Как избавиться от плохого настроения

 Как избавиться от плохого настроения

Thomas Sullivan

Плохое настроение настолько неприятно, что от него хочется избавиться сразу же, как только оно появилось. Оно возникает словно из ниоткуда, портит жизнь и уходит по собственной прихоти. Только мы начинаем думать, что наконец-то освободились от его лап, как оно снова посещает нас, словно для того, чтобы мы не могли долго оставаться счастливыми.

Весь этот процесс - возникновение, угасание и повторное возникновение плохого настроения - кажется случайным, как погода. Недаром поэты и писатели часто сравнивают смену настроения с переменой погоды. Иногда мы чувствуем себя ярко, как солнце, а иногда - мрачно, как пасмурный день.

Кажется, что мы не можем контролировать весь процесс, не так ли?

Неправильно!

В появлении и исчезновении плохого настроения нет ничего случайного. Наше настроение меняется, когда мы сталкиваемся с новой информацией из окружающей среды, и то, как эта информация интерпретируется сознанием, приводит к нашему настроению.

Если информация интерпретируется позитивно, то это приводит к хорошему настроению, а если негативно, то к плохому.

Вот вам и вся психология настроения в кратком изложении.

Что же определяет то, как мы интерпретируем новую информацию?

Хороший вопрос.

Все зависит от наших убеждений, потребностей, целей и отношения к жизни.

Многие люди совершенно не понимают, откуда берется плохое настроение, знают, что оно плохое, но не могут понять, почему. Поэтому они отвлекают себя каким-либо приятным занятием, чтобы почувствовать себя лучше, или просто ждут, когда фаза плохого настроения пройдет.

Время все меняет, говорили им. На самом деле время ничего не меняет. Оно лишь временно отвлекает вас.

Когда вы не понимаете, почему вам плохо в тот или иной момент, достаточно проследить свои шаги во времени, и "бинго!" - вы почти всегда обнаружите причину/причины вашего текущего настроения. Затем вы можете работать над устранением этой причины. Более подробно и на примере я описал эту технику отката здесь.

Плохое настроение - чисто научное явление

Плохое настроение ВСЕГДА возникает по какой-то причине (причинам). Как и у любого другого явления природы, существуют определенные правила, которые обеспечивают его возникновение. А когда вы знаете, как что-то обеспечивается, вы автоматически приобретаете знания о том, как это отключить.

Как вода закипает при нагревании до 100 градусов Цельсия и замерзает до состояния льда при 0 градусов Цельсия, так и плохое настроение посещает вас только тогда, когда выполнены все условия для его посещения.

Важный вопрос - какие условия?

Плохое настроение - это не что иное, как предупреждающий сигнал вашего разума. Ваш разум использует плохое настроение, чтобы сказать вам что-то вроде:

Что-то не так, приятель! Надо исправить.

Проблема в том, что ваш разум не может сказать, что это за "нечто". Это ваша работа - выяснить. Однако информация, которой вы подвергались в недавнем прошлом, может дать вам важные подсказки.

Это "что-то" может быть любым негативным событием, произошедшим с Вами, например, потеря в бизнесе или разрыв с любимым человеком.

Любое событие под солнцем, которое вы интерпретируете негативно, может привести к плохому настроению. Является ли это негативное событие или ситуация корригируемой или нет - это другой вопрос.

Ваш разум хочет, чтобы вы исправили то, что можно исправить, и смирились с тем, что изменить нельзя. Когда вы это сделаете или запланируете сделать, только тогда ваше плохое настроение утихнет.

Смотрите также: Опросник детских травм для взрослых

Сложность заключается в том, что спровоцировать плохое настроение может не только негативное событие, но и все, что напоминает о неприятных событиях в прошлом или тревогах в будущем.

Все мы сталкивались с ситуацией, когда в один момент нам становится хорошо, а потом без всякой причины плохо, и между этим практически ничего не происходит.

Нам "кажется", что между ними ничего не происходит, но что-то происходит. Это должно происходить, потому что так устроено настроение.

Например, если в детстве вы подвергались насилию со стороны отца и, идя по улице, вдруг встретили мужчину, очень похожего на вашего отца, то одно это событие может вызвать все травмирующие воспоминания о прошлом и заставить вас чувствовать себя очень плохо.

Смотрите также: Подсознательный прайминг в психологии

Аналогично, если вы бездумно переключаете каналы телевизора и видите в рекламе дезодоранта парня с кубиками пресса, это может напомнить вам о ваших проблемах с весом, что, в свою очередь, приведет к плохому настроению.

