खराब मुडहरू यति नराम्रो लाग्छ कि तपाईंले तिनीहरूलाई प्राप्त गर्ने बित्तिकै तिनीहरूलाई हटाउन चाहनुहुन्छ। तिनीहरू कतैबाट बाहिर निस्कन्छन्, हाम्रो जीवनसँग गडबड गर्छन् र त्यसपछि आफ्नै इच्छामा छोड्छन्। जब हामीले सोच्न थाल्छौं कि हामी अन्ततः तिनीहरूको चंगुलबाट मुक्त छौं, तिनीहरू हामीलाई फेरि भेट्न आउँछन्, मानौं हामी लामो समयसम्म खुसी रहनुहुन्न भन्ने सुनिश्चित गर्न। खराब मूडको पुन: सुरुवात - अनियमित देखिन्छ, धेरै मौसम जस्तै। कुनै अचम्मको कुरा होइन कवि र लेखकहरूले प्रायः मूडको परिवर्तनलाई मौसमको परिवर्तनसँग तुलना गर्छन्। कहिले हामी घामको किरण जस्तै उज्यालो महसुस गर्छौं र कहिलेकाहीं हामी बादलको दिन जस्तै उदास महसुस गर्छौं।

यस्तो देखिन्छ कि हामीसँग सम्पूर्ण प्रक्रियामा कुनै नियन्त्रण छैन, हैन?

गलत!

सुरुवात र खराब मुडहरू हराउने बारे अनियमित केही छैन। हाम्रो मुड परिवर्तन हुन्छ जब हामीले वातावरणबाट नयाँ जानकारीको सामना गर्छौं र यो जानकारीलाई दिमागले कसरी व्याख्या गर्छ हाम्रो मुडमा परिणाम हुन्छ।

यदि जानकारीलाई सकारात्मक रूपमा व्याख्या गरिएको छ भने, यसले राम्रो मुडमा परिणाम दिन्छ र यदि यसलाई नकारात्मक रूपमा व्याख्या गरियो भने यसले खराब मुडमा परिणाम दिन्छ।

तपाईको लागि मूडको सम्पूर्ण मनोविज्ञान संक्षेप हो।

त्यसोभए के हो जसले हामीले नयाँ जानकारीको व्याख्या गर्ने तरिका निर्धारण गर्छ?

राम्रो प्रश्न।

यो सबै हाम्रो विश्वास, हाम्रा आवश्यकताहरू, हाम्रा लक्ष्यहरू र जीवनप्रतिको हाम्रो दृष्टिकोणमा निर्भर गर्दछ।

धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो कहाँ खराब मूड बाट आउँछ। उनीहरूलाई थाहा छ उनीहरूलाई नराम्रो लाग्छ तरतिनीहरूले किन पत्ता लगाउन सक्दैनन्। त्यसैले तिनीहरू राम्रो महसुस गर्न वा खराब मूड चरण पास हुनको लागि मात्र पर्खन केही रमाइलो गतिविधिको साथ आफूलाई विचलित गर्छन्।

समयले सबै कुरा परिवर्तन गर्छ, उनीहरूलाई भनिएको छ। वास्तविकता के हो, समयले केहि परिवर्तन गर्दैन। यसले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा विचलित गर्दछ।

जब तपाईंले कुनै पनि क्षणमा किन नराम्रो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बुझ्नुहुन्न, तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको समय र बिंगोमा आफ्ना पाइलाहरू फर्काउनु हो!- तपाईंले लगभग सधैं आफ्नो वर्तमान मूड पछि कारण/हरू पत्ता लगाउनुहोस्। त्यसपछि तपाइँ त्यो कारण हटाउन काम गर्न सक्नुहुन्छ। मैले यस ब्याकट्र्याकिङ प्रविधिलाई थप विस्तारमा र उदाहरणका साथ यहाँ वर्णन गरेको छु।

खराब मूडहरू विशुद्ध वैज्ञानिक घटना हो

खराब मूडहरू सधैं कुनै कारणले देखापर्छन्। प्रकृतिको हरेक अन्य घटना जस्तै, त्यहाँ केही नियमहरू छन् जसले तिनीहरूको घटनालाई सक्षम बनाउँछ। र जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कसरी केहि सक्षम छ तपाइँ स्वचालित रूपमा यसलाई कसरी असक्षम गर्ने ज्ञान प्राप्त गर्नुहुन्छ।

जस्तै पानीलाई १०० डिग्री सेल्सियसमा तताउँदा र ० डिग्री सेल्सियसमा हिउँमा जम्मा हुँदा, खराब मुडले तपाईंलाई भेट्न आउँछन् जब तिनीहरूले तपाईंलाई भेट्न आएका अवस्थाहरू सन्तुष्ट हुन्छन्।

महत्वपूर्ण प्रश्न हो, कस्तो प्रकारको अवस्था?

