Il cattivo umore è una sensazione così brutta da volersene sbarazzare non appena si presenta. Sembra che arrivi dal nulla, incasini la nostra vita e poi se ne vada per un suo capriccio. Proprio quando iniziamo a pensare di essere finalmente liberi dalle loro grinfie, ci visitano di nuovo, come per assicurarsi che non restiamo felici a lungo.

L'intero processo - l'insorgere, il dissolversi e il risorgere del cattivo umore - sembra casuale, proprio come il tempo atmosferico. Non c'è da stupirsi se poeti e scrittori paragonano spesso i cambiamenti d'umore ai cambiamenti del tempo. A volte ci sentiamo luminosi come il sole e a volte ci sentiamo cupi come una giornata nuvolosa.

Sembra che non abbiamo alcun controllo sull'intero processo, non è vero?

Sbagliato!

Non c'è nulla di casuale nell'insorgere e nel dissolversi del cattivo umore: il nostro umore cambia quando incontriamo nuove informazioni dall'ambiente e il modo in cui queste informazioni vengono interpretate dalla mente dà luogo al nostro umore.

Se l'informazione viene interpretata positivamente, si traduce in un buon umore, mentre se viene interpretata negativamente si traduce in un cattivo umore.

Questa è l'intera psicologia degli stati d'animo riassunta per voi.

Cos'è che determina il modo in cui interpretiamo le nuove informazioni?

Bella domanda.

Tutto dipende dalle nostre convinzioni, dai nostri bisogni, dai nostri obiettivi e dal nostro atteggiamento verso la vita.

Molte persone non hanno la minima idea dell'origine del loro cattivo umore: sanno di sentirsi male, ma non riescono a capirne il motivo. Così si distraggono con qualche attività piacevole per sentirsi meglio o semplicemente aspettano che la fase di cattivo umore passi.

Il tempo cambia tutto, si dice. In realtà, il tempo non cambia nulla, ma ci distrae solo temporaneamente.

Quando non capite perché vi sentite male in un determinato momento, non dovete far altro che ripercorrere i vostri passi nel tempo e bingo! Quasi sempre riuscirete a scoprire il motivo o i motivi che stanno alla base del vostro stato d'animo attuale. Poi potrete lavorare per eliminare quel motivo. Ho descritto questa tecnica di backtracking in modo più dettagliato e con un esempio qui.

Il cattivo umore è un fenomeno puramente scientifico

I malumori si verificano SEMPRE per una o più ragioni. Come per ogni altro fenomeno della natura, ci sono delle regole che ne permettono il verificarsi. E quando si sa come qualcosa si abilita, si acquisisce automaticamente la conoscenza di come disabilitarlo.

Proprio come l'acqua bolle quando la si riscalda a 100 gradi Celsius e si congela in ghiaccio a 0 gradi Celsius, il cattivo umore viene a trovarci solo quando sono state soddisfatte le condizioni per la sua visita.

La domanda importante è: che tipo di condizioni?

Il cattivo umore non è altro che un segnale d'allarme della vostra mente, che lo usa per dirvi qualcosa del tipo:

C'è qualcosa che non va, amico! Dobbiamo risolvere il problema.

Il problema è che la vostra mente non vi dice cosa sia questo "qualcosa". È compito vostro scoprirlo, ma le informazioni a cui siete stati esposti nel vostro recente passato possono fornirvi indizi importanti.

Questo "qualcosa" può essere un qualsiasi evento negativo che vi è capitato, come una perdita nella vostra attività o una rottura con il vostro amante.

Qualsiasi evento sotto il sole, interpretato negativamente, può portare a un cattivo umore. Se l'evento o la situazione negativa sia corruttibile o meno è un'altra questione.

La vostra mente vuole che aggiustiate ciò che può essere aggiustato e che accettiate ciò che non può essere cambiato. Quando lo farete o pianificherete di farlo, solo allora il vostro cattivo umore si attenuerà.

