كيف تتخلص من المزاج السيئ
جدول المحتويات
الحالة المزاجية السيئة تشعر بالسوء لدرجة أنك تريد التخلص منها بمجرد أن تصاب بها. يبدو أنهم يخرجون من العدم ، يعبثون بحياتنا ثم يغادرون على هواهم. فقط عندما نبدأ في الاعتقاد بأننا قد تحررنا أخيرًا من براثنهم ، يزوروننا مرة أخرى ، كما لو كانوا لضمان عدم بقائنا سعداء لفترة طويلة.
العملية برمتها - البداية ، والتلاشي ، و عودة ظهور الحالة المزاجية السيئة - تبدو عشوائية ، مثل الطقس إلى حد كبير. لا عجب أن الشعراء والكتاب كثيرًا ما يقارنون التحول في الحالة المزاجية بالتغيرات في الطقس. في بعض الأحيان نشعر بالسطوع مثل أشعة الشمس وأحيانًا نشعر بالكآبة مثل يوم غائم.
يبدو أنه ليس لدينا سيطرة على العملية برمتها ، أليس كذلك؟
خطأ!
لا يوجد شيء عشوائي في بداية وتلاشي الحالة المزاجية السيئة. يتغير مزاجنا عندما نواجه معلومات جديدة من البيئة وكيف يتم تفسير هذه المعلومات من قبل العقل يؤدي إلى مزاجنا.
إذا تم تفسير المعلومات بشكل إيجابي ، فإنها تؤدي إلى مزاج جيد وإذا تم تفسيرها بشكل سلبي فإنها تؤدي إلى مزاج سيئ>
إذن ما الذي يحدد الطريقة التي نفسر بها المعلومات الجديدة؟
سؤال جيد.
كل هذا يتوقف على معتقداتنا واحتياجاتنا وأهدافنا وموقفنا تجاه الحياة. المزاج السيئ يأتي من. إنهم يعرفون أنهم يشعرون بالسوء ولكنلا يمكنهم معرفة السبب. لذا فهم يصرفون أنفسهم ببعض النشاطات الممتعة ليشعروا بتحسن أو ببساطة ينتظرون حتى تمر مرحلة المزاج السيئ.
الوقت يغير كل شيء ، لقد قيل لهم. الحقيقة هي أن الوقت لا يغير شيئًا. إنه يشتت انتباهك مؤقتًا فقط.
عندما لا تفهم سبب شعورك بالسوء في أي لحظة ، كل ما عليك فعله هو إعادة تتبع خطواتك في الوقت المناسب وبنغو! - سوف تعرف دائمًا على السبب / الأسباب الكامنة وراء حالتك المزاجية الحالية. ثم يمكنك العمل على القضاء على هذا السبب. لقد وصفت أسلوب التراجع هذا بمزيد من التفصيل ومع مثال هنا.
المزاج السيئ هو ظاهرة علمية بحتة
تحدث الحالة المزاجية السيئة دائمًا لسبب / أسباب. مثل كل ظاهرة أخرى في الطبيعة ، هناك بعض القواعد التي تسمح بحدوثها. وعندما تعرف كيف يتم تمكين شيء ما ، تكتسب تلقائيًا معرفة كيفية تعطيله.
تمامًا مثل الماء يغلي عندما تسخنه إلى 100 درجة مئوية ويتجمد إلى ثلج عند 0 درجة مئوية ، فإن الحالة المزاجية السيئة تزورك فقط عندما تكون ظروف زيارتك راضية.
السؤال المهم هو ، ما نوع الظروف؟
المزاج السيئ ليس سوى إشارة تحذير من عقلك. يستخدم عقلك مزاجًا سيئًا ليخبرك بشيء مثل:
هناك شيء خاطئ يا رفيق! علينا إصلاحه.
المشكلة هي أن عقلك لا يعرف ما هذا'شيء ما. هذه هي وظيفتك لمعرفة. ومع ذلك ، فإن المعلومات التي تعرضت لها في الماضي القريب يمكن أن توفر لك أدلة مهمة.
قد يكون هذا "الشيء" أي حدث سلبي ربما حدث لك. قد تكون خسارة قد تكون قد واجهتها في عملك أو قد تكون انفصال عن حبيبك.
أي حدث تحت الشمس تفسره بشكل سلبي يمكن أن يؤدي إلى مزاج سيء. سواء كان هذا الحدث أو الموقف السلبي مؤيدًا أم لا ، فهذه مسألة أخرى.
عقلك يريدك أن تصلح ما يمكن إصلاحه وقبول ما لا يمكن تغييره. عندما تفعل ذلك أو تخطط للقيام بذلك ، عندها فقط سيهدأ مزاجك السيئ.
أنظر أيضا: اختبار الوحدة المزمنة (15 عنصرًا)الجزء الصعب هنا هو أنه ليس فقط حدثًا سلبيًا يمكن أن يؤدي إلى مزاج سيئ ، ولكن أي شيء يذكرك به. تجربة سابقة سيئة أو قلق مستقبلي يمكن أن يحقق هذا الإنجاز.
