Suasana hati yang buruk terasa sangat buruk dan Anda ingin segera menyingkirkannya begitu Anda mendapatkannya. Suasana hati yang buruk sepertinya datang entah dari mana, mengacaukan hidup kita, dan kemudian pergi dengan sendirinya. Saat kita mulai berpikir bahwa kita akhirnya terbebas dari cengkeraman mereka, mereka mengunjungi kita lagi, seolah-olah untuk memastikan kita tidak akan merasa bahagia untuk waktu yang lama.

Seluruh prosesnya - timbul, memudar dan timbulnya kembali suasana hati yang buruk - tampak acak, sama seperti cuaca. Tidak heran jika penyair dan penulis sering membandingkan pergeseran suasana hati dengan pergeseran cuaca. Kadang-kadang kita merasa cerah seperti sinar matahari dan kadang-kadang kita merasa suram seperti hari yang mendung.

Tampaknya kita tidak memiliki kendali atas seluruh prosesnya, bukan?

Salah!

Tidak ada yang acak tentang timbul dan memudarnya suasana hati yang buruk. Suasana hati kita berubah ketika kita menemukan informasi baru dari lingkungan dan bagaimana informasi ini ditafsirkan oleh pikiran menghasilkan suasana hati kita.

Jika info ditafsirkan secara positif, maka akan menghasilkan suasana hati yang baik dan jika ditafsirkan secara negatif, maka akan menghasilkan suasana hati yang buruk.

Itulah seluruh psikologi suasana hati yang dirangkum untuk Anda.

Jadi, apa yang menentukan cara kita menafsirkan informasi baru?

Pertanyaan bagus.

Semuanya tergantung pada keyakinan kita, kebutuhan kita, tujuan kita, dan sikap kita terhadap kehidupan.

Banyak orang yang sama sekali tidak tahu dari mana datangnya suasana hati yang buruk. Mereka tahu bahwa mereka sedang merasa tidak enak, tetapi mereka tidak tahu mengapa. Jadi mereka mengalihkan perhatian mereka dengan aktivitas yang menyenangkan untuk merasa lebih baik atau hanya menunggu fase suasana hati yang buruk berlalu.

Waktu mengubah segalanya, begitu kata orang. Kenyataannya, waktu tidak mengubah apa pun. Waktu hanya mengalihkan perhatian Anda untuk sementara.

Ketika Anda tidak mengerti mengapa Anda merasa tidak enak pada suatu saat, yang harus Anda lakukan adalah menelusuri kembali langkah-langkah Anda pada waktu itu dan bingo! Anda hampir selalu menemukan alasan di balik suasana hati Anda saat ini. Kemudian Anda dapat bekerja untuk menghilangkan alasan tersebut. Saya telah menjelaskan teknik penelusuran kembali ini secara lebih rinci dan dengan contoh di sini.

Suasana hati yang buruk adalah fenomena yang murni ilmiah

Suasana hati yang buruk SELALU terjadi karena suatu alasan. Seperti setiap fenomena alam lainnya, ada beberapa aturan yang memungkinkan terjadinya hal tersebut. Dan ketika Anda mengetahui bagaimana sesuatu diaktifkan, Anda secara otomatis memperoleh pengetahuan tentang cara menonaktifkannya.

Sama seperti air yang mendidih ketika Anda memanaskannya hingga 100 derajat Celcius dan membeku menjadi es pada suhu 0 derajat Celcius, suasana hati yang buruk hanya akan mengunjungi Anda ketika kondisi yang mengunjunginya telah terpenuhi.

Pertanyaan pentingnya adalah, kondisi seperti apa?

Suasana hati yang buruk tidak lain adalah sinyal peringatan dari pikiran Anda. Pikiran Anda menggunakan suasana hati yang buruk untuk memberi tahu Anda tentang sesuatu:

Ada yang salah sobat! Kita harus memperbaikinya.

Masalahnya adalah, pikiran Anda tidak tahu apa 'sesuatu' itu. Itu adalah tugas Anda untuk mengetahuinya. Namun, informasi yang Anda alami di masa lalu Anda dapat memberi Anda petunjuk penting.

'Sesuatu' ini dapat berupa kejadian negatif yang mungkin terjadi pada Anda. Mungkin saja kerugian yang Anda alami dalam bisnis Anda atau mungkin saja putus cinta dengan kekasih Anda.

Peristiwa apa pun di bawah matahari yang Anda tafsirkan secara negatif dapat menyebabkan suasana hati yang buruk. Apakah peristiwa atau situasi negatif tersebut dapat diperbaiki atau tidak, itu masalah lain.

Pikiran Anda ingin Anda memperbaiki apa yang bisa diperbaiki dan menerima apa yang tidak bisa diubah. Ketika Anda melakukan itu atau berencana untuk melakukannya, barulah suasana hati Anda yang buruk akan mereda.

