ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្តពេលថ្ងៃ? (ពន្យល់)
តារាងមាតិកា
ហេតុអ្វីបានជាយើងសុបិន្តថ្ងៃត្រង់?
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យសុបិន្តថ្ងៃត្រង់?
តើវាបង្កឡើងដោយអ្វី ហើយគោលបំណងអ្វី?
មុនពេលយើងចាប់ផ្តើមយល់អំពីមូលហេតុដែលយើងសុបិន្តពេលថ្ងៃ ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នក ដើម្បីស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូខាងក្រោម៖
អ្នកកំពុងសិក្សាសម្រាប់ការធ្វើតេស្តដ៏លំបាកពិសេសមួយ ដែលជិតដល់ជ្រុង ហើយមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនទាន់បានគ្របដណ្តប់លើកម្មវិធីសិក្សាច្រើនដូចដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅពេលនេះទេ។
អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកគិតថានឹងចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែ ១៥ នាទីក្រោយមក អ្នកឃើញថាចិត្តរបស់អ្នកបានវង្វេងទៅក្នុងសុបិនថ្ងៃមួយហើយ។ អ្នកមិនទាន់បានពាក់កណ្តាលផ្លូវក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។
តើមានអ្វីកើតឡើង? ហេតុអ្វីបានជាចិត្តរបស់យើងរសាត់ទៅពិភពស្រមើស្រមៃ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ?
ប្រសិនបើការសុបិនពេលថ្ងៃគឺញឹកញាប់ និងជារឿងធម្មតា វាទំនងជាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការវិវត្តន៍មួយចំនួន។
ដើម្បីទទួលបានគំនិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នោះ យើងត្រូវពិនិត្យមើលអ្វីដែលសុបិនប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
សរុបមក សុបិនប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងភាគច្រើនវិលជុំវិញគោលដៅជីវិតរបស់យើង។
អ្វីដែលមនុស្សសុបិនអំពីថ្ងៃគឺអាស្រ័យលើបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងតម្រូវការពិសេសរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែក៏មានប្រធានបទទូទៅផងដែរ។
ជាធម្មតាមនុស្សតែងតែសុបិនអំពីការចងចាំពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ បញ្ហាដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ និងរបៀបដែលពួកគេរំពឹងទុក ឬមិនរំពឹងទុក ជីវិតរបស់ពួកគេនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត។
សុបិន្តអំពីអតីតកាល,បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត
ដូចអត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុង National Geographic សុបិនពេលថ្ងៃភាគច្រើននិយាយអំពីអនាគត។
Daydreaming អនុញ្ញាតឱ្យយើងរៀបចំ និងរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។
ដោយការស្រមៃមើលពីអ្វីដែលអនាគតរបស់យើងអាចនឹងមាន យើងអាចគិតអំពីឧបសគ្គដែលអាចនឹងរារាំងយើងមិនឱ្យឈានដល់គោលដៅជីវិតរបស់យើង។ វាជួយយើងស្វែងរកផ្លូវជុំវិញឧបសគ្គទាំងនោះ។
ការស្រមើស្រមៃអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់យើង អនុញ្ញាតឱ្យយើងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលបទពិសោធន៍ទាំងនេះបានបង្រៀនយើងដូច្នេះ។
វាធ្វើឱ្យយើងបំពាក់ឧបករណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយសេណារីយ៉ូនាពេលអនាគតស្រដៀងគ្នា។
ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នយើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមណាមួយនោះ ការស្រមើស្រមៃអនុញ្ញាតឱ្យយើងឆ្លងកាត់បញ្ហាប្រឈមទាំងនេះ ដូច្នេះយើងអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលអាចសម្រេចបាន។
ការស្រមើស្រមៃអំពីអតីតកាលអនុញ្ញាតឱ្យមេរៀនជីវិតសំខាន់ៗ ចាក់ឫសក្នុងចិត្តរបស់យើង។
ដោយហេតុថាមនុស្សជាធម្មតាសុបិនអំពីរឿងល្អដែលបានកើតឡើងចំពោះពួកគេ វាបង្ហាញពីបំណងចង់រំលឹកបទពិសោធន៍ទាំងនោះ។
ដូច្នេះ ប្រភាគល្អនៃសុបិនថ្ងៃ ដូចជាសុបិន្តពេលយប់ គឺជាលំហាត់មួយនៅក្នុង ការបំពេញតាមបំណងប្រាថ្នា ដែលអាចរួមបញ្ចូលការស្រមើស្រមៃផងដែរ។
ការពិតដែលគេស្គាល់មួយទៀតអំពីចិត្តវិទ្យានៃការស្រមើស្រមៃនោះគឺថា យើងសុបិនពេលថ្ងៃកាន់តែតិចទៅតាមអាយុ។ នេះមានន័យថា ពេលយើងចាស់ទៅ វាមិនមានអនាគតច្រើនសម្រាប់យើងមើលឃើញទេ។ យើងបានសម្រេចបានគោលដៅជីវិតដ៏សំខាន់បំផុតមួយចំនួនរបស់យើង មិនតិចឬច្រើនទេ។
ចិត្តវិទ្យានៃការស្រមើស្រមៃពេលថ្ងៃរបស់បុរស និងស្ត្រី
ចាប់តាំងពីបុរស និងស្ត្រីលេងការវិវត្តខុសគ្នាតួនាទី វាសមហេតុផលក្នុងការទស្សន៍ទាយថា វាត្រូវតែមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួននៅក្នុងខ្លឹមសារនៃសុបិនប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ជាទូទៅ ក្តីសុបិន្តពេលថ្ងៃរបស់បុរសគឺ 'ការយកឈ្នះវីរបុរស' សុបិន្តថ្ងៃដែលពួកគេសុបិនអំពីភាពជោគជ័យ អំណាច យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួន និងទទួលបានការកោតសរសើរ។
នេះស្របនឹងគោលដៅវិវត្តន៍របស់បុរសដែលព្យាយាមឡើងលើជណ្ដើរនៃឋានៈសង្គម។
ការស្រមើស្រមៃពេលថ្ងៃរបស់ស្ត្រីមានទំនោរទៅរកប្រភេទ 'អ្នករងទុក្ខវេទនា' ។
ក្នុងសុបិនថ្ងៃបែបនេះ មនុស្សស្និទ្ធស្នាលនឹងនារីម្នាក់ដឹងថានាងអស្ចារ្យប៉ុនណា ហើយសោកស្ដាយដែលមិនពឹងផ្អែកលើនាង ឬសង្ស័យពីចរិតរបស់នាង។
សូមមើលផងដែរ: ភាពខុសគ្នានៃទំនាក់ទំនងរវាងភេទការស្រមើស្រមៃថ្ងៃបែបនេះក៏អាចពាក់ព័ន្ធនឹងសមាជិកគ្រួសារសុំការផ្សះផ្សាផងដែរ។
ទាំងនេះគឺជាសុបិនពេលថ្ងៃដែលផ្តោតលើការជួសជុលទំនាក់ទំនង ស្របតាមចិត្តវិទ្យាដែលផ្តោតលើទំនាក់ទំនងរបស់ស្ត្រី។
សុបិន្តថ្ងៃ និង ការដោះស្រាយបញ្ហាប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត
ទោះបីជាការសុបិនពេលថ្ងៃត្រូវបានបិទដោយគ្រូក្នុងថ្នាក់ក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើនបានអះអាងថាពួកគេទទួលបានគំនិតដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ និងជាពេលវេលា eureka នៅពេលដែលពួកគេកំពុងសុបិន្តថ្ងៃ។
តើសុបិននៃថ្ងៃបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកមានទំនោរផ្តោតលើវាដោយគំនិតតែមួយ។ រថភ្លើងនៃការគិតរបស់អ្នកគឺតូចចង្អៀត និងផ្តោតអារម្មណ៍។ អ្នកគិតតាមលំនាំនៃការគិត។
ដូច្នេះ មានវិសាលភាពតិចតួចក្នុងការស្វែងរកវិធីច្នៃប្រឌិតនៃការគិត។
ពេលខ្លះ នៅពេលដែលអ្នកបានផ្តល់បញ្ហាដល់ខ្លួនអ្នក ចិត្តដែលដឹងខ្លួនប្រគល់វាទៅsubconscious ដែលចាប់ផ្តើមធ្វើការដោះស្រាយវានៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។
ទោះបីជា subconscious របស់អ្នករកឃើញដំណោះស្រាយក៏ដោយ វាប្រហែលជាមិនចាំបាច់អាចចូលទៅដល់ស្មារតីរបស់អ្នកបានទេ។
នេះគឺដោយសារតែអ្នកកំពុងគិតក្នុងវិធីដាក់កម្រិត។ មិនមានអ្វីនៅក្នុងស្ទ្រីមនៃមនសិការរបស់អ្នក ដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងដំណោះស្រាយដែល subconscious របស់អ្នកបានបង្កើតឡើងនោះទេ។
នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង នោះអ្នកបញ្ចូលគ្នា និងបញ្ចូលគំនិតឡើងវិញ។ វាទំនងជាថាការគិតថ្មីមួយដែលបង្កើតឡើងដោយដំណើរការនេះភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនៃ subconscious របស់អ្នកដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំពូលភ្លើងមួយឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៃការយល់ដឹង។
ការសិក្សាបង្ហាញថាផ្នែកដូចគ្នានៃខួរក្បាលគឺសកម្មនៅពេលដែលយើងសុបិន្តថ្ងៃនោះ។ ក៏សកម្មផងដែរ នៅពេលដែលយើងកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញមួយ។1
ហេតុដូច្នេះហើយ យើងទំនងជានឹងរសាត់ទៅក្នុងសុបិនថ្ងៃមួយ នៅពេលដែលយើងមានបញ្ហាក្នុងជីវិតដែលត្រូវដោះស្រាយ។
ទម្រង់នៃការបែកបាក់
ទោះបីជាការស្រមើស្រមៃថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យហាត់សមអំពីព្រឹត្តិការណ៍អនាគតដែលអាចកើតមាន រៀនពីអតីតកាល ដោះស្រាយជាមួយបញ្ហាប្រឈមនាពេលបច្ចុប្បន្ន និងផ្តល់ការយល់ដឹងប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតក៏ដោយ វាជាការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋាន ដែលជាការបំបែកចេញពីការពិត។
ហេតុអ្វីបានជាចិត្តរបស់អ្នកចង់ ដើម្បីផ្តាច់ចេញពីការពិត?
អាចមានហេតុផលជាច្រើន។ សម្រាប់មួយ ការពិតបច្ចុប្បន្នប្រហែលជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ដូច្នេះ ដើម្បីចៀសផុតពីការឈឺចាប់ ចិត្តស្វែងរកការគេចចេញក្នុងទីរលឹក។
សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលយើងកម្រសុបិននៅពេលយើងកំពុងសប្បាយ - និយាយអាហារឆ្ងាញ់ ឬលេងហ្គេមវីដេអូ។
ផ្ទុយទៅវិញ ការបង្រៀននៅមហាវិទ្យាល័យគួរឱ្យធុញ ឬការរៀបចំសម្រាប់ការប្រឡងដ៏លំបាក ជាធម្មតាធ្វើឱ្យយើងស្រមើស្រមៃ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសុបិនពេលថ្ងៃក៏អាចផ្តល់នូវការគេចចេញពីអារម្មណ៍ទាបផងដែរ។
ការសិក្សាបង្ហាញថានៅពេលដែលមនុស្សសុបិន្តពេលថ្ងៃ ពួកគេជាធម្មតាមិនសប្បាយចិត្ត។ ត្រូវបានបង្កឡើងក្នុងអំឡុងពេលអារម្មណ៍ទាបដើម្បីគេចចេញពីវា ឬប្រឆាំងវាដោយការស្រមើលស្រមៃពីសេណារីយ៉ូដែលចង់បាន។
សូមមើលផងដែរ: វិធីបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនងលើកក្រោយដែលអ្នកឃើញថាចិត្តរបស់អ្នកបានវង្វេងចូលទៅក្នុងទឹកដីនៃការស្រមើស្រមៃ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំកំពុងព្យាយាមគេចពីអ្វី?”
ឯកសារយោង
- Christoff, K. et al. (២០០៩)។ ការយកគំរូតាមបទពិសោធន៍ក្នុងអំឡុងពេល fMRI បង្ហាញពីបណ្តាញលំនាំដើម និងការរួមចំណែកនៃប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិចំពោះការវង្វេងស្មារតី។ ដំណើរការនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិ , 106 (21), 8719-8724។
- Killingsworth, M. A., & Gilbert, D.T. (2010) ។ ចិត្តវង្វេង គឺជាចិត្តដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ វិទ្យាសាស្រ្ត , 330 (6006), 932-932។
- Smallwood, J., Fitzgerald, A., Miles, L. K., & Phillips, L. H. (2009) ។ អារម្មណ៍វិលវល់, ចិត្តវង្វេង : អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននាំឲ្យចិត្តវង្វេង។ អារម្មណ៍ , 9 (2), 271.
