Mood mbaya hujisikia vibaya sana na unataka kuziondoa mara tu unapozipata. Wanaonekana kuibuka kidedea, kuchafua maisha yetu na kisha kuondoka kwa matakwa yao. Wakati tu tunapoanza kufikiria kuwa hatimaye tuko huru kutoka kwenye makucha yao, hututembelea tena, kana kwamba kuhakikisha hatubakii tukiwa na furaha kwa muda mrefu.

Mchakato mzima- mwanzo, kufifia na kuisha kwa furaha. kuanza tena kwa hali mbaya- inaonekana nasibu, kama vile hali ya hewa. Haishangazi washairi na waandishi mara nyingi hulinganisha mabadiliko ya mhemko na mabadiliko ya hali ya hewa. Wakati fulani tunahisi kung'aa kama mwanga wa jua na wakati mwingine tunahisi huzuni kama siku yenye mawingu.

Inaonekana kuwa hatuna udhibiti wa mchakato mzima, sivyo?

Si sawa!

Hakuna kitu nasibu kuhusu kuanza na kufifia kwa hisia mbaya. Hisia zetu hubadilika tunapokutana na habari mpya kutoka kwa mazingira na jinsi habari hii inavyofasiriwa na akili husababisha hisia zetu.

Maelezo yakifasiriwa vyema, husababisha hali nzuri na yakitafsiriwa vibaya husababisha hali mbaya.

Hiyo ndiyo saikolojia nzima ya hisia iliyojumlishwa kwako.

Kwa hivyo ni nini kinachoamua jinsi tunavyotafsiri habari mpya?

Swali zuri.

Yote inategemea imani zetu, mahitaji yetu, malengo yetu, na mtazamo wetu kuhusu maisha.

Watu wengi hawana fununu kabisa kuhusu wapi wao ni wapi. hisia mbaya hutoka. Wanajua wanajisikia vibaya lakinihawawezi kujua kwanini. Kwa hivyo wanajisumbua kwa shughuli fulani ya kupendeza ili kujisikia vizuri zaidi au kusubiri tu awamu ya hali mbaya kupita.

Wakati hubadilisha kila kitu, wameambiwa. Ukweli ni kwamba, wakati haubadilishi chochote. Inakukengeusha kwa muda tu.

Usipoelewa ni kwa nini unajisikia vibaya wakati wowote, unachotakiwa kufanya ni kufuatilia tena hatua zako kwa wakati na bingo!- karibu kila mara tambua sababu/s nyuma ya hali yako ya sasa. Kisha unaweza kufanya kazi katika kuondoa sababu hiyo. Nimeelezea mbinu hii ya kurudi nyuma kwa undani zaidi na kwa mfano hapa.

Mihemko mbaya ni jambo la kisayansi tu

Hali mbaya DAIMA hutokea kwa sababu/sababu. Kama uzushi mwingine wowote wa asili, kuna sheria kadhaa zinazowezesha kutokea kwao. Na unapojua jinsi kitu kinavyowezeshwa, utapata kiotomati maarifa ya jinsi ya kukizima.

Kama vile maji yanavyochemka unapopasha joto hadi nyuzi joto 100 na kuganda hadi barafu kwa nyuzijoto 0, hali mbaya hukutembelea tu wakati hali zao za kukutembelea zimeridhika.

Swali muhimu ni, ni aina gani ya masharti?

Mood mbaya si chochote ila ni ishara ya onyo kutoka kwa akili yako. Akili yako hutumia hali mbaya kukuambia kitu kama:

Kuna kitu kibaya rafiki! Tunapaswa kurekebisha.

Tatizo ni kwamba, akili yako haisemi ni nini hiki'kitu' ni. Hiyo ni kazi yako kujua. Hata hivyo, maelezo uliyopata katika siku zako za hivi majuzi yanaweza kukupa vidokezo muhimu.

Hili ‘jambo’ linaweza kuwa tukio lolote baya ambalo huenda limekutokea. Huenda ikawa ni hasara ambayo huenda umekumbana nayo katika biashara yako au inaweza kuwa kutengana na mpenzi wako.

Tukio lolote chini ya jua ambalo unatafsiri vibaya linaweza kusababisha hali mbaya. Ikiwa tukio hilo hasi au hali hiyo inaweza kubadilika au la ni jambo lingine.

Akili yako inakutaka urekebishe kile kinachoweza kurekebishwa na ukubali kile ambacho hakiwezi kubadilishwa. Unapofanya hivyo au kupanga kufanya hivyo, ndipo tu hali yako mbaya itapungua.

Sehemu ya ujanja hapa ni kwamba sio tu tukio hasi ambalo linaweza kusababisha hali mbaya, lakini chochote kinachokukumbusha. uzoefu mbaya wa zamani au wasiwasi wa siku zijazo pia unaweza kukamilisha kazi hiyo.

Sote tumekuwa na hali hiyo ya kujisikia vizuri kwa wakati mmoja na kisha kujisikia vibaya bila sababu yoyote, bila chochote kinachotokea katikati.

'Inaonekana' kwetu kwamba hakuna kinachotokea. kati lakini kuna kitu kinatokea. Ni lazima ifanyike kwa sababu ndivyo hisia zinavyofanya kazi.

Kwa mfano, ikiwa ulinyanyaswa na baba yako ukiwa mtoto na ukitembea barabarani ghafla unakutana na mwanamume anayefanana na baba yako, basi tukio hili pekee. inaweza kurudisha kumbukumbu zote za kutisha za zamani na kukufanya uhisi kwelimbaya.

Vile vile, unapobadilisha chaneli za TV bila akili na kumwona mvulana aliye na 6 pack abs kwenye tangazo la kuondoa harufu, inaweza kukukumbusha wasiwasi wako unaohusiana na uzito ambao unaweza kusababisha hali mbaya. .

Jambo ni kwamba, kila mara kuna kichochezi cha nje kinachosababisha hali mbaya.

Tunaposhindwa kurekebisha mambo, tunabadilisha mtazamo wetu

Hebu sema wewe wanataka BMW na hawajaweza kumudu. Kutokuwa na BMW kunasajiliwa kama hali mbaya kwa akili yako- jambo ambalo linahitaji kurekebishwa.

Ni wazi, unaweza kurekebisha tatizo la 'Sina BMW' akilini mwako kwa kununua moja au… kwa kubadilisha mtazamo wako kuhusu kununua BMW.

Sasa, kila unapoona BMW mtaani itakukumbusha ukweli kwamba humiliki.

BAM! Umezimia:

Kuna kitu kibaya rafiki! Tunapaswa kuisuluhisha.

Katika hali hii, kutokuwa na BMW ndiko si sahihi, na kuinunua kunaweza kurekebisha tatizo hili. Lakini elewa hili, kununua BMW inaweza isiwe suluhisho ‘pekee’ kwa tatizo hili.

Suala halisi ni ‘hitaji’ lako la kununua BMW. Iwapo hitaji hilo litabatilishwa na imani nyingine yenye nguvu, tatizo linaweza kutatuliwa pia na hali mbaya zinazohusiana na BMW zitatoweka.

Kwa mfano, baadhi ya watu wanachukia matumizi ya bidhaa au wanajali mazingira kiasi cha kutonunua mafuta. -kula, magari yanayosababisha uchafuzi wa mazingira.

Watu kama hao wanaweza kujifikiria wenyewe‘uhitaji’ wa kununua gari la bei ghali, hata ikiwa uhitaji huo ulikuwepo hapo awali, hivi kwamba hawajisikii vibaya tena wanapokumbana na BMW yenye kuvutia.

Yote inategemea jinsi unavyotazama mambo.

Mbinu maarufu sana ya kuvuruga. Kuandika orodha ya mambo unayoshukuru sio njia ya kujibu hali mbaya.

Njia sahihi ya kuondoa hisia mbaya

Unapokuwa na hali mbaya, jaribu kuepuka hali hiyo. Najua hiyo ni rahisi kusema kuliko kutenda lakini itakusaidia sana katika kujua sababu kuu ya hali yako mbaya. Kama nilivyotaja hapo awali, watu hujitenga na hali zao mbaya kwa kujiingiza katika kitu cha kufurahisha au wanasubiri hali mbaya ipite.

Mambo hayaendi vizuri kwa sababu wakati huponya kila kitu. Wanakuwa bora kwa sababu unaonyeshwa habari mpya kila wakati ambayo hukuwezesha kuzika shida zako ambazo hazijatatuliwa katika fahamu yako. Lakini wanabaki pale na hawaendi mbali.

Wanaendelea kungoja kichochezi kijacho kujirudia katika fahamu zako na kukusumbua tena na tena hadi ufanye juhudi kubwa ya kuwaondoa.

Kwa hivyo, njia sahihi ya kushughulikia mabaya hisia ni kukabiliana nazo mara tu zinapotokea kwa sababu akili yako inasumbuliwa na jambo fulani na inahitaji uhakikisho.

Ukipuuza hisia zako mbaya, zote zitazikwa ukiwa umepoteza fahamu na siku moja zitaibuka tena kwa ukali sana.ili usiweze kushughulikia lava moto kutoka kwa Vesuvius inayolipuka.