Tâm trạng tồi tệ khiến bạn cảm thấy tồi tệ đến mức muốn loại bỏ chúng ngay khi mắc phải. Họ dường như không biết từ đâu đến, gây rối cuộc sống của chúng ta và sau đó rời đi theo ý thích của họ. Ngay khi chúng ta bắt đầu nghĩ rằng cuối cùng mình đã thoát khỏi nanh vuốt của họ, thì họ lại đến thăm chúng ta, như thể để đảm bảo rằng chúng ta sẽ không hạnh phúc được lâu.

Toàn bộ quá trình- bắt đầu, mất dần và cuối cùng khởi phát lại tâm trạng xấu- có vẻ ngẫu nhiên, giống như thời tiết. Không có gì ngạc nhiên khi các nhà thơ và nhà văn thường so sánh sự thay đổi tâm trạng với sự thay đổi của thời tiết. Đôi khi chúng ta cảm thấy tươi sáng như ánh nắng mặt trời và đôi khi chúng ta cảm thấy u ám như một ngày u ám.

Có vẻ như chúng ta không kiểm soát được toàn bộ quá trình, phải không?

Sai!

Không có gì ngẫu nhiên về sự xuất hiện và biến mất của tâm trạng tồi tệ. Tâm trạng của chúng ta thay đổi khi chúng ta gặp thông tin mới từ môi trường và cách thông tin này được tâm trí diễn giải dẫn đến tâm trạng của chúng ta.

Nếu thông tin được diễn giải theo hướng tích cực, thông tin đó sẽ mang lại tâm trạng tốt và nếu thông tin đó được diễn giải theo hướng tiêu cực thì sẽ dẫn đến tâm trạng tồi tệ.

Đó là toàn bộ tâm trạng được tóm tắt dành cho bạn.

Vậy điều gì quyết định cách chúng ta diễn giải thông tin mới?

Câu hỏi hay.

Tất cả phụ thuộc vào niềm tin, nhu cầu, mục tiêu và thái độ của chúng ta đối với cuộc sống.

Nhiều người hoàn toàn không biết mình đang ở đâu tâm trạng xấu đến từ. Họ biết họ đang cảm thấy tồi tệ nhưnghọ không thể hiểu tại sao. Vì vậy, họ đánh lạc hướng bản thân bằng một số hoạt động thú vị để cảm thấy tốt hơn hoặc đơn giản là chờ giai đoạn tâm trạng tồi tệ qua đi.

Họ đã nói rằng thời gian thay đổi mọi thứ. Thực tế là, thời gian không thay đổi bất cứ điều gì. Nó chỉ tạm thời làm bạn mất tập trung.

Khi bạn không hiểu tại sao mình cảm thấy tồi tệ tại bất kỳ thời điểm nào, tất cả những gì bạn phải làm là quay lại các bước của mình đúng lúc và chơi lô tô!- bạn sẽ hầu như luôn tìm ra lý do đằng sau tâm trạng hiện tại của bạn. Sau đó, bạn có thể làm việc để loại bỏ lý do đó. Tôi đã mô tả kỹ thuật quay lui này chi tiết hơn và kèm theo một ví dụ ở đây.

Tâm trạng tồi tệ hoàn toàn là một hiện tượng khoa học

Tâm trạng tồi tệ LUÔN LUÔN xảy ra đều có lý do. Giống như mọi hiện tượng tự nhiên khác, có một số quy luật cho phép chúng xảy ra. Và khi bạn biết cách kích hoạt một thứ gì đó, bạn sẽ tự động có được kiến ​​thức về cách vô hiệu hóa nó.

Giống như nước sôi khi bạn đun ở 100 độ C và đóng băng ở 0 độ C, tâm trạng tồi tệ chỉ ghé thăm bạn khi các điều kiện để chúng ghé thăm bạn đã được thỏa mãn.

Câu hỏi quan trọng là, loại tình trạng nào?

Tâm trạng tồi tệ chẳng qua là tín hiệu cảnh báo từ tâm trí bạn. Tâm trí của bạn sử dụng tâm trạng tồi tệ để nói với bạn điều gì đó như:

Có gì đó không ổn, bạn thân mến! Chúng ta phải sửa nó.

Vấn đề là, tâm trí của bạn không cho biết điều này'một cái gì đó' là. Đó là công việc của bạn để tìm ra. Tuy nhiên, thông tin bạn đã tiếp xúc trong quá khứ gần đây có thể cung cấp cho bạn manh mối quan trọng.

'Điều gì đó' này có thể là bất kỳ sự kiện tiêu cực nào có thể đã xảy ra với bạn. Đó có thể là một số mất mát mà bạn có thể gặp phải trong công việc kinh doanh của mình hoặc có thể là một cuộc chia tay với người yêu của bạn.

Bất kỳ sự kiện nào dưới ánh mặt trời mà bạn diễn giải một cách tiêu cực đều có thể dẫn đến tâm trạng tồi tệ. Sự kiện hoặc tình huống tiêu cực đó có thể sửa chữa được hay không lại là một vấn đề khác.

Trí óc của bạn muốn bạn sửa chữa những gì có thể sửa chữa và chấp nhận những gì không thể thay đổi. Khi bạn làm điều đó hoặc dự định làm điều đó, chỉ khi đó tâm trạng tồi tệ của bạn mới giảm bớt.

