খারাপ মেজাজ এতটাই খারাপ লাগে যে আপনি সেগুলি পাওয়ার সাথে সাথে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান। তারা কোথাও থেকে বেরিয়ে আসে বলে মনে হয়, আমাদের জীবনের সাথে তালগোল পাকিয়ে চলে যায় এবং তারপর তাদের নিজস্ব ইচ্ছায় চলে যায়। ঠিক যখন আমরা ভাবতে শুরু করি যে আমরা অবশেষে তাদের কবল থেকে মুক্ত হয়েছি, তারা আবার আমাদের সাথে দেখা করে, যেন আমরা বেশিদিন সুখী না থাকি তা নিশ্চিত করতে।

পুরো প্রক্রিয়া- শুরু, বিবর্ণ হয়ে যাওয়া এবং খারাপ মেজাজের পুনরায় সূচনা- এলোমেলো মনে হয়, অনেকটা আবহাওয়ার মতো। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কবি এবং লেখকরা প্রায়শই মেজাজের পরিবর্তনকে আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে তুলনা করেন। কখনও কখনও আমরা সূর্যালোকের মতো উজ্জ্বল অনুভব করি আবার কখনও কখনও আমরা মেঘলা দিনের মতো অন্ধকার অনুভব করি।

মনে হচ্ছে পুরো প্রক্রিয়ার উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, তাই না?

ভুল!

শুরু হওয়া এবং খারাপ মেজাজ দূর হয়ে যাওয়া সম্পর্কে এলোমেলো কিছু নেই। আমাদের মেজাজ পরিবর্তন হয় যখন আমরা পরিবেশ থেকে নতুন তথ্যের সম্মুখীন হই এবং কীভাবে এই তথ্যটি মন দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় তা আমাদের মেজাজে পরিণত হয়।

তথ্যটিকে যদি ইতিবাচকভাবে ব্যাখ্যা করা হয় তবে এটি একটি ভাল মেজাজে পরিণত হয় এবং যদি এটিকে নেতিবাচকভাবে ব্যাখ্যা করা হয় তবে এটি একটি খারাপ মেজাজের পরিণতি ঘটায়৷

এটি আপনার জন্য মেজাজের সম্পূর্ণ মনোবিজ্ঞানের সংক্ষিপ্তসার৷

তাহলে আমরা নতুন তথ্যের ব্যাখ্যা করার উপায় কি নির্ধারণ করে?

ভাল প্রশ্ন।

এটি সবই নির্ভর করে আমাদের বিশ্বাস, আমাদের চাহিদা, আমাদের লক্ষ্য এবং জীবনের প্রতি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির উপর।

অনেকেরই কোন ধারণা নেই যে কোথায় তাদের খারাপ মেজাজ থেকে আসে তারা জানে তাদের খারাপ লাগছে কিন্তুতারা বুঝতে পারে না কেন। তাই তারা ভালো বোধ করার জন্য কিছু আনন্দদায়ক কার্যকলাপের মাধ্যমে নিজেদের বিভ্রান্ত করে বা খারাপ মেজাজের পর্যায়টি পাস হওয়ার জন্য অপেক্ষা করে।

সময় সবকিছু বদলে দেয়, তাদের বলা হয়েছে। বাস্তবতা হল, সময় কিছুই পরিবর্তন করে না। এটি শুধুমাত্র সাময়িকভাবে আপনাকে বিভ্রান্ত করে।

যখন আপনি বুঝতে পারবেন না কেন আপনি যে কোনো মুহূর্তে খারাপ বোধ করছেন, তখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার পদক্ষেপগুলি সময়মতো এবং বিঙ্গোতে ফিরে আসা!- আপনি প্রায় সবসময় আপনার বর্তমান মেজাজের পিছনে কারণ/গুলি খুঁজে বের করুন। তারপরে আপনি সেই কারণটি দূর করতে কাজ করতে পারেন। আমি এই ব্যাকট্র্যাকিং কৌশলটি আরও বিশদে এবং একটি উদাহরণ সহ এখানে বর্ণনা করেছি৷

খারাপ মেজাজ একটি সম্পূর্ণরূপে বৈজ্ঞানিক ঘটনা

খারাপ মেজাজ সর্বদা একটি কারণে ঘটে। প্রকৃতির অন্যান্য ঘটনার মতো, কিছু নিয়ম রয়েছে যা তাদের সংঘটনকে সক্ষম করে। এবং যখন আপনি জানেন যে কিভাবে কিছু সক্রিয় করা হয় আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এটি কিভাবে নিষ্ক্রিয় করতে হয় তার জ্ঞান অর্জন করেন।

যেমন পানি ফুটে যখন আপনি 100 ডিগ্রি সেলসিয়াসে তাপ করেন এবং 0 ডিগ্রি সেলসিয়াসে বরফে জমাট বাঁধেন, ঠিক তখনই খারাপ মেজাজ আপনাকে দেখতে আসে যখন তাদের পরিদর্শন করার শর্তগুলি সন্তুষ্ট হয়।

গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল, কি ধরনের শর্ত?

