Jak pozbyć się złego nastroju

 Jak pozbyć się złego nastroju

Thomas Sullivan

Złe nastroje są tak złe, że chcesz się ich pozbyć, gdy tylko się pojawią. Wydaje się, że pojawiają się znikąd, psują nasze życie, a potem odchodzą według własnego kaprysu. Właśnie wtedy, gdy zaczynamy myśleć, że w końcu jesteśmy wolni od ich szponów, odwiedzają nas ponownie, jakby chcąc upewnić się, że nie pozostaniemy szczęśliwi przez długi czas.

Cały ten proces - pojawianie się, zanikanie i ponowne pojawianie się złych nastrojów - wydaje się przypadkowy, podobnie jak pogoda. Nic dziwnego, że poeci i pisarze często porównują zmiany nastrojów do zmian pogody. Czasami czujemy się tak jasno jak słońce, a czasami czujemy się ponuro jak pochmurny dzień.

Wydaje się, że nie mamy kontroli nad całym procesem, prawda?

Błąd!

Nie ma nic przypadkowego w pojawianiu się i zanikaniu złego nastroju. Nasz nastrój zmienia się, gdy napotykamy nowe informacje z otoczenia, a sposób, w jaki te informacje są interpretowane przez umysł, skutkuje naszym nastrojem.

Jeśli informacje są interpretowane pozytywnie, skutkuje to dobrym nastrojem, a jeśli są interpretowane negatywnie, skutkuje to złym nastrojem.

Oto podsumowanie całej psychologii nastrojów.

Co zatem determinuje sposób, w jaki interpretujemy nowe informacje?

Dobre pytanie.

Wszystko zależy od naszych przekonań, potrzeb, celów i podejścia do życia.

Zobacz też: Test na kleptomanię: 10 pozycji

Wiele osób nie ma absolutnie żadnego pojęcia o tym, skąd bierze się ich zły nastrój. Wiedzą, że czują się źle, ale nie potrafią zrozumieć dlaczego. Rozpraszają się więc jakąś przyjemną czynnością, aby poczuć się lepiej lub po prostu czekają, aż faza złego nastroju minie.

W rzeczywistości czas niczego nie zmienia, a jedynie chwilowo odwraca uwagę.

Kiedy nie rozumiesz, dlaczego czujesz się źle w danym momencie, wystarczy, że cofniesz się w czasie i bingo! - prawie zawsze odkryjesz przyczynę stojącą za twoim obecnym nastrojem. Następnie możesz popracować nad wyeliminowaniem tego powodu. Opisałem tę technikę cofania się bardziej szczegółowo i na przykładzie tutaj.

Zły nastrój jest zjawiskiem czysto naukowym

Złe nastroje ZAWSZE pojawiają się z jakiegoś powodu. Jak każde inne zjawisko natury, istnieją pewne zasady, które umożliwiają ich wystąpienie. A kiedy wiesz, jak coś jest włączone, automatycznie zdobywasz wiedzę, jak to wyłączyć.

Podobnie jak woda gotuje się, gdy podgrzejesz ją do 100 stopni Celsjusza i zamarza w lód w temperaturze 0 stopni Celsjusza, złe nastroje odwiedzają cię tylko wtedy, gdy warunki ich odwiedzania zostały spełnione.

Ważne pytanie brzmi: jakiego rodzaju warunki?

Zły nastrój to nic innego jak sygnał ostrzegawczy od twojego umysłu. Twój umysł wykorzystuje zły nastrój, aby powiedzieć ci coś takiego:

Coś jest nie tak! Musimy to naprawić.

Problem polega na tym, że twój umysł nie mówi, czym jest to "coś". To twoje zadanie, aby się tego dowiedzieć. Jednak informacje, na które byłeś narażony w niedawnej przeszłości, mogą dostarczyć ci ważnych wskazówek.

To "coś" może być dowolnym negatywnym wydarzeniem, które mogło ci się przydarzyć. Może to być strata, którą napotkałeś w swojej firmie lub może to być zerwanie z kochankiem.

Każde wydarzenie pod słońcem, które zinterpretujesz negatywnie, może skutkować złym nastrojem. To, czy to negatywne wydarzenie lub sytuacja jest poprawna, czy nie, to inna sprawa.

Twój umysł chce, abyś naprawił to, co można naprawić i zaakceptował to, czego nie można zmienić. Kiedy to zrobisz lub zaplanujesz to zrobić, tylko wtedy twój zły nastrój ustąpi.

Trudność polega na tym, że nie tylko negatywne wydarzenie może wywołać zły nastrój, ale wszystko, co przypomina o złych doświadczeniach z przeszłości lub przyszłych obawach, może również dokonać tego wyczynu.

Wszyscy doświadczyliśmy sytuacji, w której czuliśmy się dobrze w jednym momencie, a następnie czuliśmy się źle z pozoru bez powodu, a pomiędzy nimi praktycznie nic się nie działo.

Wydaje nam się, że w międzyczasie nic się nie dzieje, ale coś się dzieje. Musi się dziać, ponieważ tak działają nastroje.

Na przykład, jeśli byłeś maltretowany przez ojca jako dziecko i idąc ulicą nagle spotykasz mężczyznę, który wygląda bardzo podobnie do twojego ojca, to to jedno wydarzenie może przywołać wszystkie traumatyczne wspomnienia z przeszłości i sprawić, że poczujesz się naprawdę źle.

