Pis əhval-ruhiyyə o qədər pisdir ki, onları əldə edən kimi onlardan xilas olmaq istəyirsən. Deyəsən, birdən-birə çıxırlar, həyatımıza qarışırlar və sonra öz şıltaqlığı ilə ayrılırlar. Məhz biz onların pəncələrindən nəhayət azad olduğumuzu düşünməyə başlayanda, sanki uzun müddət xoşbəxt qalmamağımızı təmin etmək üçün onlar bizə yenidən baş çəkirlər.

Bütün proses - başlanğıc, sönmə və pis əhval-ruhiyyənin yenidən başlaması - hava kimi təsadüfi görünür. Təəccüblü deyil ki, şairlər və yazıçılar tez-tez əhval-ruhiyyənin dəyişməsini havanın dəyişməsi ilə müqayisə edirlər. Bəzən özümüzü günəş işığı kimi parlaq, bəzən də buludlu bir gün kimi tutqun hiss edirik.

Görünür, biz bütün prosesə nəzarət edə bilmirik, elə deyilmi?

Yanlışdır!

Pis əhval-ruhiyyənin başlaması və aradan qalxması ilə bağlı təsadüfi heç nə yoxdur. Ətrafdan yeni məlumatlarla qarşılaşdığımız zaman əhvalımız dəyişir və bu məlumatın ağıl tərəfindən necə şərh olunması əhvalımızla nəticələnir.

Məlumat müsbət şərh olunarsa, yaxşı əhval-ruhiyyə, mənfi şəkildə şərh olunarsa, pis əhval-ruhiyyə ilə nəticələnir.

Sizin üçün ümumi əhval-ruhiyyə psixologiyası belədir.

Beləliklə, yeni məlumatı şərh etməyimizə əsas verən nədir?

Yaxşı sual.

Hər şey bizim inanclarımızdan, ehtiyaclarımızdan, məqsədlərimizdən və həyata münasibətimizdən asılıdır.

Bir çox insanların harada olduqlarına dair heç bir fikri yoxdur. pis əhval-ruhiyyə yaranır. Özlərini pis hiss etdiklərini bilirlər, ammasəbəbini anlaya bilmirlər. Beləliklə, onlar özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün bəzi xoş fəaliyyətlərlə diqqətlərini yayındırırlar və ya sadəcə olaraq pis əhval-ruhiyyə mərhələsinin keçməsini gözləyirlər.

Zaman hər şeyi dəyişir, onlara deyilib. Reallıq budur ki, zaman heç nəyi dəyişmir. Bu, yalnız müvəqqəti olaraq diqqətinizi yayındırır.

Niyə hər hansı bir anda özünüzü pis hiss etdiyinizi başa düşmədiyiniz zaman etməli olduğunuz tək şey addımlarınızı vaxtında geri çəkmək və binqo etməkdir!- demək olar ki, həmişə hazırkı əhvalınızın səbəbini/səbəblərini anlayın. Sonra bu səbəbi aradan qaldırmağa çalışa bilərsiniz. Mən bu geri çəkilmə texnikasını daha ətraflı və burada bir nümunə ilə təsvir etdim.

Pis əhval-ruhiyyə sırf elmi hadisədir

Pis əhval-ruhiyyə HƏMİŞƏ bir səbəbə görə yaranır. Hər bir təbiət hadisəsi kimi, onların baş verməsini təmin edən bəzi qaydalar var. Və bir şeyin necə aktivləşdirildiyini bildiyiniz zaman onu necə söndürmək barədə məlumatı avtomatik əldə edirsiniz.

Suyun 100 dərəcəyə qədər qızdırıldığı və 0 dərəcə selsidə buza çevrildiyi kimi qaynadığı kimi, pis əhval-ruhiyyə də yalnız onların sizi ziyarət etmə şərtləri sizi qane edəndə baş verir.

Əhəmiyyətli sual budur ki, hansı şərtlər var?

Pis əhval-ruhiyyə ağlınızdan gələn xəbərdarlıq siqnalından başqa bir şey deyil. Beyniniz pis əhval-ruhiyyədən istifadə edərək sizə belə bir şey deyir:

Nəsə səhvdir dost! Biz bunu düzəltmək məcburiyyətindəyik.

Problem ondadır ki, ağlınız bunun nə olduğunu demir'bir şey'dir. Bunu anlamaq sizin işinizdir. Bununla belə, yaxın keçmişinizdə məruz qaldığınız məlumatlar sizə vacib ipuçları verə bilər.

Bu "nəsə" başınıza gələn hər hansı mənfi hadisə ola bilər. Bu, işinizdə qarşılaşdığınız bir itki ola bilər və ya sevgilinizdən ayrılmağınız ola bilər.

Günəşin altında mənfi şərh etdiyiniz hər hansı bir hadisə pis əhval-ruhiyyə ilə nəticələnə bilər. Həmin neqativ hadisə və ya vəziyyətin düzəldilə bilən olub-olmaması başqa məsələdir.

Ağlın istəyir ki, düzəldilə bilənləri düzəldin və dəyişdirilə bilməyənləri qəbul edin. Bunu etdikdə və ya bunu etməyi planlaşdırdıqda, yalnız o zaman pis əhvalınız azalacaq.

