Көңіл-күйдің нашарлығы соншалық, сіз оны алған бойда олардан құтылғыңыз келеді. Олар бір жерден шығып, біздің өмірімізге араласып, кейін өз қалауымен кетіп бара жатқан сияқты. Біз олардың құрсауынан құтылдық деп ойлай бастағанда, олар ұзақ уақыт бақытты болып қалмас үшін бізге қайта келеді.

Бүкіл процесс – басталуы, жоғалуы және нашар көңіл-күйдің қайта пайда болуы - ауа-райы сияқты кездейсоқ көрінеді. Ақын-жазушылардың көңіл-күйдің ауысуын ауа-райының ауысуымен салыстыруы таңқаларлық емес. Кейде өзімізді күн нұрындай жарқыратып, кейде бұлтты күндей мұңды сезінеміз.

Бізде бүкіл процесті басқара алмайтын сияқтымыз, солай емес пе?

Дұрыс емес!

Жаман көңіл-күйдің басталуы мен жойылуында кездейсоқ ештеңе жоқ. Біздің көңіл-күйіміз қоршаған ортадан жаңа ақпаратқа тап болған кезде өзгереді және бұл ақпараттың ақыл-ой арқылы түсіндірілуі біздің көңіл-күйімізге әкеледі.

Егер ақпарат позитивті түсіндірілсе, ол жақсы көңіл-күйге, ал теріс түсіндірілсе, жаман көңіл-күйге әкеледі.

Міне, сіз үшін көңіл-күй психологиясының жалпы жиынтығы осындай.

Сонымен, жаңа ақпаратты түсіндіру жолымызды не анықтайды?

Жақсы сұрақ.

Мұның бәрі біздің сенімдерімізге, біздің қажеттіліктерімізге, біздің қажеттіліктерімізге және біздің мақсатымызға және біздің өмірге деген көзқарасымызға және біздің өмірімізге байланысты жағымсыз көңіл-күйлер пайда болады. Олар өздерін нашар сезінетінін біледі, бірақсебебін олар анықтай алмайды. Сондықтан олар өздерін жақсы сезіну үшін немесе жай ғана нашар көңіл-күй фазасының өтуін күту үшін өздерін жағымды әрекеттермен алшақтатады.

Уақыт бәрін өзгертеді, оларға айтылған. Шындық, уақыт ештеңені өзгертпейді. Ол сізді уақытша ғана алаңдатады.

Неліктен кез келген сәтте өзіңізді нашар сезініп жатқаныңызды түсінбесеңіз, қадамдарыңызды уақытында қайталап, бингомен айналыссаңыз болғаны! әрқашан дерлік сіздің қазіргі көңіл-күйіңіздің себептерін анықтаңыз. Содан кейін сіз бұл себепті жоюмен жұмыс істей аласыз. Мен бұл кері қайтару әдісін толығырақ және осы жерде мысалмен сипаттадым.

Жаман көңіл-күй - бұл таза ғылыми құбылыс

Жаман көңіл-күй ӘРҚАШАН белгілі бір себептермен туындайды. Табиғаттың басқа құбылыстары сияқты, олардың пайда болуына мүмкіндік беретін кейбір ережелер бар. Ал сіз бір нәрсенің қалай қосылғанын білсеңіз, оны автоматты түрде өшіру туралы білім аласыз.

Суды 100 градус Цельсийге дейін қыздырғанда қайнап, 0 градус Цельсийде мұзға дейін қатып қалатыны сияқты, жағымсыз көңіл-күйлер сізге келу шарттары қанағаттандырылған кезде ғана келеді.

Маңызды сұрақ - бұл қандай жағдайлар?

Жаман көңіл-күй - бұл сіздің санаңыздың ескерту сигналынан басқа ештеңе емес. Сіздің миыңыз жағымсыз көңіл-күйді сізге келесідей нәрсені айту үшін пайдаланады:

Бірдеңе дұрыс емес досым! Біз оны түзетуіміз керек.

Мәселе мынада, сіздің миыңыз мұның не екенін айтпайды«бірдеңе» болып табылады. Бұл анықтау сіздің жұмысыңыз. Дегенмен, жақында өткен ақпарат сізге маңызды анықтамалар бере алады.

Бұл «бірдеңе» сіздің басыңыздан өткен кез келген жағымсыз оқиға болуы мүмкін. Бұл сіздің бизнесіңізде кездескен шығын болуы мүмкін немесе сүйіктіңізбен ажырасу болуы мүмкін.

Күн астында сіз теріс түсінетін кез келген оқиға нашар көңіл-күйге әкелуі мүмкін. Бұл жағымсыз оқиға немесе жағдай түзетілетін бе, жоқ па, бұл басқа мәселе.

Сіздің ойыңыз түзетуге болатын нәрсені түзетіп, өзгертуге болмайтын нәрсені қабылдауды қалайды. Сіз мұны істегенде немесе мұны жоспарлаған кезде ғана сіздің жаман көңіл-күйіңіз басылады.

