Os malos ánimos séntense tan mal que queres desfacerte deles en canto os consigas. Parecen saír da nada, meterse coas nosas vidas e despois marchar ao seu propio capricho. Xusto cando comezamos a pensar que por fin nos liberamos das súas gadoupas, volven a visitarnos, como para asegurarnos de que non permanezamos felices por moito tempo.

Todo o proceso: o inicio, o esvaecemento e o reaparición de mal humor- parece aleatorio, como o tempo. Non é de estrañar que os poetas e escritores adoitan comparar o cambio de estado de ánimo cos cambios do tempo. Ás veces sentímonos tan brillantes como o sol e ás veces sentímonos sombríos como un día nubrado.

Parece que non temos control sobre todo o proceso, non é?

Incorrecto!

Non hai nada aleatorio sobre o inicio e o desvanecemento do mal humor. O noso estado de ánimo cambia cando atopamos nova información do medio e como esta información é interpretada pola mente resulta no noso estado de ánimo.

Se a información se interpreta positivamente, dá lugar a un bo humor e, se se interpreta negativamente, a un mal humor.

Esa é toda a psicoloxía dos estados de ánimo que se resume para ti.

Entón, que é o que determina a forma en que interpretamos a nova información?

Boa pregunta.

Todo depende das nosas crenzas, das nosas necesidades, dos nosos obxectivos e da nosa actitude ante a vida.

Moita xente non ten absolutamente ningunha idea de en onde se atopan. os malos humores veñen. Saben que están a sentirse mal peronon poden entender por que. Así que se distraen con algunha actividade pracenteira para sentirse mellor ou simplemente esperar a que pase a fase de mal humor.

O tempo cambia todo, dixéronlles. A realidade é que o tempo non cambia nada. Só te distrae temporalmente.

Cando non entendes por que te sentes mal nun momento dado, todo o que tes que facer é volver sobre os teus pasos a tempo e facer bingo! case sempre descobre o/s motivo/s detrás do teu estado de ánimo actual. Entón podes traballar para eliminar ese motivo. Describín esta técnica de retroceso con máis detalle e cun exemplo aquí.

Os malos humores son un fenómeno puramente científico

Os malos humores SEMPRE prodúcense por un/s motivo/s. Como todos os outros fenómenos da natureza, hai algunhas regras que permiten a súa aparición. E cando sabes como se activa algo, adquires automaticamente o coñecemento de como desactivalo.

Do mesmo xeito que a auga ferve cando a quentas a 100 graos centígrados e se conxela a 0 graos centígrados, o mal humor só te visita cando as condicións das que te visitan están satisfeitas.

A pregunta importante é, que tipo de condicións?

Un mal humor non é máis que un sinal de advertencia da túa mente. A túa mente usa o mal humor para dicirche algo así como:

Algo vai mal amigo! Temos que arranxalo.

O problema é que a túa mente non di que é isto'algo' é. Ese é o teu traballo para descubrir. Non obstante, a información á que estivo exposto no seu pasado recente pode proporcionarche pistas importantes.

Este "algo" pode ser calquera suceso negativo que che ocorrese. Pode ser algunha perda que atopaches no teu negocio ou pode ser unha ruptura co teu amante.

Calquera evento baixo o sol que interpretes negativamente pode provocar un mal humor. Se ese evento ou situación negativo é corrixible ou non é outro asunto.

A túa mente quere que arranxas o que se pode arranxar e aceptes o que non se pode cambiar. Cando fas iso ou planeas facelo, só entón o teu mal humor desaparecerá.

A parte complicada aquí é que non só é un evento negativo o que pode provocar un mal humor, senón calquera cousa que che recorde unha mala experiencia pasada ou unha preocupación futura tamén pode lograr a fazaña.

Todos tivemos esa experiencia de sentirnos ben ao mesmo tempo e despois sentirnos mal sen ningún motivo aparentemente, sen que practicamente non pasa nada polo medio.

Parécenos que non pasa nada. no medio pero algo sucede. Ten que suceder porque é así como funcionan os estados de ánimo.

Por exemplo, se o teu pai abusou de ti cando era neno e camiñando pola rúa de súpeto atopas un home que se parece moito ao teu pai, entón este evento único. pode traer de volta todos os recordos traumáticos do pasado e facerche sentir realmentemalo.

Do mesmo xeito, cando cambias de canle de televisión sen pensar e ves a un tipo con 6 paquetes de abdominales nun anuncio de desodorante, pode lembrarche as túas preocupacións relacionadas co peso que á súa vez poden provocar un mal humor. .

A cuestión é que sempre hai un desencadenante externo que leva a un mal humor.

Cando non podemos arranxar as cousas, cambiamos a nosa actitude

Digamos que ti quero moito un BMW e non puiden permitilo. Non ter un BMW é rexistrado como unha situación negativa pola súa mente, algo que necesita arranxar.

Obviamente, podes solucionar o problema de "Non teño un BMW" comprando un ou... cambiando a túa actitude ante a compra dun BMW.

Agora, sempre que vexas un BMW na rúa lembrarache que non tes un.

BAM! Quédese á cabeza:

Algo vai mal amigo! Temos que solucionalo.

Neste caso, non ter un BMW é o que está mal, e mercar un podería solucionar este problema. Pero entende isto, comprar un BMW pode non ser a "única" solución a este problema.

O verdadeiro problema é a túa "necesidade" de comprar un BMW. Se esa necesidade é anulada por algunha outra crenza forte, o problema tamén se pode solucionar e o teu mal humor relacionado co BMW desaparecerá.

Por exemplo, algunhas persoas odian o consumismo ou se preocupan polo medio ambiente o suficiente como para non comprar combustible. -coches devoradores e contaminantes.

Estas persoas realmente poden pensar que non sona ‘necesidade’ de mercar un coche caro, aínda que esa necesidade estivese presente antes, ata o punto de que xa non se senten mal cando se atopan cun BMW rechamante.

Todo se reduce a como miras as cousas.

Unha técnica de distracción moi popular. Escribir unha lista de cousas polas que estás agradecido non é a forma de responder a un mal humor.

A forma correcta de desfacerse do mal humor

Cando teñas mal humor, intenta non escapar del. Sei que é máis fácil dicir que facelo, pero axudarache moito a descubrir a causa subxacente do teu mal humor. Como mencionei antes, a xente distrae do seu mal humor entregándose en algo pracenteiro ou espera a que pase o mal humor.

As cousas non melloran porque o tempo cura todo. Melloran porque estás exposto continuamente a nova información que che permite enterrar os teus problemas sen resolver no teu inconsciente. Pero aí permanecen e non se van.

Seguen esperando que o seguinte desencadenante rexurde na túa conciencia e molestalo unha e outra vez ata que por fin fai un esforzo serio para desfacerse deles.

Entón, a forma correcta de manexar o mal. estados de ánimo é tratar con eles en canto xurdan porque a túa mente está preocupada por algo e necesita tranquilidade.

Se ignoras o teu mal humor, quedarán todos enterrados no teu inconsciente e algún día rexurdirán de forma tan agresiva.que quizais non poidas manexar a lava quente do Vesubio en explosión.