ખરાબ મૂડ એટલો ખરાબ લાગે છે કે તમે તે મેળવતા જ તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો. એવું લાગે છે કે તેઓ ક્યાંય બહાર આવે છે, આપણા જીવન સાથે ગડબડ કરે છે અને પછી તેમની પોતાની ધૂનથી નીકળી જાય છે. જ્યારે આપણે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે આપણે આખરે તેમની ચુંગાલમાંથી મુક્ત થઈ ગયા છીએ, ત્યારે તેઓ ફરીથી આપણી મુલાકાત લે છે, જાણે કે આપણે લાંબા સમય સુધી ખુશ ન રહીએ તેની ખાતરી કરવા માટે.

આખી પ્રક્રિયા- શરૂઆત, વિલીન થઈ જવું અને ખરાબ મૂડની ફરી શરૂઆત- હવામાનની જેમ રેન્ડમ લાગે છે. આશ્ચર્યની વાત નથી કે કવિઓ અને લેખકો ઘણીવાર મૂડમાં થતા ફેરફારને હવામાનમાં થતા ફેરફાર સાથે સરખાવે છે. ક્યારેક આપણને સૂર્યપ્રકાશ જેવો તેજસ્વી લાગે છે અને ક્યારેક આપણે વાદળછાયું દિવસ જેવું અંધકારમય અનુભવીએ છીએ.

એવું લાગે છે કે આખી પ્રક્રિયા પર અમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી, એવું નથી?

ખોટું!

ખરાબ મૂડની શરૂઆત અને વિલીન થવા વિશે કંઈપણ આકસ્મિક નથી. જ્યારે આપણે પર્યાવરણમાંથી નવી માહિતીનો સામનો કરીએ છીએ ત્યારે આપણો મૂડ બદલાય છે અને આ માહિતીનું મન દ્વારા કેવી રીતે અર્થઘટન કરવામાં આવે છે તે આપણા મૂડમાં પરિણમે છે.

જો માહિતીનું સકારાત્મક અર્થઘટન કરવામાં આવે તો તે સારા મૂડમાં પરિણમે છે અને જો તેનું નકારાત્મક અર્થઘટન કરવામાં આવે તો તે ખરાબ મૂડમાં પરિણમે છે.

તે તમારા માટે મૂડની સંપૂર્ણ મનોવિજ્ઞાન છે.

તો તે શું છે જે આપણે નવી માહિતીનું અર્થઘટન કરવાની રીત નક્કી કરે છે?

સારો પ્રશ્ન.

તે બધું આપણી માન્યતાઓ, આપણી જરૂરિયાતો, આપણા ધ્યેયો અને જીવન પ્રત્યેના આપણા વલણ પર આધાર રાખે છે.

ઘણા લોકોને એ વાતની બિલકુલ ખબર હોતી નથી કે તેઓ ક્યાં ખરાબ મૂડ આવે છે. તેઓ જાણે છે કે તેઓ ખરાબ અનુભવી રહ્યાં છે પરંતુતેઓ શા માટે સમજી શકતા નથી. તેથી તેઓ વધુ સારું અનુભવવા અથવા ખરાબ મૂડનો તબક્કો પસાર થવાની રાહ જોવા માટે કેટલીક આનંદદાયક પ્રવૃત્તિથી પોતાને વિચલિત કરે છે.

સમય બધું બદલી નાખે છે, તેઓને કહેવામાં આવ્યું છે. વાસ્તવિકતા એ છે કે સમય કંઈપણ બદલતો નથી. તે ફક્ત અસ્થાયી રૂપે તમને વિચલિત કરે છે.

જ્યારે તમે સમજી શકતા નથી કે તમે કોઈ પણ ક્ષણે શા માટે ખરાબ અનુભવો છો, તમારે ફક્ત તમારા પગલાંને સમયસર અને બિન્ગોમાં પાછા લેવાનું છે!- તમે લગભગ હંમેશા તમારા વર્તમાન મૂડ પાછળનું કારણ/ઓ શોધો. પછી તમે તે કારણને દૂર કરવા પર કામ કરી શકો છો. મેં આ બેકટ્રેકિંગ ટેકનિકનું વધુ વિગતમાં અને ઉદાહરણ સાથે અહીં વર્ણન કર્યું છે.

ખરાબ મૂડ એ એક સંપૂર્ણ વૈજ્ઞાનિક ઘટના છે

ખરાબ મૂડ હંમેશા કોઈ કારણસર થાય છે. પ્રકૃતિની દરેક અન્ય ઘટનાની જેમ, કેટલાક નિયમો છે જે તેમની ઘટનાને સક્ષમ કરે છે. અને જ્યારે તમે જાણો છો કે કંઈક કેવી રીતે સક્ષમ છે ત્યારે તમે તેને કેવી રીતે અક્ષમ કરવું તે અંગેનું જ્ઞાન આપોઆપ પ્રાપ્ત કરી લો છો.