Мұндағы қиын жағы - бұл жағымсыз көңіл-күйді тудыруы мүмкін жағымсыз оқиға ғана емес, сонымен бірге сізді еске түсіретін кез келген нәрсе. жаман өткен тәжірибе немесе болашақ уайым да ерлік жасай алады.

Біз бәрімізде бір сәтте жақсы сезініп, содан кейін еш себепсіз өзімізді жаман сезіну тәжірибесін бастан өткердік, арасында іс жүзінде ешнәрсе болмай қалады.

Бізге ештеңе болмайтын сияқты "меніңше". арасында, бірақ бірдеңе болады. Бұл болуы керек, өйткені көңіл-күй осылай жұмыс істейді.

Мысалы, егер сіз бала кезіңізде әкеңізден қорлық көріп, көшеде келе жатып, кенеттен әкеңізге ұқсайтын адамды кездестірсеңіз, онда бұл жалғыз оқиға. өткеннің барлық травматикалық естеліктерін қайтарып, сізді шынымен сезінедінашар.

Сол сияқты, сіз теледидар арналарын абайсызда ауыстырып жатқанда және дезодорант жарнамасынан 6 қорапшасы бар жігітті көргенде, бұл салмаққа байланысты алаңдаушылықтарыңызды еске түсіреді, бұл өз кезегінде көңіл-күйдің нашарлауына әкелуі мүмкін. .

Мәселе мынада: көңіл-күйдің нашарлауына әкелетін сыртқы триггер әрқашан болады.

Біз бір нәрсені түзете алмасақ, өз көзқарасымызды өзгертеміз

Сіз делік. Мен BMW-ны қатты қалаймын және оны сатып ала алмадым. Сізде BMW көлігінің болмауы сіздің ойыңыз бойынша жағымсыз жағдай ретінде тіркелген - бұл түзетуді қажет ететін нәрсе.

Әрине, сіз "Менде BMW жоқ" деген мәселені біреуді сатып алу немесе... BMW сатып алуға деген көзқарасыңызды өзгерту арқылы түзете аласыз.

Енді, қашан көрсеңіз де болады. Көшедегі BMW, ол сізге тиесілі емес екенін еске салады.

BAM! Ойыңыздан шығып кетті:

Бірдеңе дұрыс емес досым! Біз оны түзетуіміз керек.

Бұл жағдайда сізде BMW көлігінің болмауы қате болып табылады және оны сатып алу бұл мәселені шешуі мүмкін. Бірақ мұны түсініңіз, BMW сатып алу бұл мәселенің «жалғыз» шешімі болмауы мүмкін.

Нақты мәселе - сіздің BMW сатып алу «қажеттілігіңіз». Егер бұл қажеттілік басқа күшті сеніммен жойылса, мәселені де шешуге болады және сіздің BMW-ге байланысты жағымсыз көңіл-күйлеріңіз жоғалады.

Мысалы, кейбір адамдар тұтынушылықты жек көреді немесе жанармай сатып алмау үшін қоршаған ортаға қамқорлық жасайды. -жұтатын, ластаушы көліктер.

Мұндай адамдар шын мәнінде өздерін басқалардан тыс санай аладықымбат көлікті сатып алудың «қажеттілігі», тіпті егер бұл қажеттілік бұрын болған болса да, олар жарқыраған BMW-мен кездескенде өздерін енді ренжітпейді.

Оның бәрі заттарға қалай қарайтыныңызға байланысты.

Өте танымал назар аудару әдісі. Сізге риза болатын нәрселердің тізімін жазу жаман көңіл-күйге жауап беру әдісі емес.

Жағымсыз көңіл-күйден арылудың дұрыс жолы

Көңіл-күйіңіз нашар болса, одан құтылмауға тырысыңыз. Мен мұны айту оңай екенін білемін, бірақ бұл сіздің көңіл-күйіңіздің негізгі себебін анықтауға көмектеседі. Жоғарыда айтып өткенімдей, адамдар өздерін ұнамды нәрсеге берілу арқылы жаман көңіл-күйден алшақтатады немесе жаман көңіл-күйдің өткенін күтеді.

Жағдай жақсармайды, өйткені уақыт бәрін емдейді. Олар жақсарады, өйткені сіз үнемі жаңа ақпаратқа ұшырайсыз, бұл сіздің шешілмеген мәселелеріңізді бейсаналық түрде көмуге мүмкіндік береді. Бірақ олар сол жерде қалады және кетпейді.

Олар сіздің санаңызда келесі триггердің қайта пайда болуын күтеді және сіз олардан құтылуға күш салмайынша, сізді қайта-қайта мазалайды.

Сонымен, жамандықпен күресудің дұрыс жолы. көңіл-күй - олар пайда болған кезде олармен күресу, өйткені сіздің ойыңыз бір нәрсеге алаңдайды және сенімділікті қажет етеді.

Егер сіз өзіңіздің нашар көңіл-күйіңізді елемейтін болсаңыз, олардың бәрі сіздің санаңызда көміліп қалады және бір күні олар өте агрессивті түрде қайта пайда болады.Жарылып жатқан Везувийдің ыстық лавасын ұстай алмауыңыз мүмкін.