Kötü ruh halleri o kadar kötü hissettirir ki, onlardan bir an önce kurtulmak istersiniz. Birdenbire ortaya çıkarlar, hayatımızı alt üst ederler ve sonra kendi istekleriyle çekip giderler. Tam nihayet pençelerinden kurtulduğumuzu düşünmeye başladığımızda, sanki uzun süre mutlu kalmayacağımızdan emin olmak istercesine bizi tekrar ziyaret ederler.

Tüm bu süreç - kötü ruh halinin başlaması, kaybolması ve yeniden başlaması - hava durumu gibi rastgele görünüyor. Şairlerin ve yazarların ruh halindeki değişimleri sıklıkla hava durumundaki değişimlere benzetmesine şaşmamalı. Bazen güneş ışığı kadar parlak hissederiz, bazen de bulutlu bir gün gibi kasvetli hissederiz.

Tüm süreç üzerinde hiçbir kontrolümüz yokmuş gibi görünüyor, değil mi?

Yanlış!

Kötü ruh halinin başlaması ve geçmesi rastgele bir şey değildir. Ruh halimiz, çevreden gelen yeni bilgilerle karşılaştığımızda değişir ve bu bilgilerin zihin tarafından nasıl yorumlandığı ruh halimizle sonuçlanır.

Bilgi olumlu yorumlanırsa iyi bir ruh haline, olumsuz yorumlanırsa kötü bir ruh haline neden olur.

İşte tüm ruh hali psikolojisi sizin için özetlendi.

Peki yeni bilgileri yorumlama şeklimizi belirleyen şey nedir?

Güzel soru.

Her şey inançlarımıza, ihtiyaçlarımıza, hedeflerimize ve hayata karşı tutumumuza bağlıdır.

Birçok insan kötü ruh hallerinin nereden kaynaklandığına dair hiçbir fikre sahip değildir. Kendilerini kötü hissettiklerini bilirler ancak nedenini anlayamazlar. Bu yüzden kendilerini daha iyi hissetmek için keyifli bir aktiviteyle dikkatlerini dağıtırlar ya da sadece kötü ruh hali evresinin geçmesini beklerler.

Onlara zamanın her şeyi değiştirdiği söylenir. Gerçek şu ki, zaman hiçbir şeyi değiştirmez. Sadece geçici olarak dikkatinizi dağıtır.

Herhangi bir anda neden kendinizi kötü hissettiğinizi anlamadığınızda, tek yapmanız gereken zaman içinde adımlarınızı geriye doğru takip etmektir ve bingo!- neredeyse her zaman mevcut ruh halinizin arkasındaki nedeni / nedenleri bulacaksınız. Daha sonra bu nedeni ortadan kaldırmak için çalışabilirsiniz. Bu geriye dönüş tekniğini daha ayrıntılı olarak ve bir örnekle burada açıkladım.

Kötü ruh halleri tamamen bilimsel bir olgudur

Kötü ruh hallerinin HER ZAMAN bir nedeni/nedenleri vardır. Diğer tüm doğa olayları gibi, bunların ortaya çıkmasını sağlayan bazı kurallar vardır. Ve bir şeyin nasıl etkinleştirildiğini bildiğinizde, otomatik olarak onu nasıl devre dışı bırakacağınızın bilgisini de edinirsiniz.

Tıpkı suyun 100 santigrat dereceye kadar ısıtıldığında kaynaması ve 0 santigrat derecede donarak buz haline gelmesi gibi, kötü ruh halleri de ancak sizi ziyaret etmelerinin koşulları sağlandığında sizi ziyaret eder.

Önemli olan soru şu: Ne tür koşullar?

Kötü bir ruh hali zihninizden gelen bir uyarı sinyalinden başka bir şey değildir. Zihniniz kötü bir ruh halini size şöyle bir şey söylemek için kullanır:

Bir sorun var dostum! Bunu düzeltmeliyiz.

Sorun şu ki, zihniniz bu 'bir şeyin' ne olduğunu söylemiyor. Bunu anlamak sizin işiniz. Ancak, yakın geçmişinizde maruz kaldığınız bilgiler size önemli ipuçları sağlayabilir.

Bu 'bir şey' başınıza gelmiş herhangi bir olumsuz olay olabilir. İşinizde karşılaşmış olabileceğiniz bir kayıp ya da sevgilinizden ayrılmış olabilirsiniz.

Güneşin altında olumsuz olarak yorumladığınız herhangi bir olay kötü bir ruh haline neden olabilir. Bu olumsuz olayın veya durumun düzeltilebilir olup olmadığı başka bir konudur.

Zihniniz düzeltilebilecek şeyleri düzeltmenizi ve değiştirilemeyecek şeyleri kabullenmenizi ister. Bunu yaptığınızda veya yapmayı planladığınızda, ancak o zaman kötü ruh haliniz azalacaktır.

