చెడు మూడ్‌లు చాలా చెడ్డగా అనిపిస్తాయి, మీరు వాటిని పొందిన వెంటనే వాటిని వదిలించుకోవాలి. ఎక్కడి నుంచో వచ్చి, మన జీవితాలతో చెలగాటమాడి, వారి ఇష్టానుసారంగా వెళ్లిపోతారు. మేము వారి బారి నుండి చివరకు విముక్తి పొందామని భావించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు మమ్మల్ని మళ్లీ సందర్శిస్తారు, మనం ఎక్కువ కాలం సంతోషంగా ఉండలేమని నిర్ధారించుకోవడానికి.

మొత్తం ప్రక్రియ- ప్రారంభం, క్షీణించడం మరియు చెడు మూడ్‌ల పునఃప్రారంభం- వాతావరణం వలె యాదృచ్ఛికంగా కనిపిస్తుంది. కవులు మరియు రచయితలు తరచుగా మానసిక స్థితి మార్పులను వాతావరణంలోని మార్పులతో పోల్చడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. కొన్నిసార్లు మనకు సూర్యరశ్మి వలె ప్రకాశవంతంగా అనిపిస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు మేఘావృతమైన రోజులాగా మనం దిగులుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మొత్తం ప్రక్రియపై మనకు నియంత్రణ లేనట్లు కనిపిస్తోంది, కాదా?

తప్పు!

చెడు మూడ్‌ల ప్రారంభం మరియు క్షీణించడం గురించి యాదృచ్ఛికంగా ఏమీ లేదు. పర్యావరణం నుండి కొత్త సమాచారాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మన మానసిక స్థితి మారుతుంది మరియు ఈ సమాచారాన్ని మనస్సు ఎలా అర్థం చేసుకుంటుందో మన మానసిక స్థితికి దారి తీస్తుంది.

సమాచారం సానుకూలంగా అన్వయించబడితే, అది మంచి మానసిక స్థితికి దారి తీస్తుంది మరియు ప్రతికూలంగా వ్యాఖ్యానించబడితే అది చెడు మానసిక స్థితికి దారి తీస్తుంది.

అది మీ కోసం సంగ్రహించిన మానసిక స్థితి యొక్క మొత్తం మనస్తత్వశాస్త్రం.

కాబట్టి మనం కొత్త సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకునే విధానాన్ని ఏది నిర్ణయిస్తుంది?

మంచి ప్రశ్న.

అవన్నీ మన నమ్మకాలు, మన అవసరాలు, మన లక్ష్యాలు మరియు జీవితం పట్ల మన దృక్పథంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్కడ ఉన్నారనే విషయంపై ఖచ్చితంగా ఎలాంటి క్లూ లేదు. చెడు మూడ్‌లు వస్తాయి. వారు చెడుగా భావిస్తున్నారని వారికి తెలుసు కానీవారు ఎందుకు గుర్తించలేరు. కాబట్టి వారు మంచి అనుభూతి చెందడానికి కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలతో తమ దృష్టిని మరల్చుకుంటారు లేదా చెడు మానసిక స్థితి గడిచే వరకు వేచి ఉంటారు.

కాలం ప్రతిదీ మారుస్తుంది, వారికి చెప్పబడింది. వాస్తవం ఏమిటంటే, కాలం దేనినీ మార్చదు. ఇది కేవలం తాత్కాలికంగా మీ దృష్టిని మరల్చుతుంది.

ఏ క్షణంలోనైనా మీరు ఎందుకు బాధపడుతున్నారో మీకు అర్థం కానప్పుడు, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ దశలను సమయానికి తిరిగి పొందడం మరియు బింగో!- మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రస్తుత మానసిక స్థితి వెనుక గల కారణాలను గుర్తించండి. అప్పుడు మీరు ఆ కారణాన్ని తొలగించడానికి పని చేయవచ్చు. నేను ఈ బ్యాక్‌ట్రాకింగ్ టెక్నిక్‌ని మరింత వివరంగా మరియు ఇక్కడ ఉదాహరణతో వివరించాను.

చెడు మూడ్‌లు పూర్తిగా శాస్త్రీయ దృగ్విషయం

చెడు మూడ్‌లు ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం/ల కోసం సంభవిస్తాయి. ప్రకృతి యొక్క ప్రతి ఇతర దృగ్విషయం వలె, వాటి సంభవించే కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి. మరియు ఏదైనా ఎలా ఎనేబుల్ చేయబడిందో మీకు తెలిసినప్పుడు, దాన్ని ఎలా డిసేబుల్ చేయాలనే జ్ఞానాన్ని మీరు స్వయంచాలకంగా పొందుతారు.

