A rossz hangulat olyan rossz érzés, hogy amint elkapnak, azonnal meg akarunk szabadulni tőlük. Úgy tűnik, a semmiből bukkannak elő, megzavarják az életünket, majd a saját szeszélyükre távoznak. Amikor már kezdjük azt hinni, hogy végre megszabadultunk a karmaiktól, újra meglátogatnak minket, mintha csak azt akarnák elérni, hogy ne maradjunk sokáig boldogok.

Az egész folyamat - a rossz hangulat kialakulása, elmúlása és újbóli kialakulása - véletlenszerűnek tűnik, akárcsak az időjárás. Nem csoda, hogy a költők és írók gyakran hasonlítják a hangulatváltozást az időjárás változásaihoz. Néha olyan ragyogónak érezzük magunkat, mint a napsütés, néha pedig komornak, mint egy felhős nap.

Úgy tűnik, hogy az egész folyamatot nem tudjuk irányítani, nem igaz?

Tévedés!

A rossz hangulat kialakulásában és elmúlásában nincs semmi véletlenszerű. A hangulatunk akkor változik, amikor új információkkal találkozunk a környezetünkből, és az, hogy az elme hogyan értelmezi ezeket az információkat, eredményezi a hangulatunkat.

Ha az információt pozitívan értelmezzük, az jó hangulatot eredményez, ha pedig negatívan, akkor rossz hangulatot.

Ez a hangulatok teljes pszichológiája összefoglalva.

Mi az, ami meghatározza, hogyan értelmezzük az új információkat?

Jó kérdés.

Minden a hitünktől, az igényeinktől, a céljainktól és az élethez való hozzáállásunktól függ.

Sok embernek egyáltalán nincs fogalma arról, hogy honnan jön a rossz hangulatuk. Tudják, hogy rosszul érzik magukat, de nem tudják kitalálni, hogy miért. Ezért valamilyen kellemes tevékenységgel elterelik a figyelmüket, hogy jobban érezzék magukat, vagy egyszerűen megvárják, amíg a rossz hangulatú fázis elmúlik.

Az idő mindent megváltoztat, mondták nekik. A valóság az, hogy az idő nem változtat meg semmit. Csak ideiglenesen eltereli a figyelmedet.

Ha nem érted, hogy miért érzed magad rosszul egy adott pillanatban, csak annyit kell tenned, hogy visszamész a lépteidhez az időben, és bingó!- szinte mindig rájössz, hogy mi az oka/okai az aktuális hangulatodnak. Ezután dolgozhatsz az ok megszüntetésén. Ezt a visszamérési technikát itt írtam le részletesebben és egy példával.

A rossz hangulat tisztán tudományos jelenség

A rossz hangulatnak MINDIG oka van/van. Mint minden más természeti jelenségnek, annak is vannak bizonyos szabályai, amelyek lehetővé teszik a megjelenésüket. És ha tudod, hogy valami hogyan válik lehetővé, akkor automatikusan elsajátítod a tudást arról, hogyan lehet kikapcsolni.

Ahogy a víz akkor forr, ha 100 Celsius-fokra melegíted, és 0 Celsius-fokon jéggé fagy, úgy a rossz hangulat is csak akkor látogat el hozzád, ha a látogatásának feltételei teljesülnek.

A fontos kérdés az, hogy milyen feltételek mellett?

A rossz hangulat nem más, mint az elméd figyelmeztető jelzése. Az elméd arra használja a rossz hangulatot, hogy valami olyasmit mondjon neked, mint:

Valami baj van, haver! Meg kell javítanunk.

A probléma az, hogy az elméd nem mondja meg, hogy mi ez a "valami". Ez a te dolgod, hogy kitaláld. Azonban azok az információk, amelyekkel a közelmúltban találkoztál, fontos támpontokkal szolgálhatnak.

Ez a "valami" lehet bármilyen negatív esemény, ami történt veled. Lehet, hogy valamilyen veszteség érte az üzletedben, vagy lehet, hogy szakítottál a szerelmeddel.

Bármilyen esemény a nap alatt, amelyet negatívan értelmezel, rossz hangulatot eredményezhet. Az, hogy ez a negatív esemény vagy helyzet korrigálható-e vagy sem, más kérdés.

Az elméd azt akarja, hogy javítsd meg azt, amit meg lehet javítani, és fogadd el azt, amin nem lehet változtatni. Ha ezt teszed, vagy ezt tervezed, csak akkor fog enyhülni a rossz hangulatod.

