Disponimi i keq ndihet aq keq saqë dëshironi t'i largoni sa më shpejt që t'i merrni. Ata duket se vijnë nga hiçi, ngatërrohen me jetën tonë dhe më pas largohen sipas dëshirës së tyre. Pikërisht kur fillojmë të mendojmë se më në fund jemi çliruar nga kthetrat e tyre, ata na vizitojnë përsëri, si për t'u siguruar që të mos qëndrojmë të lumtur për një kohë të gjatë.

I gjithë procesi - fillimi, zbehja dhe rishfaqja e humorit të keq- duket e rastësishme, ashtu si moti. Nuk është çudi që poetët dhe shkrimtarët shpesh e krahasojnë ndryshimin e humorit me ndryshimet e motit. Ndonjëherë ndihemi të ndritshëm si rrezet e diellit dhe ndonjëherë ndihemi të zymtë si një ditë me re.

Duket se ne nuk kemi kontroll mbi të gjithë procesin, apo jo?

E gabuar!

Nuk ka asgjë të rastësishme në fillimin dhe zbehjen e humorit të keq. Humori ynë ndryshon kur ndeshemi me informacione të reja nga mjedisi dhe se si ky informacion interpretohet nga mendja rezulton në disponimin tonë.

Nëse informacioni interpretohet pozitivisht, rezulton në një humor të mirë dhe nëse interpretohet negativisht, rezulton në një humor të keq.

Kjo është e gjithë psikologjia e disponimit e përmbledhur për ju.

Pra, çfarë është ajo që përcakton mënyrën se si ne interpretojmë informacionin e ri?

Pyetje e mirë.

Gjithçka varet nga bindjet tona, nevojat tona, qëllimet tona dhe qëndrimi ynë ndaj jetës.

Shumë njerëz nuk kanë absolutisht asnjë ide se ku janë nga vjen disponimi i keq. Ata e dinë se ndihen keq porata nuk mund ta kuptojnë pse. Kështu ata e shpërqendrojnë veten me ndonjë aktivitet të këndshëm për t'u ndjerë më mirë ose thjesht presin që të kalojë faza e humorit të keq.

Koha ndryshon gjithçka, u është thënë atyre. Realiteti është se koha nuk ndryshon asgjë. Kjo të shpërqendron vetëm përkohësisht.

Kur nuk e kupton pse ndihesh keq në një moment të caktuar, gjithçka që duhet të bësh është të rifillosh hapat në kohë dhe bingo!- do të thuajse gjithmonë kuptoni arsyen/at pas disponimit tuaj aktual. Atëherë mund të punoni për eliminimin e kësaj arsyeje. Unë e kam përshkruar këtë teknikë të prapambetur në më shumë detaje dhe me një shembull këtu.

Disponimi i keq është një fenomen thjesht shkencor

Homori i keq ndodh GJITHMONË për një arsye/a. Si çdo fenomen tjetër i natyrës, ekzistojnë disa rregulla që mundësojnë shfaqjen e tyre. Dhe kur e dini se si është aktivizuar diçka, ju fitoni automatikisht njohuritë se si ta çaktivizoni atë.

Ashtu si uji vlon kur e ngrohni në 100 gradë Celsius dhe ngrin në akull në 0 gradë Celsius, humori i keq ju viziton vetëm kur kushtet për t'ju vizituar janë të kënaqura.

Pyetja e rëndësishme është, çfarë lloj kushtesh?

Një humor i keq nuk është gjë tjetër veçse një sinjal paralajmërues nga mendja juaj. Mendja juaj përdor një humor të keq për t'ju thënë diçka të tillë si:

Diçka nuk shkon, mik! Duhet ta rregullojmë.

Problemi është se mendja juaj nuk e tregon se çfarë është kjo"diçka" është. Kjo është detyra juaj për të kuptuar. Sidoqoftë, informacioni ndaj të cilit jeni ekspozuar në të kaluarën tuaj të afërt mund t'ju japë të dhëna të rëndësishme.

Kjo "diçka" mund të jetë çdo ngjarje negative që mund t'ju ketë ndodhur. Mund të jetë një humbje që mund të keni hasur në biznesin tuaj ose mund të jetë një ndarje me të dashurin tuaj.

Çdo ngjarje nën diell që ju e interpretoni negativisht mund të rezultojë në një humor të keq. Nëse ajo ngjarje apo situatë negative është e korrigjueshme apo jo, është një çështje tjetër.

Mendja juaj dëshiron që ju të rregulloni atë që mund të rregullohet dhe të pranoni atë që nuk mund të ndryshohet. Kur e bëni këtë ose planifikoni ta bëni atë, vetëm atëherë humori juaj i keq do të ulet.

