Hoe kom ik van een slecht humeur af?

 Hoe kom ik van een slecht humeur af?

Thomas Sullivan

Slechte stemmingen voelen zo slecht dat je ervan af wilt zodra je ze krijgt. Ze lijken uit het niets te komen, ons leven overhoop te halen en dan weer te vertrekken. Net als we denken dat we eindelijk vrij zijn uit hun klauwen, komen ze ons weer opzoeken, alsof ze ervoor willen zorgen dat we niet lang gelukkig blijven.

Het hele proces - het opkomen, wegebben en weer opkomen van slechte stemmingen - lijkt willekeurig, net als het weer. Geen wonder dat dichters en schrijvers stemmingswisselingen vaak vergelijken met weersveranderingen. Soms voelen we ons zo helder als de zon en soms voelen we ons somber als een bewolkte dag.

Het lijkt erop dat we geen controle hebben over het hele proces, nietwaar?

Fout!

Er is niets willekeurigs aan het ontstaan en verdwijnen van slechte stemmingen. Onze stemming verandert wanneer we nieuwe informatie uit de omgeving tegenkomen en hoe deze informatie door de geest wordt geïnterpreteerd, resulteert in onze stemming.

Als de informatie positief wordt geïnterpreteerd, resulteert dat in een goed humeur en als het negatief wordt geïnterpreteerd, resulteert dat in een slecht humeur.

Dat is de hele psychologie van stemmingen voor jou samengevat.

Dus wat bepaalt de manier waarop we nieuwe informatie interpreteren?

Goede vraag.

Het hangt allemaal af van onze overtuigingen, onze behoeften, onze doelen en onze levenshouding.

Veel mensen hebben absoluut geen idee waar hun slechte buien vandaan komen. Ze weten dat ze zich slecht voelen, maar ze kunnen er niet achter komen waarom. Dus leiden ze zichzelf af met een plezierige activiteit om zich beter te voelen of wachten ze gewoon tot de fase van slechte buien voorbij is.

Tijd verandert alles, is hen verteld. De realiteit is dat tijd niets verandert. Het leidt je alleen tijdelijk af.

Als je niet begrijpt waarom je je op een bepaald moment slecht voelt, hoef je alleen maar terug te gaan in de tijd en bingo!- je zult bijna altijd de reden(en) achter je huidige stemming achterhalen. Dan kun je eraan werken om die reden te elimineren. Ik heb deze backtracking techniek hier in meer detail en met een voorbeeld beschreven.

Slechte stemmingen zijn een puur wetenschappelijk fenomeen

Slechte stemmingen komen ALTIJD voor met een reden(en). Net als elk ander natuurverschijnsel zijn er bepaalde regels die het ontstaan ervan mogelijk maken. En als je weet hoe iets mogelijk wordt gemaakt, krijg je automatisch de kennis hoe je het kunt uitschakelen.

Net zoals water kookt als je het verwarmt tot 100 graden Celsius en bevriest tot ijs bij 0 graden Celsius, komen slechte stemmingen je pas bezoeken als aan de voorwaarden voor hun bezoek is voldaan.

De belangrijke vraag is, wat voor voorwaarden?

Een slecht humeur is niets anders dan een waarschuwingssignaal van je geest. Je geest gebruikt een slecht humeur om je iets te vertellen zoals:

Er is iets mis vriend! We moeten het oplossen.

Het probleem is dat je geest niet vertelt wat dit 'iets' is. Dat is jouw taak om uit te zoeken. De informatie waaraan je in je recente verleden werd blootgesteld, kan je echter belangrijke aanwijzingen geven.

Dit 'iets' kan een negatieve gebeurtenis zijn die je is overkomen. Het kan een verlies zijn dat je bent tegengekomen in je bedrijf of het kan een breuk zijn met je geliefde.

Elke gebeurtenis onder de zon die je negatief interpreteert, kan leiden tot een slecht humeur. Of die negatieve gebeurtenis of situatie corrigeerbaar is of niet, is een andere zaak.

Je geest wil dat je repareert wat gerepareerd kan worden en accepteert wat niet veranderd kan worden. Pas als je dat doet of van plan bent dat te doen, zal je slechte humeur verdwijnen.

Het lastige hier is dat niet alleen een negatieve gebeurtenis een slecht humeur kan uitlokken, maar ook alles wat je herinnert aan een slechte ervaring uit het verleden of een zorg voor de toekomst kan deze prestatie leveren.

We hebben allemaal wel eens meegemaakt dat we ons op een bepaald moment goed voelden en ons daarna zonder reden slecht voelden, zonder dat er iets gebeurde.

Het 'lijkt' voor ons dat er tussendoor niets gebeurt, maar er gebeurt wel iets. Dat moet wel, want zo werken stemmingen.

Als je bijvoorbeeld als kind door je vader werd misbruikt en je loopt op straat en je komt plotseling een man tegen die veel op je vader lijkt, dan kan deze ene gebeurtenis alle traumatische herinneringen uit het verleden naar boven brengen en je een heel slecht gevoel geven.

Zie ook: Vermenging: definitie, oorzaken & effecten

Ook als je gedachteloos van tv-kanaal verandert en een man met 6 pack abs ziet in een deodorantreclame, kan dat je herinneren aan je zorgen over je gewicht, wat weer kan leiden tot een slecht humeur.

