Pahat mielialat tuntuvat niin pahoilta, että niistä haluaa päästä eroon heti, kun ne tulevat. Ne tuntuvat tulevan tyhjästä, sotkevan elämämme ja lähtevän sitten omasta mielijohteestaan. Juuri kun alamme luulla, että olemme vihdoin päässeet eroon niiden kynsistä, ne vierailevat taas, ikään kuin varmistaakseen, ettemme pysy onnellisina pitkään.

Koko prosessi - huonojen mielialojen puhkeaminen, hiipuminen ja uudelleen puhkeaminen - tuntuu sattumanvaraiselta, aivan kuten sääkin. Ei ihme, että runoilijat ja kirjailijat vertaavat mielialojen vaihtelua usein sään vaihteluun. Joskus tunnemme olomme kirkkaaksi kuin auringonpaiste, ja joskus tunnemme olomme synkäksi kuin pilvinen päivä.

Eikö tunnukin siltä, että meillä ei ole mitään kontrollia koko prosessiin?

Väärin!

Huonojen mielialojen puhkeamisessa ja häviämisessä ei ole mitään sattumanvaraista. Mielialamme muuttuu, kun kohtaamme uutta tietoa ympäristöstä, ja se, miten mieli tulkitsee tämän tiedon, johtaa mielialaan.

Jos tieto tulkitaan myönteisesti, se johtaa hyvään mielialaan, ja jos se tulkitaan kielteisesti, se johtaa huonoon mielialaan.

Siinä on koko mielialojen psykologia tiivistettynä sinulle.

Mikä siis määrää, miten tulkitsemme uutta tietoa?

Hyvä kysymys.

Kaikki riippuu uskomuksistamme, tarpeistamme, tavoitteistamme ja asenteestamme elämää kohtaan.

Monilla ihmisillä ei ole mitään käsitystä siitä, mistä heidän huono mielialansa johtuu. He tietävät, että heillä on huono olo, mutta he eivät keksi, miksi. Niinpä he harhauttavat itseään jollain miellyttävällä toiminnalla voidakseen paremmin tai yksinkertaisesti odottavat, että huonon mielialan vaihe menee ohi.

Aika muuttaa kaiken, heille on kerrottu. Todellisuudessa aika ei muuta mitään, se vain häiritsee sinua väliaikaisesti.

Kun et ymmärrä, miksi sinulla on huono olo tiettynä hetkenä, sinun tarvitsee vain palata ajassa taaksepäin ja bingo!- saat lähes aina selville syyn tai syyt nykyisen mielialasi taustalla. Sitten voit työskennellä tuon syyn eliminoimiseksi. Olen kuvannut tätä taaksepäin seurannan tekniikkaa yksityiskohtaisemmin ja esimerkin avulla täällä.

Huono mieliala on puhtaasti tieteellinen ilmiö

Huonot mielialat esiintyvät AINA jostain syystä/jotain syystä. Kuten jokaisella muullakin luonnonilmiöllä, on olemassa joitakin sääntöjä, jotka mahdollistavat niiden esiintymisen. Ja kun tiedät, miten jokin asia mahdollistuu, saat automaattisesti tietoa siitä, miten se voidaan poistaa käytöstä.

Aivan kuten vesi kiehuu, kun sitä lämmitetään 100 celsiusasteeseen, ja jäätyy jääksi 0 celsiusasteessa, huonot mielialat vierailevat luonasi vasta, kun niiden vierailun edellytykset ovat täyttyneet.

Tärkeä kysymys on, millaisissa olosuhteissa?

Huono mieliala ei ole mitään muuta kuin mielesi varoitussignaali. Mielesi käyttää huonoa mielialaa kertoakseen sinulle jotain:

Jokin on vialla! Meidän on korjattava se.

Ongelmana on, että mielesi ei kerro, mikä tämä "jokin" on. Se on sinun tehtäväsi selvittää. Kuitenkin tiedot, joille olet altistunut lähimenneisyydessäsi, voivat antaa sinulle tärkeitä vihjeitä.

Tämä "jokin" voi olla mikä tahansa kielteinen tapahtuma, joka on sattunut sinulle. Se voi olla jokin menetys, jonka olet kohdannut yrityksessäsi, tai ero rakkaasi kanssa.

Mikä tahansa tapahtuma auringon alla, jonka tulkitset negatiivisesti, voi johtaa huonoon mielialaan. Se, onko tuo negatiivinen tapahtuma tai tilanne korjattavissa vai ei, on eri asia.

Mielesi haluaa, että korjaat sen, mitä voidaan korjata, ja hyväksyt sen, mitä ei voi muuttaa. Kun teet niin tai aiot tehdä niin, vasta sitten paha mielesi laantuu.