Дело в том, что всегда есть внешний триггер, который приводит к плохому настроению.

Когда мы не можем исправить ситуацию, мы меняем свое отношение к ней

Допустим, вы очень хотите BMW, но не можете себе этого позволить. Отсутствие у вас BMW регистрируется вашим сознанием как негативная ситуация - то, что нужно исправить.

Очевидно, что решить проблему "у меня нет BMW" можно, купив его или... изменив свое отношение к покупке BMW.

Теперь, когда вы увидите на улице BMW, это будет напоминать вам о том, что у вас нет своего автомобиля.

Бам! Выброс из головы:

Что-то не так, приятель! Надо исправить.

В данном случае нехватка BMW - это то, что не так, и покупка BMW может решить эту проблему. Но поймите, покупка BMW не может быть "единственным" решением этой проблемы.

Если эта потребность отменяется каким-то другим сильным убеждением, то и эта проблема может быть решена, и ваше плохое настроение, связанное с BMW, исчезнет.

Например, некоторые люди ненавидят потребительство или заботятся об окружающей среде настолько, чтобы не покупать автомобили, пожирающие топливо и загрязняющие окружающую среду.

Такие люди могут избавить себя от "потребности" в покупке дорогого автомобиля, даже если эта потребность существовала ранее, до такой степени, что они перестают испытывать неприятные ощущения, столкнувшись с броским BMW.

Все сводится к тому, как вы смотрите на вещи.

Очень популярная техника отвлечения внимания. Записывать список того, за что вы благодарны, - не лучший способ реагирования на плохое настроение.

Правильный способ избавления от плохого настроения

Когда у вас плохое настроение, постарайтесь не убегать от него. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но это очень поможет вам разобраться в причинах плохого настроения. Как я уже говорил, люди отвлекаются от плохого настроения, предаваясь чему-то приятному, или ждут, пока плохое настроение пройдет.

Все становится лучше не потому, что время все лечит. Все становится лучше потому, что вы постоянно получаете новую информацию, которая позволяет вам похоронить ваши нерешенные проблемы в вашем бессознательном. Но они остаются там и никуда не исчезают.

Они ждут очередного спускового крючка, чтобы всплыть в вашем сознании, и донимают вас снова и снова, пока вы наконец не предпримете серьезные усилия, чтобы избавиться от них.

Поэтому правильным способом борьбы с плохим настроением является его устранение сразу же, как только оно возникло, поскольку ваш разум чем-то обеспокоен и нуждается в успокоении.

Если не обращать внимания на плохое настроение, то все оно будет похоронено в вашем бессознательном, и в один прекрасный день оно всплывет так агрессивно, что вы не сможете справиться с раскаленной лавой взорвавшегося Везувия.

Thomas Sullivan

Джереми Круз — опытный психолог и автор, посвятивший себя разгадке сложностей человеческого разума. Стремясь понять тонкости человеческого поведения, Джереми уже более десяти лет активно занимается исследованиями и практикой. Он имеет докторскую степень. получил степень доктора психологии в известном институте, где он специализировался на когнитивной психологии и нейропсихологии.Благодаря своим обширным исследованиям Джереми получил глубокое понимание различных психологических явлений, включая память, восприятие и процессы принятия решений. Его опыт также распространяется на область психопатологии, уделяя особое внимание диагностике и лечению психических расстройств.Страсть Джереми к обмену знаниями привела его к созданию своего блога Understanding the Human Mind. Курируя широкий спектр ресурсов по психологии, он стремится предоставить читателям ценную информацию о сложностях и нюансах человеческого поведения. Джереми предлагает всеобъемлющую платформу для всех, кто хочет углубить свое понимание человеческого разума, от статей, дающих пищу для размышлений, до практических советов.В дополнение к своему блогу Джереми также посвящает свое время преподаванию психологии в известном университете, взращивая умы начинающих психологов и исследователей. Его привлекательный стиль преподавания и искреннее желание вдохновлять других делают его очень уважаемым и востребованным профессором в этой области.Вклад Джереми в мир психологии выходит за рамки академических кругов. Он опубликовал множество исследовательских работ в уважаемых журналах, представляя свои выводы на международных конференциях и внося свой вклад в развитие дисциплины. С его твердой приверженностью продвижению нашего понимания человеческого разума Джереми Круз продолжает вдохновлять и обучать читателей, начинающих психологов и коллег-исследователей на их пути к разгадке сложностей разума.