Slikts garastāvoklis ir tik slikts, ka no tā gribas atbrīvoties, tiklīdz tas rodas. Šķiet, ka tas nāk no nekurienes, sagroza mūsu dzīvi un pēc tam aiziet pēc savas patikas. Kad sākam domāt, ka beidzot esam atbrīvojušies no tā spīlēm, tas atkal mūs apciemo, it kā gribēdams pārliecināties, ka mēs ilgi nepaliksim laimīgi.

Viss šis process - slikta garastāvokļa uzliesmojums, izzušana un atkal uzliesmojums - šķiet nejaušs, līdzīgi kā laikapstākļi. Nav brīnums, ka dzejnieki un rakstnieki bieži vien salīdzina garastāvokļa maiņu ar laikapstākļu maiņām. Dažkārt mēs jūtamies gaiši kā saulē, bet dažkārt drūmi kā mākoņainā dienā.

Šķiet, ka mums nav nekādas kontroles pār visu procesu, vai ne?

Kļūdaini!

Slikta garastāvokļa parādīšanās un izzušana nav nekas nejaušs. Mūsu garastāvoklis mainās, kad mēs sastopamies ar jaunu informāciju no apkārtējās vides, un tas, kā šo informāciju interpretē prāts, ietekmē mūsu garastāvokli.

Ja informācija tiek interpretēta pozitīvi, tas rada labu garastāvokli, bet, ja tā tiek interpretēta negatīvi, tas rada sliktu garastāvokli.

Tā jums ir apkopota visa garastāvokļa psiholoģija.

Kas nosaka to, kā mēs interpretējam jauno informāciju?

Labs jautājums.

Viss ir atkarīgs no mūsu uzskatiem, vajadzībām, mērķiem un attieksmes pret dzīvi.

Daudziem cilvēkiem nav absolūti nekāda priekšstata par to, no kurienes rodas slikts garastāvoklis. Viņi zina, ka jūtas slikti, bet nespēj noskaidrot, kāpēc. Tāpēc viņi novērš savu uzmanību ar kādu patīkamu darbību, lai justos labāk, vai vienkārši gaida, kad sliktā garastāvokļa fāze pāries.

Laiks visu maina, viņiem ir teikts. Patiesībā laiks neko nemaina. Tas tikai uz laiku novērš jūsu uzmanību.

Ja nesaprotat, kāpēc kādā brīdī jūtaties slikti, jums atliek tikai izsekot līdzi saviem soļiem laikā, un bingo!- jūs gandrīz vienmēr noskaidrosiet pašreizējā garastāvokļa iemeslu(-us). Tad varat strādāt pie tā, lai šo iemeslu novērstu. Šo atpakaļgaitas izsekošanas tehniku sīkāk un ar piemēru esmu aprakstījis šeit.

Slikts garastāvoklis ir tīri zinātniska parādība.

Sliktam garastāvoklim VIENMĒR ir iemesls/i. Tāpat kā jebkurai citai dabas parādībai, arī šai parādībai ir kādi noteikumi, kas ļauj tai rasties. Un, kad jūs zināt, kā kaut kas ir atļauts, jūs automātiski apgūstat zināšanas, kā to atspējot.

Tāpat kā ūdens uzvārās, kad to uzsildāt līdz 100 grādiem pēc Celsija, un sasalst līdz ledum pie 0 grādiem pēc Celsija, arī slikts garastāvoklis jūs apmeklē tikai tad, kad ir izpildīti nosacījumi, lai tas jūs apmeklētu.

Svarīgs jautājums ir, kādi ir nosacījumi?

Slikts garastāvoklis nav nekas cits kā jūsu prāta brīdinājuma signāls. Jūsu prāts izmanto sliktu garastāvokli, lai pateiktu jums kaut ko līdzīgu:

Kaut kas nav kārtībā, draugs! Mums tas ir jālabo.

Problēma ir tā, ka jūsu prāts nesaka, kas tas "kaut kas" ir. Tas ir jūsu uzdevums, lai to noskaidrotu. Tomēr informācija, ar kuru jūs saskārāties nesenā pagātnē, var sniegt jums svarīgus pavedienus.

Šis "kaut kas" var būt kāds negatīvs notikums, kas var būt noticis ar jums. Tas var būt kāds zaudējums, ar ko esat saskāries savā biznesā, vai arī tas var būt attiecību pārtraukšana ar mīļoto.

Jebkurš notikums zem saules, kuru jūs interpretējat negatīvi, var izraisīt sliktu garastāvokli. Cits jautājums ir, vai šis negatīvais notikums vai situācija ir koriģējama vai ne.

Jūsu prāts vēlas, lai jūs labotu to, ko var labot, un pieņemtu to, ko nevar mainīt. Kad jūs to izdarīsiet vai plānojat to darīt, tikai tad sliktais garastāvoklis mazināsies.

