อารมณ์ไม่ดีรู้สึกแย่จนคุณอยากกำจัดมันทันทีที่เจอ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมาจากไหนไม่รู้ ยุ่งกับชีวิตของเราแล้วจากไปตามความตั้งใจของพวกเขาเอง เมื่อเราเริ่มคิดว่าในที่สุดเราก็เป็นอิสระจากเงื้อมมือของพวกมันแล้ว พวกมันกลับมาเยือนเราอีกครั้ง ราวกับเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะไม่อยู่อย่างมีความสุขนาน

กระบวนการทั้งหมด - เริ่มมีอาการ จางหายไป และ อารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นอีกครั้ง - ดูเหมือนเป็นแบบสุ่ม เหมือนกับสภาพอากาศ ไม่น่าแปลกใจที่กวีและนักเขียนมักเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์กับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ บางครั้งเรารู้สึกสดใสเหมือนแสงแดด และบางครั้งเรารู้สึกมืดมนเหมือนมีเมฆมาก

ดูเหมือนว่าเราไม่สามารถควบคุมกระบวนการทั้งหมดได้ใช่ไหม

ผิด!

ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยบังเอิญและอารมณ์ไม่ดีจะจางหายไป อารมณ์ของเราเปลี่ยนแปลงเมื่อเราพบข้อมูลใหม่จากสภาพแวดล้อมและวิธีที่ข้อมูลนี้ถูกตีความโดยจิตใจส่งผลให้อารมณ์ของเรา

หากข้อมูลถูกตีความในเชิงบวก จะส่งผลให้อารมณ์ดี และหากตีความในเชิงลบ ก็จะส่งผลให้อารมณ์ไม่ดี

นั่นคือภาพรวมของจิตวิทยาอารมณ์ทั้งหมด

แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดวิธีที่เราตีความข้อมูลใหม่

เป็นคำถามที่ดี

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเชื่อ ความต้องการ เป้าหมาย และทัศนคติของเราที่มีต่อชีวิต

หลายคนไม่รู้ว่าตนเองอยู่ที่ไหน อารมณ์ไม่ดีมาจาก พวกเขารู้ว่าพวกเขารู้สึกแย่ แต่พวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไม ดังนั้นพวกเขาจึงหันเหความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือเพียงแค่รอให้อารมณ์ไม่ดีผ่านพ้นไป

เวลาเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง มีคนบอกไว้แล้ว ความจริงก็คือ เวลาไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร มันทำให้คุณเสียสมาธิไปชั่วคราวเท่านั้น

เมื่อคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแย่ในช่วงเวลาใดก็ตาม สิ่งที่คุณต้องทำก็คือย้อนเวลากลับไปให้ทันเวลาและเล่นบิงโก!- คุณจะ มักจะหาเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์ปัจจุบันของคุณ จากนั้นคุณสามารถกำจัดเหตุผลนั้นได้ ฉันได้อธิบายเทคนิคการย้อนรอยนี้อย่างละเอียดพร้อมตัวอย่างที่นี่

อารมณ์ไม่ดีเป็นปรากฏการณ์ทางวิทยาศาสตร์ล้วน ๆ

อารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นได้เสมอด้วยเหตุผล เช่นเดียวกับปรากฏการณ์อื่น ๆ ของธรรมชาติ มีกฎบางอย่างที่ช่วยให้เกิดขึ้นได้ และเมื่อคุณทราบวิธีเปิดใช้งานบางอย่าง คุณจะได้รับความรู้โดยอัตโนมัติเกี่ยวกับวิธีปิดใช้งาน

เช่นเดียวกับน้ำเดือดเมื่อคุณให้ความร้อนถึง 100 องศาเซลเซียส และกลายเป็นน้ำแข็งที่อุณหภูมิ 0 องศาเซลเซียส อารมณ์ร้ายจะมาเยือนคุณก็ต่อเมื่อคุณพอใจในเงื่อนไขที่พวกเขามาเยือน

คำถามสำคัญคือ สภาวะแบบไหน

อารมณ์ไม่ดีเป็นเพียงสัญญาณเตือนจากจิตใจของคุณ จิตใจของคุณใช้อารมณ์ไม่ดีเพื่อบอกคุณว่า:

มีบางอย่างผิดปกติเพื่อน! เราต้องแก้ไข

ปัญหาคือ ความคิดของคุณไม่ได้บอกว่าสิ่งนี้คืออะไร'บางสิ่งบางอย่าง' คือ นั่นคืองานของคุณที่จะคิดออก อย่างไรก็ตาม ข้อมูลที่คุณพบเห็นในอดีตที่ผ่านมาสามารถให้เบาะแสสำคัญแก่คุณได้

"บางสิ่ง" นี้อาจเป็นเหตุการณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ อาจเป็นการสูญเสียบางอย่างที่คุณอาจพบในธุรกิจของคุณ หรืออาจเป็นการเลิกรากับคนรัก

เหตุการณ์ใดก็ตามภายใต้ดวงอาทิตย์ที่คุณตีความในทางลบอาจส่งผลให้อารมณ์ไม่ดี เหตุการณ์หรือสถานการณ์เชิงลบนั้นจะแก้ไขได้หรือไม่นั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ความคิดของคุณต้องการให้คุณแก้ไขสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ และยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณทำสิ่งนั้นหรือวางแผนที่จะทำ อารมณ์ที่ไม่ดีของคุณก็จะทุเลาลง

ส่วนที่ยุ่งยากในที่นี้คือ ไม่ใช่แค่เหตุการณ์เชิงลบเท่านั้นที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ไม่ดีได้ แต่ยังมีสิ่งใดที่ทำให้คุณนึกถึง ประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีตหรือความกังวลในอนาคตก็สามารถทำให้สำเร็จได้เช่นกัน