Bagian yang sulit di sini adalah bahwa tidak hanya peristiwa negatif yang dapat memicu suasana hati yang buruk, tetapi apa pun yang mengingatkan Anda pada pengalaman buruk di masa lalu atau kekhawatiran di masa depan juga dapat melakukannya.

Kita semua pernah mengalami perasaan senang pada suatu waktu dan kemudian merasa tidak enak tanpa alasan, tanpa ada sesuatu yang terjadi di antaranya.

Bagi kita, 'tampaknya' tidak ada yang terjadi di antara keduanya, tetapi sesuatu pasti terjadi. Itu harus terjadi karena begitulah cara kerja suasana hati.

Misalnya, jika Anda dilecehkan oleh ayah Anda saat masih kecil dan saat berjalan di jalan, Anda tiba-tiba bertemu dengan seorang pria yang sangat mirip dengan ayah Anda, maka kejadian ini dapat membawa kembali semua kenangan traumatis di masa lalu dan membuat Anda merasa sangat buruk.

Demikian pula, ketika Anda tanpa sadar mengganti saluran TV dan melihat seorang pria dengan perut six pack dalam iklan deodoran, hal ini dapat mengingatkan Anda akan masalah berat badan Anda yang pada gilirannya dapat mengakibatkan suasana hati yang buruk.

Intinya, selalu ada pemicu eksternal yang menyebabkan suasana hati yang buruk.

Ketika kita tidak dapat memperbaiki keadaan, kita mengubah sikap kita

Katakanlah Anda sangat menginginkan sebuah BMW dan belum mampu membelinya. Tidak memiliki BMW didaftarkan sebagai situasi negatif oleh pikiran Anda-sesuatu yang perlu diperbaiki.

Tentu saja, Anda dapat mengatasi masalah 'Saya tidak memiliki BMW' dalam pikiran Anda dengan membeli satu atau... dengan mengubah sikap Anda untuk membeli BMW.

Sekarang, setiap kali Anda melihat sebuah BMW di jalan, Anda akan teringat bahwa Anda tidak memilikinya.

BAM! Pikiran Anda pun melayang:

Ada yang salah sobat! Kita harus memperbaikinya.

Dalam hal ini, Anda tidak memiliki BMW adalah masalahnya, dan membeli BMW mungkin dapat memperbaiki masalah ini. Namun perlu dipahami, membeli BMW mungkin bukan satu-satunya solusi untuk masalah ini.

Masalah sebenarnya adalah 'kebutuhan' Anda untuk membeli BMW. Jika kebutuhan tersebut dikalahkan oleh keyakinan kuat lainnya, masalahnya juga bisa diperbaiki dan suasana hati buruk Anda terkait BMW akan hilang.

Sebagai contoh, beberapa orang membenci konsumerisme atau peduli terhadap lingkungan sehingga tidak membeli mobil yang boros bahan bakar dan menyebabkan polusi.

Orang-orang seperti itu sebenarnya dapat berpikir bahwa mereka tidak perlu membeli mobil mahal, bahkan jika kebutuhan itu sudah ada sebelumnya, sampai-sampai mereka tidak lagi merasa tidak enak saat melihat BMW yang mentereng.

Semuanya bermuara pada cara Anda memandang sesuatu.

Teknik pengalihan perhatian yang sangat populer. Menuliskan daftar hal-hal yang Anda syukuri bukanlah cara untuk merespons suasana hati yang buruk.

Cara yang tepat untuk menghilangkan suasana hati yang buruk

Ketika Anda mengalami suasana hati yang buruk, cobalah untuk tidak menghindarinya. Saya tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ini akan sangat membantu Anda dalam mencari tahu penyebab utama suasana hati yang buruk. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, orang-orang mengalihkan perhatian mereka dari suasana hati yang buruk dengan memanjakan diri dengan sesuatu yang menyenangkan atau menunggu suasana hati yang buruk itu berlalu.

Segala sesuatunya tidak menjadi lebih baik karena waktu menyembuhkan segalanya, melainkan karena Anda terpapar dengan informasi baru secara terus menerus sehingga Anda dapat mengubur masalah yang belum terselesaikan di alam bawah sadar Anda, tetapi masalah itu tetap ada dan tidak hilang.

Mereka terus menunggu pemicu berikutnya untuk muncul kembali dalam kesadaran Anda dan mengganggu Anda lagi dan lagi sampai Anda akhirnya melakukan upaya serius untuk menyingkirkannya.

Jadi, cara yang tepat untuk menangani suasana hati yang buruk adalah dengan menanganinya segera setelah muncul karena pikiran Anda terganggu oleh sesuatu dan membutuhkan ketenangan.

Jika Anda mengabaikan suasana hati yang buruk, semua itu akan terkubur di alam bawah sadar Anda dan suatu hari nanti akan muncul kembali dengan sangat agresif sehingga Anda mungkin tidak akan mampu menangani lahar panas dari ledakan Vesuvius.