Grūtākais ir tas, ka sliktu garastāvokli var izraisīt ne tikai negatīvs notikums, bet arī jebkas, kas jums atgādina par sliktu pagātnes pieredzi vai nākotnes bažām.

Mēs visi esam piedzīvojuši to, ka vienā brīdī jūtamies labi, bet pēc tam - slikti, acīmredzot bez iemesla, un pa vidu praktiski nekas nenotiek.

Mums "šķiet", ka pa vidu nekas nenotiek, bet kaut kas notiek. Tam ir jānotiek, jo tā darbojas garastāvoklis.

Piemēram, ja bērnībā jūs ļaunprātīgi izmantoja tēvs un, ejot pa ielu, pēkšņi sastapāt vīrieti, kas ļoti līdzinās jūsu tēvam, tad šis vienīgais notikums var atsaukt atmiņā visas traumatiskās atmiņas par pagātni un likt jums justies ļoti slikti.

Līdzīgi arī tad, kad bezrūpīgi pārslēdzat TV kanālus un dezodoranta reklāmā redzat puisi ar sešpaku vēderpresi, tas var atgādināt jums par jūsu ar svaru saistītām problēmām, kas savukārt var izraisīt sliktu garastāvokli.

Runa ir par to, ka vienmēr ir kāds ārējs iemesls, kas izraisa sliktu garastāvokli.

Kad mēs nevaram labot lietas, mēs mainām savu attieksmi.

Pieņemsim, ka jūs ļoti vēlaties BMW, bet nevarat to atļauties. Tas, ka jums nav BMW, jūsu prātā tiek uzskatīts par negatīvu situāciju - kaut ko, kas ir jālabo.

Acīmredzot jūs varat atrisināt savu "man nav BMW" problēmu, iegādājoties BMW vai... mainot savu attieksmi pret BMW iegādi.

Tagad, kad uz ielas redzēsiet BMW, tas jums atgādinās par to, ka jums tāds nepieder.

BAM! Tavs prāts ir izslēgts:

Kaut kas nav kārtībā, draugs! Mums tas ir jālabo.

Šajā gadījumā problēma ir tā, ka jums nav BMW, un, iespējams, ka BMW iegāde varētu atrisināt šo problēmu. Taču saprotiet, ka BMW iegāde var nebūt "vienīgais" šīs problēmas risinājums.

Patiesā problēma ir jūsu "vajadzība" iegādāties BMW. Ja šo vajadzību pārvar kāda cita spēcīga pārliecība, arī šo problēmu var atrisināt un jūsu sliktais garastāvoklis saistībā ar BMW pazudīs.

Piemēram, daži cilvēki ienīst patērētājsabiedrību vai pietiekami rūpējas par vidi, lai nepirktu automašīnas, kas patērē degvielu un rada piesārņojumu.

Šādi cilvēki faktiski var pārvarēt "vajadzību" iegādāties dārgu automašīnu, pat ja šī vajadzība ir bijusi arī iepriekš, līdz tādam līmenim, ka viņi vairs nejūtas slikti, sastopot košu BMW.

Viss atkarīgs no tā, kā jūs uz lietām raugāties.

Ļoti populārs uzmanības novēršanas paņēmiens. Sarakstīt sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, nav veids, kā reaģēt uz sliktu garastāvokli.

Pareizs veids, kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa

Kad jums ir slikts garastāvoklis, mēģiniet no tā neizbēgt. Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tas jums ļoti palīdzēs noskaidrot sliktā garastāvokļa pamatcēloni. Kā jau minēju iepriekš, cilvēki novērš savu uzmanību no sliktā garastāvokļa, ļaujoties kādai patīkamai nodarbei, vai gaida, kad sliktais garastāvoklis pāries.

Situācija neuzlabojas tāpēc, ka laiks visu dziedē. Tā uzlabojas tāpēc, ka jūs nepārtraukti saskaraties ar jaunu informāciju, kas ļauj jums apglabāt neatrisinātās problēmas savā zemapziņā. Taču tās tur paliek un nepazūd.

Tās gaida, kad jūsu apziņā atkal un atkal parādīsies nākamais stimuls, un uzmācas jums atkal un atkal, līdz beidzot pieliekat nopietnas pūles, lai no tām atbrīvotos.

Tāpēc pareizais veids, kā tikt galā ar sliktiem garastāvokļiem, ir risināt tos, tiklīdz tie rodas, jo jūsu prāts ir par kaut ko noraizējies un tam ir nepieciešama pārliecība.

Ja ignorēsiet slikto garastāvokli, tas viss nogulsnēsies jūsu zemapziņā, un kādu dienu tas uzlies tik agresīvi, ka jūs, iespējams, nespēsiet izturēt karsto lavu no sprāgstošā Vezuva.