เราทุกคนต่างเคยมีประสบการณ์รู้สึกดีในช่วงเวลาหนึ่ง จากนั้นรู้สึกแย่โดยไม่มีเหตุผล โดยที่แทบจะไม่เกิดอะไรขึ้นเลยระหว่างนั้น

ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นสำหรับเรา ระหว่างนั้น แต่มีบางอย่างเกิดขึ้น มันต้องเกิดขึ้นเพราะนั่นคือวิธีการทำงานของอารมณ์

เช่น หากคุณถูกพ่อทำร้ายตอนเด็กๆ แล้วเดินไปตามถนน แล้วจู่ๆ ก็พบกับผู้ชายคนหนึ่งที่ดูเหมือนพ่อของคุณมาก เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว สามารถนำความทรงจำที่เจ็บปวดในอดีตกลับมาและทำให้คุณรู้สึกจริงๆไม่ดี

ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณเปลี่ยนช่องทีวีโดยไม่สนใจและเห็นผู้ชายที่มีกล้ามหน้าท้อง 6 แพ็คในโฆษณาระงับกลิ่นกาย มันสามารถเตือนให้คุณนึกถึงความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ ซึ่งจะส่งผลให้อารมณ์ไม่ดีได้ .

ประเด็นคือ มีสิ่งกระตุ้นจากภายนอกที่นำไปสู่อารมณ์ไม่ดีเสมอ

เมื่อเราไม่สามารถแก้ไขสิ่งต่างๆ ได้ เราก็เปลี่ยนทัศนคติของเรา

สมมติว่าคุณ อยากได้รถบีเอ็มมากแต่ไม่มีเงินจ่าย การที่คุณไม่มีรถ BMW ถือเป็นสถานการณ์เชิงลบในใจของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องแก้ไข

แน่นอนว่า คุณสามารถแก้ไขปัญหา 'ฉันไม่มีรถ BMW' ในใจได้โดยการซื้อรถ หรือ... โดยเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อการซื้อรถ BMW

ตอนนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็น BMW บนท้องถนน มันจะเตือนคุณถึงความจริงที่ว่าคุณไม่ได้เป็นเจ้าของ

BAM! คิดอะไรไม่ออก:

มีบางอย่างผิดปกติเพื่อน! เราต้องแก้ไข

ในกรณีนี้ การที่คุณไม่มีรถ BMW ถือเป็นปัญหา และการซื้อรถสักคันอาจช่วยแก้ปัญหานี้ได้ แต่เข้าใจสิ่งนี้ การซื้อรถ BMW อาจไม่ใช่ทางออก 'เดียว' สำหรับปัญหานี้

ปัญหาที่แท้จริงคือ "ความต้องการ" ของคุณในการซื้อรถ BMW หากความต้องการนั้นถูกแทนที่ด้วยความเชื่อที่แรงกล้าอื่นๆ ปัญหาก็สามารถแก้ไขได้เช่นกัน และอารมณ์ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับรถ BMW ของคุณจะหายไป

ตัวอย่างเช่น บางคนเกลียดการบริโภคนิยมหรือใส่ใจสิ่งแวดล้อมมากพอที่จะไม่ซื้อเชื้อเพลิง - กินรถ ก่อมลพิษ

คนแบบนี้สามารถคิดไปเองได้'ความต้องการ' ที่จะซื้อรถยนต์ราคาแพง แม้ว่าความต้องการนั้นจะมีอยู่ก่อนแล้วก็ตาม จนถึงจุดที่พวกเขาไม่รู้สึกแย่เมื่อเจอรถ BMW สีฉูดฉาดอีกต่อไป

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณมองสิ่งต่างๆ อย่างไร

เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจที่เป็นที่นิยมมาก การเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ใช่วิธีการตอบสนองต่ออารมณ์ไม่ดี

วิธีที่เหมาะสมในการกำจัดอารมณ์ไม่ดี

เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี พยายามอย่าหลีกหนีจากอารมณ์นั้น ฉันรู้ว่ามันพูดง่ายกว่าทำ แต่มันจะช่วยให้คุณรู้สาเหตุที่แท้จริงของอารมณ์ไม่ดีได้อย่างมาก ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผู้คนหันเหตนเองจากอารมณ์ร้ายด้วยการดื่มด่ำกับสิ่งที่น่าพอใจหรือรอให้อารมณ์ร้ายผ่านไป

สิ่งต่างๆ ไม่ได้ดีขึ้นเพราะเวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง พวกเขาดีขึ้นเพราะคุณได้รับข้อมูลใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้คุณสามารถฝังปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณ แต่พวกเขายังคงอยู่และไม่หายไปไหน

พวกมันเฝ้ารอให้สิ่งกระตุ้นครั้งต่อไปปรากฏขึ้นในจิตสำนึกของคุณ และกวนใจคุณครั้งแล้วครั้งเล่า จนกว่าคุณจะพยายามกำจัดพวกมันอย่างจริงจังในที่สุด

ดังนั้น วิธีที่เหมาะสมในการจัดการสิ่งเลวร้าย อารมณ์คือการจัดการกับมันทันทีที่มันเกิดขึ้น เพราะจิตใจของคุณกระวนกระวายเกี่ยวกับบางสิ่งและต้องการความมั่นใจ

หากคุณเพิกเฉยต่ออารมณ์แย่ๆ ของคุณ อารมณ์ร้ายทั้งหมดจะถูกฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ และวันหนึ่งมันก็จะกลับมารุนแรงอีกครั้งที่คุณอาจไม่สามารถรับมือกับลาวาร้อนจากวิสุเวียสที่ระเบิดได้