જેમ પાણી ઉકળે છે જ્યારે તમે તેને 100 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી ગરમ કરો છો અને 0 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર બરફ થીજી જાય છે, ખરાબ મૂડ ફક્ત ત્યારે જ તમારી મુલાકાત લે છે જ્યારે તેઓ તમારી મુલાકાત લે છે તેની શરતો સંતુષ્ટ હોય.

મહત્વનો પ્રશ્ન એ છે કે, કેવા પ્રકારની સ્થિતિઓ?

ખરાબ મૂડ એ તમારા મગજમાંથી એક ચેતવણી સંકેત સિવાય બીજું કંઈ નથી. તમારું મન તમને કંઈક કહેવા માટે ખરાબ મૂડનો ઉપયોગ કરે છે:

કંઈક ખોટું છે મિત્ર! આપણે તેને ઠીક કરવું પડશે.

સમસ્યા એ છે કે તમારું મન કહેતું નથી કે આ શું છે'કંઈક' છે. તે શોધવાનું તમારું કામ છે. જો કે, તમારા તાજેતરના ભૂતકાળમાં તમે જે માહિતીનો સંપર્ક કર્યો હતો તે તમને મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપી શકે છે.

આ 'કંઈક' તમારી સાથે બનેલી કોઈપણ નકારાત્મક ઘટના હોઈ શકે છે. તે તમારા વ્યવસાયમાં તમને કોઈ નુકસાન થઈ શકે છે અથવા તે તમારા પ્રેમી સાથે બ્રેક-અપ હોઈ શકે છે.

સૂર્ય હેઠળની કોઈપણ ઘટના કે જેનું તમે નકારાત્મક અર્થઘટન કરો છો તે ખરાબ મૂડમાં પરિણમી શકે છે. શું તે નકારાત્મક ઘટના અથવા પરિસ્થિતિ યોગ્ય છે કે નહીં તે બીજી બાબત છે.

તમારું મન ઇચ્છે છે કે તમે જે સુધારી શકાય તે ઠીક કરો અને જે બદલી ન શકાય તે સ્વીકારો. જ્યારે તમે તે કરો છો અથવા તે કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, ત્યારે જ તમારો ખરાબ મૂડ ઓછો થઈ જશે.

અહીં મુશ્કેલ ભાગ એ છે કે તે માત્ર નકારાત્મક ઘટના જ નથી જે ખરાબ મૂડને ટ્રિગર કરી શકે છે, પરંતુ કોઈપણ વસ્તુ જે તમને યાદ અપાવે છે. ભૂતકાળનો ખરાબ અનુભવ અથવા ભવિષ્યની ચિંતા પણ પરાક્રમ કરી શકે છે.

આપણે બધાએ એક સમયે સારું અનુભવવાનો અને પછી દેખીતી રીતે કોઈ કારણ વિના ખરાબ અનુભવવાનો અનુભવ કર્યો છે, વચ્ચે વ્યવહારીક રીતે કશું જ થતું નથી.

અમને એવું લાગે છે કે કશું થતું નથી. વચ્ચે પરંતુ કંઈક થાય છે. આવું થવું જ જોઈએ કારણ કે મૂડ આ રીતે કામ કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો બાળક તરીકે તમારા પિતા દ્વારા તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હોય અને તમે શેરીમાં ચાલતા હોવ તો અચાનક તમારા પિતા જેવો દેખાતો માણસ મળે, તો આ એક જ ઘટના ભૂતકાળની બધી આઘાતજનક યાદોને પાછી લાવી શકે છે અને તમને ખરેખર અનુભવ કરાવી શકે છેખરાબ.

તે જ રીતે, જ્યારે તમે બેધ્યાનપણે ટીવી ચેનલો બદલતા હોવ અને ડિઓડરન્ટની જાહેરાતમાં 6 પેક એબ્સ સાથે કોઈ વ્યક્તિને જુઓ, ત્યારે તે તમને તમારા વજન સંબંધિત ચિંતાઓની યાદ અપાવી શકે છે જે બદલામાં ખરાબ મૂડમાં પરિણમી શકે છે. .

મુદ્દો એ છે કે, હંમેશા એક બાહ્ય ટ્રિગર હોય છે જે ખરાબ મૂડ તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે આપણે વસ્તુઓને ઠીક કરી શકતા નથી, ત્યારે અમે અમારું વલણ બદલીએ છીએ

ચાલો તમને કહીએ ખરાબ રીતે BMW જોઈએ છે અને તે પોસાય તેમ નથી. તમારી પાસે BMW ન હોવું એ તમારા મન દ્વારા નકારાત્મક પરિસ્થિતિ તરીકે નોંધાયેલ છે - કંઈક કે જેને ઠીક કરવાની જરૂર છે.