Điều khó khăn ở đây là không chỉ một sự kiện tiêu cực mới có thể gây ra tâm trạng tồi tệ mà còn bất cứ điều gì khiến bạn nhớ đến một trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ hoặc một mối quan tâm trong tương lai cũng có thể đạt được kỳ tích.

Tất cả chúng ta đều đã từng có trải nghiệm cảm thấy tốt và sau đó cảm thấy tồi tệ mà rõ ràng là không có lý do, thực tế không có gì xảy ra ở giữa.

Chúng ta 'dường như' không có gì xảy ra ở giữa nhưng một cái gì đó không xảy ra. Nó phải xảy ra bởi vì đó là cách tâm trạng vận hành.

Ví dụ, nếu bạn bị cha mình ngược đãi khi còn nhỏ và khi đang đi trên đường, bạn bất ngờ gặp một người đàn ông trông rất giống cha mình, thì sự kiện đơn lẻ này có thể mang lại tất cả những ký ức đau buồn trong quá khứ và khiến bạn cảm thấy thực sựxấu.

Tương tự như vậy, khi bạn đang vô tư chuyển kênh TV và thấy một anh chàng có cơ bụng 6 múi trong quảng cáo lăn khử mùi, điều đó có thể nhắc nhở bạn về những lo lắng liên quan đến cân nặng, từ đó có thể dẫn đến tâm trạng tồi tệ .

Vấn đề là luôn có một tác nhân bên ngoài dẫn đến tâm trạng tồi tệ.

Khi không thể sửa chữa mọi thứ, chúng ta sẽ thay đổi thái độ

Giả sử bạn rất muốn một chiếc BMW và không đủ khả năng mua nó. Việc bạn không có một chiếc BMW được coi là một tình huống tiêu cực trong tâm trí bạn - một điều gì đó cần phải sửa chữa.

Rõ ràng là bạn có thể khắc phục vấn đề 'Tôi không có BMW' trong đầu bằng cách mua một chiếc hoặc… bằng cách thay đổi thái độ của bạn đối với việc mua một chiếc BMW.

Bây giờ, bất cứ khi nào bạn nhìn thấy một chiếc BMW trên đường phố, nó sẽ nhắc bạn nhớ rằng bạn không sở hữu một chiếc nào.

RẦM! Đầu óc bạn rối bời:

Có gì đó không ổn rồi bạn ơi! Chúng ta phải khắc phục.

Trong trường hợp này, việc bạn không sở hữu một chiếc BMW mới là điều sai trái và việc mua một chiếc có thể khắc phục được vấn đề này. Nhưng hãy hiểu điều này, mua một chiếc BMW có thể không phải là giải pháp 'duy nhất' cho vấn đề này.

Vấn đề thực sự là 'nhu cầu' mua xe BMW của bạn. Nếu nhu cầu đó bị lấn át bởi một số niềm tin mạnh mẽ khác, thì vấn đề cũng có thể được khắc phục và tâm trạng tồi tệ liên quan đến BMW của bạn sẽ biến mất.

Ví dụ: một số người ghét chủ nghĩa tiêu dùng hoặc quan tâm đến môi trường đến mức không mua nhiên liệu -Xe ô tô bị phá hoại, gây ô nhiễm.

Những người như vậy thực sự có thể nghĩ rằng họ không'nhu cầu' mua xe hơi đắt tiền, ngay cả khi nhu cầu đó đã có từ trước, đến mức họ không còn thấy tủi thân khi bắt gặp một chiếc BMW hào nhoáng.

Tất cả đều phụ thuộc vào cách bạn nhìn mọi thứ.

Một kỹ thuật đánh lạc hướng rất phổ biến. Viết ra danh sách những điều bạn biết ơn không phải là cách để đối phó với tâm trạng tồi tệ.

Cách thích hợp để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ

Khi bạn đang có tâm trạng tồi tệ, hãy cố gắng đừng trốn tránh nó. Tôi biết nói thì dễ hơn làm nhưng nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tìm ra nguyên nhân sâu xa dẫn đến tâm trạng tồi tệ của bạn. Như tôi đã đề cập trước đây, mọi người đánh lạc hướng bản thân khỏi tâm trạng tồi tệ bằng cách đắm chìm trong thứ gì đó thú vị hoặc họ chờ đợi tâm trạng tồi tệ qua đi.

Mọi thứ không trở nên tốt hơn vì thời gian sẽ chữa lành mọi thứ. Chúng trở nên tốt hơn bởi vì bạn liên tục được tiếp xúc với thông tin mới, điều này cho phép bạn chôn vùi những vấn đề chưa được giải quyết trong vô thức của mình. Nhưng chúng vẫn ở đó và không biến mất.

Chúng tiếp tục chờ đợi tác nhân tiếp theo xuất hiện trở lại trong ý thức của bạn và quấy rầy bạn hết lần này đến lần khác cho đến khi bạn thực sự nỗ lực để loại bỏ chúng.

Vì vậy, cách thích hợp để xử lý chúng tâm trạng là phải đối phó với chúng ngay khi chúng phát sinh bởi vì tâm trí bạn đang bận tâm về điều gì đó và cần được trấn an.

Nếu bạn phớt lờ những tâm trạng tồi tệ của mình, tất cả chúng sẽ bị chôn vùi trong vô thức của bạn và một ngày nào đó chúng sẽ trỗi dậy một cách hung hãn như vậyrằng bạn có thể không xử lý được dung nham nóng từ Vesuvius đang phát nổ.