Dårligt humør føles så slemt, at man har lyst til at slippe af med det, så snart man får det. Det ser ud til at komme ud af ingenting, ødelægge vores liv og så forsvinde igen efter eget forgodtbefindende. Lige når vi begynder at tro, at vi endelig er fri af deres kløer, besøger de os igen, som om de vil sikre, at vi ikke forbliver glade længe.

Hele processen - det dårlige humørs opståen, forsvinden og genopståen - virker tilfældig, ligesom vejret. Det er ikke så underligt, at digtere og forfattere ofte sammenligner humørsvingninger med skift i vejret. Nogle gange føler vi os lige så lyse som solskinnet, og andre gange føler vi os dystre som en overskyet dag.

Det virker, som om vi ikke har kontrol over hele processen, gør det ikke?

Forkert!

Der er ikke noget tilfældigt ved, at dårligt humør opstår og forsvinder. Vores humør ændrer sig, når vi møder ny information fra omgivelserne, og hvordan denne information fortolkes af hjernen, resulterer i vores humør.

Hvis informationen tolkes positivt, resulterer det i et godt humør, og hvis den tolkes negativt, resulterer det i et dårligt humør.

Det er hele psykologien bag stemninger opsummeret for dig.

Så hvad er det, der afgør, hvordan vi fortolker ny information?

Godt spørgsmål.

Det hele afhænger af vores tro, vores behov, vores mål og vores indstilling til livet.

Mange mennesker har absolut ingen anelse om, hvor deres dårlige humør kommer fra. De ved, at de har det dårligt, men de kan ikke finde ud af hvorfor. Så de distraherer sig selv med en fornøjelig aktivitet for at få det bedre eller venter simpelthen på, at den dårlige humørfase går over.

Tiden ændrer alt, har de fået at vide. Virkeligheden er, at tiden ikke ændrer noget. Den distraherer dig kun midlertidigt.

Når du ikke forstår, hvorfor du har det dårligt på et givent tidspunkt, behøver du bare at gå tilbage i tiden, og bingo - så finder du næsten altid årsagen til dit nuværende humør. Så kan du arbejde på at fjerne den årsag. Jeg har beskrevet denne backtracking-teknik mere detaljeret og med et eksempel her.

Dårligt humør er et rent videnskabeligt fænomen

Dårligt humør opstår ALTID af en eller flere grunde. Som alle andre naturfænomener er der nogle regler, der muliggør deres opståen. Og når man ved, hvordan noget bliver muliggjort, får man automatisk viden om, hvordan man deaktiverer det.

Ligesom vand koger, når du varmer det op til 100 grader celsius, og fryser til is ved 0 grader celsius, kommer dårligt humør kun på besøg, når betingelserne for, at det kan komme på besøg, er opfyldt.

Det vigtige spørgsmål er, hvilken slags forhold?

Et dårligt humør er ikke andet end et advarselssignal fra dit sind. Dit sind bruger et dårligt humør til at fortælle dig noget som:

Der er noget galt, kammerat! Vi må ordne det.

Problemet er, at dit sind ikke fortæller, hvad dette "noget" er. Det er dit job at finde ud af. Men den information, du blev udsat for i din seneste fortid, kan give dig vigtige ledetråde.

Dette "noget" kan være en hvilken som helst negativ begivenhed, du har været ude for. Det kan være et tab, du har oplevet i din virksomhed, eller det kan være et brud med din kæreste.

Enhver begivenhed under solen, som du fortolker negativt, kan resultere i dårligt humør. Om den negative begivenhed eller situation er korrigerbar eller ej, er en anden sag.

Dit sind vil have dig til at ordne det, der kan ordnes, og acceptere det, der ikke kan ændres. Når du gør det eller planlægger at gøre det, vil dit dårlige humør først forsvinde.

Det vanskelige her er, at det ikke kun er en negativ begivenhed, der kan udløse dårligt humør, men alt, hvad der minder dig om en dårlig tidligere oplevelse eller en fremtidig bekymring, kan også gøre det.

Vi har alle oplevet at have det godt på et tidspunkt og derefter have det dårligt uden nogen grund, og der sker stort set ikke noget i mellemtiden.

Det "ser ud til", at der ikke sker noget ind imellem, men der sker noget. Det skal der, for det er sådan, stemninger fungerer.

Hvis du f.eks. blev misbrugt af din far som barn, og du pludselig møder en mand på gaden, som ligner din far på en prik, så kan denne ene begivenhed bringe alle de traumatiske minder fra fortiden tilbage og få dig til at få det rigtig dårligt.

På samme måde, når du tankeløst skifter tv-kanal og ser en fyr med 6 pack abs i en deodorantreklame, kan det minde dig om dine vægtrelaterede bekymringer, hvilket igen kan resultere i dårligt humør.

Pointen er, at der altid er en ekstern udløser, som fører til dårligt humør.

Når vi ikke kan fikse tingene, ændrer vi vores holdning

Lad os sige, at du meget gerne vil have en BMW, men ikke har haft råd til det. At du ikke har en BMW, bliver registreret som en negativ situation af dit sind - noget, der skal løses.

Det er klart, at du kan løse dit "jeg har ikke en BMW"-problem ved at købe en eller ... ved at ændre din holdning til at købe en BMW.

Når du nu ser en BMW på gaden, vil den minde dig om, at du ikke ejer en.

BAM! Så forsvinder dit sind:

Der er noget galt, kammerat! Vi må ordne det.

I dette tilfælde er det, at du ikke har en BMW, der er galt, og at købe en kan muligvis løse dette problem. Men forstå dette, at købe en BMW måske ikke er den 'eneste' løsning på dette problem.

Det egentlige problem er dit "behov" for at købe en BMW. Hvis det behov tilsidesættes af en anden stærk overbevisning, kan problemet også løses, og dit BMW-relaterede dårlige humør vil forsvinde.

For eksempel hader nogle mennesker forbrugerisme eller bekymrer sig nok om miljøet til ikke at købe brændstofslugende, forureningsfremkaldende biler.

Sådanne mennesker kan faktisk tænke sig ud af "behovet" for at købe en dyr bil, selv om dette behov var til stede før, til det punkt, hvor de ikke længere har det dårligt, når de møder en prangende BMW.

Det hele handler om, hvordan man ser på tingene.

En meget populær distraktionsteknik. At skrive en liste over ting, du er taknemmelig for, er ikke måden at reagere på et dårligt humør.

Den rigtige måde at slippe af med dårligt humør på

Når du er i dårligt humør, så prøv ikke at flygte fra det. Jeg ved, at det er lettere sagt end gjort, men det vil hjælpe dig meget med at finde ud af den underliggende årsag til dit dårlige humør. Som jeg nævnte før, distraherer folk sig selv fra deres dårlige humør ved at give sig hen til noget behageligt, eller de venter på, at det dårlige humør går over.

Tingene bliver ikke bedre, fordi tiden helbreder alt. De bliver bedre, fordi du hele tiden udsættes for ny information, som gør dig i stand til at begrave dine uløste problemer i din underbevidsthed. Men de bliver der og forsvinder ikke.

De venter hele tiden på, at den næste trigger dukker op i din bevidsthed og plager dig igen og igen, indtil du endelig gør en seriøs indsats for at slippe af med dem.

Så den rigtige måde at håndtere dårligt humør på er at tage hånd om det, så snart det opstår, fordi dit sind er bekymret over noget og har brug for beroligelse.

Hvis du ignorerer dit dårlige humør, vil det blive begravet i din underbevidsthed, og en dag vil det dukke op igen så aggressivt, at du måske ikke kan klare den varme lava fra den eksploderende Vesuv.