't ginulo nila ang kanilang sarili sa ilang kasiya-siyang aktibidad para gumaan ang pakiramdam o hintayin na lang na lumipas ang yugto ng masamang mood.

Binabago ng panahon ang lahat, sinabihan sila. Ang katotohanan ay, walang pagbabago ang panahon. Pansamantala lang itong nakakaabala sa iyo.

Kapag hindi mo maintindihan kung bakit masama ang pakiramdam mo sa anumang sandali, ang kailangan mo lang gawin ay muling subaybayan ang iyong mga hakbang sa oras at bingo!- ikaw ay halos palaging alamin ang dahilan sa likod ng iyong kasalukuyang mood. Pagkatapos ay maaari mong subukang alisin ang dahilan na iyon. Inilarawan ko ang diskarteng ito sa pag-backtrack nang mas detalyado at may halimbawa rito.

Ang masamang mood ay isang pang-agham na phenomenon

PALAGING nangyayari ang masamang mood para sa isang dahilan. Tulad ng bawat iba pang kababalaghan ng kalikasan, may ilang mga patakaran na nagbibigay-daan sa kanilang paglitaw. At kapag alam mo kung paano pinagana ang isang bagay, awtomatiko mong makukuha ang kaalaman kung paano ito i-disable.

Tulad ng tubig na kumukulo kapag pinainit mo ito sa 100 degree Celsius at nagyeyelo sa 0 degree Celsius, dinadalaw ka lang ng masamang mood kapag nasiyahan ka sa mga kundisyon ng kanilang pagbisita.

Ang mahalagang tanong ay, anong uri ng mga kundisyon?

Ang masamang mood ay walang iba kundi isang senyales ng babala mula sa iyong isipan. Gumagamit ng masamang mood ang iyong isip para sabihin sa iyo ang isang bagay tulad ng:

May mali buddy! Kailangan nating ayusin ito.

Ang problema, hindi sinasabi ng isip mo kung ano ito'isang bagay' ay. Iyan ang iyong trabaho upang malaman. Gayunpaman, ang impormasyong nalantad sa iyo sa iyong kamakailang nakaraan ay maaaring magbigay sa iyo ng mahahalagang pahiwatig.

Ang 'isang bagay' na ito ay maaaring anumang negatibong kaganapan na maaaring nangyari sa iyo. Maaaring ito ay ilang pagkawala na maaaring naranasan mo sa iyong negosyo o maaaring ito ay isang break-up sa iyong kasintahan.

Anumang kaganapan sa ilalim ng araw na negatibong binibigyang-kahulugan mo ay maaaring magresulta sa masamang mood. Kung ang negatibong pangyayari o sitwasyon na iyon ay naaayos o hindi ay ibang usapan.

Gusto ng iyong isip na ayusin mo kung ano ang maaaring ayusin at tanggapin kung ano ang hindi na mababago. Kapag ginawa mo iyon o plano mong gawin iyon, saka lang humupa ang iyong bad mood.

Ang nakakalito dito ay hindi lang ito isang negatibong kaganapan na maaaring mag-trigger ng masamang mood, ngunit anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng ang isang masamang karanasan sa nakaraan o isang pag-aalala sa hinaharap ay maaari ding makamit ang tagumpay.

Naranasan nating lahat ang magandang pakiramdam sa isang pagkakataon at pagkatapos ay masama ang pakiramdam ng tila walang dahilan, na halos walang nangyayari sa pagitan.

Parang 'sa amin' tila walang nangyayari. in between pero may mangyayari. Kailangang mangyari ito dahil ganoon ang takbo ng mood.

Halimbawa, kung inabuso ka ng iyong ama noong bata ka at naglalakad sa kalye bigla kang makatagpo ng lalaking kamukha ng iyong ama, kung gayon ang nag-iisang kaganapang ito. maaaring ibalik ang lahat ng traumatic na alaala ng nakaraan at magparamdam sa iyo ng totoomasama.

Katulad nito, kapag walang kabuluhan kang nagpapalit ng mga channel sa TV at nakakita ng isang lalaking may 6 pack abs sa isang deodorant ad, maaari nitong ipaalala sa iyo ang iyong mga alalahanin na nauugnay sa timbang na maaaring magresulta sa masamang mood .