खराब मुड भनेको तपाईको दिमागबाट आएको चेतावनी संकेत मात्र होइन। तपाईको दिमागले तपाईलाई केहि भन्नको लागि खराब मूड प्रयोग गर्दछ:

केही गलत छ साथी! हामीले यसलाई सच्याउनुपर्छ।

समस्या यो हो, तपाईको दिमागले यो के बताउदैन'केही' छ। त्यो पत्ता लगाउने तपाईंको काम हो। जे होस्, तपाईंले आफ्नो हालको विगतमा उजागर गर्नुभएको जानकारीले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण सुरागहरू प्रदान गर्न सक्छ।

यो 'केहि' कुनै पनि नकारात्मक घटना हुन सक्छ जुन तपाइँलाई भएको हुन सक्छ। यो केहि घाटा हुन सक्छ जुन तपाईले आफ्नो व्यवसायमा सामना गर्नु भएको हुन सक्छ वा यो तपाईको प्रेमीसँग ब्रेकअप हुन सक्छ।

सूर्य मुनिको कुनै पनि घटना जसलाई तपाईंले नकारात्मक रूपमा व्याख्या गर्नुहुन्छ त्यसले मुड खराब हुन सक्छ। त्यो नकारात्मक घटना वा अवस्था ठीक छ वा छैन त्यो अर्को कुरा हो।

तपाईको दिमागले तपाईलाई ठीक गर्न सकिने कुरालाई ठीक गर्न र परिवर्तन गर्न नसकिने कुरालाई स्वीकार गर्न चाहन्छ। जब तपाइँ त्यसो गर्नुहुन्छ वा त्यसो गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, तब मात्र तपाइँको खराब मुड कम हुनेछ।

यहाँ कठिन पक्ष यो हो कि यो केवल एक नकारात्मक घटना हो जसले खराब मुड ट्रिगर गर्न सक्छ, तर केहि पनि जसले तपाइँलाई सम्झाउँछ। नराम्रो विगतको अनुभव वा भविष्यको चिन्ताले पनि उपलब्धि हासिल गर्न सक्छ।

हामी सबैले एकै समयमा राम्रो महसुस गर्ने र त्यसपछि स्पष्ट रूपमा कुनै कारणबिना नराम्रो महसुस गर्ने अनुभव गरेका छौं, बीचमा व्यावहारिक रूपमा केही पनि भएको छैन।

हामीलाई यो 'केही हुँदैन' जस्तो लाग्छ। बीचमा तर केहि हुन्छ। यो हुनैपर्छ किनभने मूडले यसरी काम गर्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईलाई बाल्यकालमा तपाईको बुबाले दुर्व्यवहार गर्नुभयो र सडकमा हिड्दै गर्दा तपाई अचानक तपाईको बुबा जस्तै देखिने मानिससँग भेट्नुभयो भने, यो एकल घटना विगतका सबै दर्दनाक सम्झनाहरू फिर्ता ल्याउन सक्छ र तपाईंलाई साँच्चै महसुस गराउन सक्छनराम्रो।

यसै गरी, जब तपाईं बेवास्ता गर्दै टिभी च्यानलहरू परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ र डिओडोरेन्ट विज्ञापनमा 6 प्याक एब्स भएको केटा देख्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई तपाईंको तौल-सम्बन्धित चिन्ताहरूको सम्झना दिलाउँछ जसले फलस्वरूप मुड खराब हुन सक्छ। .

