嫌な気分は、それを感じるとすぐに追い出したくなるものだ。 どこからともなくやってきて、私たちの生活を混乱させ、気まぐれに去っていくように見える。 やっとその魔手から解放されたと思い始めたとき、まるで私たちが長く幸せでいられないようにするかのように、また襲ってくる。

不機嫌の始まり、消え去り、再び始まるという一連のプロセスは、天候のように不規則に思える。 詩人や作家がよく、気分の移り変わりを天候の移り変わりに例えるのも不思議ではない。 太陽のように明るく感じることもあれば、曇り空のように憂鬱に感じることもある。

すべてのプロセスをコントロールすることはできないようだね。

違う！

私たちの気分は、環境からの新しい情報に遭遇したときに変化し、その情報が心によってどのように解釈されるかが、私たちの気分に反映されるのである。

情報がポジティブに解釈されれば機嫌が良くなり、ネガティブに解釈されれば機嫌が悪くなる。

これが気分の心理学のすべてである。

では、新しい情報の解釈の仕方を決めるものは何なのか？

いい質問だ。

すべては私たちの信念、ニーズ、目標、そして人生に対する姿勢にかかっている。

気分の悪さがどこから来るのか、まったくわからない人が多い。 気分が悪いのはわかるが、その理由がわからない。 そのため、何か楽しいことをして気分を紛らわせたり、単に気分の悪い時期が過ぎ去るのを待ったりする。

時間はすべてを変えると言われてきた。 現実には、時間は何も変えない。 一時的に気をそらすだけだ。

ある瞬間、なぜ気分が悪いのかがわからないとき、時間をさかのぼってみるだけで、ビンゴ！-ほとんどの場合、今の気分の背後にある理由がわかる。 それから、その理由を取り除くことに取り組めばいい。 このバックトラック・テクニックについては、こちらで例とともに詳しく説明している。

不機嫌は純粋に科学的な現象である

悪い気分には必ず理由がある。 自然界の他のあらゆる現象と同じように、その発生を可能にするいくつかのルールがある。 そして、何かがどのように可能になるかを知れば、それを無効にする方法を自動的に習得することができる。

水を摂氏100度に温めると沸騰し、摂氏0度になると氷に凍るように、悪い気分が訪れるのは、その条件が満たされたときだけである。

重要なのは、どのようなコンディションなのかということだ。

嫌な気分は、あなたの心からの警告信号にほかならない。 あなたの心は、嫌な気分を利用して、あなたに何かを伝えようとしているのだ：

何かおかしいぞ、相棒！ 直さなきゃ。

問題は、その "何か "が何であるかは、あなたの頭ではわからないということだ。 それを理解するのは、あなたの仕事だ。 しかし、あなたが最近接した情報は、重要な手がかりを与えてくれる。

その "何か "とは、あなたの身に起こったネガティブな出来事かもしれない。 仕事で遭遇した損失かもしれないし、恋人との別れかもしれない。

ネガティブに解釈すれば、どんな出来事でも不機嫌になる。 そのネガティブな出来事や状況がコリゴリかどうかは別問題だ。

修正できることは修正し、変えられないことは受け入れる。 そうすれば、あるいはそうするつもりなら、嫌な気分はおさまる。

ここでやっかいなのは、嫌な気分を引き起こすのはネガティブな出来事だけでなく、過去の嫌な経験や将来の心配事を思い出させるものでも、その偉業を成し遂げられる可能性があるということだ。

あるときは気分がよくて、あるときは理由もなく気分が悪くなる。

私たちにはその間に何も起こっていないように見えるが、何かが起こっているのだ。 それが気分というものなのだから、起こるべくして起こっている。

例えば、子供の頃に父親から虐待を受けていたとして、通りを歩いていると突然父親によく似た男性に出会ったとする。

同様に、無心でテレビのチャンネルを変えているときに、デオドラントの広告で6パックの腹筋をした男を見ると、体重に関する悩みを思い出し、その結果機嫌が悪くなることがある。

要するに、機嫌が悪くなるきっかけは常に外部にあるということだ。

物事を解決できないとき、私たちは態度を変える

例えば、BMWが欲しくて欲しくてたまらないのに、それを買う余裕がなかったとしよう。 あなたがBMWを持っていないことは、あなたの心の中ではネガティブな状況として登録されている。

もちろん、BMWを買うか、あるいは......BMWを買う態度を変えることで、「BMWを持っていない」という心の問題を解決することはできる。

今、街でBMWを見かけるたびに、自分がBMWを所有していないという事実を思い出すだろう。

バーン！！心が離れていく：

何かおかしいぞ、相棒！ 直さなきゃ。

この場合、BMWを持っていないことが問題なのであって、BMWを買えばこの問題を解決できるかもしれない。 しかし、BMWを買うことがこの問題の「唯一の」解決策ではないかもしれない、ということを理解してほしい。

本当の問題は、あなたがBMWを買う「必要性」なのだ。 その必要性が他の強い信念によって上書きされれば、その問題も解決し、BMWにまつわる嫌な気分も消えるだろう。

例えば、消費主義が嫌いな人や、燃料を浪費し汚染を引き起こす自動車を買わないほど環境に配慮する人もいる。

そのような人は、たとえ以前は高価な車を買う必要性があったとしても、派手なBMWに出会ってももはや悪い気はしないほど、高価な車を買う「必要性」から自分自身で抜け出すことができるのだ。

物事をどう見るかに尽きる。

とてもポピュラーな気晴らしのテクニックだ。 感謝していることのリストを書き出すことは、嫌な気分に対応する方法ではない。

不機嫌を解消する正しい方法

言うは易く行うは難しだが、不機嫌の根本的な原因を探る上で大いに役立つだろう。 前にも述べたように、人は楽しいことに興じて不機嫌を紛らわせたり、不機嫌が過ぎ去るのを待ったりする。

物事が良くなるのは、時間がすべてを癒してくれるからではない。 良くなるのは、絶えず新しい情報に触れることで、未解決の問題を無意識の中に葬り去ることができるからだ。 しかし、問題はそこに残り、消えることはない。

彼らは、あなたの意識の中に次のきっかけが再浮上するのを待ち続け、最終的にあなたがそれを取り除くために真剣に努力するまで、何度も何度もあなたを困らせる。

つまり、嫌な気分に対処する適切な方法は、心が何かに悩まされ、安心感を必要としているので、そのような気分が生じたらすぐに対処することである。

不機嫌な気分を無視すれば、それらはすべて無意識の中に埋もれてしまい、ある日突然、爆発するベスビオ火山の熱い溶岩を処理できないかもしれないほど攻撃的に再浮上してくる。