खराब मनःस्थिती इतकी वाईट वाटते की तुम्हाला ते मिळताच त्यापासून मुक्त व्हायचे आहे. ते कोठूनही बाहेर आलेले दिसतात, आपल्या जीवनात गोंधळ घालतात आणि नंतर स्वतःच्या इच्छेनुसार निघून जातात. जेव्हा आपल्याला वाटू लागते की आपण शेवटी त्यांच्या तावडीतून मुक्त झालो आहोत, तेव्हा ते आपल्याला पुन्हा भेट देतात, जणू काही आपण जास्त काळ आनंदी राहू शकत नाही याची खात्री करण्यासाठी.

संपूर्ण प्रक्रिया- सुरू होणे, लुप्त होणे आणि खराब मूड पुन्हा सुरू होणे- यादृच्छिक दिसते, अगदी हवामानाप्रमाणे. कवी आणि लेखक अनेकदा मूडमधील बदलाची हवामानातील बदलांशी तुलना करतात यात आश्चर्य नाही. कधी आपल्याला सूर्यप्रकाशासारखे तेजस्वी वाटते तर कधी ढगाळ दिवसासारखे उदास वाटते.

असे दिसते की संपूर्ण प्रक्रियेवर आमचे नियंत्रण नाही, नाही का?

चुकीचे!

सुरुवात होण्याबद्दल आणि वाईट मूड दूर होण्याबद्दल काहीही यादृच्छिक नाही. जेव्हा आपल्याला वातावरणातून नवीन माहिती मिळते तेव्हा आपला मूड बदलतो आणि या माहितीचा मनाद्वारे कसा अर्थ लावला जातो याचा परिणाम आपल्या मूडवर होतो.

माहितीचा सकारात्मक अर्थ लावला तर त्याचा परिणाम चांगला होतो आणि जर त्याचा नकारात्मक अर्थ लावला गेला तर त्याचा मूड खराब होतो.

मूडचे संपूर्ण मानसशास्त्र तुमच्यासाठी सारांशित केले आहे.

मग आपण नवीन माहितीचा कसा अर्थ लावतो हे काय ठरवते?

चांगला प्रश्न.

हे सर्व आपल्या श्रद्धा, आपल्या गरजा, आपली उद्दिष्टे आणि जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन यावर अवलंबून असते.

बर्‍याच जणांना त्यांचे कोठे कोणते कोणतेच लक्ष नसते वाईट मूड येतात. त्यांना वाईट वाटतंय हे माहीत आहे पणते का समजू शकत नाहीत. त्यामुळे ते बरे वाटण्यासाठी किंवा वाईट मूडचा टप्पा पार होण्याची वाट पाहण्यासाठी काही आनंददायक क्रियाकलापांनी स्वतःचे लक्ष विचलित करतात.

वेळ सर्वकाही बदलते, त्यांना सांगितले गेले आहे. वास्तव हे आहे की काळ काहीही बदलत नाही. हे फक्त तात्पुरते तुमचे लक्ष विचलित करते.

जेव्हा तुम्हाला कोणत्याही क्षणी वाईट का वाटत आहे हे समजत नाही, तेव्हा तुम्हाला फक्त तुमची पावले वेळेत आणि बिंगोवर परत येण्याची गरज आहे!- तुम्ही जवळजवळ नेहमीच तुमच्या सध्याच्या मूडमागील कारण/मागे शोधा. मग तुम्ही ते कारण दूर करण्यावर काम करू शकता. मी या बॅकट्रॅकिंग तंत्राचे अधिक तपशीलवार आणि उदाहरणासह येथे वर्णन केले आहे.

खराब मूड ही एक पूर्णपणे वैज्ञानिक घटना आहे

खराब मूड नेहमीच एखाद्या कारणास्तव उद्भवतात. निसर्गाच्या इतर प्रत्येक घटनेप्रमाणे, काही नियम आहेत जे त्यांच्या घटनांना सक्षम करतात. आणि जेव्हा तुम्हाला एखादी गोष्ट कशी सक्षम केली जाते हे कळते तेव्हा ते कसे अक्षम करायचे याचे ज्ञान तुम्ही आपोआप प्राप्त करता.

