Neden hayal kurarız?

Hayal kurmaya ne sebep olur?

Bunu ne tetikler ve amacı nedir?

Neden hayal kurduğumuzu anlamaya başlamadan önce, aşağıdaki senaryoyu hayal etmenizi istiyorum:

Köşede duran zor bir sınav için çalışıyorsunuz ve şimdiye kadar müfredatın istediğiniz kadarını ele almadığınızı hissediyorsunuz.

Çözmenin 10 dakika süreceğini düşündüğünüz bir problemi çözmeye başlıyorsunuz. Ancak 15 dakika sonra zihninizin bir hayale daldığını fark ediyorsunuz. Problemi çözmenin yarısına bile gelmemişsiniz.

Neler oluyor? Neden zihnimiz elimizdeki işe odaklanmak yerine hayali dünyalara sürükleniyor?

Çok hayal kurarız

Uyanık olduğumuz zamanın yaklaşık yarısının hayal kurarak geçtiği tahmin edilmektedir.

Hayal kurmak bu kadar sık ve yaygınsa, evrimsel bir avantajı olması muhtemeldir.

Bu avantaj hakkında bir fikir edinebilmek için hayallerimizin hangi malzemelerden yapıldığına bakmamız gerekiyor.

Özetle, hayallerimizin çoğu yaşam hedeflerimiz etrafında döner.

İnsanların ne hakkında hayal kurdukları, kendilerine özgü kişiliklerine ve ihtiyaçlarına bağlıdır, ancak ortak temalar da vardır.

İnsanlar genellikle geçmişteki anıları, şu anda boğuştukları sorunlar ve gelecekte hayatlarının nasıl gelişmesini bekledikleri ya da beklemedikleri hakkında hayal kurarlar.

Geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek hakkında hayal kurmak

National Geographic'te yayınlanan bir makaleye göre, hayallerin çoğu gelecekle ilgilidir.

Hayal kurmak geleceğe hazırlanmamızı ve plan yapmamızı sağlar.

Geleceğimizin neler getirebileceğini gözümüzde canlandırarak, yaşam hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilecek olası engelleri düşünebiliriz. Bu, söz konusu engelleri aşmanın bir yolunu bulmamıza yardımcı olur.

Güncel hayatımızda olup bitenler hakkında hayal kurmak, bu deneyimlerin bize neler öğrettiğini düşünmemizi sağlar.

Bu da bizi gelecekteki benzer senaryolarla başa çıkmak için daha donanımlı hale getiriyor.

Şu anda herhangi bir zorlukla karşı karşıyaysak, hayal kurmak bu zorluklar üzerinde düşünmemizi sağlar, böylece uygulanabilir bir çözüm arayabiliriz.

Geçmişle ilgili hayaller kurmak, önemli hayat derslerinin ruhumuzda kök salmasını sağlar.

İnsanlar genellikle başlarına gelen iyi şeyler hakkında hayal kurduklarından, bu deneyimleri yeniden yaşama arzusuna işaret eder.

Dolayısıyla, gece rüyaları gibi gündüz rüyalarının da önemli bir kısmı, fantezileri de içerebilen bir dilek gerçekleştirme alıştırmasıdır.

Hayal kurma psikolojisiyle ilgili bilinen bir başka gerçek de yaşlandıkça daha az hayal kurduğumuzdur. Bu mantıklıdır çünkü yaşlandığımızda hayal edebileceğimiz fazla bir gelecek kalmamıştır. En önemli yaşam hedeflerimizden bazılarına az ya da çok ulaşmışızdır.

Kadın ve erkeklerin hayal kurma psikolojisi

Erkekler ve kadınlar farklı evrimsel roller oynadıklarından, hayallerinin içeriğinde bazı farklılıklar olması gerektiğini tahmin etmek mantıklıdır.

Genel olarak erkeklerin hayalleri, başarılı, güçlü, kişisel korkularının üstesinden gelen ve takdir toplayan 'fetheden kahraman' hayalleridir.

Bu, sosyal statü basamaklarını tırmanmaya çalışan erkeklerin evrimsel hedefiyle tutarlıdır.

Kadınların hayalleri genellikle 'acı çeken şehit' tipindedir.

Bu tür hayallerde, bir kadına yakın olan insanlar onun ne kadar harika olduğunu fark eder ve ona güvenmedikleri ya da karakterinden şüphe ettikleri için pişmanlık duyarlar.