Buranın çətin tərəfi odur ki, bu, yalnız pis əhval-ruhiyyəyə səbəb ola biləcək mənfi hadisə deyil, həm də sizə xatırladan hər şeydir. pis keçmiş təcrübə və ya gələcək narahatlıq da bu uğura nail ola bilər.

Hamımız bir anda yaxşı hiss etdikdən sonra heç bir səbəb olmadan, praktiki olaraq heç nə baş vermədən pis hiss etdik.

Bizə elə gəlir ki, heç nə baş vermir. arada amma nəsə olur. Bu baş verməlidir, çünki əhval-ruhiyyə belə işləyir.

Məsələn, uşaqlıqda atanız tərəfindən zorakılığa məruz qaldınızsa və küçədə gedərkən qəfildən atanıza çox oxşayan bir adamla qarşılaşırsınızsa, o zaman bu tək hadisə keçmişin bütün travmatik xatirələrini geri qaytara və sizi həqiqətən hiss etdirə bilərpis.

Eyni şəkildə, siz televiziya kanallarını ağılsızcasına dəyişəndə ​​və dezodorant reklamında 6 qarın əzələsi olan oğlanı görəndə bu, sizə çəki ilə bağlı narahatlıqlarınızı xatırlada bilər ki, bu da öz növbəsində pis əhval-ruhiyyə ilə nəticələnə bilər. .

Məsələ ondadır ki, həmişə pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olan xarici tətik var.

Nəsələri düzəldə bilmədikdə, münasibətimizi dəyişirik

Deyək ki, siz BMW-ni çox istəyirəm və onu ala bilmədim. BMW-nin olmaması zehniniz tərəfindən mənfi hal kimi qeydə alınır - düzəldilməli olan bir şey.

Aydındır ki, siz "Mənim BMW yoxdur" problemini avtomobil almaqla və ya... BMW almağa münasibətinizi dəyişdirməklə həll edə bilərsiniz.

İndi nə vaxt görürsünüz? Küçədəki bir BMW, sizə sahib olmadığınız faktı xatırladacaq.

BAM! Ağlınız getdi:

Nəsə səhvdir dost! Biz bunu düzəltmək məcburiyyətindəyik.

Bu halda səhv sizin BMW-nin olmamasıdır və onu almaq bu problemi həll edə bilər. Ancaq bunu anlayın, BMW almaq bu problemin “yeganə” həlli olmaya bilər.

Əsl problem BMW almağa olan ehtiyacınızdır. Əgər bu ehtiyac başqa bir güclü inamla aradan qaldırılarsa, problem də həll edilə bilər və BMW ilə əlaqəli pis əhval-ruhiyyəniz yox olacaq.

Məsələn, bəzi insanlar istehlakçılığa nifrət edir və ya yanacaq almamaq üçün ətraf mühitə qayğı göstərirlər. -yutan, çirkləndirici avtomobillər.

Belə insanlar əslində özlərini kənar hesab edə bilərlərbahalı avtomobil almaq 'ehtiyac'ı, hətta bu ehtiyac əvvəllər mövcud olsa belə, o dərəcədə ki, onlar parlaq BMW ilə qarşılaşdıqda özlərini pis hiss etmirlər.

Hər şey şeylərə necə baxmağınızdan asılıdır.

Çox məşhur yayındırma texnikası. Minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını yazmaq pis əhval-ruhiyyəyə cavab verməyin yolu deyil.

Pis əhval-ruhiyyədən qurtulmağın düzgün yolu

Əhvalınız pis olanda ondan qaçmamağa çalışın. Bilirəm ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır, lakin bu, pis əhvalınızın əsas səbəbini tapmaqda sizə çox kömək edəcək. Daha əvvəl də qeyd etdiyim kimi, insanlar xoşagəlməz bir şeyə qapılmaqla özlərini pis əhval-ruhiyyədən yayındırırlar və ya pis əhval-ruhiyyənin keçməsini gözləyirlər.

İşlər yaxşılaşmır, çünki zaman hər şeyi sağaldır. Onlar yaxşılaşırlar, çünki siz daim yeni məlumatlara məruz qalırsınız ki, bu da sizə həll olunmamış problemlərinizi şüursuzluğunuzda basdırmağa imkan verir. Ancaq orada qalırlar və getmirlər.

Onlar, siz onlardan xilas olmaq üçün nəhayət ciddi səy göstərməyincə, onlar növbəti tətikin şüurunuzda yenidən üzə çıxmasını və sizi təkrar-təkrar incitməsini gözləyirlər.

Beləliklə, pis işlərlə məşğul olmağın düzgün yolu. əhval-ruhiyyə, onlar yaranan kimi onlarla məşğul olmaqdır, çünki zehniniz bir şeydən narahatdır və arxayınlığa ehtiyacı var.

Əgər pis əhval-ruhiyyənizə məhəl qoymasanız, onların hamısı huşunuzun içində basdırılacaq və bir gün onlar aqressiv şəkildə yenidən üzə çıxacaqlar.partlayan Vezuvidən gələn isti lavanın öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz.