Perasaan buruk terasa sangat teruk sehingga anda ingin menyingkirkannya sebaik sahaja anda mengalaminya. Mereka seakan-akan datang entah dari mana, mengacau kehidupan kita dan kemudian pergi mengikut kehendak mereka sendiri. Hanya apabila kita mula berfikir bahawa kita akhirnya bebas daripada cengkaman mereka, mereka melawat kita semula, seolah-olah untuk memastikan kita tidak kekal gembira lama.

Seluruh proses- permulaan, pudar dan timbul semula mood yang tidak baik- nampaknya rawak, sama seperti cuaca. Tidak hairanlah penyair dan penulis sering membandingkan perubahan mood dengan perubahan cuaca. Kadang-kadang kita berasa secerah cahaya matahari dan kadang-kadang kita berasa suram seperti hari yang mendung.

Nampaknya kita tidak mempunyai kawalan ke atas keseluruhan proses, bukan?

Salah!

Tiada apa-apa yang rawak tentang permulaan dan hilangnya mood buruk. Mood kita berubah apabila kita menemui maklumat baru dari persekitaran dan bagaimana maklumat ini ditafsirkan oleh minda menghasilkan mood kita.

Jika maklumat itu ditafsirkan secara positif, ia menghasilkan mood yang baik dan jika ia ditafsirkan secara negatif ia menghasilkan mood yang tidak baik.

Itulah keseluruhan psikologi perasaan yang diringkaskan untuk anda.

Jadi apakah yang menentukan cara kami mentafsir maklumat baharu?

Soalan yang bagus.

Semuanya bergantung pada kepercayaan kita, keperluan kita, matlamat kita dan sikap kita terhadap kehidupan.

Ramai orang langsung tidak tahu tentang di mana mereka mood buruk datang dari. Mereka tahu mereka berasa teruk tetapimereka tidak dapat mengetahui sebabnya. Oleh itu, mereka mengalihkan perhatian mereka dengan beberapa aktiviti yang menyeronokkan untuk berasa lebih baik atau hanya menunggu fasa mood buruk berlalu.

Masa mengubah segala-galanya, mereka telah diberitahu. Hakikatnya, masa tidak mengubah apa-apa. Ia hanya mengalih perhatian anda buat sementara waktu.

Apabila anda tidak faham mengapa anda berasa teruk pada bila-bila masa, anda hanya perlu menjejaki semula langkah anda dalam masa dan bingo!- anda akan hampir selalu memikirkan sebab di sebalik perasaan semasa anda. Kemudian anda boleh berusaha untuk menghapuskan sebab itu. Saya telah menerangkan teknik menjejak ke belakang ini dengan lebih terperinci dan dengan contoh di sini.

Mood buruk adalah fenomena saintifik semata-mata

Mood buruk SENTIASA berlaku atas sebab tertentu. Seperti setiap fenomena alam yang lain, terdapat beberapa peraturan yang membolehkannya berlaku. Dan apabila anda mengetahui cara sesuatu didayakan, anda secara automatik memperoleh pengetahuan tentang cara untuk melumpuhkannya.

Sama seperti air mendidih apabila anda memanaskannya hingga 100 darjah Celcius dan membeku menjadi ais pada 0 darjah Celcius, mood buruk hanya melawat anda apabila keadaan mereka melawat anda telah berpuas hati.

Persoalan penting ialah, apakah jenis keadaan?

Mood yang tidak baik hanyalah isyarat amaran daripada fikiran anda. Fikiran anda menggunakan mood yang tidak baik untuk memberitahu anda sesuatu seperti:

Sesuatu yang tidak kena kawan! Kami perlu membetulkannya.

Masalahnya, fikiran anda tidak memberitahu perkara ini'sesuatu' adalah. Itu tugas anda untuk mencari tahu. Walau bagaimanapun, maklumat yang anda dedahkan pada masa lalu anda baru-baru ini boleh memberikan anda petunjuk penting.

‘Sesuatu’ ini mungkin sebarang peristiwa negatif yang mungkin berlaku kepada anda. Ini mungkin kerugian yang mungkin anda alami dalam perniagaan anda atau mungkin perpisahan dengan kekasih anda.

Sebarang peristiwa di bawah matahari yang anda tafsirkan secara negatif boleh mengakibatkan mood yang tidak baik. Sama ada peristiwa atau situasi negatif itu boleh diperbaiki atau tidak adalah perkara lain.

Fikiran anda mahu anda membetulkan perkara yang boleh diperbaiki dan menerima perkara yang tidak boleh diubah. Apabila anda melakukan itu atau merancang untuk melakukannya, barulah mood buruk anda akan reda.

Bahagian yang sukar di sini ialah ia bukan sahaja peristiwa negatif yang boleh mencetuskan mood yang tidak baik, tetapi apa sahaja yang mengingatkan anda tentang pengalaman lalu yang buruk atau kebimbangan masa depan juga boleh mencapai kejayaan itu.

Kita semua pernah mengalami pengalaman berasa baik pada satu-satu masa dan kemudian berasa buruk tanpa sebab, dengan praktikalnya tiada apa-apa yang berlaku di antaranya.

Nampaknya pada kita tiada apa-apa yang berlaku. di antara tetapi sesuatu berlaku. Ia mesti berlaku kerana itulah cara mood berfungsi.

Sebagai contoh, jika anda didera oleh bapa anda semasa kecil dan berjalan di jalan anda tiba-tiba bertemu dengan seorang lelaki yang kelihatan seperti bapa anda, maka peristiwa tunggal ini boleh mengembalikan semua kenangan traumatik masa lalu dan membuat anda berasa benar-benarburuk.

Begitu juga, apabila anda menukar saluran TV secara tidak sengaja dan melihat seorang lelaki dengan perut 6 pek dalam iklan deodoran, ia boleh mengingatkan anda tentang kebimbangan berkaitan berat badan anda yang seterusnya boleh mengakibatkan mood yang tidak baik .

Maksudnya, sentiasa ada pencetus luaran yang membawa kepada mood yang tidak baik.

Apabila kami tidak dapat membetulkan perkara, kami mengubah sikap kami

Katakanlah anda teringin sangat nak BMW dan belum mampu. Anda tidak mempunyai BMW didaftarkan sebagai situasi negatif oleh fikiran anda- sesuatu yang perlu diperbaiki.

Jelas sekali, anda boleh membetulkan isu 'Saya tidak mempunyai BMW' dalam fikiran anda dengan membeli satu atau... dengan mengubah sikap anda terhadap membeli BMW.

Kini, bila-bila masa anda melihat BMW di jalan ia akan mengingatkan anda tentang hakikat bahawa anda tidak memilikinya.

BAM! Terlintas di fikiran anda:

Sesuatu yang tidak kena kawan! Kami perlu membetulkannya.

Dalam kes ini, anda tidak mempunyai BMW adalah salahnya, dan membelinya mungkin dapat menyelesaikan masalah ini. Tetapi faham ini, membeli BMW mungkin bukan satu-satunya penyelesaian untuk masalah ini.

Isu sebenar ialah 'keperluan' anda untuk membeli BMW. Jika keperluan itu diatasi oleh kepercayaan kuat lain, masalah itu juga boleh dibetulkan dan mood buruk berkaitan BMW anda akan hilang.

Sebagai contoh, sesetengah orang membenci kepenggunaan atau cukup menjaga alam sekitar untuk tidak membeli bahan api -memakan kereta, menyebabkan pencemaran.

Orang sebegini sebenarnya boleh memikirkan diri mereka sendiri'keperluan' untuk membeli kereta mahal, walaupun keperluan itu ada sebelum ini, sehingga mereka tidak lagi berasa buruk apabila mereka bertemu dengan BMW yang mencolok.

Semuanya berpunca daripada cara anda melihat sesuatu.

Teknik gangguan yang sangat popular. Menulis senarai perkara yang anda syukuri bukanlah cara untuk bertindak balas terhadap mood yang tidak baik.

Cara yang betul untuk menghilangkan mood yang tidak baik

Apabila anda mengalami mood yang tidak baik, cuba jangan lari daripadanya. Saya tahu perkara itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi ia akan membantu anda untuk mengetahui punca utama mood buruk anda. Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, orang ramai mengalihkan perhatian mereka daripada mood buruk mereka dengan menikmati sesuatu yang menggembirakan atau mereka menunggu mood buruk itu berlalu.

Perkara tidak menjadi lebih baik kerana masa menyembuhkan segala-galanya. Mereka menjadi lebih baik kerana anda terdedah kepada maklumat baharu secara berterusan yang membolehkan anda menguburkan masalah anda yang tidak dapat diselesaikan dalam keadaan tidak sedarkan diri anda. Tetapi mereka kekal di sana dan tidak pergi.

Mereka terus menunggu pencetus seterusnya muncul semula dalam kesedaran anda dan mengganggu anda lagi dan lagi sehingga anda akhirnya berusaha keras untuk menyingkirkannya.

Jadi, cara yang betul untuk menangani masalah buruk mood adalah untuk berurusan dengan mereka sebaik sahaja ia timbul kerana fikiran anda terganggu tentang sesuatu dan memerlukan jaminan.

Jika anda mengabaikan perasaan buruk anda, semuanya akan terkubur dalam keadaan tidak sedarkan diri anda dan suatu hari nanti ia akan muncul semula dengan begitu agresifbahawa anda mungkin tidak dapat mengendalikan lava panas dari Vesuvius yang meletup.