A trükkös rész itt az, hogy nem csak egy negatív esemény válthat ki rossz hangulatot, hanem bármi, ami egy rossz múltbeli élményre vagy egy jövőbeli aggodalomra emlékeztet, szintén elérheti ezt a célt.

Mindannyian átéltük már azt a tapasztalatot, hogy egyszer jól érezzük magunkat, majd látszólag ok nélkül rosszul, és a kettő között gyakorlatilag semmi sem történik.

Számunkra úgy "tűnik", hogy semmi sem történik a kettő között, de valami mégis történik. Ennek meg kell történnie, mert így működnek a hangulatok.

Ha például gyerekkorodban bántalmazott az apád, és az utcán sétálva hirtelen találkozol egy férfival, aki nagyon hasonlít az apádra, akkor ez az egyetlen esemény felidézheti a múlt összes traumatikus emlékét, és nagyon rosszul érezheted magad.

Hasonlóképpen, amikor esztelenül váltogatod a tévécsatornákat, és egy dezodorreklámban meglátsz egy 6-os hasizmú fickót, az emlékeztethet a súlyoddal kapcsolatos aggodalmaidra, ami viszont rossz hangulatot eredményezhet.

A lényeg az, hogy mindig van egy külső kiváltó ok, ami rossz hangulathoz vezet.

Ha nem tudjuk megoldani a dolgokat, megváltoztatjuk a hozzáállásunkat.

Tegyük fel, hogy Ön nagyon szeretne egy BMW-t, de nem tudta megfizetni. Az, hogy nincs BMW-je, az Ön elméjében negatív helyzetként van nyilvántartva - valami, amit meg kell oldani.

Nyilvánvaló, hogy a "nincs BMW-m" problémát úgy tudod megoldani, hogy veszel egyet, vagy... megváltoztatod a BMW vásárláshoz való hozzáállásodat.

Most, amikor egy BMW-t lát az utcán, mindig eszébe jut, hogy nincs sajátja.

BAM! Elmegy az agyad:

Valami baj van, haver! Meg kell javítanunk.

Ebben az esetben az a baj, hogy nincs BMW-d, és ha veszel egyet, az esetleg megoldhatja ezt a problémát. De értsd meg, nem biztos, hogy a BMW megvásárlása az "egyetlen" megoldás erre a problémára.

Az igazi probléma a BMW-vásárlás "szükséglete". Ha ezt a szükségletet felülírja valami más erős meggyőződés, akkor ez a probléma is orvosolható, és a BMW-vel kapcsolatos rosszkedved megszűnik.

Vannak például olyanok, akik utálják a fogyasztást, vagy eléggé törődnek a környezettel ahhoz, hogy ne vásároljanak üzemanyagzabáló, környezetszennyező autókat.

Az ilyen emberek valóban ki tudják gondolni magukat a drága autó megvásárlásának "szükségességéből", még ha ez a szükségesség korábban meg is volt, olyannyira, hogy már nem érzik magukat rosszul, amikor egy mutatós BMW-vel találkoznak.

Minden azon múlik, hogyan tekintünk a dolgokra.

Egy nagyon népszerű figyelemelterelési technika. Ha leírsz egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy, az nem a megfelelő válasz a rossz hangulatra.

A megfelelő módja annak, hogy megszabaduljon a rossz hangulatától

Amikor rossz kedved van, próbálj meg nem menekülni előle. Tudom, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de ez nagyban segít abban, hogy kiderítsd a rossz hangulatod kiváltó okát. Ahogy már említettem, az emberek úgy terelik el a figyelmüket a rossz hangulatukról, hogy valami kellemes dolognak hódolnak, vagy megvárják, hogy a rossz hangulat elmúljon.

A dolgok nem azért javulnak, mert az idő mindent meggyógyít. Azért javulnak, mert folyamatosan új információknak vagy kitéve, ami lehetővé teszi, hogy a megoldatlan problémáidat a tudatalattidba temesd. De azok ott maradnak, és nem tűnnek el.

Várják a következő kiváltó okot, hogy újra és újra felbukkanjanak a tudatodban, és addig zaklatnak újra és újra, amíg végül komoly erőfeszítéseket teszel, hogy megszabadulj tőlük.

A rossz hangulat kezelésének helyes módja tehát az, hogy azonnal foglalkozzunk velük, amint felmerülnek, mert az elmét valami zavarja, és megnyugtatásra van szüksége.

Ha nem veszel tudomást a rossz hangulataidról, ezek mind eltemetkeznek a tudatalattidban, és egy nap olyan agresszívan törnek majd felszínre, hogy talán nem is tudod majd kezelni a felrobbanó Vezúv forró láváját.