जसे पाणी 100 अंश सेल्सिअस गरम झाल्यावर ते उकळते आणि 0 अंश सेल्सिअसवर बर्फ गोठते, त्याचप्रमाणे वाईट मूड फक्त तेव्हाच भेटतात जेव्हा ते तुमच्या भेटीसाठी आलेले असतात.

महत्त्वाचा प्रश्न हा आहे की, कोणत्या प्रकारच्या परिस्थिती आहेत?

खराब मूड म्हणजे तुमच्या मनातील एक चेतावणी सिग्नल आहे. तुमचे मन तुम्हाला असे काहीतरी सांगण्यासाठी वाईट मूड वापरते:

काहीतरी चुकीचे आहे मित्रा! आम्हाला ते दुरुस्त करायचे आहे.

समस्या अशी आहे की, तुमचे मन हे काय सांगत नाही'काहीतरी' आहे. ते शोधणे तुमचे काम आहे. तथापि, आपण आपल्या अलीकडील भूतकाळात उघड केलेली माहिती आपल्याला महत्त्वाचे संकेत देऊ शकते.

हे 'काहीतरी' तुमच्या बाबतीत घडलेली कोणतीही नकारात्मक घटना असू शकते. कदाचित तुमच्या व्यवसायात तुम्हाला काही नुकसान झाले असेल किंवा ते तुमच्या प्रियकराशी ब्रेकअप असू शकते.

सूर्याखालील कोणत्याही घटनेचा तुम्ही नकारात्मक अर्थ लावल्यास त्याचा मूड खराब होऊ शकतो. ती नकारात्मक घटना किंवा परिस्थिती योग्य आहे की नाही हा दुसरा मुद्दा आहे.

तुम्ही जे निश्चित केले जाऊ शकते ते तुम्ही दुरुस्त करावे आणि जे बदलता येत नाही ते स्वीकारावे असे तुमच्या मनाला वाटते. जेव्हा तुम्ही ते कराल किंवा ते करण्याची योजना कराल, तेव्हाच तुमचा वाईट मूड कमी होईल.

येथे अवघड भाग असा आहे की ही केवळ नकारात्मक घटनाच नाही जी वाईट मूडला कारणीभूत ठरू शकते, परंतु कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला आठवण करून देते. वाईट भूतकाळातील अनुभव किंवा भविष्यातील चिंता देखील पराक्रम पूर्ण करू शकतात.

एकेकाळी बरे वाटणे आणि नंतर वरवर पाहता कोणतेही कारण नसताना वाईट वाटणे असा अनुभव आम्हा सर्वांनी घेतला आहे, त्यादरम्यान व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही घडत नाही.

आम्हाला असे वाटते की काहीही होत नाही. दरम्यान पण काहीतरी घडते. हे घडले पाहिजे कारण मूड्स अशा प्रकारे कार्य करतात.

उदाहरणार्थ, लहानपणी तुमच्या वडिलांनी तुमच्यावर अत्याचार केला असेल आणि रस्त्यावरून चालत असताना अचानक तुमच्या वडिलांसारखा दिसणारा एक माणूस तुम्हाला भेटला तर ही एकच घटना भूतकाळातील सर्व क्लेशकारक आठवणी परत आणू शकतात आणि तुम्हाला खरोखर अनुभव देऊ शकतातवाईट.

तसेच, जेव्हा तुम्ही बिनदिक्कतपणे टीव्ही चॅनेल बदलता आणि डिओडोरंटच्या जाहिरातीमध्ये 6 पॅक अॅब्स असलेला माणूस पाहता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या वजनाशी संबंधित चिंतांची आठवण करून देऊ शकते ज्यामुळे मूड खराब होऊ शकतो. .

मुद्दा असा आहे की, नेहमी एक बाह्य ट्रिगर असतो ज्यामुळे मूड खराब होतो.

जेव्हा आपण गोष्टी दुरुस्त करू शकत नाही, तेव्हा आपण आपला दृष्टीकोन बदलतो

आपण म्हणूया तुम्हाला बीएमडब्ल्यू हवी आहे आणि ती परवडत नाही. तुमच्याकडे BMW नसणे ही तुमच्या मनाने नकारात्मक परिस्थिती म्हणून नोंदणी केली आहे- ज्याला निराकरण करणे आवश्यक आहे.