Bu tür hayaller, uzlaşmak için yalvaran aile üyelerini de içerebilir.

Bunlar, kadınların daha ilişki odaklı psikolojisiyle tutarlı olarak, ilişkileri onarmaya odaklanan hayallerdir.

Hayal kurma ve yaratıcı problem çözme

Hayal kurmak sınıflarda öğretmenler tarafından hoş karşılanmasa da, birçok kişi en iyi fikirlerini ve eureka anlarını hayal kurarken bulduklarını iddia etmiştir.

Gündüz düşleri nasıl yaratıcı fikirler üretir?

Bir sorunu çözerken tek bir düşünceye odaklanma eğilimindesinizdir. Düşünce zinciriniz dar ve odaklanmıştır. Belirli düşünce kalıplarına göre düşünürsünüz.

Bu nedenle, yaratıcı düşünme yollarını keşfetmek için çok az alan vardır.

Bazen kendinize bir sorun verdiğinizde, bilinçli zihin bunu bilinçaltına aktarır ve o da arka planda sorunu çözmek için çalışmaya başlar.

Bilinçaltınız bir çözüm bulsa bile, bu çözüm bilinciniz için erişilebilir olmayabilir.

Bunun nedeni kısıtlı şekillerde düşünüyor olmanızdır. Bilinç akışınızda, bilinçaltınızın bulmuş olabileceği çözümle bağlantı kurabilecek hiçbir şey yoktur.

Zihninizin dolaşmasına izin verdikçe, fikirleri birleştirir ve yeniden birleştirirsiniz. Bu süreçle üretilen yeni bir düşüncenin bilinçaltınızın çözümüyle bağlantı kurması ve size bir ampul veya bir içgörü darbesi vermesi muhtemeldir.

Araştırmalar, hayal kurarken aktif olan beyin bölgelerinin, karmaşık bir problemi çözerken de aktif olduğunu göstermektedir.1

Bu nedenle, çözmemiz gereken zorlu yaşam sorunlarımız olduğunda hayallere dalma olasılığımız yüksektir.

Bir çeşit ayrışma

Hayal kurmak gelecekteki olası olayları prova etmenize, geçmişten ders çıkarmanıza, mevcut zorluklarla başa çıkmanıza ve yaratıcı içgörü sağlamanıza yardımcı olsa da, temelde dissosiyasyondur - gerçeklikten ayrılma.

Zihniniz neden gerçeklikten uzaklaşmak istesin ki?

Bunun pek çok nedeni olabilir: Birincisi, mevcut gerçeklik dayanılmaz olabilir. Dolayısıyla, acıdan kaçınmak için zihin bir hayal aleminde kaçış yolu arar.

Eğlenirken, örneğin lezzetli yemekler yerken veya video oyunları oynarken nasıl nadiren hayal kurduğumuza dikkat edin.

Bunun yerine, sıkıcı bir üniversite dersi veya zorlu bir sınava hazırlanmak genellikle hayal kurmamızı tetikler.

Benzer şekilde, hayal kurmak da düşük ruh halinden bir kaçış sağlayabilir.

Araştırmalar, insanların hayal kurduklarında genellikle mutsuz olduklarını göstermektedir.2

Ayrıca, olumsuz ruh hallerinin zihnin dağılmasına yol açtığı bilinmektedir.3

Hayal kurmanın, düşük ruh halinden kaçmak ya da arzu edilen senaryoları hayal ederek buna karşı koymak için tetiklenmesi muhtemeldir.

Bir dahaki sefere zihninizin hayal dünyasına dalıp gittiğini fark ettiğinizde kendinize şu soruyu sormanız faydalı olabilir: "Neyden kaçınmaya çalışıyorum?"

Referanslar

1. Christoff, K. ve diğerleri (2009). fMRI sırasında deneyim örneklemesi, zihin dolaşmasına varsayılan ağ ve yürütme sistemi katkılarını ortaya koymaktadır. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı , 106 (21), 8719-8724.
2. Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). Gezgin bir zihin mutsuz bir zihindir. Bilim , 330 (6006), 932-932.
3. Smallwood, J., Fitzgerald, A., Miles, L. K., & Phillips, L. H. (2009). Değişen ruh halleri, dolaşan zihinler: olumsuz ruh halleri zihnin dolaşmasına neden olur. Duygu , 9 (2), 271.