Ang punto ay, palaging may panlabas na trigger na humahantong sa masamang mood.

Kapag hindi namin naayos ang mga bagay, binabago namin ang aming saloobin

Sabihin na nating ikaw Gustong-gusto ng BMW at hindi ko ito kayang bilhin. Wala kang BMW ay nakarehistro bilang negatibong sitwasyon sa iyong isip- isang bagay na kailangang ayusin.

Malinaw, maaari mong ayusin ang 'Wala akong BMW' na isyu sa iyong isip sa pamamagitan ng pagbili ng isa o... sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong saloobin sa pagbili ng BMW.

Ngayon, sa tuwing makikita mo isang BMW sa kalye ito ay magpapaalala sa iyo ng katotohanan na hindi mo pagmamay-ari ito.

BAM! Wala sa isip mo:

May mali buddy! Kailangan naming ayusin ito.

Sa kasong ito, kung wala kang BMW ang mali, at ang pagbili ng isa ay posibleng ayusin ang problemang ito. Ngunit unawain ito, ang pagbili ng BMW ay maaaring hindi ang 'tanging' solusyon sa problemang ito.

Ang tunay na isyu ay ang iyong ‘pangangailangan’ para sa pagbili ng BMW. Kung ang pangangailangang iyon ay na-override ng ilang iba pang matibay na paniniwala, ang problema ay maaari ding ayusin at ang iyong masamang mood na nauugnay sa BMW ay mawawala.

Halimbawa, ang ilang mga tao ay napopoot sa consumerism o sapat na pangangalaga sa kapaligiran upang hindi bumili ng gasolina -mga sasakyang lumalamon, nagdudulot ng polusyon.

Maaari talagang isipin ng mga ganoong tao ang kanilang sariliang ‘kailangang’ bumili ng mamahaling sasakyan, kahit na ang pangangailangan ay naroroon noon, hanggang sa punto na hindi na sila sumama kapag nakatagpo sila ng isang marangya na BMW.

Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano mo tinitingnan ang mga bagay.

Isang napakasikat na diskarte sa distraction. Ang pagsusulat ng listahan ng mga bagay na pinasasalamatan mo ay hindi ang paraan upang tumugon sa masamang mood.

Ang wastong paraan upang maalis ang masamang pakiramdam

Kapag nagkakaroon ka ng masamang mood, subukang huwag takasan ito. Alam kong mas madaling sabihin iyon kaysa gawin ngunit makakatulong ito sa iyo nang malaki sa pag-alam sa pinagbabatayan ng iyong masamang kalooban. Gaya ng nabanggit ko dati, inaabala ng mga tao ang kanilang sarili mula sa kanilang masamang kalooban sa pamamagitan ng pagpapakasawa sa isang bagay na kasiya-siya o naghihintay sila para mawala ang masamang kalooban.

Hindi bumubuti ang mga bagay dahil ang oras ay nagpapagaling sa lahat. Sila ay nagiging mas mahusay dahil ikaw ay nakalantad sa mga bagong impormasyon na patuloy na nagbibigay-daan sa iyo upang ibaon ang iyong hindi nalutas na mga problema sa iyong walang malay. Ngunit nananatili sila doon at hindi umaalis.

Patuloy silang naghihintay para sa susunod na gatilyo na muling lilitaw sa iyong kamalayan at paulit-ulit kang hinaharot hanggang sa wakas ay gumawa ka ng seryosong pagsisikap na alisin ang mga ito.

Kaya, ang tamang paraan upang mahawakan ang masama. Ang mga mood ay harapin ang mga ito sa sandaling lumitaw ang mga ito dahil ang iyong isip ay nababahala tungkol sa isang bagay at nangangailangan ng katiyakan.

Kung hindi mo papansinin ang iyong masamang pakiramdam, lahat ng ito ay malilibing sa iyong kawalan ng malay at balang araw ay muling lilitaw ang mga ito nang napaka-agresibona baka hindi mo kayanin ang mainit na lava mula sa sumasabog na Vesuvius.