Hankala puoli tässä on se, että huonon mielialan voi laukaista paitsi negatiivinen tapahtuma, myös mikä tahansa, joka muistuttaa sinua menneestä huonosta kokemuksesta tai tulevasta huolenaiheesta, voi saada aikaan saman tempun.

Olemme kaikki kokeneet, että meillä on ollut ensin hyvä olo ja sitten huono olo ilmeisesti ilman syytä, eikä välissä ole tapahtunut käytännössä mitään.

Meistä "näyttää" siltä, että välissä ei tapahdu mitään, mutta jotakin tapahtuu. Sen on tapahduttava, koska niin mielialat toimivat.

Jos esimerkiksi isäsi on hyväksikäyttänyt sinua lapsena ja kadulla kävellessäsi kohtaat yhtäkkiä miehen, joka näyttää paljon isältäsi, tämä yksittäinen tapahtuma voi tuoda kaikki traumaattiset muistot menneisyydestä mieleesi ja saada sinut tuntemaan olosi todella pahaksi.

Samoin kun vaihdat mielettömästi televisiokanavia ja näet deodoranttimainoksessa miehen, jolla on kuuden kilon vatsalihakset, se voi muistuttaa sinua painoon liittyvistä huolista, mikä puolestaan voi johtaa huonoon mielialaan.

Pointtina on se, että aina on jokin ulkoinen laukaiseva tekijä, joka johtaa huonoon mielialaan.

Kun emme voi korjata asioita, muutamme asennettamme...

Oletetaan, että haluat kovasti BMW:n, mutta sinulla ei ole ollut varaa siihen. Mielesi rekisteröi BMW:n puuttumisen negatiiviseksi tilanteeksi - joksikin, joka on korjattava.

Ilmeisesti voit korjata mielesi "minulla ei ole BMW:tä" -ongelman ostamalla BMW:n tai... muuttamalla asenteesi BMW:n ostamista kohtaan.

Nyt aina kun näet kadulla BMW:n, se muistuttaa sinua siitä, ettet omista sellaista.

BAM! Mielesi katoaa:

Jokin on vialla! Meidän on korjattava se.

Tässä tapauksessa vika on siinä, että sinulla ei ole BMW:tä, ja BMW:n ostaminen voisi mahdollisesti korjata ongelman. Mutta ymmärrä tämä: BMW:n ostaminen ei välttämättä ole "ainoa" ratkaisu tähän ongelmaan.

Todellinen ongelma on "tarpeesi" BMW:n ostamiseen. Jos tuo tarve ohitetaan jollakin muulla vahvalla vakaumuksella, myös tämä ongelma voidaan korjata ja BMW:hen liittyvät pahat mielialasi katoavat.

Jotkut ihmiset esimerkiksi vihaavat kulutusta tai välittävät ympäristöstä niin paljon, etteivät osta polttoainetta kuluttavia ja saastuttavia autoja.

Tällaiset ihmiset voivat itse asiassa ajatella, että heillä ei ole enää "tarvetta" ostaa kallista autoa, vaikka tarve olisi ollut olemassa ennenkin, niin että he eivät enää tunne huonoa omaatuntoa törmätessään näyttävään BMW:hen.

Kaikki on kiinni siitä, miten asioita tarkastellaan.

Erittäin suosittu harhautustekniikka. Luettelon kirjoittaminen asioista, joista olet kiitollinen, ei ole oikea tapa vastata huonoon mielialaan.

Oikea tapa päästä eroon huonosta mielialasta

Kun sinulla on huono mieli, yritä olla pakenematta sitä. Tiedän, että se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta se auttaa sinua suuresti selvittämään huonon mielialasi perimmäisen syyn. Kuten aiemmin mainitsin, ihmiset harhautuvat pois huonolta mielialaltaan nauttimalla jostain miellyttävästä tai odottamalla, että huono mieliala menee ohi.

Asiat eivät parane siksi, että aika parantaa kaiken. Ne paranevat siksi, että altistut jatkuvasti uudelle tiedolle, jonka avulla voit haudata ratkaisemattomat ongelmasi alitajuntaasi. Mutta ne pysyvät siellä eivätkä poistu.

Ne odottavat seuraavaa laukaisevaa tekijää, joka nousee uudelleen tietoisuuteesi, ja ahdistavat sinua yhä uudelleen, kunnes lopulta yrität tosissasi päästä niistä eroon.

Oikea tapa käsitellä huonoja mielialoja on siis käsitellä niitä heti, kun ne syntyvät, koska mielesi on huolissaan jostain ja tarvitsee rauhoitusta.

Jos et välitä pahoista mielialoistasi, ne hautautuvat alitajuntaasi ja nousevat jonain päivänä niin aggressiivisesti pintaan, ettet ehkä kestä räjähtävän Vesuviuksen kuumaa laavaa.