Het punt is dat er altijd een externe trigger is die leidt tot een slecht humeur.

Als we dingen niet kunnen oplossen, veranderen we onze houding

Laten we zeggen dat je heel graag een BMW wilt en het je niet hebt kunnen veroorloven. Dat je geen BMW hebt, wordt door je geest geregistreerd als een negatieve situatie - iets dat moet worden opgelost.

Uiteraard kun je het 'ik heb geen BMW' probleem oplossen door er een te kopen of... door je houding ten opzichte van het kopen van een BMW te veranderen.

Als je nu een BMW op straat ziet, word je eraan herinnerd dat je er zelf geen hebt.

BAM! Daar gaat je geest:

Er is iets mis vriend! We moeten het oplossen.

In dit geval is het fout dat je geen BMW hebt, en een BMW kopen kan dit probleem mogelijk oplossen. Maar begrijp dit goed, een BMW kopen is misschien niet de 'enige' oplossing voor dit probleem.

Het echte probleem is je 'behoefte' om een BMW te kopen. Als die behoefte wordt overstemd door een andere sterke overtuiging, kan dat probleem ook worden opgelost en zullen je BMW-gerelateerde slechte buien verdwijnen.

Sommige mensen hebben bijvoorbeeld een hekel aan consumentisme of geven genoeg om het milieu om geen brandstofverslindende, vervuilende auto's te kopen.

Zulke mensen kunnen zichzelf de 'behoefte' om een dure auto te kopen afleren, zelfs als die behoefte er eerder wel was, tot het punt dat ze zich niet langer slecht voelen als ze een flitsende BMW tegenkomen.

Het komt allemaal neer op hoe je de dingen bekijkt.

Een zeer populaire afleidingstechniek. Een lijst opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent is niet de manier om te reageren op een slecht humeur.

De juiste manier om van slechte stemmingen af te komen

Als je een slechte bui hebt, probeer er dan niet aan te ontsnappen. Ik weet dat dat makkelijker gezegd is dan gedaan, maar het zal je enorm helpen om de onderliggende oorzaak van je slechte bui te achterhalen. Zoals ik al eerder zei, leiden mensen zichzelf af van hun slechte bui door zich over te geven aan iets plezierigs of ze wachten tot de slechte bui voorbij is.

Zie ook: Waarom sommige mensen zo nieuwsgierig zijn

Dingen worden niet beter omdat tijd alles heelt. Ze worden beter omdat je voortdurend wordt blootgesteld aan nieuwe informatie die je in staat stelt om je onopgeloste problemen te begraven in je onbewuste. Maar ze blijven daar en gaan niet weg.

Ze blijven wachten op de volgende trigger die weer in je bewustzijn opduikt en blijven je keer op keer lastigvallen totdat je eindelijk serieuze moeite doet om van ze af te komen.

De juiste manier om met slechte stemmingen om te gaan is dus om ze aan te pakken zodra ze opkomen, omdat je geest ergens mee zit en geruststelling nodig heeft.

Als je je slechte buien negeert, worden ze allemaal begraven in je onderbewustzijn en op een dag komen ze zo agressief weer naar boven dat je de hete lava van de exploderende Vesuvius misschien niet meer aankunt.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz is een ervaren psycholoog en auteur die zich toelegt op het ontrafelen van de complexiteit van de menselijke geest. Met een passie voor het begrijpen van de fijne kneepjes van menselijk gedrag, is Jeremy al meer dan een decennium actief betrokken bij onderzoek en praktijk. Hij heeft een Ph.D. in psychologie aan een gerenommeerd instituut, waar hij zich specialiseerde in cognitieve psychologie en neuropsychologie.Door zijn uitgebreide onderzoek heeft Jeremy een diep inzicht ontwikkeld in verschillende psychologische fenomenen, waaronder geheugen, perceptie en besluitvormingsprocessen. Zijn expertise strekt zich ook uit tot het gebied van psychopathologie, met de nadruk op de diagnose en behandeling van psychische stoornissen.Jeremy's passie voor het delen van kennis bracht hem ertoe zijn blog Understanding the Human Mind op te richten. Door een breed scala aan psychologische bronnen samen te stellen, wil hij lezers waardevolle inzichten bieden in de complexiteit en nuances van menselijk gedrag. Van tot nadenken stemmende artikelen tot praktische tips, Jeremy biedt een uitgebreid platform voor iedereen die zijn begrip van de menselijke geest wil vergroten.Naast zijn blog wijdt Jeremy ook zijn tijd aan het doceren van psychologie aan een vooraanstaande universiteit, waarbij hij de geesten van aspirant-psychologen en onderzoekers koestert. Zijn boeiende manier van lesgeven en authentieke verlangen om anderen te inspireren, maken hem tot een zeer gerespecteerde en veelgevraagde professor in het veld.Jeremy's bijdragen aan de wereld van de psychologie reiken verder dan de academische wereld. Hij heeft talrijke research papers gepubliceerd in gerenommeerde tijdschriften, zijn bevindingen gepresenteerd op internationale conferenties en bijgedragen aan de ontwikkeling van de discipline. Met zijn sterke toewijding om ons begrip van de menselijke geest te vergroten, blijft Jeremy Cruz lezers, aspirant-psychologen en collega-onderzoekers inspireren en opleiden op hun reis naar het ontrafelen van de complexiteit van de geest.