साहजिकच, तुम्ही एखादे विकत घेऊन किंवा… बीएमडब्ल्यू खरेदी करण्याकडे तुमचा दृष्टीकोन बदलून तुमच्या मनातील 'माझ्याकडे BMW नाही' ही समस्या सोडवू शकता.

आता, जेव्हा तुम्ही पाहाल रस्त्यावरील BMW तुम्हाला याची आठवण करून देईल की तुमची मालकी नाही.

BAM! तुझे विचार निघून जातात:

काहीतरी चुकीचे आहे मित्रा! आम्हाला त्याचे निराकरण करावे लागेल.

या प्रकरणात, तुमच्याकडे BMW नसणे हे चुकीचे आहे आणि एखादी खरेदी केल्याने ही समस्या दूर होऊ शकते. पण हे समजून घ्या, BMW खरेदी करणे हा या समस्येवरचा 'केवळ' उपाय असू शकत नाही.

BMW खरेदी करण्याची तुमची 'गरज' ही खरी समस्या आहे. जर ती गरज इतर काही दृढ विश्वासाने ओव्हरराइड केली गेली तर, समस्या देखील निश्चित केली जाऊ शकते आणि तुमचा BMW संबंधित वाईट मूड अदृश्य होईल.

उदाहरणार्थ, काही लोक उपभोक्तावादाचा तिरस्कार करतात किंवा इंधन खरेदी करू नयेत इतकी काळजी घेतात. - खाऊन टाकणाऱ्या, प्रदूषण करणाऱ्या गाड्या.

असे लोक खरंतर स्वत:चा विचार करू शकतातमहागडी कार विकत घेण्याची 'गरज', जरी ती गरज आधी अस्तित्वात असली तरीही, जेव्हा त्यांना चमकदार बीएमडब्ल्यूचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्यांना वाईट वाटत नाही.

तुम्ही गोष्टींकडे कसे पाहता यावर हे सर्व अवलंबून असते.

एक अतिशय लोकप्रिय विचलित तंत्र. आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्यांची यादी लिहून ठेवणे हा वाईट मूडला प्रतिसाद देण्याचा मार्ग नाही.

खराब मूडपासून मुक्त होण्याचा योग्य मार्ग

जेव्हा तुमचा मूड खराब असेल, तेव्हा त्यापासून दूर न जाण्याचा प्रयत्न करा. मला माहित आहे की हे पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे परंतु ते तुम्हाला तुमच्या वाईट मूडचे मूळ कारण शोधण्यात खूप मदत करेल. मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, लोक त्यांच्या वाईट मनःस्थितीपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करून काहीतरी आनंददायी करतात किंवा ते वाईट मूड निघून जाण्याची वाट पाहतात.

गोष्टी चांगल्या होत नाहीत कारण वेळ सर्वकाही बरे करते. ते अधिक चांगले होतात कारण तुम्हाला सतत नवीन माहिती समोर येत असते ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या न सुटलेल्या समस्या तुमच्या बेशुद्धावस्थेत दफन करू शकता. पण ते तिथेच राहतात आणि जात नाहीत.

ते तुमच्या चेतनेमध्ये पुन्हा निर्माण होण्यासाठी पुढच्या ट्रिगरची वाट पाहत राहतात आणि जोपर्यंत तुम्ही त्यांच्यापासून मुक्त होण्यासाठी गंभीर प्रयत्न करत नाही तोपर्यंत ते तुम्हाला पुन्हा पुन्हा त्रास देतात.

म्हणून, वाईट हाताळण्याचा योग्य मार्ग मूड म्हणजे ते उद्भवताच त्यांना सामोरे जाणे कारण तुमचे मन एखाद्या गोष्टीबद्दल अस्वस्थ आहे आणि त्यांना आश्वासन आवश्यक आहे.

तुम्ही तुमच्या वाईट मनःस्थितीकडे दुर्लक्ष केल्यास, ते सर्व तुमच्या बेशुद्धावस्थेत दडपले जातील आणि एक दिवस ते खूप आक्रमकपणे पुन्हा उभे होतीलज्यामुळे तुम्ही स्फोट होत असलेल्या व्हेसुव्हियसचा गरम लावा हाताळू शकणार नाही.