మీరు నీటిని 100 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు వేడి చేసినప్పుడు మరియు 0 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద మంచుకు గడ్డకట్టినప్పుడు నీరు మరుగుతున్నట్లుగా, వారు మిమ్మల్ని సందర్శించే పరిస్థితులు సంతృప్తి చెందినప్పుడు మాత్రమే చెడు మానసిక స్థితి మిమ్మల్ని సందర్శిస్తుంది.

ముఖ్యమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే, ఎలాంటి పరిస్థితులు ఉన్నాయి?

బాడ్ మూడ్ అనేది మీ మనస్సు నుండి వచ్చే హెచ్చరిక తప్ప మరొకటి కాదు. మీకు ఇలాంటివి చెప్పడానికి మీ మనస్సు చెడు మానసిక స్థితిని ఉపయోగిస్తుంది:

ఏదో తప్పు జరిగింది మిత్రమా! మేము దాన్ని సరిచేయాలి.

సమస్య ఏంటంటే, ఇది ఏమిటో మీ మనసు చెప్పదు'ఏదో' ఉంది. అది గుర్తించడం మీ పని. అయితే, మీ ఇటీవలి కాలంలో మీరు బహిర్గతం చేయబడిన సమాచారం మీకు ముఖ్యమైన ఆధారాలను అందించగలదు.

ఈ ‘ఏదో’ మీకు సంభవించిన ఏదైనా ప్రతికూల సంఘటన కావచ్చు. ఇది మీ వ్యాపారంలో మీరు ఎదుర్కొన్న కొంత నష్టం కావచ్చు లేదా మీ ప్రేమికుడితో విడిపోవడం కావచ్చు.

సూర్యుని క్రింద ఏదైనా సంఘటన మీరు ప్రతికూలంగా అర్థం చేసుకున్నట్లయితే అది చెడు మానసిక స్థితికి దారి తీస్తుంది. ఆ ప్రతికూల సంఘటన లేదా పరిస్థితి సరిదిద్దబడుతుందా లేదా అనేది మరొక విషయం.

మీ మనస్సు మీరు పరిష్కరించగలిగే వాటిని పరిష్కరించాలని మరియు మార్చలేని వాటిని అంగీకరించాలని కోరుకుంటుంది. మీరు అలా చేసినప్పుడు లేదా అలా ప్లాన్ చేసినప్పుడు, అప్పుడు మాత్రమే మీ చెడు మానసిక స్థితి తగ్గిపోతుంది.

ఇక్కడ గమ్మత్తైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది చెడు మానసిక స్థితిని కలిగించే ప్రతికూల సంఘటన మాత్రమే కాదు, మీకు గుర్తుచేసే ఏదైనా చెడు గత అనుభవం లేదా భవిష్యత్తు ఆందోళన కూడా ఈ ఘనతను సాధించగలవు.

మనమందరం ఒక సమయంలో మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉన్నాము మరియు ఎటువంటి కారణం లేకుండా చెడుగా భావించాము, ఆచరణాత్మకంగా మధ్యలో ఏమీ జరగదు.

ఏదీ జరగలేదని మాకు 'అనిపిస్తుంది' మధ్యలో కానీ ఏదో జరుగుతుంది. మూడ్‌లు ఇలాగే పని చేస్తాయి కాబట్టి ఇది జరగాలి.

ఉదాహరణకు, మీరు చిన్నప్పుడు మీ నాన్నచే వేధింపులకు గురై వీధిలో నడుస్తుంటే, మీ నాన్నగారిలా కనిపించే వ్యక్తిని అకస్మాత్తుగా మీరు ఎదుర్కొన్నట్లయితే, ఈ ఒక్క సంఘటన గతంలోని అన్ని బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను తిరిగి తీసుకురాగలదు మరియు మీరు నిజంగా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుందిచెడు.

అదే విధంగా, మీరు బుద్ది లేకుండా టీవీ ఛానెల్‌లను మారుస్తున్నప్పుడు మరియు దుర్గంధనాశని ప్రకటనలో 6 ప్యాక్ అబ్స్ ఉన్న వ్యక్తిని చూసినప్పుడు, అది మీకు చెడు మానసిక స్థితికి దారితీసే మీ బరువు సంబంధిత ఆందోళనలను మీకు గుర్తు చేస్తుంది .

విషయం ఏమిటంటే, చెడు మానసిక స్థితికి దారితీసే బాహ్య ట్రిగ్గర్ ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.

