Лошите настроения са толкова лоши, че искате да се отървете от тях веднага щом ги получите. Те сякаш се появяват от нищото, объркват живота ни и после си тръгват по собствена прищявка. Точно когато започнем да мислим, че най-накрая сме се освободили от лапите им, те отново ни посещават, сякаш за да се уверят, че няма да останем щастливи за дълго.

Целият този процес - появата, отшумяването и повторното появяване на лошото настроение - изглежда случаен, подобно на времето. Не е чудно, че поетите и писателите често сравняват смяната на настроенията с промяната на времето. Понякога се чувстваме ярки като слънцето, а понякога мрачни като облачен ден.

Изглежда, че нямаме контрол върху целия процес, нали?

Грешка!

Няма нищо случайно в появата и изчезването на лошото настроение. Настроението ни се променя, когато се сблъскваме с нова информация от околната среда, а начинът, по който тази информация се интерпретира от ума, води до нашето настроение.

Ако информацията се интерпретира положително, тя води до добро настроение, а ако се интерпретира отрицателно, води до лошо настроение.

Това е цялата психология на настроенията, обобщена за вас.

И така, какво определя начина, по който тълкуваме новата информация?

Добър въпрос.

Всичко зависи от нашите убеждения, нужди, цели и отношение към живота.

Много хора нямат никаква представа откъде идва лошото им настроение. Знаят, че се чувстват зле, но не могат да разберат защо. Затова се разсейват с някаква приятна дейност, за да се почувстват по-добре, или просто чакат фазата на лошото настроение да отмине.

Времето променя всичко, казвали са им. В действителност времето не променя нищо, а само временно ви разсейва.

Когато не разбирате защо се чувствате зле в даден момент, достатъчно е да проследите стъпките си назад във времето и бинго!- почти винаги ще откриете причината/причините за текущото си настроение. След това можете да работите върху отстраняването на тази причина. Описал съм тази техника за проследяване назад по-подробно и с пример тук.

Лошото настроение е чисто научно явление

Лошото настроение ВСИЧКИ се появява по някаква причина/и. Както всяко друго природно явление, има някои правила, които позволяват появата му. И когато знаете как нещо е позволено, автоматично придобивате знанието как да го деактивирате.

Точно както водата кипва, когато я загреете до 100 градуса по Целзий, и замръзва при 0 градуса по Целзий, лошото настроение ви посещава само когато условията, при които то ви посещава, са изпълнени.

Важният въпрос е какви са условията?

Лошото настроение не е нищо друго освен предупредителен сигнал от ума ви. Умът ви използва лошото настроение, за да ви каже нещо подобно:

Нещо не е наред, приятелю! Трябва да го поправим.

Проблемът е, че умът ви не казва какво е това "нещо". Това е ваша работа да разберете. Въпреки това информацията, на която сте били изложени в близкото минало, може да ви даде важни улики.

Това "нещо" може да е някакво негативно събитие, което ви се е случило. Може да е някаква загуба, с която сте се сблъскали в бизнеса си, или да е раздяла с любимия.

Всяко събитие под слънцето, което интерпретирате негативно, може да доведе до лошо настроение. Друг е въпросът дали това негативно събитие или ситуация е поправимо или не.

Умът ви иска да поправите това, което може да се поправи, и да приемете това, което не може да се промени. Когато направите това или планирате да го направите, само тогава лошото ви настроение ще намалее.

Трудната част тук е, че не само негативно събитие може да предизвика лошо настроение, но и всичко, което ви напомня за лошо минало преживяване или бъдеща тревога, също може да постигне това.

На всички ни се е случвало да се чувстваме добре в един момент, а след това да се чувстваме зле без никаква причина, като междувременно не се случва почти нищо.

Струва ни се, че нищо не се случва между тях, но нещо се случва. Трябва да се случи, защото така работят настроенията.

Например, ако в детството си сте били малтретирани от баща си и вървейки по улицата, изведнъж срещнете мъж, който много прилича на баща ви, това събитие може да върне всички травматични спомени от миналото и да ви накара да се почувствате наистина зле.

По подобен начин, когато безразсъдно сменяте телевизионните канали и видите мъж с шестте си коремни мускула в реклама на дезодорант, това може да ви напомни за притесненията ви, свързани с теглото, което от своя страна може да доведе до лошо настроение.

Въпросът е, че винаги има външен фактор, който води до лошо настроение.

Когато не можем да поправим нещата, променяме отношението си

Да кажем, че силно желаете BMW и не сте в състояние да си го позволите. Това, че нямате BMW, е регистрирано като негативна ситуация от вашето съзнание - нещо, което трябва да се поправи.

Очевидно е, че можете да решите проблема "Нямам BMW", като си купите BMW или... като промените отношението си към покупката на BMW.

Сега, когато видите BMW на улицата, то ще ви напомня за факта, че не притежавате такъв автомобил.

БАМ! Умът ви изчезва:

Нещо не е наред, приятелю! Трябва да го поправим.

В този случай грешката е, че нямате BMW, а закупуването на такова може да реши проблема. Но разберете, че закупуването на BMW може да не е "единственото" решение на този проблем.

Истинският проблем е "нуждата" ви да си купите BMW. Ако тази нужда бъде преодоляна от някакво друго силно убеждение, проблемът също може да бъде решен и лошото ви настроение, свързано с BMW, ще изчезне.

Например някои хора мразят консуматорството или се грижат за околната среда достатъчно, за да не купуват автомобили, които харчат гориво и замърсяват околната среда.

Такива хора всъщност могат да се освободят от "нуждата" да си купят скъп автомобил, дори ако тази нужда е съществувала и преди, до такава степен, че вече не се чувстват зле, когато срещнат лъскаво BMW.

Всичко се свежда до това как гледате на нещата.

Много популярна техника за отвличане на вниманието. Записването на списък с нещата, за които сте благодарни, не е начинът да реагирате на лошото настроение.

Правилният начин да се отървете от лошото настроение

Когато сте в лошо настроение, опитайте се да не бягате от него. Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но това ще ви помогне много да разберете основната причина за лошото ви настроение. Както вече споменах, хората се разсейват от лошото си настроение, като се отдават на нещо приятно или чакат лошото настроение да премине.

Нещата не се подобряват, защото времето лекува всичко. Те се подобряват, защото непрекъснато сте изложени на нова информация, която ви позволява да погребете нерешените си проблеми в несъзнаваното. Но те остават там и не изчезват.

Те чакат следващия спусък, за да се появят в съзнанието ви, и ви тормозят отново и отново, докато най-накрая не положите сериозни усилия да се отървете от тях.

Така че правилният начин за справяне с лошото настроение е да се справите с него веднага щом се появи, защото умът ви е притеснен от нещо и се нуждае от успокоение.

Ако не обръщате внимание на лошите си настроения, те ще се заровят в несъзнаваното ви и един ден ще изплуват толкова агресивно, че може да не успеете да се справите с горещата лава от експлодиращия Везувий.