খারাপ মেজাজ আপনার মন থেকে একটি সতর্ক সংকেত ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনার মন খারাপ মেজাজ ব্যবহার করে আপনাকে কিছু বলতে পারে:

কিছু ​​ভুল বন্ধু! আমাদের এটা ঠিক করতে হবে।

সমস্যা হল, আপনার মন বলে না এটা কি'কিছু' হয়। এটি খুঁজে বের করা আপনার কাজ। যাইহোক, আপনার সাম্প্রতিক অতীতে আপনি যে তথ্যের মুখোমুখি হয়েছিলেন তা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সূত্র প্রদান করতে পারে।

এই 'কিছু' আপনার সাথে ঘটতে পারে এমন কোনো নেতিবাচক ঘটনা হতে পারে। এটি আপনার ব্যবসায় আপনার সম্মুখীন হতে পারে এমন কিছু ক্ষতি হতে পারে বা এটি আপনার প্রেমিকার সাথে ব্রেক আপ হতে পারে।

সূর্যের নিচে যে কোনো ঘটনাকে আপনি নেতিবাচকভাবে ব্যাখ্যা করলে মেজাজ খারাপ হতে পারে। সেই নেতিবাচক ঘটনা বা পরিস্থিতি সংশোধনযোগ্য কিনা তা অন্য বিষয়।

আপনার মন চায় আপনি যা ঠিক করা যায় তা ঠিক করুন এবং যা পরিবর্তন করা যাবে না তা গ্রহণ করুন। যখন আপনি এটি করবেন বা এটি করার পরিকল্পনা করবেন, তখনই আপনার খারাপ মেজাজ কমে যাবে।

এখানে জটিল অংশটি হল যে এটি শুধুমাত্র একটি নেতিবাচক ঘটনা নয় যা একটি খারাপ মেজাজকে ট্রিগার করতে পারে, তবে এমন কিছু যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয়। একটি খারাপ অতীত অভিজ্ঞতা বা একটি ভবিষ্যতের উদ্বেগও কৃতিত্ব সম্পন্ন করতে পারে।

আমাদের সবারই এক সময় ভালো বোধ করার এবং তারপরে আপাতদৃষ্টিতে কোনো কারণ ছাড়াই খারাপ বোধ করার অভিজ্ঞতা হয়েছে, এর মধ্যে কার্যত কিছুই ঘটেনি।

আমাদের কাছে 'মনে হয়' যে কিছুই ঘটে না এর মধ্যে কিন্তু কিছু ঘটে। এটা ঘটতে হবে কারণ এভাবেই মেজাজ কাজ করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ছোটবেলায় আপনার বাবার দ্বারা নির্যাতিত হয়ে থাকেন এবং রাস্তায় হাঁটতে হাঁটতে হঠাৎ আপনার বাবার মতো দেখতে একজন লোকের মুখোমুখি হন, তাহলে এই একক ঘটনা অতীতের সমস্ত আঘাতমূলক স্মৃতি ফিরিয়ে আনতে পারে এবং আপনাকে সত্যিই অনুভব করতে পারেখারাপ।

একইভাবে, আপনি যখন নির্বিকারভাবে টিভি চ্যানেল পরিবর্তন করছেন এবং ডিওডোরেন্ট বিজ্ঞাপনে 6 প্যাক অ্যাবস সহ একজন লোককে দেখেন, তখন এটি আপনাকে আপনার ওজন-সম্পর্কিত উদ্বেগের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে যার ফলস্বরূপ মেজাজ খারাপ হতে পারে। .