कुरो के हो भने, त्यहाँ सधैं एक बाह्य ट्रिगर छ जसले खराब मूडमा पुर्‍याउँछ।

जब हामी चीजहरू ठीक गर्न सक्दैनौं, हामी हाम्रो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्छौं

भनौं तपाईंलाई नराम्रोसँग BMW चाहियो र यो किन्न सक्षम भएको छैन। तपाइँसँग BMW नभएको तपाइँको दिमाग द्वारा एक नकारात्मक अवस्थाको रूपमा दर्ता गरिएको छ - केहि चीज जसलाई ठीक गर्न आवश्यक छ।

पक्कै पनि, तपाईले आफ्नो दिमागको 'मसँग BMW छैन' समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ एउटा किनेर वा... BMW किन्ने आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गरेर।

अब, जहिले पनि देख्नुहुन्छ सडकमा BMW ले तपाईंलाई यो तथ्यको सम्झना दिलाउनेछ कि तपाईंसँग एउटा छैन।

BAM! तपाईंको दिमाग अफ जान्छ:

केही गलत छ साथी! हामीले यसलाई समाधान गर्नुपर्छ।

यस अवस्थामा, तपाईंसँग BMW नभएको कुरा के हो, र एउटा किन्दा यो समस्या समाधान हुन सक्छ। तर यो बुझ्नुहोस्, BMW किन्नु यो समस्याको 'मात्र' समाधान नहुन सक्छ।

वास्तविक समस्या भनेको BMW किन्ने तपाईंको 'आवश्यकता' हो। यदि त्यो आवश्यकतालाई कुनै अन्य बलियो विश्वासद्वारा ओभरराइड गरियो भने, समस्या पनि समाधान गर्न सकिन्छ र तपाईंको BMW-सम्बन्धित खराब मुडहरू हराउनेछन्।

उदाहरणका लागि, केही मानिसहरू उपभोक्तावादलाई घृणा गर्छन् वा इन्धन किन्न पर्याप्त वातावरणको ख्याल राख्छन्। -खाने, प्रदूषण निम्त्याउने कारहरू।

यस्ता मानिसहरूले वास्तवमा आफूलाई बाहिर सोच्न सक्छन्महँगो कार किन्नको लागि 'आवश्यकता', त्यो आवश्यकता पहिले नै भएको भए पनि, उनीहरूलाई एक चम्किलो BMW भेट्दा उनीहरूलाई नराम्रो लाग्दैन।

तपाईले चीजहरूलाई कसरी हेर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा यो सबै उत्प्रेरित हुन्छ।

एक धेरै लोकप्रिय व्याकुलता प्रविधि। तपाईंले कृतज्ञ हुनुहुन्छ भन्ने कुराहरूको सूची लेख्नु भनेको खराब मुडमा प्रतिक्रिया दिने तरिका होइन।

खराब मुडबाट छुटकारा पाउने सही तरिका

तपाईंको मुड खराब हुँदा, त्यसबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्। मलाई थाहा छ यो भन्नु भन्दा सजिलो छ तर यसले तपाईको खराब मुडको अन्तर्निहित कारण पत्ता लगाउन धेरै मद्दत गर्नेछ। मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, मानिसहरूले आफ्नो खराब मुडबाट आफूलाई रमाइलो कुरामा संलग्न गरेर वा खराब मुड बितेको प्रतीक्षा गर्छन्।

समयले सबै कुरा निको पार्ने भएकाले चीजहरू राम्रो हुँदैनन्। तिनीहरू अझ राम्रो हुन्छन् किनभने तपाईं लगातार नयाँ जानकारीको लागि पर्दाफास गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आफ्नो अनसुलझे समस्याहरू तपाईंको बेहोशमा गाड्न सक्षम बनाउँछ। तर तिनीहरू त्यहाँ रहन्छन् र जाँदैनन्।

तिनीहरू तपाईंको चेतनामा पुनरुत्थान हुनको लागि अर्को ट्रिगरको लागि पर्खिरहन्छन् र तपाईंले अन्ततः तिनीहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि गम्भीर प्रयास नगरुन्जेल तपाईंलाई बारम्बार सताइरहन्छन्।

त्यसैले, खराबलाई सम्हाल्ने उचित तरिका मूड भनेको तिनीहरू उठ्ने बित्तिकै तिनीहरूसँग व्यवहार गर्नु हो किनभने तपाईंको दिमाग कुनै कुराको लागि चिन्तित छ र आश्वासन चाहिन्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो खराब मुडलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, ती सबै तपाईंको बेहोशमा गाड्नेछन् र एक दिन तिनीहरू यति आक्रामक रूपमा पुन: उत्पन्न हुनेछन्।कि तपाईं विस्फोटन Vesuvius बाट तातो लाभा ह्यान्डल गर्न सक्षम नहुन सक्छ।