Slæmt skap líður svo illa að þú vilt losna við þau um leið og þú færð þau. Þeir virðast koma upp úr engu, klúðra lífi okkar og fara svo eftir eigin geðþótta. Rétt þegar við förum að halda að við séum loksins laus úr klóm þeirra heimsækja þau okkur aftur, eins og til að tryggja að við höldum ekki hamingjusöm lengi.

Allt ferlið - upphafið, hverfur og slæmt skap kemur aftur - virðist af handahófi, svipað og veðrið. Engin furða að skáld og rithöfundar líki skapbreytingum oft við breytingar í veðri. Stundum líður okkur eins björt og sólskinið og stundum finnst okkur vera drungalegt eins og skýjaður dagur.

Svo virðist sem við höfum enga stjórn á öllu ferlinu, er það ekki?

Rangt!

Það er ekkert tilviljunarkennt við upphaf og hverfandi slæmt skap. Skap okkar breytist þegar við hittum nýjar upplýsingar frá umhverfinu og hvernig þessar upplýsingar eru túlkaðar af huganum leiðir til skaps okkar.

Ef upplýsingarnar eru túlkaðar á jákvæðan hátt leiðir þær til góðs skaps og ef þær eru túlkaðar neikvætt leiðir það til slæms skaps.

Þetta er öll sálarfræði skapsins samandregin fyrir þig.

Svo hvað er það sem ræður því hvernig við túlkum nýjar upplýsingar?

Góð spurning.

Það veltur allt á viðhorfum okkar, þörfum okkar, markmiðum okkar og viðhorfum til lífsins.

Margir hafa nákvæmlega enga hugmynd um hvert slæmt skap kemur frá. Þeir vita að þeim líður illa enþeir geta ekki fundið út hvers vegna. Þannig að þeir afvegaleiða sjálfa sig með einhverri ánægjulegri hreyfingu til að líða betur fyrir eða bíða einfaldlega eftir að slæmt skapið líði yfir.

Tíminn breytir öllu, hefur þeim verið sagt. Raunin er sú að tíminn breytir engu. Það truflar þig aðeins tímabundið.

Þegar þú skilur ekki hvers vegna þér líður illa á hverju augnabliki, þarftu bara að fara aftur skrefin í tíma og bingó!- þú munt Finndu næstum alltaf ástæðuna á bak við núverandi skap þitt. Þá geturðu unnið að því að útrýma þeirri ástæðu. Ég hef lýst þessari bakslagstækni nánar og með dæmi hér.

Vondt skap er eingöngu vísindalegt fyrirbæri

Vond skap koma ALLTAF fram af ástæðu/ástæðum. Eins og hvert annað náttúrufyrirbæri eru nokkrar reglur sem gera kleift að eiga sér stað. Og þegar þú veist hvernig eitthvað er virkt öðlast þú sjálfkrafa þekkingu á því hvernig á að slökkva á því.

Alveg eins og vatn sýður þegar þú hitar það í 100 gráður á Celsíus og frýs í ís við 0 gráður á Celsíus, þá heimsækir slæmt skap þig aðeins þegar aðstæður þeirra sem heimsækja þig hafa verið uppfylltar.

Mikilvæga spurningin er, hvers konar aðstæður?

Vondt skap er ekkert annað en viðvörunarmerki frá huga þínum. Hugurinn þinn notar slæmt skap til að segja þér eitthvað eins og:

Eitthvað er að félagi! Við verðum að laga það.

Vandamálið er að hugur þinn segir ekki hvað þetta er'eitthvað' er. Það er þitt starf að finna út. Hins vegar geta upplýsingarnar sem þú varðst fyrir í nýlegri fortíð þinni veitt þér mikilvægar vísbendingar.

Þetta „eitthvað“ gæti verið hvaða neikvæði atburður sem gæti hafa komið fyrir þig. Það gæti verið tap sem þú gætir hafa lent í í viðskiptum þínum eða það gæti verið sambandsslit við elskhuga þinn.

Allir atburðir undir sólinni sem þú túlkar neikvætt getur valdið slæmu skapi. Hvort þessi neikvæði atburður eða aðstæður eru leiðréttanlegar eða ekki er svo annað mál.

Hugurinn þinn vill að þú laga það sem hægt er að laga og sættir þig við það sem ekki er hægt að breyta. Þegar þú gerir það eða ætlar að gera það, þá mun slæmt skap þitt minnka.