বিষয়টি হল, সর্বদা একটি বাহ্যিক ট্রিগার থাকে যা একটি খারাপ মেজাজের দিকে নিয়ে যায়।

যখন আমরা কিছু ঠিক করতে পারি না, তখন আমরা আমাদের মনোভাব পরিবর্তন করি

আসুন আপনাকে বলি খারাপভাবে একটি বিএমডব্লিউ চাই এবং এটি বহন করতে সক্ষম হয়নি। আপনার কাছে BMW না থাকা আপনার মনের দ্বারা একটি নেতিবাচক পরিস্থিতি হিসাবে নিবন্ধিত হয়েছে- এমন কিছু যা ঠিক করা দরকার।

অবশ্যই, আপনি একটি কিনে বা... একটি BMW কেনার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করে আপনার মনের 'আমার কোনো BMW নেই' সমস্যা সমাধান করতে পারেন।

এখন, আপনি যখনই দেখবেন রাস্তায় একটি BMW আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি একটির মালিক নন।

BAM! আপনার মন খারাপ হয়ে যায়:

কিছু ​​ভুল হয়েছে বন্ধু! আমাদের এটি ঠিক করতে হবে৷

এই ক্ষেত্রে, আপনার কাছে BMW না থাকাটাই ভুল, এবং একটি কেনার মাধ্যমে সম্ভবত এই সমস্যার সমাধান হতে পারে৷ তবে এটি বুঝুন, একটি BMW কেনা এই সমস্যার 'একমাত্র' সমাধান হতে পারে না।

আসল সমস্যা হল BMW কেনার জন্য আপনার 'প্রয়োজন'৷ যদি অন্য কোনো দৃঢ় বিশ্বাসের দ্বারা সেই প্রয়োজনটি ওভাররাইড করা হয়, তাহলে সমস্যাটিও ঠিক করা যেতে পারে এবং আপনার BMW-সংক্রান্ত খারাপ মেজাজ অদৃশ্য হয়ে যাবে।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক ভোগবাদকে ঘৃণা করে বা জ্বালানি না কেনার জন্য যথেষ্ট পরিবেশের যত্ন নেয়। - গ্রাসকারী, দূষণ সৃষ্টিকারী গাড়ি।

এই ধরনের লোকেরা আসলে নিজেদের বাইরে ভাবতে পারেএকটি দামি গাড়ি কেনার 'প্রয়োজন', এমনকি যদি সেই প্রয়োজনটি আগেও ছিল, এই বিন্দুতে যে তারা যখন একটি চটকদার BMW এর মুখোমুখি হয় তখন তাদের আর খারাপ লাগে না।

আপনি জিনিসগুলিকে কীভাবে দেখেন তার উপর সবকিছুই ফুটে ওঠে।

একটি খুব জনপ্রিয় বিক্ষিপ্ত কৌশল। আপনি যে জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা লিখে খারাপ মেজাজের প্রতিক্রিয়া জানানোর উপায় নয়।

খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার সঠিক উপায়

যখন আপনার মেজাজ খারাপ থাকে, তখন তা থেকে বাঁচার চেষ্টা করবেন না। আমি জানি এটি করা থেকে বলা সহজ কিন্তু এটি আপনাকে আপনার খারাপ মেজাজের অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে। যেমনটি আমি আগেই বলেছি, লোকেরা আনন্দদায়ক কিছুতে লিপ্ত হয়ে তাদের খারাপ মেজাজ থেকে নিজেকে সরিয়ে নেয় বা তারা খারাপ মেজাজ কেটে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করে।

জিনিসগুলি ভাল হয় না কারণ সময় সবকিছু নিরাময় করে। এগুলি আরও ভাল হয় কারণ আপনি ক্রমাগত নতুন তথ্যের সংস্পর্শে আসেন যা আপনাকে আপনার অমীমাংসিত সমস্যাগুলিকে আপনার অচেতনে কবর দিতে সক্ষম করে। কিন্তু তারা সেখানেই থাকে এবং চলে যায় না।

তারা আপনার চেতনায় পরবর্তী ট্রিগারের পুনরুত্থানের জন্য অপেক্ষা করতে থাকে এবং যতক্ষণ না আপনি শেষ পর্যন্ত তাদের থেকে পরিত্রাণের জন্য গুরুতর প্রচেষ্টা না করেন ততক্ষণ পর্যন্ত তারা আপনাকে বারবার বিরক্ত করে। মেজাজ হল সেগুলি উঠার সাথে সাথে তাদের সাথে মোকাবিলা করা কারণ আপনার মন কিছু সম্পর্কে বিরক্ত এবং আশ্বাসের প্রয়োজন।

আপনি যদি আপনার খারাপ মেজাজগুলিকে উপেক্ষা করেন তবে সেগুলি আপনার অচেতন অবস্থায় চাপা পড়ে যাবে এবং একদিন তারা এত আক্রমণাত্মকভাবে পুনরুত্থিত হবেযে আপনি বিস্ফোরিত ভিসুভিয়াস থেকে উত্তপ্ত লাভা পরিচালনা করতে পারবেন না।