మేము విషయాలను సరిదిద్దలేనప్పుడు, మేము మా వైఖరిని మార్చుకుంటాము

మీరు చెప్పండి నాకు BMW కావాలి మరియు దానిని కొనుగోలు చేయలేకపోయాను. మీరు BMWని కలిగి ఉండకపోవడం అనేది మీ మనస్సు ద్వారా ప్రతికూల పరిస్థితిగా నమోదు చేయబడింది- ఇది పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

నిస్సందేహంగా, మీరు ఒకదాన్ని కొనడం ద్వారా మీ మనస్సులోని 'నాకు BMW లేదు' సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు లేదా... BMW కొనుగోలు పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవడం ద్వారా.

ఇప్పుడు, మీరు చూసినప్పుడల్లా వీధిలో ఒక BMW అది మీకు స్వంతం కాదనే వాస్తవాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.

BAM! మీ ఆలోచనలో తప్పు ఉంది:

ఏదో తప్పు జరిగింది మిత్రమా! మేము దాన్ని పరిష్కరించాలి.

ఈ సందర్భంలో, మీరు BMWని కలిగి ఉండకపోవడమే తప్పు, మరియు దానిని కొనుగోలు చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. కానీ దీన్ని అర్థం చేసుకోండి, BMW కొనడం ఈ సమస్యకు 'మాత్రమే' పరిష్కారం కాకపోవచ్చు.

అసలు సమస్య BMW కొనడానికి మీ ‘అవసరం’. ఆ అవసరం మరొక బలమైన నమ్మకంతో భర్తీ చేయబడితే, సమస్య కూడా పరిష్కరించబడుతుంది మరియు మీ BMW-సంబంధిత చెడు మూడ్‌లు మాయమవుతాయి.

ఉదాహరణకు, కొందరు వ్యక్తులు వినియోగదారులను ద్వేషిస్తారు లేదా ఇంధనాన్ని కొనుగోలు చేయకుండా పర్యావరణం పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారు -మింగడం, కాలుష్యం కలిగించే కార్లు.

అటువంటి వ్యక్తులు నిజానికి తమ గురించి ఆలోచించగలరుఖరీదైన కారును కొనాలనే ‘అవసరం’, ఆ అవసరం ఇంతకు ముందు ఉన్నప్పటికీ, వారు మెరిసే BMWని ఎదుర్కొన్నప్పుడు వారు ఇక బాధపడరు.

అంతా మీరు విషయాలను ఎలా చూస్తారు అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

చాలా జనాదరణ పొందిన డిస్ట్రాక్షన్ టెక్నిక్. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితాను వ్రాయడం చెడు మానసిక స్థితికి ప్రతిస్పందించడానికి మార్గం కాదు.

చెడు మూడ్‌లను వదిలించుకోవడానికి సరైన మార్గం

మీరు చెడు మానసిక స్థితిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, దాని నుండి తప్పించుకోకుండా ప్రయత్నించండి. ఇది పూర్తి చేయడం కంటే తేలికగా చెప్పవచ్చని నాకు తెలుసు, కానీ మీ చెడు మానసిక స్థితికి మూలకారణాన్ని గుర్తించడంలో ఇది మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ప్రజలు తమ చెడు మానసిక స్థితి నుండి తమను తాము ఆహ్లాదకరమైన వాటితో మళ్లించుకుంటారు లేదా చెడు మానసిక స్థితి గడిచిపోయే వరకు వేచి ఉంటారు.

సమయం ప్రతిదానిని నయం చేస్తుంది కాబట్టి పరిస్థితులు మెరుగుపడవు. మీరు నిరంతరం కొత్త సమాచారాన్ని బహిర్గతం చేయడం వలన అవి మెరుగవుతాయి, ఇది మీ పరిష్కరించని సమస్యలను మీ అపస్మారక స్థితిలో పాతిపెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ వారు అక్కడే ఉంటారు మరియు దూరంగా వెళ్ళరు.

అవి మీ స్పృహలోకి వచ్చే తదుపరి ట్రిగ్గర్ కోసం ఎదురుచూస్తూ ఉంటాయి మరియు మీరు వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు తీవ్రమైన ప్రయత్నం చేసే వరకు మళ్లీ మళ్లీ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడతారు.

కాబట్టి, చెడును నిర్వహించడానికి సరైన మార్గం మూడ్స్ అంటే మీ మనస్సు ఏదో ఒక దాని గురించి ఆందోళన చెందుతుంది మరియు భరోసా అవసరం కాబట్టి అవి తలెత్తిన వెంటనే వాటిని ఎదుర్కోవాలి.

మీరు మీ చెడు మూడ్‌లను విస్మరిస్తే, అవన్నీ మీ అపస్మారక స్థితిలోనే పాతిపెట్టబడతాయి మరియు ఒక రోజు అవి చాలా దూకుడుగా పుంజుకుంటాయిమీరు పేలుతున్న వెసువియస్ నుండి వేడి లావాను నిర్వహించలేకపోవచ్చు.