Buradaki zor kısım, kötü bir ruh halini tetikleyenin yalnızca olumsuz bir olay değil, aynı zamanda size geçmişteki kötü bir deneyimi veya gelecekteki bir endişeyi hatırlatan herhangi bir şeyin de bunu başarabilmesidir.

Hepimiz bir anda kendimizi iyi hissetme ve sonra görünürde hiçbir neden yokken kötü hissetme deneyimini yaşamışızdır ve arada neredeyse hiçbir şey olmamıştır.

Bize arada hiçbir şey olmuyormuş gibi 'görünür' ama bir şeyler olur. Olmak zorundadır çünkü ruh halleri bu şekilde işler.

Örneğin, çocukken babanız tarafından istismar edildiyseniz ve sokakta yürürken aniden babanıza çok benzeyen bir adamla karşılaşırsanız, bu tek olay geçmişin tüm travmatik anılarını geri getirebilir ve kendinizi gerçekten kötü hissetmenize neden olabilir.

Benzer şekilde, düşüncesizce TV kanallarını değiştirirken deodorant reklamında karın kasları olan bir adam gördüğünüzde, bu size kiloyla ilgili endişelerinizi hatırlatabilir ve bu da kötü bir ruh haline neden olabilir.

Mesele şu ki, kötü bir ruh haline yol açan her zaman bir dış tetikleyici vardır.

Bir şeyleri düzeltemediğimizde, tutumumuzu değiştiririz

Diyelim ki bir BMW sahibi olmayı çok istiyorsunuz ve buna gücünüz yetmiyor. BMW sahibi olmamanız zihniniz tarafından olumsuz bir durum olarak kaydediliyor - düzeltilmesi gereken bir şey.

Açıkçası, aklınızdaki 'BMW'm yok' sorununu bir BMW satın alarak ya da... bir BMW satın almaya yönelik tutumunuzu değiştirerek çözebilirsiniz.

Artık sokakta ne zaman bir BMW görseniz, size bir BMW'niz olmadığı gerçeğini hatırlatacaktır.

BAM! Aklın gider:

Bir sorun var dostum! Bunu düzeltmeliyiz.

Bu durumda, yanlış olan bir BMW'ye sahip olmamanızdır ve bir BMW satın almak muhtemelen bu sorunu çözebilir. Ancak şunu anlayın, bir BMW satın almak bu sorunun 'tek' çözümü olmayabilir.

Asıl mesele sizin BMW satın alma 'ihtiyacınızdır'. Eğer bu ihtiyaç başka bir güçlü inanç tarafından geçersiz kılınırsa, sorun da çözülebilir ve BMW ile ilgili kötü ruh haliniz ortadan kalkacaktır.

Örneğin, bazı insanlar tüketimcilikten nefret eder ya da yakıt tüketen, kirliliğe neden olan arabaları satın almayacak kadar çevreye önem verir.

Bu tür insanlar, gösterişli bir BMW ile karşılaştıklarında artık kendilerini kötü hissetmeyecekleri noktaya kadar, bu ihtiyaç daha önce mevcut olsa bile, pahalı bir araba satın alma 'ihtiyacından' kurtulduklarını düşünebilirler.

Her şey olaylara nasıl baktığınıza bağlı.

Çok popüler bir dikkat dağıtma tekniği. Minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yazmak, kötü bir ruh haline yanıt vermenin yolu değildir.

Kötü ruh halinden kurtulmanın doğru yolu

Kötü bir ruh hali yaşadığınızda, bundan kaçmamaya çalışın. Bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyorum, ancak kötü ruh halinizin altında yatan nedeni bulmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Daha önce de belirttiğim gibi, insanlar kendilerini zevkli bir şeyle şımartarak kötü ruh hallerinden uzaklaşırlar veya kötü ruh halinin geçmesini beklerler.

Zaman her şeyi iyileştirdiği için işler daha iyiye gitmez. Daha iyiye gider çünkü sürekli olarak yeni bilgilere maruz kalırsınız ve bu da çözülmemiş sorunlarınızı bilinçaltınıza gömmenizi sağlar. Ancak orada kalırlar ve gitmezler.

Bir sonraki tetikleyicinin bilincinizde yeniden ortaya çıkmasını beklerler ve siz sonunda onlardan kurtulmak için ciddi bir çaba gösterene kadar sizi tekrar tekrar rahatsız ederler.

Bu nedenle, kötü ruh halleriyle başa çıkmanın doğru yolu, zihniniz bir şeyden rahatsız olduğu ve güvenceye ihtiyaç duyduğu için ortaya çıkar çıkmaz onlarla başa çıkmaktır.

Kötü ruh halinizi görmezden gelirseniz, hepsi bilinçaltınıza gömülür ve bir gün öyle saldırgan bir şekilde yeniden ortaya çıkarlar ki, patlayan Vezüv'den çıkan sıcak lavla başa çıkamayabilirsiniz.