Podobnie, gdy bezmyślnie zmieniasz kanały telewizyjne i widzisz faceta z sześciopakiem w reklamie dezodorantu, może to przypomnieć ci o twoich obawach związanych z wagą, co z kolei może skutkować złym nastrojem.

Chodzi o to, że zawsze istnieje zewnętrzny czynnik, który prowadzi do złego nastroju.

Kiedy nie możemy czegoś naprawić, zmieniamy nasze nastawienie

Powiedzmy, że bardzo chcesz mieć BMW, ale nie możesz sobie na nie pozwolić. Brak BMW jest rejestrowany przez twój umysł jako negatywna sytuacja - coś, co wymaga naprawy.

Oczywiście możesz rozwiązać problem "nie mam BMW", kupując je lub... zmieniając swoje nastawienie do zakupu BMW.

Zobacz też: Jak dotrzeć do upartego rozmówcy?

Teraz za każdym razem, gdy zobaczysz BMW na ulicy, przypomnisz sobie, że nie jesteś jego właścicielem.

BAM! Znika z twojego umysłu:

Coś jest nie tak! Musimy to naprawić.

W tym przypadku nieposiadanie BMW jest błędem, a jego zakup może rozwiązać ten problem. Należy jednak pamiętać, że zakup BMW może nie być "jedynym" rozwiązaniem tego problemu.

Prawdziwym problemem jest Twoja "potrzeba" zakupu BMW. Jeśli ta potrzeba zostanie zastąpiona innym silnym przekonaniem, problem ten również można naprawić, a złe samopoczucie związane z BMW zniknie.

Na przykład, niektórzy ludzie nienawidzą konsumpcjonizmu lub dbają o środowisko na tyle, by nie kupować paliwożernych, zanieczyszczających środowisko samochodów.

Tacy ludzie mogą w rzeczywistości myśleć, że nie mają "potrzeby" kupowania drogiego samochodu, nawet jeśli taka potrzeba istniała wcześniej, do tego stopnia, że nie czują się już źle, gdy napotykają krzykliwe BMW.

Wszystko sprowadza się do tego, jak patrzysz na rzeczy.

Pisanie listy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, nie jest sposobem reagowania na zły nastrój.

Właściwy sposób na pozbycie się złego nastroju

Kiedy masz zły nastrój, staraj się od niego nie uciekać. Wiem, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale pomoże ci to w znalezieniu przyczyny złego nastroju. Jak wspomniałem wcześniej, ludzie odwracają uwagę od złego nastroju, oddając się czemuś przyjemnemu lub czekają, aż zły nastrój minie.

Sprawy nie mają się lepiej, ponieważ czas wszystko leczy. Mają się lepiej, ponieważ jesteś stale narażony na nowe informacje, które pozwalają ci zakopać nierozwiązane problemy w nieświadomości. Ale one tam pozostają i nie znikają.

Wciąż czekają na kolejny wyzwalacz, który pojawi się w twojej świadomości i dręczą cię raz za razem, aż w końcu podejmiesz poważny wysiłek, aby się ich pozbyć.

Tak więc właściwym sposobem radzenia sobie ze złym nastrojem jest radzenie sobie z nim, gdy tylko się pojawi, ponieważ nasz umysł jest czymś zaniepokojony i potrzebuje uspokojenia.

Jeśli zignorujesz swoje złe nastroje, wszystkie zostaną pogrzebane w twojej nieświadomości i pewnego dnia pojawią się tak agresywnie, że możesz nie być w stanie poradzić sobie z gorącą lawą z wybuchającego Wezuwiusza.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz jest doświadczonym psychologiem i autorem poświęconym odkrywaniu zawiłości ludzkiego umysłu. Z pasją do zrozumienia zawiłości ludzkich zachowań Jeremy od ponad dekady aktywnie angażuje się w badania i praktykę. Posiada stopień doktora. Doktorat z psychologii renomowanej instytucji, gdzie specjalizował się w psychologii poznawczej i neuropsychologii.Dzięki swoim szeroko zakrojonym badaniom Jeremy rozwinął głęboki wgląd w różne zjawiska psychologiczne, w tym pamięć, percepcję i procesy decyzyjne. Jego doświadczenie obejmuje również dziedzinę psychopatologii, koncentrując się na diagnostyce i leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego.Pasja Jeremy'ego do dzielenia się wiedzą doprowadziła go do założenia bloga „Zrozumieć ludzki umysł”. Kuratorując szeroki wachlarz zasobów psychologicznych, ma na celu dostarczenie czytelnikom cennych informacji na temat złożoności i niuansów ludzkich zachowań. Od prowokujących do myślenia artykułów po praktyczne wskazówki, Jeremy oferuje wszechstronną platformę dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć ludzki umysł.Oprócz prowadzenia bloga Jeremy poświęca swój czas na nauczanie psychologii na renomowanym uniwersytecie, pielęgnując umysły aspirujących psychologów i badaczy. Jego angażujący styl nauczania i autentyczna chęć inspirowania innych sprawiają, że jest bardzo szanowanym i poszukiwanym profesorem w tej dziedzinie.Wkład Jeremy'ego w świat psychologii wykracza poza środowisko akademickie. Opublikował liczne prace naukowe w cenionych czasopismach, prezentując wyniki swoich badań na konferencjach międzynarodowych, przyczyniając się do rozwoju dyscypliny. Ze swoim wielkim zaangażowaniem w pogłębianie naszego zrozumienia ludzkiego umysłu, Jeremy Cruz nadal inspiruje i edukuje czytelników, aspirujących psychologów i innych badaczy w ich podróży ku odkryciu złożoności umysłu.