Það erfiða hér er að það er ekki aðeins neikvæður atburður sem getur kallað fram slæmt skap, heldur allt sem minnir þig á Slæm fyrri reynsla eða framtíðaráhyggjur geta líka náð árangri.

Við höfum öll lent í þeirri reynslu að líða vel í einu og líða svo illa að því er virðist að ástæðulausu, þar sem nánast ekkert gerist þar á milli.

Okkur „sýnist“ að ekkert gerist inn á milli en eitthvað gerist. Það verður að gerast vegna þess að þannig virka skap.

Til dæmis, ef þú varst misnotaður af föður þínum sem krakki og gengur eftir götunni lendir þú skyndilega á manni sem er mjög líkur föður þínum, þá er þessi staki atburður getur vakið upp allar áfallalegar minningar fortíðarinnar og látið þér líða virkilegaslæmt.

Á sama hátt, þegar þú ert að skipta um sjónvarpsstöð án vitundar og sérð gaur með 6 pakka maga í svitalyktareyðisauglýsingu, getur það minnt þig á þyngdartengdar áhyggjur þínar sem aftur geta valdið slæmu skapi .

Málið er að það er alltaf utanaðkomandi kveikja sem leiðir til slæms skaps.

Þegar við getum ekki lagað hlutina breytum við viðhorfi okkar

Segjum að þú langar mikið í BMW og hef ekki haft efni á því. Þú ert ekki með BMW skráð sem neikvæðar aðstæður í huga þínum - eitthvað sem þarf að laga.

Auðvitað geturðu lagað "ég er ekki með BMW" vandamálið með því að kaupa einn eða... með því að breyta viðhorfi þínu til að kaupa BMW.

Nú, hvenær sem þú sérð BMW á götunni mun hann minna þig á þá staðreynd að þú átt ekki einn.

BAM! Það fer ekki á milli mála:

Eitthvað er að félagi! Við verðum að laga það.

Í þessu tilfelli er það sem er rangt að þú sért ekki með BMW og að kaupa einn gæti hugsanlega lagað þetta vandamál. En skildu þetta, að kaupa BMW er kannski ekki „eina“ lausnin á þessu vandamáli.

Raunverulega málið er „þörfin“ þín fyrir að kaupa BMW. Ef sú þörf er hnekið af einhverri annarri sterkri trú er hægt að laga vandamálið líka og slæmt skap þitt sem tengist BMW hverfur.

Sumir hata til dæmis neysluhyggju eða hugsa nógu vel um umhverfið til að kaupa ekki eldsneyti. -gleypa, mengunarvaldandi bíla.

Slíkt fólk getur í raun hugsað sig út úr„þörfin“ á að kaupa dýran bíl, jafnvel þótt sú þörf hafi verið til staðar áður, að því marki að þeim líður ekki lengur illa þegar þeir lenda í leiftrandi BMW.

Það snýst allt um hvernig þú lítur á hlutina.

Mjög vinsæl truflunartækni. Að skrifa niður lista yfir hluti sem þú ert þakklátur fyrir er ekki leiðin til að bregðast við slæmu skapi.

Rétt leið til að losna við slæmt skap

Þegar þú ert með slæmt skap, reyndu að flýja ekki það. Ég veit að það er auðveldara sagt en gert en það mun hjálpa þér mikið við að finna út undirliggjandi orsök slæms skaps þíns. Eins og ég nefndi áður, þá dregur fólk athyglina frá vondu skapi sínu með því að láta undan einhverju ánægjulegu eða bíður eftir að vonda skapið gangi yfir.

Hlutirnir lagast ekki því tíminn læknar allt. Þeir verða betri vegna þess að þú verður stöðugt fyrir nýjum upplýsingum sem gerir þér kleift að grafa óleyst vandamál þín í meðvitundarleysið þitt. En þeir eru þar áfram og hverfa ekki.

Þeir halda áfram að bíða eftir að næsta kveikja birtist aftur í meðvitund þinni og pirra þig aftur og aftur þar til þú loksins gerir alvarlega tilraun til að losna við þá.

Svo, rétta leiðin til að takast á við slæmt skap er að takast á við þau um leið og þau koma upp vegna þess að hugur þinn er að trufla eitthvað og þarfnast hughreystingar.

Ef þú hunsar slæmt skap þitt, grafast þau öll í meðvitundarleysi þínu og einn daginn munu þau koma upp aftur svo árásargjarntað þú gætir ekki ráðið við heitt hraunið frá Vesúvíusi sem er að springa.