坏情绪让人感觉非常糟糕，一有机会就想摆脱它们。 它们似乎不知从哪里冒出来，搅乱我们的生活，然后随心所欲地离开。 当我们开始以为终于摆脱了它们的魔掌时，它们又再次光临，似乎要确保我们不会开心太久。

整个过程--坏情绪的出现、消退和再次出现--似乎都是随机的，就像天气一样。 难怪诗人和作家经常把情绪的变化比作天气的变化。 有时，我们感觉像阳光一样明媚，有时，我们感觉像阴天一样阴沉。

我们似乎无法控制整个过程，不是吗？

错了

坏情绪的产生和消退并不是偶然的，当我们遇到来自环境的新信息时，我们的情绪就会发生变化，而这些信息如何被大脑解读，就会导致我们的情绪。

如果信息被正面解读，就会带来好心情；如果被负面解读，就会带来坏心情。

这就是情绪心理学的全部内容。

那么，是什么决定了我们解读新信息的方式呢？

问得好。

这完全取决于我们的信念、需求、目标和生活态度。

很多人完全不知道自己的坏情绪从何而来。 他们知道自己心情不好，但却不知道为什么。 于是，他们用一些令人愉悦的活动来分散注意力，让自己感觉好一些，或者干脆等待坏情绪阶段过去。

他们被告知，时间会改变一切。 现实是，时间不会改变任何东西。 它只会暂时分散你的注意力。

当你不明白自己为什么心情不好时，你只需及时回溯自己的脚步，然后就会发现--你几乎总能找到当前心情背后的原因。 然后，你就可以努力消除这个原因了。 我曾在这里详细介绍过这种回溯技巧，并举了一个例子。

坏情绪是一种纯粹的科学现象

坏情绪的产生总是有原因的。 和其他自然现象一样，坏情绪的产生也有一定的规律可循。 当你知道某件事情是如何产生的，你就会自动掌握如何使其失效的知识。

就像水加热到 100 摄氏度就会沸腾，0 摄氏度就会结冰一样，坏情绪只有在满足了造访你的条件后才会造访你。

重要的问题是，什么样的条件？

糟糕的情绪不过是你的大脑发出的一个警告信号。 你的大脑会利用糟糕的情绪来告诉你一些事情：

出问题了，伙计！我们得解决它。

问题是，你的大脑不会告诉你这 "东西 "是什么，这是你自己的工作。 不过，你最近接触到的信息可以为你提供重要线索。

这件 "事 "可能是发生在你身上的任何负面事件，可能是你生意上遇到的损失，也可能是你与爱人的分手。

阳光下的任何事件，只要被你负面解读，都可能导致坏情绪。 至于负面事件或情况是否可纠正，则是另一回事。

当你这样做或计划这样做时，你的坏情绪才会消退。

这里的棘手之处在于，能引发坏情绪的不仅是负面事件，任何能让你想起过去糟糕经历或未来担忧的事情也能达到这一目的。

我们都有过这样的经历：一会儿感觉良好，一会儿又莫名其妙地感觉不好，中间几乎什么也没发生。

在我们看来，中间似乎什么都没发生，但确实发生了一些事情。 它必须发生，因为情绪就是这样。

例如，如果你小时候受到父亲的虐待，走在街上突然遇到一个和你父亲长得很像的男人，那么这一件事就会唤起你过去所有的创伤记忆，让你感觉非常糟糕。

同样，当你漫不经心地更换电视频道时，看到除臭剂广告中一个拥有 6 块腹肌的男人，这会让你想起与体重有关的问题，进而导致心情不好。

关键是，导致坏情绪的外部诱因总是存在的。

当我们无法解决事情时，我们就改变态度

比方说，你非常想要一辆宝马车，却一直买不起。 你没有宝马车，在你的脑海中就是一个负面的情况--需要解决的问题。

显然，您可以通过购买一辆宝马来解决心中的 "我没有宝马 "问题，或者......改变您对购买宝马的态度。

现在，每当你在街上看到一辆宝马车，它就会提醒你，你并不拥有它。

咣当一声，你的思绪就飞走了：

出问题了，伙计！我们得解决它。

在这种情况下，你没有宝马车才是问题所在，而买一辆宝马车可能会解决这个问题。 但要明白，买一辆宝马车可能不是解决这个问题的 "唯一 "办法。

真正的问题在于你对购买宝马车的 "需求"，如果这种需求被其他强烈的信念所压倒，问题也就迎刃而解了，你与宝马车有关的坏情绪也会随之消失。

例如，有些人憎恨消费主义，或者十分关心环境，不愿购买消耗燃料、造成污染的汽车。

这种人实际上可以认为自己不再 "需要 "购买一辆昂贵的汽车，即使这种需要以前就存在，以至于当他们遇到一辆华而不实的宝马车时，不再感到难受。

一切都取决于你如何看待问题。

写下你感激的事情并不是应对坏心情的方法。

摆脱坏情绪的正确方法

当你心情不好时，尽量不要逃避。 我知道这说起来容易做起来难，但这对你找出不良情绪的根本原因大有帮助。 正如我之前提到的，人们会通过沉溺于一些快乐的事情来分散自己对不良情绪的注意力，或者等待不良情绪过去。

事情不会因为时间的流逝而好转，而是因为你不断接触到新的信息，使你能够将未解决的问题埋藏在潜意识中。 但是，这些问题依然存在，不会消失。

它们一直在等待下一个触发点再次出现在你的意识中，并一次又一次地纠缠你，直到你最终认真努力地摆脱它们。

因此，处理坏情绪的正确方法是，一旦出现坏情绪，就立即处理，因为你的心灵正在为某些事情烦恼，需要得到安抚。

如果你忽视自己的坏情绪，它们就会被埋藏在你的无意识中，总有一天它们会再次出现，咄咄逼人，以至于你可能无法承受维苏威火山爆发的炽热岩浆。