لقد مررنا جميعًا بتلك التجربة من الشعور بالرضا في وقت واحد ثم الشعور بالسوء دون سبب على ما يبدو ، مع عدم حدوث أي شيء تقريبًا بينهما.
يبدو لنا أنه لا شيء يحدث بينهما ولكن شيئًا ما يحدث. يجب أن يحدث ذلك لأن هذه هي الطريقة التي تعمل بها الحالة المزاجية.
على سبيل المثال ، إذا كان والدك قد أسيء معاملتك عندما كنت طفلاً وكنت تمشي في الشارع ، فستواجه فجأة رجلاً يشبه والدك كثيرًا ، ثم هذا الحدث الفردي يمكن أن تعيد كل ذكريات الماضي المؤلمة وتجعلك تشعر حقًاسيئة.
وبالمثل ، عندما تقوم بتغيير قنوات التلفزيون بلا هوادة وترى رجلاً يحمل 6 عبوات في إعلان مزيل العرق ، يمكن أن يذكرك ذلك بمخاوفك المتعلقة بالوزن والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى مزاج سيء .
النقطة المهمة هي أن هناك دائمًا محفز خارجي يؤدي إلى مزاج سيئ.
عندما لا نستطيع إصلاح الأشياء ، نغير موقفنا
لنفترض أنك تريد بشدة سيارة BMW ولم تكن قادرة على تحملها. ليس لديك سيارة BMW مسجلة على أنها موقف سلبي من خلال عقلك - وهو أمر يحتاج إلى إصلاح.
من الواضح أنه يمكنك إصلاح مشكلة "ليس لدي سيارة BMW" في عقلك عن طريق شراء واحدة أو ... عن طريق تغيير موقفك تجاه شراء سيارة BMW.
الآن ، متى رأيت ذلك سيارة BMW في الشارع ستذكرك بحقيقة أنك لا تملك واحدة.
أنظر أيضا: لماذا يشعر الناس بالغيرة؟BAM! يذهل عقلك:
هناك شيء خاطئ يا رفيق! يجب أن نصلحه.
في هذه الحالة ، ليس لديك سيارة BMW هو الخطأ ، وشراء واحدة يمكن أن يحل هذه المشكلة. لكن افهم هذا ، فقد لا يكون شراء سيارة BMW هو الحل "الوحيد" لهذه المشكلة.
المشكلة الحقيقية هي "حاجتك" لشراء سيارة BMW. إذا تم تجاوز هذه الحاجة من خلال اعتقاد قوي آخر ، فيمكن حل المشكلة أيضًا وستختفي الحالة المزاجية السيئة المتعلقة بسيارة BMW.
على سبيل المثال ، يكره بعض الأشخاص النزعة الاستهلاكية أو يهتمون بالبيئة بما يكفي لعدم شراء الوقود - السيارات المسببة للتلوث.
يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يفكروا في أنفسهم بالفعل"الحاجة" لشراء سيارة باهظة الثمن ، حتى لو كانت هذه الحاجة موجودة من قبل ، لدرجة أنهم لم يعودوا يشعرون بالسوء عندما يواجهون سيارة BMW براقة.
يتلخص الأمر برمته في كيفية النظر إلى الأشياء.
أسلوب تشتيت شائع جدًا. تدوين قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها ليس هو السبيل للرد على الحالة المزاجية السيئة.
الطريقة الصحيحة للتخلص من الحالة المزاجية السيئة
عندما تكون مزاجك سيئًا ، حاول ألا تهرب منه. أعلم أن قول ذلك أسهل من فعله ولكنه سيساعدك كثيرًا في معرفة السبب الكامن وراء مزاجك السيئ. كما ذكرت من قبل ، يشتت الناس أنفسهم عن مزاجهم السيئ بالانغماس في شيء ممتع أو ينتظرون أن يمر المزاج السيئ.
لا تتحسن الأمور لأن الوقت يشفي كل شيء. إنها تتحسن لأنك تتعرض لمعلومات جديدة باستمرار والتي تمكنك من دفن مشاكلك التي لم يتم حلها في اللاوعي الخاص بك. لكنهم يبقون هناك ولا يذهبون.
يستمرون في انتظار ظهور الزناد التالي في وعيك ومضايقتك مرارًا وتكرارًا حتى تبذل جهدًا جادًا للتخلص منهم في النهاية. يجب أن تتعامل مع الحالة المزاجية بمجرد ظهورها لأن عقلك منزعج من شيء ما ويحتاج إلى الطمأنينة.
إذا تجاهلت حالتك المزاجية السيئة ، فسوف يتم دفنهم جميعًا في اللاوعي ويوماً ما سيعودون إلى الظهور بقوةأنه قد لا تتمكن من التعامل مع الحمم الساخنة من انفجار فيزوف.