સ્વાભાવિક રીતે, તમે એક ખરીદીને અથવા... BMW ખરીદવા પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલીને તમારા મનની 'મારી પાસે BMW નથી' સમસ્યાને ઠીક કરી શકો છો.

હવે, જ્યારે પણ તમે જુઓ શેરીમાં BMW તે તમને એ હકીકતની યાદ અપાવશે કે તમારી પાસે એક નથી.

BAM! તારું મન બંધ થઈ જાય છે:

કંઈક ખોટું છે દોસ્ત! અમારે તેને ઠીક કરવું પડશે.

આ કિસ્સામાં, તમારી પાસે BMW ન હોવું એ ખોટું છે, અને એક ખરીદવાથી આ સમસ્યાનું સમાધાન થઈ શકે છે. પરંતુ આ સમજી લો, BMW ખરીદવી એ આ સમસ્યાનો 'માત્ર' ઉકેલ હોઈ શકે નહીં.

ખરી સમસ્યા BMW ખરીદવા માટે તમારી 'જરૂરિયાત' છે. જો તે જરૂરિયાતને કોઈ અન્ય મજબૂત માન્યતા દ્વારા ઓવરરાઇડ કરવામાં આવે છે, તો સમસ્યાને પણ ઠીક કરી શકાય છે અને તમારો BMW સંબંધિત ખરાબ મૂડ અદૃશ્ય થઈ જશે.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો ગ્રાહકવાદને ધિક્કારે છે અથવા ઇંધણ ન ખરીદવા માટે પર્યાવરણની કાળજી રાખે છે. -ભક્ષી, પ્રદૂષણ ફેલાવતી કાર.

આવા લોકો વાસ્તવમાં પોતાને બહાર વિચારી શકે છેમોંઘી કાર ખરીદવાની 'જરૂરિયાત', પછી ભલે તે જરૂરિયાત પહેલા હાજર હોય, એ બિંદુ સુધી કે જ્યારે તેઓ આછકલી BMW નો સામનો કરે છે ત્યારે તેઓને ખરાબ લાગતું નથી.

આ બધું તમે વસ્તુઓને કેવી રીતે જુઓ છો તેના પર ઉકળે છે.

એક ખૂબ જ લોકપ્રિય વિક્ષેપ તકનીક. તમે જે વસ્તુઓ માટે આભારી છો તેની સૂચિ લખવી એ ખરાબ મૂડનો જવાબ આપવાનો માર્ગ નથી.

ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવવાની યોગ્ય રીત

જ્યારે તમારો મૂડ ખરાબ હોય, ત્યારે તેનાથી બચવાનો પ્રયાસ ન કરો. હું જાણું છું કે તે પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ છે પરંતુ તે તમને તમારા ખરાબ મૂડના મૂળ કારણને શોધવામાં ખૂબ મદદ કરશે. મેં અગાઉ કહ્યું તેમ, લોકો કંઈક આનંદદાયક વસ્તુમાં વ્યસ્ત થઈને તેમના ખરાબ મૂડથી પોતાને વિચલિત કરે છે અથવા તેઓ ખરાબ મૂડ પસાર થવાની રાહ જુએ છે.

વસ્તુઓ સારી થતી નથી કારણ કે સમય બધું જ સાજો કરી દે છે. તેઓ વધુ સારા થાય છે કારણ કે તમે સતત નવી માહિતીના સંપર્કમાં રહો છો જે તમને તમારી વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓને તમારા અચેતનમાં દફનાવવામાં સક્ષમ બનાવે છે. પરંતુ તેઓ ત્યાં જ રહે છે અને જતા નથી.

તેઓ તમારી ચેતનામાં પુનઃઉત્પાદિત થવા માટેના આગલા ટ્રિગરની રાહ જોતા રહે છે અને જ્યાં સુધી તમે આખરે તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે ગંભીર પ્રયત્નો ન કરો ત્યાં સુધી તે તમને વારંવાર પજવશે.

તેથી, ખરાબને સંભાળવાની યોગ્ય રીત મૂડ એ ઉદભવતાની સાથે જ તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો છે કારણ કે તમારું મન કંઈક વિશે પરેશાન છે અને ખાતરીની જરૂર છે.

જો તમે તમારા ખરાબ મૂડને અવગણશો, તો તે બધા તમારા અચેતનમાં દટાઈ જશે અને એક દિવસ તેઓ આક્રમક રીતે ફરી આવશેકે તમે વિસ્ફોટ થતા વેસુવિયસના ગરમ લાવાને હેન્ડલ કરી શકશો નહીં.