Pjesa e ndërlikuar këtu është se nuk është vetëm një ngjarje negative që mund të shkaktojë një humor të keq, por çdo gjë që ju kujton Një përvojë e keqe e së kaluarës ose një shqetësim i së ardhmes gjithashtu mund ta përmbushë këtë sukses.

Të gjithë kemi pasur atë përvojë të ndierit mirë në një kohë dhe më pas të ndihemi keq pa asnjë arsye, pa ndodhur praktikisht asgjë në mes.

Na 'duket' se asgjë nuk ndodh në mes, por diçka ndodh. Duhet të ndodhë sepse kështu funksionojnë disponimi.

Për shembull, nëse jeni abuzuar nga babai juaj si fëmijë dhe duke ecur në rrugë, papritmas takoni një burrë që i ngjan babait tuaj, atëherë kjo ngjarje e vetme mund të sjellë të gjitha kujtimet traumatike të së kaluarës dhe t'ju bëjë të ndiheni vërtetkeq.

Në mënyrë të ngjashme, kur po ndryshoni pa mendje kanalet televizive dhe shihni një djalë me bark 6 pako në një reklamë për deodorant, mund t'ju kujtojë shqetësimet tuaja lidhur me peshën, gjë që mund të rezultojë në një humor të keq .

Çështja është se ka gjithmonë një shkaktar të jashtëm që çon në një humor të keq.

Kur nuk mund t'i rregullojmë gjërat, ne ndryshojmë qëndrimin tonë

Le të themi se ju dua shumë një BMW dhe nuk kam qenë në gjendje ta përballoj atë. Nëse nuk keni BMW është regjistruar si një situatë negative nga mendja juaj - diçka që duhet rregulluar.

Natyrisht, ju mund ta rregulloni problemin "Unë nuk kam një BMW" në mendjen tuaj duke blerë një ose... duke ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj blerjes së një BMW.

Tani, sa herë që shihni një BMW në rrugë do t'ju kujtojë faktin që nuk e keni një të tillë.

BAM! Nuk të shkon mendja:

Diçka nuk shkon, mik! Ne duhet ta rregullojmë atë.

Në këtë rast, ju nuk keni një BMW është ajo që është e gabuar, dhe blerja e një të tillë mund ta rregullojë këtë problem. Por kuptoni këtë, blerja e një BMW mund të mos jetë e vetmja zgjidhje për këtë problem.

Çështja e vërtetë është 'nevoja' tuaj për të blerë një BMW. Nëse kjo nevojë tejkalohet nga ndonjë besim tjetër i fortë, problemi mund të zgjidhet gjithashtu dhe humori juaj i keq i lidhur me BMW-në do të zhduket.

Për shembull, disa njerëz e urrejnë konsumizmin ose kujdesen për mjedisin aq sa të mos blejnë karburant -makinat gllabëruese, që shkaktojnë ndotje.

Njerëz të tillë mund ta mendojnë veten jashtë‘nevoja’ për të blerë një makinë të shtrenjtë, edhe nëse kjo nevojë ka qenë e pranishme më parë, deri në atë pikë sa nuk ndihen më keq kur ndeshen me një BMW që bie në sy.

Gjithçka varet nga mënyra se si i shikoni gjërat.

Një teknikë shumë e njohur shpërqendrimi. Shkrimi i një liste të gjërave për të cilat jeni mirënjohës nuk është mënyra për t'iu përgjigjur një humori të keq.

Mënyra e duhur për të hequr qafe humorin e keq

Kur jeni duke pasur një humor të keq, përpiquni të mos i shpëtoni. E di që është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por do t'ju ndihmojë shumë për të kuptuar shkakun themelor të humorit tuaj të keq. Siç e përmenda më parë, njerëzit e shpërqendrojnë veten nga disponimi i tyre i keq duke u kënaqur me diçka të këndshme ose presin që humori i keq të kalojë.

Gjërat nuk përmirësohen sepse koha shëron gjithçka. Ata përmirësohen sepse jeni të ekspozuar vazhdimisht ndaj informacioneve të reja, të cilat ju mundësojnë të varrosni problemet tuaja të pazgjidhura në pavetëdijen tuaj. Por ata mbeten aty dhe nuk largohen.

Ata vazhdojnë të presin që shkaktari tjetër të rishfaqet në ndërgjegjen tuaj dhe t'ju shqetësojë përsëri dhe përsëri derisa më në fund të bëni përpjekje serioze për t'i hequr qafe ato.

Pra, mënyra e duhur për të trajtuar të këqijat disponimi është që të merreni me to sapo të lindin, sepse mendja juaj është e shqetësuar për diçka dhe ka nevojë për siguri.

Nëse shpërfillni disponimin tuaj të keq, të gjitha ato do të varrosen në pavetëdijen tuaj dhe një ditë do të rishfaqen në mënyrë kaq agresivese mund të mos jeni në gjendje të përballoni llavën e nxehtë nga Vezuvi që shpërtheu.