La parte difficile è che non è solo un evento negativo a scatenare il cattivo umore, ma anche tutto ciò che ricorda una brutta esperienza passata o una preoccupazione futura può compiere l'impresa.

Tutti abbiamo avuto l'esperienza di sentirci bene in un momento e poi di sentirci male apparentemente senza motivo, senza che nel frattempo sia successo praticamente nulla.

Ci "sembra" che non succeda nulla nel mezzo, ma qualcosa succede. Deve succedere perché è così che funzionano gli stati d'animo.

Per esempio, se da bambini siete stati maltrattati da vostro padre e camminando per strada incontrate improvvisamente un uomo che assomiglia molto a vostro padre, questo singolo evento può farvi riaffiorare tutti i ricordi traumatici del passato e farvi sentire molto male.

Allo stesso modo, quando cambiate canale senza pensare e vedete un ragazzo con gli addominali a 6 in una pubblicità di un deodorante, potete ricordarvi delle vostre preoccupazioni legate al peso, che a loro volta possono portare a un cattivo umore.

Il punto è che c'è sempre un fattore scatenante esterno che porta al cattivo umore.

Quando non riusciamo a risolvere le cose, cambiamo il nostro atteggiamento

Supponiamo che desideriate fortemente una BMW e non possiate permettervela: il fatto di non avere una BMW viene registrato come una situazione negativa dalla vostra mente, qualcosa che deve essere risolto.

Ovviamente, potete risolvere il problema del "non ho una BMW" acquistandone una o... cambiando il vostro atteggiamento nei confronti dell'acquisto di una BMW.

Ora, ogni volta che vedrete una BMW per strada, vi ricorderete che non ne possedete una.

BAM! La mente si spegne:

C'è qualcosa che non va, amico! Dobbiamo risolvere il problema.

In questo caso, il problema è che non avete una BMW, e l'acquisto di una BMW potrebbe risolvere il problema. Ma, attenzione, l'acquisto di una BMW potrebbe non essere l'"unica" soluzione a questo problema.

Il vero problema è la vostra "necessità" di acquistare una BMW. Se questa necessità viene superata da qualche altra forte convinzione, anche questo problema può essere risolto e i vostri malumori legati alla BMW scompariranno.

Per esempio, alcune persone odiano il consumismo o hanno abbastanza a cuore l'ambiente da non comprare auto che divorano carburante e causano inquinamento.

Queste persone possono effettivamente pensare di non avere più la "necessità" di acquistare un'auto costosa, anche se tale necessità era presente in precedenza, al punto che non si sentono più in colpa quando incontrano una BMW appariscente.

Tutto si riduce al modo in cui si guardano le cose.

Scrivere un elenco di cose per cui si è grati non è il modo migliore per reagire a un cattivo umore.

Il modo corretto per liberarsi del malumore

Quando siete di cattivo umore, cercate di non sfuggirvi. So che è più facile a dirsi che a farsi, ma vi aiuterà molto a capire la causa di fondo del vostro malumore. Come ho già detto, le persone si distraggono dal loro malumore dedicandosi a qualcosa di piacevole o aspettando che il malumore passi.

Le cose non migliorano perché il tempo guarisce tutto, ma perché si è continuamente esposti a nuove informazioni che permettono di seppellire nell'inconscio i problemi irrisolti, che però rimangono lì e non spariscono.

Aspettano che la prossima causa scatenante riemerga nella vostra coscienza e vi tormentano ancora e ancora finché non vi impegnate seriamente per liberarvene.

Quindi, il modo corretto di gestire il malumore è affrontarlo non appena si presenta, perché la mente è preoccupata per qualcosa e ha bisogno di essere rassicurata.

Se ignorate i vostri malumori, questi rimarranno sepolti nel vostro inconscio e un giorno riemergeranno in modo così aggressivo che potreste non essere in grado di gestire la lava incandescente del Vesuvio che esplode.