Поганий настрій настільки поганий, що хочеться позбутися його якнайшвидше. Він з'являється нізвідки, псує нам життя, а потім зникає за власною примхою. Тільки-но ми починаємо думати, що нарешті звільнилися від його пазурів, як він знову навідується до нас, ніби для того, щоб переконатися, що ми недовго будемо щасливі.

Весь процес - поява, згасання і повернення поганого настрою - здається випадковим, як і погода. Недарма поети і письменники часто порівнюють зміну настрою зі зміною погоди. Іноді ми відчуваємо себе яскраво, як сонячне світло, а іноді - похмуро, як у похмурий день.

Здається, що ми не можемо контролювати весь процес, чи не так?

Неправильно!

У появі та зникненні поганого настрою немає нічого випадкового. Наш настрій змінюється, коли ми стикаємося з новою інформацією з навколишнього середовища, і те, як ця інформація інтерпретується свідомістю, впливає на наш настрій.

Якщо інформація інтерпретується позитивно, це призводить до гарного настрою, а якщо негативно - до поганого.

Ось вам і вся психологія настроїв, підсумована для вас.

Що ж визначає те, як ми інтерпретуємо нову інформацію?

Гарне питання.

Все залежить від наших переконань, потреб, цілей і ставлення до життя.

Багато людей не мають жодного уявлення про те, звідки береться їхній поганий настрій. Вони знають, що почуваються погано, але не можуть зрозуміти, чому. Тому вони відволікають себе якоюсь приємною діяльністю, щоб відчути себе краще, або просто чекають, коли фаза поганого настрою мине.

Час змінює все, кажуть вони. Насправді ж, час нічого не змінює. Він лише тимчасово відволікає вас.

Коли ви не розумієте, чому ви почуваєтеся погано в певний момент, все, що вам потрібно зробити, - це відстежити свої кроки в часі, і бінго - ви майже завжди з'ясуєте причину/причини вашого поточного настрою. Тоді ви можете працювати над усуненням цієї причини. Я описав цю техніку відстеження більш детально і з прикладами тут.

Поганий настрій - суто наукове явище

Поганий настрій ЗАВЖДИ виникає з певної причини/причин. Як і будь-яке інше явище природи, існують певні правила, що уможливлюють його виникнення. А коли ви знаєте, як щось увімкнути, ви автоматично отримуєте знання, як це вимкнути.

Подібно до того, як вода закипає, коли ви нагріваєте її до 100 градусів за Цельсієм, і замерзає на лід при 0 градусів за Цельсієм, поганий настрій відвідує вас тільки тоді, коли умови, за яких він вас відвідує, були виконані.

Важливе питання - на яких умовах?

Поганий настрій - це не що інше, як попереджувальний сигнал від вашого розуму. Ваш розум використовує поганий настрій, щоб сказати вам щось на кшталт:

Щось не так, приятелю! Треба це виправити.

Проблема в тому, що ваш розум не може сказати, що це за "щось". Це ваша робота - з'ясувати це. Однак інформація, з якою ви стикалися в недавньому минулому, може дати вам важливі підказки.

Цим "чимось" може бути будь-яка негативна подія, яка могла статися з вами. Це може бути збиток, з яким ви зіткнулися в бізнесі, або розрив з коханою людиною.

Будь-яка подія під сонцем, яку ви інтерпретуєте негативно, може призвести до поганого настрою. Інша справа, чи можна виправити цю негативну подію або ситуацію, чи ні.

Ваш розум хоче, щоб ви виправили те, що можна виправити, і прийняли те, що змінити неможливо. Коли ви це зробите або плануєте зробити, тільки тоді ваш поганий настрій вщухне.

Складність полягає в тому, що не лише негативна подія може спровокувати поганий настрій, але й будь-що, що нагадує вам про поганий минулий досвід або майбутні проблеми, також може зробити подвиг.

Ми всі колись відчували себе добре, а потім відчували себе погано без жодної причини, і між цими відчуттями практично нічого не відбувалося.

Нам "здається", що між ними нічого не відбувається, але щось відбувається. Це має відбуватися, бо так працює настрій.

Наприклад, якщо в дитинстві ви зазнали насильства від свого батька і, йдучи вулицею, раптом зустрічаєте чоловіка, який дуже схожий на вашого батька, то ця подія може повернути всі травматичні спогади минулого і змусити вас почуватися дуже погано.

Так само, коли ви бездумно перемикаєте канали і бачите в рекламі дезодоранту хлопця з 6 кубиками пресу, це може нагадати вам про ваші проблеми, пов'язані з вагою, що, в свою чергу, може призвести до погіршення настрою.

Справа в тому, що завжди є зовнішній тригер, який призводить до поганого настрою.

Коли ми не можемо щось виправити, ми змінюємо своє ставлення

Скажімо, ви дуже хочете BMW, але не можете собі його дозволити. Відсутність BMW реєструється вашою свідомістю як негативна ситуація - щось, що потребує виправлення.

Очевидно, що ви можете вирішити проблему "у мене немає BMW", купивши його або... змінивши своє ставлення до купівлі BMW.

Тепер, коли ви побачите BMW на вулиці, він нагадуватиме вам про те, що ви не є його власником.

Бам! Вилітає з голови:

Щось не так, приятелю! Треба це виправити.

У цьому випадку проблема полягає в тому, що у вас немає BMW, і його купівля може вирішити цю проблему. Але зрозумійте, що купівля BMW може бути не "єдиним" рішенням цієї проблеми.

Справжньою проблемою є ваша "потреба" у купівлі BMW. Якщо ця потреба перекривається якимось іншим сильним переконанням, проблему теж можна вирішити, і ваш поганий настрій, пов'язаний з BMW, зникне.

Наприклад, деякі люди ненавидять споживацтво або піклуються про навколишнє середовище настільки, що не купують автомобілі, які пожирають паливо і забруднюють довкілля.

Такі люди можуть фактично позбавити себе "потреби" купувати дорогий автомобіль, навіть якщо ця потреба була присутня раніше, до такої міри, що вони більше не відчувають себе погано, коли бачать блискучий BMW.

Все зводиться до того, як ти дивишся на речі.

Дуже популярна техніка відволікання уваги. Записування списку речей, за які ви вдячні, - не найкращий спосіб реагувати на поганий настрій.

Правильний спосіб позбутися поганого настрою

Коли у вас поганий настрій, намагайтеся не тікати від нього. Я знаю, що це легше сказати, ніж зробити, але це дуже допоможе вам з'ясувати основну причину вашого поганого настрою. Як я вже згадував раніше, люди відволікаються від поганого настрою, віддаючись чомусь приємному, або чекають, поки поганий настрій пройде.

Краще не тому, що час все лікує. Краще тому, що ви постійно отримуєте нову інформацію, яка дозволяє вам поховати невирішені проблеми у підсвідомості. Але вони залишаються там і нікуди не зникають.

Вони чекають на наступний спусковий гачок у вашій свідомості, щоб знову і знову докучати вам, поки ви нарешті не зробите серйозних зусиль, щоб позбутися від них.

Отже, правильний спосіб впоратися з поганим настроєм - це боротися з ним, як тільки він з'являється, тому що ваш розум чимось стурбований і потребує заспокоєння.

Якщо ви ігноруватимете свій поганий настрій, він буде похований у вашій підсвідомості і одного дня вирине настільки агресивно, що ви не зможете впоратися з розпеченою лавою Везувію, що вибухнув.